Glutei e Gambe sode con una Scopa! Programma 50 ripetizioni

[@emanuelatm7944]

GRANDE!!! io sono anche una di quelle che si allena spesso a casa... Sei un esempio da seguire

[@patriziadicuia4571]

Sto rivedendo tt i tuoi vecchi video.Ho imparato tanto da te,allenarmi a casa.Sei un uomo ed in professionista eccezionale, onestà intellettuale e professionale a go go.Tu sei il tipico esempio di " mens sana in corpore sano"

[@alessiamaluberti7975]

Wow 😍... da una settimana che sto riuscendo a fare 15 minuti all'incirca di allenamento a corpo libero e senza illudermi ho già perso qualche grammo... mi mancavano questo che sono da fare assolutamente!!! In casa tutto è possibile!!!

[@marialamela74]

Grazie Umberto, per gli esercizi che c'insegni e per la salute che ci doni con essi! 😍😘😘😘

[@simona17100]

GRAZIE UMBI, CI PROVERO', HO QUALCHE KG. IN PIU' PER AVER SMESSO DI FUMARE E PERCHE' SONO STATA FERMA IN QUANTO OPERATA AD UN FEMORE CON CONTUSIONE DEL BACINO. DOVREI ELIMINARE 7/8KG! PER ORA HO FATTO SOLO ESERCIZI DI FISIOTERAPIA E DA QUALCHE GIORNO QUALCHE SQUAT! GRAZIE ANCORA UMBI !

[@giusivilla6392]

Grazie mi sei stato simpatico e la prima volta che vedo i tuoi video e mi e piaciuto il tuo modo di spiegare veloce

[@elindiokaneeto16]

Sei forte! E te lo dico da totale anti-sportivo. Saresti un ottimo motivatore :-) Averne di trainer come te!

[@nicobanti1642]

^

[@tizianabottari2440]

Hai ragione Elindio

[@silvanademasi8669]

Domani, proverò..grazie

[@simonadiverde3709]

Ciao, vorrei sapere cosa ne pensi del balance board. Grazie per i tuoi utilissimi tutorial

[@luisasantarelli7376]

Ciao Umberto ho 48 anni li faccio tra pochi giorni.Non faccio tanto sport ma si sono sempre allenata a casa .Grazie dei tuoi consigli .Giuro che li faccio😉

[@EleninaInLove]

Ohhh finalmente... anche io ho sempre fatto solo corpo libero, con la quadrupedia e altri esercizi tonificavo tantissimo... grazie.. ottimi esercizi..

[@elisafederici1835]

Complimenti Umberto per questi video, semplici ed efficaci! Proverò a farlo, grazie!

[@anitanj7957]

Grande!!! Grazie mille per il video. Il tuo allenamento è diventato il mio preferito😍

[@luanaferro7632]

Buongiorno..... Ci sarebbero degli esercizi mirati per migliorare i hip dips??? Grazie

[@clementinacavaliere4404]

Comodissimi questi esercizi e si vedono i risultati!!Grazie Umberto 😁

[@vilmaramos6478]

Boa noite Umbro ,quel tem problema nos joelhos pode fazer ?

[@rosaliavaragone208]

Grazie Umberto che pensi anche a noi che non abbiamo la possibilità di iscriverci in palestra 😊 Puoi farne di più di questi video per favore?!? 😉😚🤗

[@vaniabucci709]

Il video non c'è

[@fulviapelizzari7349]

Grazie mille. C'é qualche esercizio , per le persone que hanno problema del ginocchi per la poca cartillagine? Grazie mille

[@flaviapitton7891]

Nuova iscritta, mi piace molto come spieghi gli esercizi. Posso chiederti quali esercizi si possono fare a casa per le braccia a tendina?

[@giovannaciammaricone605]

Grazieee....da domani anch'io seguirò il tuo allenamento

[@bellelullu5905]

Devo ringraziarti x il video ...molto utile e facile devo dire che x i primi gg sei rotto i muscoli fanno tutti male pero poi andando ne vale veramente la pena.grazie

[@TheIRazClan]

ciao potresti fare un video in cui parli della cifosi e lordosi e alcuni esercizi da fare?

[@salvomazzi230]

bravo..ci vuole solo vera forza di volonta e credere .cki va piano va lontano seno si risckia di andare solo all'ospedale ciao

[@giannalimonta3050]

Salvo Mazzi 0

[@saracompagnoni5894]

ottimi! ma qualche esercizio anche con la parte sotto della scopa? 😁 così faccio 2 in 1: pulisco casa e mi alleno contemporaneamente !

[@giuliaferrara436]

Ciao, e x avere fianchi e cosce più larghe!!! Mi fai vedere qualche video😊

[@giuseppefacchini9848]

Aggiungo al commento precedente. In casa ho una ciclette della Thecno gim e da quest'anno ho anche il tapirulant.Grazie e ciao.

[@annamafaro1639]

Grande... 👍👍👍

[@marialopresti6258]

Grazie 🤗

[@giorgiatokia9439]

Umberto grazie🙋

[@elisabethbhor8586]

Umberto bravissimo. Mi dici come si fa ad imparare a fare le flessioni (pettorali) per me è una battaglia persa

[@simonagiannantonio5122]

Ciao,ma questi esercizi comprendono anche cellulite?!😬😃 grazie

[@lorellavignolo2207]

Bellissimi. Adoro esercizi cosi

[@annabassano2719]

Ho appena finito di fare tutti gli esercizi. Sono distrutta xD! sarebbe bello vedere altri tuoi video dove spieghi esercizi da fare in casa.. visto che per me la palestra è irragiungubile e cerco di fare sport in casa. Continuo a seguirti. Sei grande!

[@melisangela1]

Buongiorno,ho trovato interessanti i tuoi-tutorial,mi piacerebbe riuscire ad farli tutti,ma ho un ginocchio con le viti la cartilagine sintetica,.io vado a camminare ,non posso correre,per cui tipo gli affondi non riesco ad farli. Potresti darmi esercizi alternativi , da poter fare senza problemi...ti ringrazio

[@Cami-nx1ce]

Grazie mille mi è stato utilissimoooo

[@kimcherry6829]

Bellissimi esercizi

[@sarinaviola5497]

Sei bravissimo grazie grazie grazie

[@Emystellina.]

Ciao e grazie dei consigli. Potresti fare un video sempre di esercizi a casa però per chi ha il menisco rotto ma sta bene...per risollevare glutei e aumentare Massa muscolare per arrivare meglio all' operazione? Calcola che cammino molto a settimana come sport mio personale.. salite e discese... Grazie se puoi Buon lavoro!!

[@giorgiatokia9439]

Bravissimo😘👩‍🔧

[@annaguardiano8202]

Ciao vorrei sapere se questi esercizi vanno fatti tutti in sieme lo stesso giorno oppure si possono fare uno diverso ogni giorno?

[@paolasantamato6319]

Ciao Umberto, intanto volevo saper se questi esercizi x le gambe e glutei, possono andare bene x me che ho 60 anni, soffro di artrosi lombare, e ho una piccola scoliosi detto dal ortopedico, avuta dall infanzia, ma mai curata. Ora non sto facendo attività fisica, ma peso 57 kg e vorrei dimagrire nelle cosce sedere e girovita, faccio un alimentazione buona senza carboidrati, ma x adesso nei punti che ti ho appena accennato, non riesco a dimagrire, potresti cosa c è che non va'?

[@Mia-cd4qq]

Ciao si puo' fare questi esercizi tutti i giorni? Grazie 😊

[@patriziagrasso5377]

buona sera sig. Umberto potrebbe dare consigli su esercizi mirati a rinforzare i muscoli della schiena per chi ha un ernia? grazie mille per i suoi video sono davvero utili

[@tarannicky917]

Faccio tutti gli esercizi e mi trovo benissimo grazie 😃😃😃

[@fortunaforty612]

Nicky Sun davvero? Funzionano ??

[@arlopozzi2291]

Ottimi esercizi e ottimo lavoro in generale Umberto....grazie

[@patyreds4019]

Grazie Mileto... Appena iscritta al canale. Hai fatto video x tonificare le braccia?

[@irynabosa8849]

Grazie.

[@ancaesianu9742]

bravissimo!!! ti sto seguendo con interesse&fiducia ...

[@luciacarolo6769]

Grazie Umberto! molto chiaro ed esaustivo :):)grazie mille

[@bettazy9384]

Ciao, io che ho tre ernie espulse e lo schiacciamento del crusale cosa potrei fare per i glutei?

[@tizianabottari2440]

Sei bravissimooo

[@ricciobanana67]

sei un grande miletto, è da poco che ti seguo ma mi piaci sempre di più!

[@asiacosmy2508]

Ma con problemi alla schiena tipo un ernia discale rientrata ,ma quando lavoro e sforzo un po fa male ! Facendo questi esercici posso peggiorare o no ? Grazie ! Sei bravissimo !

[@melaniapickup]

Bravo, intelligente, e anche bello! ❤

[@giulialombardi3761]

Complimenti potresti fare altri video per esercizi da fare in casa .grazie

[@ilpistolero2063]

Ciao Umberto. Volevo chiederti quali tipi di alimenti consigli di mangiare a colazione?

[@ibtissamzahra6184]

Bellissimo video e consigli utili 😊grazie

[@alessiam7760]

ciao... ma devo farli tutte e 5 gli allenamenti al giorno?? x 50 volte ogni allenamento?

[@Giulietta_Lilly]

Salve. Ma è utile anche per le culotte de cheval?

[@lucianacolangelo7157]

Grazie dei tuoi preziosi consigli. Ma i tuoi colleghi abbinano sempre una dieta. Cosa fare?

[@ThunderFlameChannel]

+Umberto Miletto Salve Dott. Miletto, purtroppo non ho la possibilità di eseguire esercizi alla sbarra come le trazioni perchè non ne possiedo una a casa e dove abito io non c'è nessun parco o luogo attrezzato. La mia domanda è la seguente: esistono altri esercizi(che non richiedano una sbarra per trazioni) che servano ad allargare la schiena e le spalle? E inoltre complimenti per i video sempre utili

[@ferdinando2830]

ThunderVaas Channel Per fare le trazioni alla sbarra mi faccio 40 minuti di macchina per andare in un parco, una volta alla settimana.

[@Marika1434]

Mi sono appena iscritta al tuo canale e vorrei seguirti. Bravo davvero!!!

[@marknavigatr]

Buongiorno Se uno ha ad esempio una sbarra di ferro di dieci/quindici kg invece che un manico di scopa, si dimezzano le ripetizioni?. (Anche se dipende dalla disponibilità di forza di un individuo)

[@mariaemmeparisi3955]

Ciao Umberto sono stata operata di menisco posso fare questo tipo di affondi? Parlo dei laterali e gli squat!

[@chiaracalvo2048]

Domanda; ma la ripetizione vmolto numerosa (oltre 50) permette di aumentare il muscolo o potrebbe indurre perdita muscolare? Probabilmente dipende se ci si alimenta adeguatamente giusto?

[@antonellaaffanati1035]

scusa volevo chiederti ma lo devo fare tutti i giorni perche no so se ce la faccio

[@taliayanez970]

Tutti giorni?,grazie.

[@gabryok1631]

ciao ma se non ho il corpo mi posso allenare lo stesso

[@tonialamorgese8928]

:)

[@sofiavittoria8136]

Gabry ok certamente! se vuoi avere una bella forma, devi!

[@annaasaro8852]

come sbiancare i denti

[@mariaceciliapolidoria7394]

Anna Asaro bicarbonato e salvia 😉non tutti i giorni

[@CinziaCapece]

Gabry ok ...

[@taliayanez970]

Facendo 50 rept. ,resultato e tonificazione?,pero se voglio volumen ,comme faccio con la scoppa?

[@veronicavero6606]

Quante volte a settimana è consigliato questo allenamento?

[@antoniettaspinelli342]

Salve, vorrei farle una domanda: esistono degli esercizi per far crescere i fianchi? Mi spiego meglio; io ho il classico fisico a imbuto, ovvero le spalle e la gabbia toracica più larga rispetto ai fianchi che appaiono abbastanza stretti. Vorrei avere una struttura più omogenea, femminile a clessidra. Attendo con ansia una sua risposta.

[@heart1208fly]

cioa umberto puoi fare un video in merito alla lordosi ed alla cifosi?? e come chi ha queste patologia puo' svolgere esercizi per i glurtei?

[@mariagraziaperfetti]

Si possono fare con il bilacere questo esercizio? Quante ripetizioni?

[@magiedicotonedany1242]

ciao Umberto , sei molto bravo , ti chiedo un consiglio , l'ultimo esercizio non riesco ad eseguirlo , a causa dell' equilibrio instabile :( !! che mi suggerisci x rimediare ??? Grazie , ciao

[@giuseppefacchini9848]

Ciao e buon giorno Umberto. Mi sono appena iscritto e già rompo le scatole, ma ho bisogno più che di consigli,di una serie di esercizi che mi permettono di rafforzare la muscolatura delle gambe e delle braccia e ti spiego il perché. ho 68 anni da 8 ho la malattia del Parkinson. Fino a ora sono riuscito a gestirmi, ma adesso inizia a venifre a meno la forza e questo mi preoccupa un po'.Spero tu mi possa aiutare-Non pretendo niente al di fuori di esercizi. Grazie tante e buon lavoro.

[@spygame1811]

ciao, potresti fare un video per allenare i glutei per chi ha problemi alle ginocchia ..😊 sarebbe molto utile grazie 🤗

[@vitamariapinto9747]

Grazie mille

[@alessiotoli300]

Bel video. Complimenti!!!💪

[@teakondi1512]

Dopo quanto tempo potrò vedere i risultati se eseguo questo allenamento 2 volte al giorno?☺️

[@tinamagghy9692]

Grazie e complimenti spieghi molto bene e centri il messaggio. Appena iscritta↑

[@alessiasarcia631]

Sei un grande😘

[@maryfiore5228]

wowww che bravo grz lo farò sei stato molto sincero 👍👍

[@enzoascione9874]

Ma per chi ha problemi con schiena e ginocchia, quali sono gli esercizi un po' più ...blandi che possono essere eseguiti?

[@miriammiotto1528]

Enzo Ascione

[@alissaliaz38]

graziee almeno anche noi possiamo allenarci bravo onesto

[@alessandromarcantonio2558]

Umberto Miletto saresti un ottimo venditore di Scope o aspirapolvere folletto ih ih ih!!:)..Comunque a parte gli scherzi,complimenti per il canale e per la tua simpatia!:)

[@Papypat69]

Ma non ho capito i glutei quando vado a fare gli esercizi devo tenerli contratti oppure no?

[@mArc0-k4x1h]

Sei un grande!!!! Grazie

[@simona1261]

Dopo questi esercizi in quanto tempo si vedono almeno i primi risultati?

[@apollosputnik5143]

Va bene anche se ho mal di schiena?

[@valerialugas3986]

bravo ti seguo sempre

[@stellascalia4741]

Ciao Umberto mi sono i scritta bellissimo questo video grazie per i tuoi consigli lì faro...

[@tizianabottari2440]

Bravissimo

[@eliserraino6336]

Grande!!!!

[@sofiyamalak2971]

Grazie mille ❤

[@egle1526]

In quanto tempo avete visto i risultati?

[@20469maska]

Giusto Umberto. ...io sono disoccupato e non posso comprare niente. Esempio loop land sono costose per me ....sai cosa uso? Con 2.80€ ho comprato una camera d'aria spessa e con quello mi alleno,mi riscaldo i muscoli e la uso per muscol- up a seconda della grandezza o spessore avrò più resistenza o no...a secondo cosa ho bisogno. Sei un grande Umberto. Ho iniziato calisthenics da 4 mesi ..ho perso 12 kg di massa grassa...ottimo e mi alleno2/ 3 / 4 / ore al giorno al parco. .

[@annaattanasio111]

Quando faccio gli squot mi fa male il ginocchio operato.. Evito di farli? Come li posso sostituire

[@pellina91]

Perché non avverto fatica nè dolore subito dopo aver ripetuto 2 volte questo circuito? Sono una principiante e solitamente faccio 30' di hiit

[@UmbertoMilettoCoach]

magari gli esercizi sono facili per te...prova utilizzando dei manubri.

[@pellina91]

Il dolore l'ho avvertito dalla sera dopo e per alcuni giorni! Strano che nell'immediato non mi senta stanchissima e debole come mi capita con l'HIIT ma devo dire che dopo arriva tutto dopo, la stessa cosa mi capita utilizzando i manubri da 3 kg..

[@lailadeletteriis3871]

Ciao!!! 50 ripetizioni in un solo esercizio?

[@sergiomissaglia6380]

Stavo giusto cercando una scheda a corpo libero che non fossero i soliti 150 squat e wall sit... Grazie 🙇 in questo periodo mi manca un po' di motivazione e fantasia

[@patriziagiuliani1164]

Che forza 👌💪❤️

[@veronicagatti3994]

Bravo💪💪💪

[@veronicagatti3994]

😊😊😊