FEMORALES Y GLÚTEOS | Rutina Sólo Mancuernas | 25 Minutos pura candela

[@aliciacenteno4820]

Me encantan estas rutinas cortas e intensas cuando no tienes mucho tiempo para entrenar. Gracias Sofi, cómo siempre excelente!! ❤️🌺🇦🇷😘😘y feliz día del amigo! Porque en Argentina hoy se celebra la amistad y vos Sofi como esta comunidad formamos una amistad a partir de tus rutinas. Gracias!!

[@maribelgg9390]

Abrazos hasta argentina! Feliz día de la amistad saludos hermosa👏🏻🌷

[@aliciacenteno4820]

@@maribelgg9390 gracias!!!😘❤️

[@giorginamedina1064]

Feliz día ... Nos unen las rutinas de Sofi 😘😘😘, y ponerle ganas siempre ...

[@aliciacenteno4820]

@@giorginamedina1064 así es!! Gracias!!!😘

[@abrilontiveros5517]

Me gusta las rutinas no tan largas Es un muy importante, así es más fácil..., Una dice haré ejercicio, aunque ande muy ocupada , no es tan larga la rutina, vamos si se puede . Gracias por tus rutinas y lo profesional que eres en lo que haces Respetas el tiempo de entrenamiento ..., Vas al grano como se dice Felicidades 😉

[@rossgarcia9640]

Las rutinas cortas son perfectas cuando estoy con poquito energía

[@kukinagara]

Sofi! tqm! tus rutinas son lo mejor! por fi espero puedas implementar más rutinas cortas como estas para las personas que tengamos prisa por el trabajo, te lo agradecería infinitamente! eres la mejor!

[@analuzespinosamorales870]

Me encantan estas rutinas cortas y a la vez intensas porque a veces tengo poco tiempo y así puedo hacerlas y poner lo máximo. Gracias

[@estelagranados7015]

Que emoción ,mis Glúteos y femorales, están al 100% Fuego, están cortitas las rutinas pero si le ponemos muchas ganas ,y esmero veremos nuestro resultados, así que hoy e quedado muerta sentí morir pero me dije tu puedes estelita, vamos no hay que rendirnos ,muchas gracias ami hermosa Sofia, que siempre está ahí motivan donos a seguir , doy gracias a Dios por tenerla por estos medios a Sofia, eres estupenda coach te mando un fuerte abrazo desde la distancia

[@Pau788]

Excelente rutina, al inicio me pareció muy fácil... avance y llegue con esfuerzo hasta el final... gracias

[@mariajosemontalvogarcia84]

Me gustan muchísimo Sofía estas rutinas cortitas para verano que much@s estamos de vacaciones y apenas tenemos tiempo de entrenar😜 pero con estas rutinas de una media horita no tenemos excusa jaja, un saludo desde España preciosa 😚queremos más rutinas de este tipo!!!! verdad chic@s?????

[@tamaraaviles4577]

X2

[@estelagranados7015]

Rutina finalizada, estuvo bastante retadora ,juela mis glúteos están que Arden, pero si se pudo termine con un dolor rico mi Bonus fue de 6 repeticiones muchas gracias a mi coach favorita te mando un beso y un abrazo bendiciones ala Distancia

[@kathyavalenzuela6122]

me parece super genial estas rutinas cortas mientras calientas haces activacion las rutinas estiramiento ahi se va una hora

[@sarahituxpanaguila5230]

Miércoles ✅🥵 Se sufrió estuvo intensa pero como siempre encantada y agradecida por todo lo que haces Sofi, GRACIAS GRACIAS GRACIAS SIEMPRE 💖 Se lograron 5 al final con 40LB, baje el paso a 20LB para completar 7 y ardiooo horribleeee 🔥🍑 pero lo agradeceré mañana.

[@pauz1422]

Gracias Sofi, estoy muy feliz de regresar a las rutinas en esta dinámica corta pero intensa.

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Estás rutinas cortas .. son fantásticas cuando hay que ir más temprano a trabajar 🎆🎆🎆 Gracias Sofi💫 Abrazos 💛💙❤️

[@almareyes6581]

Buenos dias Sofi muchas gracias por la rutima terminada, super sudada y muy efectiva, bien trabajada, bonito dia y bendiciones😘💖🌺

[@lindagarcia2128]

Soy nueva en tu rutina pero me encanta!! Porque puedo trabajar con lo tengo en casa

[@karmenalvarezc_]

Listo rutina del día terminada 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥. Feliz día por la amistad virtual, gracias Sofi por compartir con nosotros ♥️

[@monicabravo6702]

Rutina terminada!!💪💪 Estuvo mortal!!😘😘😘 Gracias Sofía

[@esthermerazbarcenas688]

Exelente rutina Sofi mil gracias para las que no tenemos mucho tiempo pero queremos entrenar

[@anapichardo7032]

Me encara este tipo de rutina .. Primero una pierna y luego la otra es fenomenal

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Hoy me tocó repetir está rutina 😁✌️ Realice 4rondas de cada biserie 🍑🦵🔥🥵... Bonus otra vez 6 reps con mancuerna de 22 lbs🥵

[@MarCelaMoreno05]

Estuvo increible como siempre....

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Otro día más 🍑🦵 gracias Sofi 👏👏 cumpliendo con todo

[@valeriaabogado612]

Wow mis glúteos acabaron ardiendo, muchas gracias sofi me encantan tus rutinas

[@normacisneros429]

Excelente sofi cortita pero quemadora estás rutinas me vienen muy bien porque no cuento con mucho tiempo gracias sofi 🥰🥰🥰

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!!, 🍑🦵🍑 Gracias Sofía eres la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@rossymiranda1644]

Wooow me encanto yo solo pude hacer 6 repeticiones mil gracias 😊 cómo siempre Sofi nos vemos mañana 💝

[@nievestamayo4854]

Súper buenas estas nuevas rutinas más cortas, Sofi! Aunque yo empecé Fuego de nuevo. Cuando vaya de viaje, haré estas más cortas 👏🏼

[@dianacollazos5757]

Listo rutina de hoy, cortita pero sustanciosa. Gracias y hasta mañana 👍🏾 💪🏾☺️

[@Gigi0390]

Gracias por este entrenamiento corto pero efectivo

[@yeseniazamorafortaneli7200]

repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 🍑🦵 gracias Sofi 👏👏

[@anacenoz7930]

Estás rutinas cortas son buenísimas porque una le da intensidad con el peso 💪

[@Garsval]

Excelente rutina, gracias Sofi❤

[@irenecabreramarin7522]

Rutinas pequeñas pero matonas me encantan. Gracias Sofia

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Femorales y Glúteos, 27 de Julio de 2022, gracias Sofía Larios, 👊👊👍👍✨️✨️✨️👏👏💕💕💕

[@jenniferbernaljimenez658]

Logrado 4 rondas por ejercicios!! 7 en bonis ♥️♥️💯💯 Mil gracias Sofi !!!

[@itscarguillen]

Rutinas cortas y precisas las mejores ❤

[@fresiaelena2]

Cortita, pero intensa. Gracias Sofi

[@gladycardona2295]

Día #3 cortita 🍑🦵 on fire wow Miles gracias hermosa Sofi nunca nos abandona 🤗🤗

[@e.m.4945]

Gracias Sofi, la verdad es que hice la primera y el segundo ejercicio todo iguales al final me desequilibraba eso de cruzar la pierna hacia atras y creo que le quita beneficio, hay muchos ejercicio que se hace con variación pero creo que lo complica mas pero al final es mas difícil de hacer bien y le quita efectividad

[@solaram819]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 que dia del amigo !!! Mis gluteos estan como acalambrados jajaja solo llegue a 9 repeticiones en el bonus.

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 🍑 🦵 Estuvo dura pero se logro gracias sofi por sacar siempre lo mejor de nosotros eres la mejor coach ❤️

[@jessikdiez8430]

Auchhhh…. La ame !!!! Gracias sofi!!! Oigan chicas !!

[@52810479]

Me están encantando estas rutinas cortas pero fogosas jajaja 🔥🔥🔥

[@danielhinojosavargas254]

Excelente rutinas primero voy sl gym y acabo contigo sofia; gracias

[@anafernandez122]

Nuevamente por aquí 👀🤗 hice 10 en el bonus, cortita pero poderosa esta rutina definitivamente 🔥💪🏻

[@mishelperez6117]

Tenía atrasada esta rutina,gracias Sofi estuvo super, glúteos on fire 🔥 ♥

[@mistercat7804]

Cortita pero si me hizo sudar 🥵 muchas gracias, saludos desde la CDMX ✌️

[@florsabogal1898]

Intensa ! Pero me encantó 💕 otro día logrado apesar que es festivo en mi país 🇨🇴 le ganamos a la flojera 👍🏻bonus 7 con peso de 9 kilos . Gracias 🙏🏻🙂

[@wikitronchi1841]

6 en el finisher gracias por las rutinas

[@dianarociocardenas7815]

Rutinas cortas pero sustanciosas.... Terminó con mis 🍑 a puro 🔥. Gracias Sofía Aquí en Colombia hoy es día festivo, día patrio...pero aún así me cumplí a mi misma.

[@ashbrisset___]

Pura candela literal ✨🤸🏻‍♀️

[@susanaromero3532]

Wooo cuando empecé la rutina ,,me dije está cortita ,,,pero vaya que trabajamos 🥵

[@NoraLizR]

Gracias x tus rutinas Sofi. 👏👏👏

[@galacalderon2019]

A por otro día más!! Gracias Sofí!!

[@rosaangelicagarciaditta7991]

Miércoles terminado se logro rutina fuego vracias sofi

[@nayragri]

Hoy llegamos Tempra 😅 buen día a todas, gracias sofi ❤️

[@andreagonzalezmendoza3122]

Buenísimo 👏 👏 👏 millones de gracias....

[@rosariorosas223]

Hola gracias por la rutina 🙂

[@amyaes464]

Gracias Sofi. Estuvo excelente 🥵

[@guillerminabellod5064]

Lista y preparada nena 💐 vamos con todo

[@focusmandujano27]

rutina acompletada gracias 🙂

[@alessandrasleitte]

Gracias por estas rotinas curtas me encantan!❤️🤩

[@gelniasanchez5161]

Ufffff esta rutina Joy me mato mis piernas como una gelatina ya no daba más me costo pero lo logré la genti más fuerte que la semana pasada, muchísimas gracias Sofi 😘😘😘😘😘💪🏽💪🏽💪💪💪🏼 ♥️ 😊 💖

[@nancyrendon9628]

Excelente rutina gracias sofi🤗 🌹

[@mariafernandacontrerasvald2604]

Amo las rutinas cortitas porque me rinde más el día pero igual acabo fumigada, gracias Sofi 😘

[@vianeyrangel24]

Fuego 🔥🔥🔥

[@marianpazresiliencia]

Feliz día!!!! Sofi querida!!! Celebremos la amistad en este día!!!! Gracias por entrenar conmigo🌺🙋‍♀️🇦🇷💪💪🫶🏼

[@marielaredondo3668]

Gracias mil sofi!

[@luludaza9353]

Sofía mil gracias, quiero pedirte un favor el primer ejercicio de está rutina no lo logré podría decirme otro esque el de la silla nunca me sale... Gracias 🌹

[@vanesaalvarez2518]

Podes hacerlo en el piso.. como el glute bridge 💪

[@CentroCapacitacionChimalhuacan]

Me encanto este entreno 😍 gracias Sofi

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!gracias Sofi

[@karemsaldarriagacortez9131]

Cómo siempre agradecerte 💪🏻 buenísima el entrenamiento de hoy ❤️🥰

[@KarlaGarcia-fz7dc]

Si sentí fuego 🔥 ❤

[@muroguadarramafatimam.8267]

Mr encanto la rutina sofi, me puse el reto de hacer 10 rep del bonus y lo logre

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi ❤️

[@Juanola02]

Me Encanta me encanta me encanta!

[@maribelnoguerol3944]

Gracias Sofiiii!!!!!

[@edadelangel946]

Dia de hoy cumplido cortita pero intensa tengan excelente dia

[@lidiazenteno5742]

Terminé con los glúteos en fuego, pero gracias Sofi 💕

[@juliethgonzalez]

Me encantó!!!

[@s0niachavez729]

Como siempre buenisimas las rutinas grasias sofi ❤

[@lupithacabrera4394]

Las rutinas cortas son mis favoritas a veces no tenemos mucho tiempo para las triceries.

[@madglysprieto8544]

Mil gracias Sofi, corta pero power 💙

[@judithmartinez-cx4by]

Gracias Sofi! Una sesión corta de yoga después del entrenamiento cuenta como estiramiento? ❤️💕❤️💕🧘🏻‍♀️

[@pilyo6398]

Hay que brujeria es esta 😅 gracias @sofialarios graciassssss

[@Rex-oc2jc]

Las rutinas son minis fuego 🔥🤪. Vamos con todo!

[@leticiarenteria302]

Muy buena ✨👌 muchas gracias Sofí 😍

[@daisyruiz3900]

Rutina completa mas temprano q otros dias, estuvo perfecta -corta pero quemadora.🙌🏼👌🏼💪🏼🦵🏼🍑❤️✅️🥵

[@rutharelycanada2263]

Súper 🙏🙌

[@nievestome6468]

Gracias ☺️ eres la mejor ❤️

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 👋🏼

[@andreasuarez3768]

Muy efectiva

[@dalupitaa7680]

Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@analu_martinez]

🥵🥵🥵 Gracias, Sofiii 💖💖💖

[@stephgame5217]

Voy en la segunda Biserie y estoy que ardo 🔥

[@alejandracoronado8381]

Me encantan!

[@Nuris.sandoval]

Gracias

[@yamilavillalba95]

Hola sofii hice 10 del bonus muy cntenta con calor sudando termine

[@queensi1]

🙋🏻‍♀️❤️

[@denissepaniagua967]

Que bueno que es rutina corta porque si duraba más no podría, esta bien intensa eh 🥵🥵🥵🥵🥵🔥