⚔️GLADIÁTOR RACE PŘÍPRAVA - ZÁDA💪 + ÚCHOP👊

Nejdřív se zahřej a pak protáhni, než půjdeš na věc. Tady je ukázka z mé přípravy na Gladiátor Race zaměřená na úchop a záda.💪 Na hrazdách padají závodníci jako hrušky, tak mrkni, jak to poladit a projít překážky hladce…👌
Líbí se Ti cvičení? Pak neváhej a...
🥇TRÉNUJ+🥈SDÍLEJ+🥉DEJ ODBĚR
--
1️⃣ Přehmaty ve shybu (možno i ve visu)
2️⃣ Obrácené kliky (základ pro přítahy)
3️⃣ Poloviční shyby (lze i negativní)
📋 INSTRUKCE: Pro 1️⃣ celkem 2 série po 30-40 vteřinách. Pro 2️⃣ celkem 3 série po 5 opakováních (předchozí den bylo 5x10, tak dnes lehce). Pro 3️⃣ pouze 1 série do maxima, ať ze sebe vymáčknete💯… PAUZY 20-30 vteřin mezi všemi sériemi, ale to záleží na úrovni kondice.🥵
ZAČÍNÁŠ⁉️
Začni úplně od píky s ověřenou Výzvou 21 dní, která je pro rok 2021 komplet přepracovaná = nové tréninky, nová videa, nový obsah. Vyzkoušej TÝDEN ZDARMA🆓 a pak se rozhodni!😉 Cvičení trvá 15 až 22 minut⏱ a celé ho cvičím s Tebou na videu. Výzva 21 dní obsahuje 4 fáze po 21 dnech 👉 www.vyzva21dni.cz
--
SLEDUJ MĚ na YT 📹, FB 👍 a IG 📸
bit.ly/VyzvaYT
bit.ly/VyzvaIG
bit.ly/VyzvaFB
MOJE PROGRAMY:
🥇 nová Výzva 21 dní - 4 fáze po 21 dnech k životní změně (www.vyzva21dni.cz)
👙 Výzva do plavek - fitness příprava na léto (bit.ly/Vyzva-do-plavek)
💪 Výzva pro pokročilé - intenzivních 16 týdnů tréninků (bit.ly/Pokrocilavyzva)
🔥 Výzva na maximum - maximálně komplexní cviky (bit.ly/vyzvanamax)
🥗 Jídelníčková výzva - nutriční program s 80+ recepty (bit.ly/Jidelnicek-recepty)
🔋 Detox výzva - 28 kroků k očistě a získání energie (bit.ly/detoxvyzva)
🦍 GORILLA fitness - český výrobce doplňků výživy (bit.ly/Gorilla-fitness)
🙏 DÍKY ZA PODPORU 👍

[@pavlasehnalova3225]

Super. Hned zítra zařadím do tréninku. Díky za tipy!

[@treneronlineCZ]

Rádo se stalo! Věřím, že při závodě se bude podobná příprava hodit.