GLUTEI ESPLOSIVI CON ESERCIZI MIRATI: DECK SQUAT, SQUAT E AFFONDI JUMP

[@irisloto6703]

ciao Umberto ti volevo chiedere se potevi mandare un video per chi come me vuole allenare glutei a corpo libero ma ha problemi alle ginocchia.... grazie mille sei un grande

[@moni8784]

Ciao Umberto,ti ho "scoperto" da poco e la prima cosa che ho pensato è stata:finalmente qualcuno che dice la verità!,qualcuno che non generalizza le persone,e che spiega gli esercizi in maniera chiara....detto questo ho un quesito da porti,se sarai cosi gentile da rispondermi:ho in problema da sempre con i miei addominali,ho sempre avuto la pancetta,anche da bambina,ho perso peso e lei era sempre lì,da anni conduco uno stile di vita sano e faccio movimento,da sette mesi faccio palestra in modo costante ,mi impegno,la mia forma fisica è buona per avere 45 anni e tre gravidanze alle spalle,ma la forma del mio addome non cambia,vorrei tanto capire se è possibile anche per me avere un addome tonico e definito,oppure per certe conformazioni è impossibile...grazie ! Monica.

[@CristianRodriguez-sw9sm]

Oplá oplá!! Hahah grande !!!

[@criscris2691]

molto bello anche questo, sicuramente lo farò le mattine che non vado a fare jogging. Ho provato gli esercizi singoli e faccio molta più fatica a fare gli affondi jump che a fare il deck squat...misteri del corpo umano...lol...non ho una grande elevazione e mi scoccia davvero...mentre alzarmi da terra davvero boh...non faccio fatica...chissà perché...posso farlo lentamente senza spinta della rullata o con la rullata...boh, non capisco il mio corpo lol...davvero GRAZIE, non avevo ancora trovato nessuno che desse dei consigli così buoni con esercizi praticabili e suggerimenti per praticare quelli difficili ...sono davvero contenta che tu esista :D Aiuti tantissimo tutti quelli che come me non possono andare il palestra e vogliono nonostante questo fare attività fisica e migliorare. Dopo tanti anni spesi a fare solo jogging sto cambiando i miei allenamenti e sono sempre curiosissima di provare tutto quello che mi sembra valido e felice di avere fatto qualcosa di buono per la mia giornata.

[@danielep4814]

Ciao Umberto l' acido lattico ti manda i saluti!

[@salvotattoli1]

U mbè, a Roma si dice: chi è più bello de te se trucca! Nel tuo caso direi: chi è più forte de te se dopa. 😂😂😂 Ne seguo tanti di p.t. ma tu sei il n. 1! 👍 👍 👍

[@tvoieee5728]

Oh❗❗❗grazie❗🙋🆙🆙🆙🆙🆙🆙

[@katy73it]

Questa maglietta ti sta da Dio...

[@linotramonte4767]

Ti sto seguendo da qualche giorno complimenti grande Umberto

[@samuele6037]

Complimenti Miletto

[@mirkomoretti7499]

Ciao Umberto miletto volevo sapere per gli affondi Jump quelli con la spinta verso l'alto com'è la respirazione corretta

[@francaferrante942]

Bravissimo molto difficile per me🙄🇧🇪

[@dinafalcone1417]

Fantastici!!! Ma tostiiiiiiii🤪

[@stefanocosta1782]

@Umberto miletto L'esercizio fatto al 2:06 funziona fatto anche se più controllato, senza salto?

[@ste.b.7400]

Ma quant'é bono sto superman?? I tuoi esercizi funzionano é da un anno che ho abbandonato la palestra e ti farei vedere che fisico ho adesso! Altro che glutei esplosivi, so' atomici 😁

[@carlis83]

puoi fare un video per chi ha problemi alla schiena e alle ginocchia ma vuole allenare fianchi, coulotte chevical, glutei,cosce,pancia?

[@siglecartoonepoi7264]

Che pacco notevole :)

[@mirkomoretti7499]

Ciao Umberto mi chiamo Mirko volevo sapere la respirazione corretta su questi esercizi com'è

[@alemanca6708]

Ciao Umberto questi esercizi vanno bene anche per tonificare le gambe oltre ai glutei?

[@reemayzquierdoleon8359]

Salve Umberto, questi esercizi sono stupendi domani inizierò a farli.

[@Shetter94]

Ciao, ho eseguito i tuoi esercizi e mi sono trovato veramente bene. Come prima volta sento le gambe più tirate rispetto ai glutei. E' normale? Grazie

[@giannitrainer]

Il deck squat lo ricordo lo facevo in monopodalico quando giocavo a calcio con parata finale rasoterra

[@maryEsse01]

Oplà 😂 fantastico

[@haranbanjo1241]

Sono un uomo e mi ammazzo di sport (nuoto, bici, corsa), eppure i miei glutei restano flaccidi e non mi piacciono. È normale che stando in piedi restino cosi budinosi, oppure dovrebbero essere belli tonici anche in posizione eretta? Grazie mille Umberto

[@katy73it]

Consigli x eseguire al meglio il Pistol squat..... Grazie

[@LauraSpataroChannel]

Una domanda.. Per il potenziamento dei muscoli del gluteo, durante la settimana quante volte si fanno questi esercizi?

[@filpat1678]

Ottimo, a meno che non ci siano problemi di ernie discali lombari, in tal caso da evitare come la peste balzi , corsa e simili

[@alessandroluongo6042]

Alla grandee

[@federicohastoci]

Ciao ma questi esercizi fanno dimagrire i glutei ?

[@KogoroHitsune]

Ciao io nei primi due integro x il pattinaggio con una asta d ferro da cirka 2kg x 2metri d lunghezza..come posso farlo con il terzo?

[@ilpianista6491]

Grande come sempre Mister! Volevo chiederti un consiglio sulle alzate laterali, per isolare al meglio il deltoide laterale, nella fase di salita, consigli l'extrarotazione o é meglio rimanere palmi paralleli al terreno?

[@UmbertoMilettoCoach]

Il Pianista ho fatto da poco un video lo trovi nella playlist delle spalle

[@dron8721]

Umberto, potresti indicarci degli esercizzi per la forza esplosiva delle braccia?

[@lucifernada857]

Zz...meglio abbondare che decifere

[@lauralaplaca6554]

Grazie Umberto ma sono ancora troppo pesante per questi esercizi!!

[@Darius19.96]

Dunque con il valgismo alle ginocchia non posso fare questi esercizi?

[@luigidangelo7361]

Bravooo molto utili i tuoi video continua così

[@MariusPiselli]

Come faccio a fare il primo esercizio se poi dal rumore sale il mio vicino....?

[@giogento]

Ciao umberto e per chi come me ha problemi al ginocchio?sono stao operato 2 volte ,ricostruzione lca e menisco...grazie 6 un grande

[@alessiobiagi6154]

Mi limiterei al primo esercizio (con attenzione) e ad esercizi a gamba tesa indietro magari con pesi o isometrici tipo i ponti con una gamba

[@porchettaebbasta2235]

buonasera Umberto, cosa ne pensa delle sbarre per trazioni a porta?

[@alberto2128]

wow forse oggi provo! 10x4 pausa 1min x3 va bene? o di alcuni devo fare piu ripetizioni?

[@robertacecchetti9378]

Non riesco a fare i deck squat ... un alternativa?

[@maybefederica]

Ottimi esercizi come sempre!Io è da un po' che ho un problema: quando faccio squat e affondi (a corpo libero) il giorno seguente mi fa male la parte bassa della schiena, oltre che ai muscoli veri e propri! Non capisco perché.. l'esecuzione mi sembra sempre corretta e faccio attenzione a mantenere la schiena dritta 😓 Spero mi risponderai!

[@filpat1678]

Due sono le possibilità o hai accumulato stress ai muscoli della schiena per cattiva postura o postura fissa e protratta nel tempo o c'è una patologia che interessa un tratto del rachide .

[@salomegatto6986]

I primi 2 facili ma il 3, mamma mia!

[@pietroroveda802]

Ciao, quando vado a sciare si infiammano i tendini sottorotulei, Quali esercizi mi consigli? Grazie PIetro

[@vanessapoddighe]

Ciao,grazie mille per gli esercizi soprattutto per il deck squat che non conoscevo..i jump lunges sono tremendi ma se fatti bene danno risultati incredibili in termini di forza e anche di definizione.. il deck squat riesco a farlo si ma solo dandomi una bella spinta quando vado giù! e non so se sia corretto..quanti bisogna farne ?potrebbe andare bene 3 serie da 7?non per altro io al settimo non riesco più a rialzarmi:)

[@UmbertoMilettoCoach]

lo slancio ci sta, ma vedrai che facendolo riuscirai anche a farlo senza spinta

[@UmbertoMilettoCoach]

qua trovi dei suggerimenti come ripetizioni umbertomiletto.com/glutei-esplosivi-3-esercizi-base-deck-squat-squat-affondi-jump/

[@vanessapoddighe]

Umberto Miletto okay,mi eserciterò per eseguirlo correttamente. Grazie ancora

[@lucacasta4596]

ottimi!

[@valeriobolis8625]

Ciaoooooo Umberto e valido il Sissy squot ?

[@giorgioneintubo]

Bisogna dire opla o e facoltativo?

[@artic5610]

se dici "Oplà" funziona meglio

[@lorenalorena5185]

Oplà

[@antonellapiana8987]

Beato lui

[@dennismaribelperaltahernan2836]

ottimoooooooo

[@lamartigamer8814]

e chi si alza più oplà

[@BlackBlack-gx7ud]

hai un fisico pazzesco... mammamia...

[@valentinegilbert8354]

bravoooo

[@sabrinamasciapt]

I TUOI CONSIGLI SONO DAVVERO INTERESSANTI...

[@linamaglione262]

Troppo difficili

[@emiliafabiano3265]

tu sei sicuramente "esplosivo"...complimenti per le tue semplici ma non semplicistiche spiegazioni.

[@lupo2096]

Sei Christian Bale! :)

[@salomegatto6986]

Difficile

[@mdf83]

Opla' 😂😂😂

[@peppinagiannantonio2571]

ci manca solo che si mette a volare

[@riccardoalberto6383]

scusa ti ho scritto su instagram puoi andare a vedere ? grazie sono riccardoalberto1

[@riggz7290]

oplà 🤣

[@anticaguerriera]

Anche quando fuori piove,e la corsa salta,niente scuse:..Schiaccia e Salta!..Pollice Su'!..e Vaiii!..;()

[@user-bx7rw1pt4p]

non mi va di allenare il culo

[@nessunnomeenemmenocognome.5712]

Giulio De Santis e che ci fai in questo video

[@peppinagiannantonio2571]

de sa devi allena er culo che le donne quello guardano

[@idalipari6051]

Bene io questo esercizio non lo posso fare !! Faccio altre esercizi piu' dolce

[@sarig2257]

Opla.... Troppo coccolo

[@simonebboy]

Terribile