GLUTEOS, FEMORALES + CUADRICEPS (Pierna Completa) | Rutina Dura | 34 Min

[@jinethpulido4919]

las mejores rutinas del mundo 🤩😘🙌🙌🙌🙌

[@LiHernandezGonzalez]

Muy pero muy orgullosa de mi en los ejercicios unilaterales logre hacerlos con una mancuerna de 9 kg y por primera vez hice glute bridge con 16 kg ademas en el ultimo ejercicio ademas de la liga agregue una tobilleras de 1 kg en cada pierna, en dias como estos me doy cuenta del progreso que he tenido en este tiempo que llevo entrenando (1 año con 8 meses), gracias Sofi muchas gracias, bendiciones.

[@anitamaria4542]

Esta mujer es lo máximo, después q empiezas con ella no la quieres dejar sola nunca😻 gracias 🙏

[@karenRodriguez2829]

Exactamente, nunca quieres dejarla 😊

[@saraysilva9454]

X3 ❤definitivamente!!🙌

[@ineesnyn]

Confirmoooo 🤩

[@carmenloretogarcia7735]

confirmo tambien llevo dos años con ella

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!🥵🍑🦵 gracias ala mejor entrenadora del mundo mundial ❤Sofi eres la mejor ❤

[@anasandoval6880]

Rutina de 💯!!! Es un placer entrenar contigo Sofia, mil gracias!!!

[@laurasanchez2281]

Estuve así 🤏 de no entrenar, pero me sacudí la flojera y ya está lista la rutina de hoy 🥵. Orgullosa de mí 😃

[@yennypaoladiazhernandez8963]

40 segundos , pero ya no aguante más , esta rutina se fue súper rápido , no tenía mucho ánimo de hacerla pero lo hice y no me arrepiento, gracias Sofi ❤

[@estelagranados7015]

Feliz de finalizar mi rutina de Glúteos y femorales y cuadricep, me gustó muchísimo ,muchas gracias ami bella coach eres lo máximo te admiró mucho mucho eres la mejor que yo tengo que es Sofia larios te mando un fuerte abrazo desde la distancia

[@heyengil7746]

Excelente Sofía Larios me haces el día!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🙅🏽‍♀️🤸🏽‍♂️🏋🏽‍♀️

[@karenkaren64]

SEPTIEMBRE 2023 TERMINADOOOO 😍🎉🎉🎉, esta rutina estuvo mortal 🤩, me costó pero se logró 💪. Mil gracias por todo Sofi 🙌.

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤ Sofi eres la mejor entrenadora 🫶

[@aliciaortiz4027]

Listo!! Gracias Sofi. Les comparto que he bajado aprox 3kg pero también aumente masa muscular, mis pantalones especialmente me quedan entallados pero me sorprendió que baje de peso..estaba en 55800 y ahorita en 53. Ánimo! No hay que desistir. Además el ejercicio me ha ayudado en mi proceso de duelo (recién murió mi papá) llevo 3 semanas aprox que no he dejado ningún día... Eso me mantiene

[@AlejandroSchlam]

Estupendo entreno Sofi, mil gracias!

[@leidycc]

Asi se entrena en pleno 25 de diciembre Mis piernas y gluteos a reventar Y si que se sudo🥵🥵🍑🍑🦵🦵💦💦💦🔥🔥🔥 Me encanto la rutina ✅️✅️✅️✅️ Y vamos que vamos que ya casi se termina mes y año al lado de Sofi❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día , lista rutina de Femorales, Glúteos y Cuádriceps, 07 de Noviembre 2022, gracias Sofía 👏👏👍👍👊👊✨️✨️💕💕💕

[@isabelgalinogonzalez2764]

me encantan tus rutinas. Sigo el calendario por meses al dedillo y eres genial.

[@luciatigua5168]

Buenos días, gracias Sofi por esta maravillosa rutina... Excelente semana para tod@s. 😚🥵🔥

[@madelinhermosillosaules8654]

Hoy empecé, es mi primera rutina contigo, ¡excelente! ✨

[@ceciliaperez1306]

Buongiorno SOFI, como siempre tus rutinas son maravillosas 🥰 mil gracias SOFI por no dejarnos solas 😘😘

[@leidycc]

Lograda.... estuvo brutal ufffff❤❤❤🥵🥵🥵🥵🍑🦵 sudando y quemando al 100 pero se logró al final en el bonus 1minuto y 26 segundos en la isometrica gracias a Sofi nuestra mejor coach 💥

[@yanilbeldrio2639]

Repitiendo entrenamiento ❤ sábado cumplido

[@paulapiteo9346]

Maravillosa!!! Sentí un desafío con las búlgaras, creo que son matadoras. Hermoso!¡ gracias Sofita

[@susanaromero3532]

Aquí repitiendo esta rutina 👍,,gracias Sofi ,nos vemos mañana primero Dios 🙏

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 🍑🍑💜 orgullosa de mi, gracias Sofi 👏👏💜

[@abigailrivera1362]

A empezar de nuevo otra semana, gracias Sofí por compartirnos tan maravillosas rutinas. 💪

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Nuevamente Sofi 🌹 estubo genial 👌

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 gracias Sofi por ser la mejor coach ❤️

[@anamariahernandezperez8040]

Hola familia. Hasta hoy eh vuelto,después de unos días muy difíciles sin ganas de nada.estado depresivo al perder un ser querido.ya me hacía falta estar con vosotros..gracias Sofía eres encantadora niña un beso!!

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Pierna y Glúteos, 21 de Noviembre 2022, gracias Sofía👏👏💪💪👍👍✨️✨️✨️

[@TheYuritaz]

Logrado!!! Gracias hermosa Sofi. Bendiciones para ti, bonita😍 🙏🏼🥰😘

[@yanilbeldrio2639]

Viernes 12 cumplido... Enamorada de tus rutinas 💕😊🤗

[@milagroosorio4715]

Buenísimo 🦵🍑🥵 gracias Sofy, saludos desde Guatemala 🇬🇹🇬🇹

[@mtrd7542]

Buenos días, he adelantado una semana la rutina xq el vídeo nuevo todavía no ha salido . Lo haré la semana que viene. Dia 5 de mayo, dia del calendario cumplido. Muchas gracias. He aguantado el minuto de sentadilla isometrica🥰🥰🥰

[@NoraLizR]

Rutina completada, muchas gracias Sofi 🎉🎉😅😅

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!!! GRACIAS SOFI ❤️ por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@ene1310]

Hola cariño. Me uní una semana después es que estaba terminando tu primer reto de 6semanas. Graciassssss son fantásticas tus rutinas. Me siento genial 😃

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual Diciembre 2023 día 21. Excelente ❤

[@florsabogal1898]

Wooow súper 👍🏻 👌🏻 apeasr de haber descansado una semana , sigo intacta 👊🏻👍🏻❤👏🏻👏🏻🇨🇴

[@susanaromero3532]

Hola Sofi ,,gracias por la rutina ,,Dios te bendiga siempre por dedicarnos tanto tiempo y apoyo ❤️

[@elidapalacio5309]

Linda rutina 👌 Feliz inicio de semana

[@saraguadalupetovarpineda3723]

13 de mayo de 2023. Por un momento pensé en no entrenar hoy, día 1 del periodo... pero no me rendí, y aquí estoy. Rutina completa! Gracias Sofy!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Lista la de hoy, super rutina, gracias sofi ❤

[@pabloherrera1665]

Gracias Sofi, por tu compromiso con nosotr@s. Un gran abrazo 💪👏

[@roselidiasramos8408]

Uuual que treino maravilhoso vídeo excelente e com cadência amooo

[@SoycrystalAriel2716]

Gracias por el entrenamiento de hoy Sofi 🎉

[@margaritaruizmontalvo6252]

Gracias, es lo máximo, qué buena rutina

[@Marcemardonesbaez]

Quede como i sopa gracias @sofialarios 🇨🇱 buen dia buena semana 💪🙌🍀🤗

[@mabelorozco746]

❤❤❤❤buenísima la rutina, gracias querida couch

[@miriamhernandezgonzalez7718]

Cansada mil, excelente rutina, gracias 🙏👏

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Super feliz de terminar hoy otro mes entrenando juntos, gracias sofi, vamos por más ❤💪

[@aliciacenteno4820]

Orgullosa de mí!! Lo logré!!! Me mantuve todo el tiempo en el bonus!! Gracias Sofi. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘😘

[@beatriceleoibarra6385]

Gracias Sofi!!!!! Minuto completo de sentadilla isométrica y liga dura. Un abrazo

[@jessicaguzman7624]

Muchachas no pierdan la oportunidad de hacer éstas rutinas Sofi es buena ! Créeme q bajarán de peso y subir la masa muscular es de paciencia ...yo q tengo un semi desgaste voy a modificar las rutinas y seguir adelante 🙏🏼 🙌❤️

[@carmenmeza520]

Gracias Sofi hoy Mori con este entrenamiento un abrazo desde Chile

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Orgullosa de mi, cumpliendo un día más 🍑🦵💜💜 gracias Sofi 👏👏💜

[@Mely4ever]

Terminado. Me pareció Super retadora. Gracias Sofi 🤗🤗🤗

[@sarahituxpanaguila5230]

Lograda rutina del 9 de mayo de 2022 ✅ Cortita pero super ruda, los descansos se me iban en un suspiro, logré 90s en isometrica con 30lb y liga un gran logro y todo siempre gracias a ti Sofi 💖 Feliz inicio de semana a todxs 🍑🔥

[@abrilontiveros5517]

Me encantó esta rutina .., gracias 😘

[@susanamartinezcifuentes3989]

Me encantó la rutinaaaaa, me duele todo jajaja. Besos y lindo lunes!!!! 💜💪

[@yanetandreavillaescareno4084]

Me siento ganadora después de 3 días sin hacer ejerció pero aquí seguiré chingandole asta que ya no pueda gracias sofia ✅️💪✔️🤗

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina sugerida 09 de mayo 2022, gracias Sofía👍👍👏👏👊👊

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!!🥵🦵🦵🍑Gracias a la mejor coach del mundo mundial ❤️

[@yentamg]

Me encantó. Media hora de puro ejercicio fuerte!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias Sofi 🌹estubo genial 👌

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Hola Sofi gracias, buenísimo el entrenamiento de hoy, cumpliendo un día más 🍑🦵 muy orgullosa,a seguir con todo 💜💜💜

[@NoraLizR]

Como siempre excelente rutina. Gracias Sofi

[@judithtorresquenta4679]

Rutina terminada ✔️ regresando después de un mes de para , si que lo senti fuerte el entrenamiento 🥵 termine agotada ahora a seguir dandolo con todo 💪gracias Sofi

[@lizethlc8645]

Hoy comprobé que el ¡ejercicio es magia! 🤗🙌 Gracias Sofí por darme tanto quizá sin imaginarlo 🔥💛

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi... Me enfermé de gripe, ybko hice unos días pero acá estoy, hice dos repeticiones para no volver con todo pero quedé rendida... Gracias 😀

[@mariacamilavillamizartorre4597]

Hecha la rutina del día de hoy, le gane el lunes. Esta semana espero hacer todos los días ejercicio contigo Sofi.

[@jackycabrera234]

Siiii hoy sábado llegue a 2 semanas sin parar💪 estoy feliz así espero la siguiente semana sin parar

[@Am2024-j3l]

Termine todo!! Sentí cada ejercicio!!! Me gusto mucho este entrenamiento🥰

[@estelagranados7015]

Buen inicio de semana, estuvo algo fuertesito pero si se pudo mis glúteos y cudriceps están al 100% fuego muchas gracias Ami lina coach eres unica .t.q.m

[@valeriac.b.414]

Estoy super adoloridda 🥴 pero se logró la rutina de hoy!!

[@nataliaromero7427]

Hola sofi.arrancando el calendario semanal💪

[@caryvazquez63]

7/11/22. Buenísiimaa rutina 👏👏👏💯, muchas gracias Sofi 🙏, saludos ✌.

[@waleskaflores7434]

Increíble rutina 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 pero se logró al final , gracias Sofía eres maravillosa por regalarnos tanto ♥️😻

[@mariaguadalupehernandez9741]

Por hoy ya cumplí, muchas gracias Sofy, Dios te bendiga 🙌

[@analyarroyo6555]

Rutina terminada gracias Sofi exelente inicio de semana a todas vamos x mas 👍💪

[@cynthiiaquintero]

Gracias siempre sofiiiii 😍🥰

[@karenRodriguez2829]

Me encanto. Solo queda decir GRACIAS

[@saragutierrez7591]

Como siempre, un excelente entrenamiento! gracias por tu dedicación! Saludos.

[@stephanierojas6091]

Estaba esperando que se suba el vídeo, a darle🤜🤛

[@ceciliaperez1306]

Yo apenas terminando dia 31 de powerglowup😛🤗

[@stephanierojas6091]

@@ceciliaperez1306 Esoo, vamos que se puede

[@ceciliaperez1306]

@@stephanierojas6091 claro que si y este reto esta super retador 💪🏋

[@veronicadelcarmenlarioslar2291]

Gracias me encanto esta rutina. Maravilloso dia 🇩🇪🙌🌟👼🌻

[@clarisanohemibernalsoto5117]

Viernes 12 aprovechando las rutinas 🎉😂de fuego 🔥

[@daisyruiz3900]

Rutina terminada, muchas gracias🥵💯🦵🦵🍑

[@isabelochoa5104]

Mil gracias 👍💕🇨🇴🦵

[@gilbertorobles4897]

Estuvo increible Sofi

[@arismejia7561]

Aquí atenta viendo lo que toca hacer más tarde, muchas gracias Sofi !!

[@paoladlm3079]

Mortal!!! Mil gracias, Sofi!!

[@pavlobanovoa935]

Ya exigimos el siguiente reto!

[@TaniTazRM81]

Diiiiaaasss!! Empezando semana en martes 😉 pero con todo 👊🏻👏🏻 excelente rutina 🔥🍑🦵🏻🔥 se sudo y se logró 👏🏻👊🏻 Bonus 60 segundos 🥵 gracias Sofi 🥰 excelente día 😉

[@chioegremy9367]

🥵🥵🥵🥵 cuando terminé la sentadilla isométrica, tardé 62 segundos con pesa de 9 libras y mi nieto de año y 8 meses me aplaudió 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 como si supiera todo el esfuerzo que hice para aguantar. Quedé más enamorada de mi nieto hermoso 😍 Gracias Sofi linda, por tan increíble rutina. Te queremos mucho 🥰

[@SofiaLarios]

qué gusto Chio!!! te mando un abrazo, súper orgullosa de ti!

[@chioegremy9367]

@@SofiaLarios Gracias hermosa, a ti por no dejarnos solas. Abrazos preciosa. 🥰🥰

[@zhooalvarado6346]

Empezando la mañana de la mano de la mejor. Muchas gracias Sofi🖤

[@ysabelmelgar4166]

Gracias por tus rutinas hoy empiezo

[@mireyaquiroga3896]

Gracias Sofi, lista la rutina de hoy, bonito inicio de semana 🥰😘

[@silviamarquez6358]

Gracias Sofi! Me encanto la rutina de hoy. Nos vemos mañana 💪

[@oraliavalverde7439]

Súper la rutina de hoy ! 🥵🥵🥵 🔥 1:30 min con peso de 30lbs en sentadilla isométrica!! Yeiii ! Muchas gracias Sofía🙏💖

[@fresiaelena2]

Wow, estuvo demasiado buena la rutina. Gracias Sofi

[@genesisquiroz3427]

Estaba brutal pero me gustó mucho Sofi la rutina