🔥POSILOVÁNÍ NA NOHY💪 l STEHNA+ZADEK l ČINKY A GUMA ✅ LVL 2.0 [15 MIN]

Chceš zapojit nové cviky, zpevnit nohy a zacílit zadek? Pak je tento trénink přesně to, co chceš, abys cítil nohy na 💯%!
📋 INSTRUKCE: Na zahřátí poslouží první cvik s gumou, ale celkově se zahřej ještě před samotným tréninkem a nezapomeň na dynamické protažení!
1️⃣ Úkroky do 3 směrů
2️⃣ Sumo mrtvé tahy
3️⃣ Střídavé výpady s meziskokem
4️⃣ RMT na 1 noze (P a L)
5️⃣ Dřepy s podřepem
6️⃣ Kozácké dřepy
⏰ 30 sek práce / 20 sek pauza
✅ 3 krát každý cvik
DEJ LIKE + SDÍLEJ + ULOŽ NA POZDĚJI
-
‼️ Začínáš? Tak jdi do Výzvy 21 dní!
🔥 Posilovací a spalovací trénink
🥗 66+ TOP receptů a jídelníčky
🤩 Skupina 30.000+ výzvařů a motivace
4️⃣ fáze po 21 dnech soustavného vedení
💪 ZDARMA: bit.ly/Vyzva21zdarma
-----
SLEDUJ MĚ na YT 📹, FB 👍 a IG 📸
bit.ly/VyzvaYT
bit.ly/VyzvaIG
bit.ly/VyzvaFB
MOJE PROGRAMY:
🥇 nová Výzva 21 dní - 4 fáze po 21 dnech k životní změně (www.vyzva21dni.cz)
👙 Výzva do plavek - fitness příprava na léto (bit.ly/Vyzva-do...)
💪 Výzva pro pokročilé - intenzivních 16 týdnů tréninků (bit.ly/Pokrocil...)
🔥 Výzva na maximum - maximálně komplexní cviky (bit.ly/vyzvanamax)
🥗 Jídelníčková výzva - nutriční program s 80+ recepty (bit.ly/Jidelnic...)
🔋 Detox výzva - 28 kroků k očistě a získání energie (bit.ly/detoxvyzva)
-----
Doplňky výživy od GORILLA fitness:
Gorilla AMINO Fuel - komplexní aminokyseliny:
www.gorilla-fi...
Gorilla METBURN - spalovač tuků:
www.gorilla-fi...
#lowerbody #lowerbodyworkout #lowerbodyday #lowerbodyworkouts #lowerbodyexercises #hiitworkout #cviky #hiit #core #legs #legwork #telo #zadek #nohy #stehna #homeworkout #athomeworkout #workoutvideos #outdoorworkout #vyzva #czech #czechfitness #ytvideo #youtubevideo

[@martinastrolena332]

Naprosto skvělý cvičení. Děkuji