Glúteos y Femorales [ Drop Sets ] | Día 22 - POWER 2

[@eage4216]

Día 22 listo ✅, me costó la vida entrenar el día de hoy, estoy muy frustrada con una situación con mi familia y me regañan cañón por hacer ejercicio y por lo que como al tratar de cuidarme, ya me canse de no tener mas mancuernas pesadas y de tenerlas que estar amarrando una con la otra para obtener un peso más elevado, hoy me costo mucho pero la disciplina me mantiene aquí, llore toda la rutina pero se logró acabarla con doble dolor, gracias por tanto Sofi, el hacer ejercicio junto contigo es mi terapia y te doy muchas gracias por ello 💕 Y para rematar se rompió hoy una de mis ligas 😰😭

[@eage4216]

Hoy simplemente decidió explotar todo 🥺

[@maritacaro70]

Mucha fuerza amiga. Te abrazo a la distancia... realmente Sofi no sabe la magnitud de su ayuda. Gracias a Dios por encontrarla. 🙏

[@rociogamboa7980]

Puedes llenar los galones de leche o contenedores de jabón liquido con agua hay unos de 5 litros, de 7 y hasta de 9, así empecé y después hice mía mancuernas de cemento!!👌🏼👋🏻 Ánimo tu puedes y lo que hagas por ti nadi más lo haré así que ignora lo que te lastime y que sea tu impulso para seguir adelante!!!💪💯🔥 tod@s enfrentamos nuestras batallas!!!

[@susanaromero3532]

Yo hice mancuernas de cemento ,con los botes de leche de mi nieto,,si ayuda 👍

[@juanita4497]

A veces todo sale mal, tranquila, relajate tambien tiene que ver conque ya andamos. De. Mal humor. Animo.

[@MiuKuromi]

Me encanta que tus ejercicios tenga timer y que muestre el siguiente ejercicio, hace que pueda tener una mejor guía y ordernado workout 😁

[@adrianacorrea1675]

JJ ennene

[@Diana_C]

Día 22 de power 2: Listo ☑️😘🫶💗. Me dió poquito miedo ver que iba a tner que empezar ligeramente "tarde" la rutina, pero hasta eso no tanto, como que hoy tuve más confianza en mí 😅jeje, y al leer mis anteriores comentarios que había dejado, creí que se me iba a hacer eterna la rutina, pero hasta eso, se pasó, si bien un poco lenta, rápida, es difícil de explicar, eso sí, cuatro veces rondas cada circuito, se me hizo un poquitillo aburrido, pero bueno 😅, ya completado. Gracias por la rutina Sofía 😘😸😽❤️‍🩹💝💖. Saludos 🫂👋🫶💖☝️😺💖💗💚🌟❤️‍🩹💝❤️‍🩹💖❤

[@ebanescacedano2145]

Consejo: en medio de cada ejercicio te exhorto que pongas 10 segundos para ya sea agarrar pesas, ponerse ligas o solamente cambiar de posición para que los segundos de trabajo no se pierdan, gracias por las rutinas.

[@mariaaguirre8883]

Adhiero a lo q decis por que no te da tiempo para hacer las cosas..el resto Perfecto!🎉🎉

[@Diana_C]

Me tardé más de una hora y media en terminar esta rutina. De echo, hoy no quería hacer ejercicio (últimamente he estado un poco floja con el tema del ejercicio), y realmente sí pensé en no hacerlo, pero dije, no, me ha costado trabajo confiar en mí, no voy a dejar de hacerlo, y hoy a cumplir las promesas que me hago a mi misma, y demostrarme que puedo hacerlo a pesar de no querer, a pesar de todo. Así que aquí estoy, y puedo decir orgullosamente, día 22 completado! ✅🌱 Un abrazo por las rutinas Sofía Saludos a todos

[@AlegreLorena]

Te amo Sofía, estás cambiando mi vida!! GRACIAS ❤

[@elydelangel2511]

La amamos!!!

[@maritacaro70]

La mía también 🥰👍

[@deisyvelasquez9345]

Cuando voy a empezar las rutinas de los jueves digooo ohhh!! Lo que me espera pero cuando termino quiero más, son excelentes. Muchas gracias Sofi.

[@Yur-ph7bw]

me siento tan comoda y veo los resultados con tus rutinas mil gracias🌹🌹🌹🌹

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Día 22 listo. ✔️ Me costó mucho está rutina ya que no tenía ahora sí ganas sinceramente, pero la disciplina ya me hace estar aquí y se logró. 💪🏻

[@lukavarela1793]

Sofi en solo dos semanas ya he visto cambios no hay manera de agradecerte!!! Gracias por existir!!!

[@Diana_C]

Rutina completada ✔️. Se pasó algo larguito pero completado, eso sí, creo que sería mejor hacer en una serie puros ejercicios donde se use el tapete, y en la otra ejercicios donde no, porque cuando se combinan en una sola serie, se va mucho tiempo cambiando al tapete. En fin, gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂🫶💞💗💖💜❤️‍🩹🌱👋🫂😉💜💖🫶. 🌱❤️‍🩹💞💗🫶💖💜😉

[@o00StarKDarK00o]

59 minutos bien usados, gracias Sofi.

[@waleskaflores7434]

Día 22 logrado 🙌🏻 increíble rutina , me costo mucho hacer los desplantes, pero los demás ejercicios los hice bien y utilizando las pesas indicadas!! Gracias Sofi eres genial ☺️❤️🤸🏻🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️ saludos desde Honduras 🇭🇳

[@KAY0122]

Me encantan tus rutinas sofi. 💗🥺

[@normacruz8270]

Súper rutina!!!, excelentes ejercicios, muchas felicidades por la calidad de entrenamiento Sofi!!!

[@yudymilena7298]

Sofia solo me queda darte las gracias, estoy feliz por haberte encontrado!😍 Me encantan tus entrenamientos y estoy logrando el cuerpo que me gusta y cada día me acepto más y eso que ya cumplí cuarenta pero me siento de 30 con mi cuerpo😛!!!Gracias infinitas🙏🏽🌹💋💋💋

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista la rutina 22 semana 4 del RETO POWER, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊

[@rociogamboa7980]

Excelente rutina!!! No se ustedes pero cada día estoy ansiosa de lo que vamos a entrenar y la verdad es que no me defrauda nunca!!!! Me quedo aut pero fascinada!!!💪🍑🔥🔥🔥🥵💣

[@BerdoonGamer]

Fabuloso, sufrí haciendo la rutina, pero me sentí feliz de haber terminado con éxito🏆💪 Gracias Sofy.....eternamente agradecida

[@isabelochoa5104]

Exelente! Mil gracias eres única👍💕🇨🇴👏👏👏

[@mimsarahfprz6731]

Wiiii que felicidad me da poder entrenar y no tener que pausar el video para ponerme la liga me he vuelto más rápida 🥰🙌💪🏋️‍♀️ Día completado 🥳🥳 Gracias bella sof ♥️

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 22 semana 4 de POWER 2 listo, hoy estuvo duro 💪🇦🇷 pero felíz de ver estos glúteos firmes. Gracias Sofi por ser mi motivación 🌹😚

[@mayramendez1962]

Día 22 de power terminado mil gracias Sofí ❤️ sufro pero me encanta

[@WOZZ-i8y]

Casi muero rutina muy intensa 😅 pero gracias Sofía nos ayuda mucho estas rutinas más así por favor.

[@ruthquerovaldivia6634]

Gracias Sofi, ya casi vuelvo al trabajo hoy tuve que ir a mi empresa y pues ya no haré la rutina en la mañana, pero eso no es pretexto, aquí x la tarde ya terminando la rutina ❤🍑🍑 mil gracias

[@wendyyuman8628]

te adoro enserio me motivas demasiado gracias

[@carolinaromero6649]

Casi muerta pero en forma, 😎💪 gracias Sofi por compartir tus conocimientos con esta magnífica comunidad. Bendiciones y saludos desde Ecuador 🇪🇨❤️💕

[@eldadiaz3924]

Wow wow wow 🤩 amo tus rutinas Sofi, mil gracias ♥️

[@crisr1295]

Mil gracias!

[@miriamramos4286]

Gracias totales amooooooo este tiempo♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@yessicaflores6258]

👏🏻👏🏻👏🏻 listo ✔️ no nos quites los bonus sofi ! Son buenísimos!!! A mi me encantan y hace aún más retador el entrenamiento ! 😜 saludos! 😘

[@alejandrapamplona7259]

Listo día 22 me encantan los ejercicios y como mi cuerpo va tomando mejor forma. Gracias sofi eres la mejor ❤️😘

[@wendypachecomejia1506]

Super encantada con tus rutinas no me pierdo ni una 💪

[@susanaromero3532]

Yo si tenía que tomar un poquito de más descanso entre seríes,,,para reponerme,,,pero termine gracias a Dios ,,y a ti Sofi ❤️

[@nancyleon189]

Listo ✅ día 22 completado🥵🥵💪🦵🦵 Gracias sofi eres la mejor 🥰nos vemos mañana

[@elbagonzalez7491]

Listo ☑️ hoy si lo hice por la mañana usualmente lo ago más en las tardes

[@belemhernandez7289]

Wow! Terminé día 22, no lo puedo creer. Gracias Sofi.

[@serchirioni]

Muchas muchas muchas gracias 😊, sos una genia Sofía Larios, un beso desde Montevideo Uruguay

[@pamscrap2258]

Logrado...😁🥰 por fin pude hacer el ejercicio que me costaba tanto hacer🦵🦵🦵 gracias sofi saludos desde Chile 🇨🇱🙋‍♀️❤

[@melaguinaga3653]

:) los puentes siguen sin ser mis ejercicios favoritos... Pero son necesarios. Muchas gracias Sofi :)

[@ampeur]

Me toco en viernes y lo logre! Gracias Sofia!!

[@paolasalas6333]

mi rutina favorita de glúteo, todas están super buenas pero esta me ha encantado día 22 completado

[@lizbeth2287]

Hermosa Sofi, gracias por tu ayuda para ejercitarnos .❤️

[@mahimajim7882]

Exquisito! Gracias Sofia

[@nataliavargasgonzalez2801]

Listo!!!! Amo tus rutinas

[@lissettelias5480]

Sofi sin palabras muchas gracias 🙏♥️♥️

[@roxanasamanez9618]

Me encanto la rutina.. muchas gracias Sofi por tu tiempo

[@ileanaparra3221]

Muchas gracias, Sofi!!

[@windyweyrauch6201]

Omg que bien se siente este día de entrenamiento casi terminamos semana 4 ✔️

[@Jennifitness]

Se ve buenísima esta rutina. Comenzaré a hacerla ❤️❤️❤️ gracias Sofi

[@anamorales495]

Excelente rutina gracias 🙂

[@mariasofiajaramillojoven1730]

Dios santo, casi me mueroooo, me encantó demasiado, gracias!!!🥰🥰🥰💓💓💓

[@tacynlo]

Estuvo excelente la verdad que hoy la sufrí pero siempre logro terminar a pesar de que en ocasiones siento que no doy para mas... Pero siempre se puede.... Y hoy si se pudo!!!!!

[@AndreaRodriguez-lh1qx]

Gracias por la rutina

[@MarCelaMoreno05]

Cumpliéndome ✅💪🏾

[@luzaguilar5313]

Gracias Sofi 💞💞💞

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 22 de POWER 2 ☑️ Sufro pero AMOOOO AMOOOOOOOOOO LOS JUEVES 💖 Eres la mejor gracias POR TODO SOFÍ 💕

[@pamelastefany14]

Gracias Sofiii día 22 completo✅

[@lili-ts7744]

Me costó pero lo logré 🥵 Ahora a estirar, gracias Sofi ❤

[@almaliliavarela4436]

Fenomenal la rutina Sofi. Muchas gracias 😘🔥🦵🍑🥵🔥🍑😘👏👊🤩😍

[@melissadiaz3877]

Dia 22 power#2,listo saludos y mucho animo

[@teresius9838]

Viendo lo de mañana, gracias sofi eres muy linda

[@anagabrielamachado7345]

Listo mi día 22 Gracias Sofi💞💞 Un fuerte abrazo desde Venezuela 🇻🇪

[@consuelogarciaarisco5564]

Muy buena rutina vamos a tope 💪💪 gracias por compartir 😘😍

[@miguelinaulloa118]

Gracias sofi

[@PanditaArely]

Listo!!! No inventes, sigo adolorida del martes 😖😅😅😅

[@amandaserrato3618]

Ya see😅😭

[@johanaaguirregamarra5262]

X2

[@liliflores4234]

Me alegra saber que no soy la única 😅

[@andyvlllegas4422]

rutina lograda, gracias sofi ❤😅

[@gloriasucubo]

¡Estuvo mortal! Sofi, solo hice 3 en vez de 4 de las triseries...

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Buena rutina fuerte pero buena 💪🥵 muchas gracias sofi 💗

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@jasnasantibanez341]

Gracias Sofi, maravillosa rutina.... podrías indicar que pesos utilizas para ir teniendo una referencia porfis. :)

[@lizbethvelez4431]

Me encantan gracias x todo.hermosa por ser la.mejor

[@zaragarcia17]

Gracias sofiii🥰 estuvo buenisima la rutina

[@TheYuritaz]

Gracias Sofi!!!! Logrado!!!! 🥰😘

[@claudiajarelinavarretepere666]

Día 22 de poder 2 listo. Gracias sofi amo glúteos aunque muera duele rico.

[@mariamercedescabrerachavez6806]

Ahi te voy San Pedrito 😂 Mil Graciiiaaasss Sofiii

[@sofiaandrade752]

Esta rutina estuvo deliciosa🥰🥰

[@paolasantiago7933]

Hola Sofi ✌🏼😁 Espero que tú y la bonita comunidad que te seguimos estén muy bien :) Me parecen excelente todas tus rutinas, pero lo único que creo que falta es que nos expliques con más detalle las posturas, o sea, intento copiar tus movimientos pero en ocasiones no me queda tan claro la posición de las piernas o de los brazos (dependiendo del enfoque que trabajemos). Saludos 🙋🏻‍♀️

[@fernandamurias5692]

Hola, por eso en el primer video de power 2 ella dijo que en power 1 están explicados. El 2 si bien no es exclusivo para intermedios o avanzados, les cuesta más a quienes no conocen.

[@Xvictorycecy]

LISTO!!!

[@princessbarquin]

De muerte lentaaaaaaa. Gracias, Sofi. Ya siento esos melocotones jajajajaja

[@camilajimenez7652]

Día 22 listo! Gracias Sofi🔥✅♥️

[@yadiracruz1055]

Gracias por todo sofi

[@nathalycurogarcia5869]

Día 3 y me siento llena de endorfinas, gracias Sofía ♥️

[@MariieMG]

uuf la sufrí, pero lo disfruté

[@ernestohernandez3366]

Listo, gracias Sofi como siempre estuvo buenísima tu rutina..😂😂😅

[@saidjugando8108]

Me motiva un buen hacer ejercicio junto contigo 💪🤗, saludos

[@yelitzagrudas587]

Hola Sofi . ya activa esperando la rutina . aqui en Venezuela es las 3 am

[@perlasanchez7984]

No duermen allá? Jaja saludos

[@yelitzagrudas587]

@@perlasanchez7984 jajajajajaja yo no porque debo trabajar. saludos mi estimada.

[@sailinyaine6865]

bachaco en proceso gracias sofi

[@lorealejandre2882]

Pensé que no la terminaría 🥵🥵🥵 Estuvo muy buena 👍🏼🍑👌🏽 Gracias Sofi por tan buenas rutinas y motivación. 💪🏼

[@anakarinamoreloscantu9860]

Gracia Sofy!

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍🇨🇴💕🦵

[@andreagerardomartinez799]

Eres increíble Sofffff 🥰🥰

[@elisazm07]

Listo mi entrenamiento de hoy...gracias Sofi. ✔😉

[@cecydeblas5565]

Pffffff tarde pero segura 😁😁😁😁😁

[@alejandravazquez2865]

Súper!!!!💪🙌

[@naila_arts2632]

Excelente rutina ✔️✔️✔️💯💯💯💯💯✔️✔️✔️💯😃😊😃

[@paulacristinacarrilloramir975]

Gracias Sofi ✅❤️⚡🔥

[@jackybalbuena4614]

🥵🥵🥵🥵excelente rutina me encantó 🥰🥰🥰🥰🥰👍👍😘😘👍cansadísima pero se logró🥵🥵🥵🥵👍👍👍👍

[@susanapar9918]

GRACIAS SOFI

[@marcaminmaciasdiaz7281]

Hoy no hice power me vacuné y me recomendaron no tener actividad física por aquí, viendo para prepararme y continuar el reto mañana. Buen día, bendiciones

[@aliciavallejo9384]

Un día más cumpliendo 🤍