Rutina Pierna Completa (Cuádriceps, Glúteos, Femorales y Pantorrillas) | Sólo Mancuernas | 30 Min

[@mariasequera8277]

Luneeeees feliz inicio de semana para todos hoy arrancamos con todo sofiiiii hasta contra todo pronóstico aquí 🌧️ y ni eso nos paró aunq la cama nos llamará😉 la disciplina es algo muy serio💪🏻

[@soniahirzberger1281]

Retomando el entrenamiento después de 100 dias (algunos dolores, mucho trabajo, cansancio, etc). No más excusas!!!! 💪💪💪 Me costo muchísimo, después de 2 años de entrenamiento diario 😭😭😭. Gracias Sofi por estar acá!!! ❤️🥰😘

[@yentamg]

Sofi cómo es posible que esta rutina sea tan dura sabiendo que es corta? Me encantó. Muchas gracias!

[@AlejandroSchlam]

Muchas gracias Sofi, la hice alternando ejercicios sin descanso con mancuernas de 15 libras. Estuvo increíble! 💪💪💪

[@abyyusr]

Esta rutina esta potente, aun me cuesta o no puedo hacer los ultimos 2 ejercicios 😩 sin embargo cada dia puedo mejorar la tecnica o incluso hacer los que al principio no podia! Muchas gracias por estas rutinas sofi ❤

[@yosmeryrojas4294]

Diooooooos 3 semanas sin entrenar y ahora vuelvooo GRACIAS SOFI😘

[@agripinaruiz3822]

Igual yo y casi muero en elnintento pero feliz de haberlo terminado

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🍑🦵 Gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada !! Gracias a la mejor entrenadora del mundo mundial ❤

[@veronicadelcarmenlarioslar2291]

Super! Muchas gracias Sofi , lista para empezar un nuevo reto, ya solo esperaba tu rutina para comenzar. ✔️🏆lindo dia

[@silviagonzalez8884]

Con toda la actitud y el corazón inicio de semana. Muchas gracias Sofía por excelente trabajo. 👑 Con todo mi apoyo ;abrazo a distancia desde Guadalajara Jalisco. 💪💥💯

[@lourdesortega5102]

Siento que me desmayo 😅 pero que feliz de haber hecho esta rutina con 40 lbs (20 por mancuerna) gracias, Sofi

[@MrAmmawr]

Gracias estuve esperando con ansias 💪saluditos es lunes son las 6 de la tarde

[@abbysapien1720]

12/23/23 terminada!, muchas gracias Sofia Larios por estas rutinas tan completas.

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 comenzando la semana con todo!!!!!!!!!!!! me encantó la rutina, amo tu top

[@veronicaflores7004]

Y casi termino el mes con tus rutinas de este mes abril y me siento muy orgullosa por qué es la 1 ves que termino un mez completa 😊🎉que emoción esperando ya mayo para hacer lo.

[@milarincon4555]

Se llama disciplina! Gracias Sofi

[@nutricionintegral2324]

Te admiro Sofi eres la mejor, admiro tú entusiasmo tus ganas, tu fuerza, mil gracias, bendiciones...♥️

[@Marielamolina0129]

Esta rutina me encanta, es corta, para cuando no tengo tanto tiempo disponible, retadora y los ejercicios están al 100!!! ♥️✌️

[@angelicamendiola9327]

Hola Sofi y a todos, se me olvida que tus solo 30 min, son demandantes me encanto la rutina de hoy, Gracias Sofi por tan hermoso trabajo...

[@sughysulloncodarlupo8129]

Feliz feliz de empezar un nuevo reto con la mejor 🙌🙌🙌mil gracias genia, vamos con todaaaa 💪 💪 💪❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉🎉

[@isabelquiroz7000]

Amooooo las rutinas con esta duración

[@florsabogal1898]

Hermoso 💚 inicio de semana ! Feliz feliz por empezar con toda 👊🏻 esta semana 😁🇨🇴 apesar de la 🌧🌧 se logró ✅ Gracias 😘 Sofia por existir y llegar a nuestras vidas 💛🙏🏻💙♥ me encanta esta rutina ! 👍🏻💕

[@florsabogal1898]

❤❤🙈

[@estelagranados7015]

Rutina finalizada de hoy sábado, estoy que muero ,hoy quede despelucada ,pero lo logré Muchas gracias a mi coach Sofia ,siempre e dicho que tu eres única en nuestros ENTRENOS un fuerte abrazo desde el Salvador

[@haideeziznu8361]

Gracias Sofi! Excelente inicio de semana infinitas bendiciones para todas 💕🙏 nos vemos mañana

[@lucinatamayo9264]

Eres una excelente entrenadora Sofi🥰. Te queremos 🥺🥺🥺. Gracias por todas las rutinas que nos compartes en el canal.

[@NoraLizR]

Después de dos años la vuelvo a repetir. Buenísima por cierto Sofi. Terminé super cansada. Mil gracias

[@ArturoMBuendia]

Excelente rutina, siempre de diferentes duraciones y retadoras. Mil gracias 😄😄😄

[@estelagranados7015]

Feliz comienzo de semana ,bonito lunes de entrenó de pierna completa y Glúteos, mis piernas están que tiemblan y mis Glúteos al 100% fuego me encanto gracias ami linda coach mi favorita te mando un fuerte abrazo desde la distancia

[@sandraosorio6455]

Maravillosa rutina muchas gracias ❤

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Me encantó esta rutina , pero estuvo fuerte , pero voy con toda , a lograr mis metas , gracias Sofi por ayudarme y guiarme a lograrlo ❤❤

[@beccaska]

Hoy decidí hacer ejercicio con los vídeos de otra persona, así que decidí que probaría por primera vez contigo y me encantó esta rutina! Sin duda alguna, era exactamente lo que estaba buscando desde hace tiempo, ejercicios enfocados en un grupo muscular. Revisaré más de tu contenido ❤

[@angelalopezduque934]

Excelente rutina 👍❤️ mil gracias por todo 😊 Feliz inicio de semana 🤗🇨🇴💯💯

[@milagroosorio4715]

Buenísimo, gracias Sofy ya se notan los cambios, estoy satisfecha con su rutinas, saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@anafernandez122]

Una rutina corta pero retadora 💖💪🏻 seguimos en el ruedo. 🥰

[@karinarivero7688]

No me cansó de decirlo, estás rutinas cortas pero intensas!! Son fenomenales!!💪💪

[@rinatiberio7664]

Una Venezolana🇻🇪 en PANAMÁ 🇵🇦 Gracias 🔥🔥🔥🔥

[@marianahernandez4830]

Estuvo increíblemente buena la rutina!!! Gracias Sofi.

[@andreabarahona6084]

te sigo hace muy poco pero me encanta tu rutinas tu trabajo tu esfuerzo me encanta ... no he logrado volver a mi rutina pero estoy decidida y muy motiva y estos 5 meses q le faltan al año quiero llenarme d tu power saludos grandesssss desd Guatemala sofiii

[@mayranoriegaargumedo9001]

feliz lunes a todas gracias sofi

[@sophinflora]

Excelente rutina! muchas gracias, Sofi!!!

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!!🍑🦵🥵 gracias ala mejor coach, Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@jessicaduarte7635]

Terminando la de hoy , excelente inicio de semana 😊✌🌹

[@johany87]

Se logró 🥳🥳🥳 regrese después de dos semanas, en las que tenía cero motivación. Gracias por tus rutinas Sofi, el seguirte en Instagram me motiva a continuar a pesar de mi falta de disciplina.

[@nancyrendon9628]

Excelente sofi me encantan tus rutinas son lo máximo 🤗🌹

[@paulethconza9976]

Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas y he notado cambios!!! Crecimiento de glúteos aún no, pero glúteos más duros si. Y sobre todo he notando cambios en mi piernas, más fuertes y un gran aumento de músculo.❤

[@gelniasanchez5161]

Buenos fías equipo, lista mi rutina de hoy 🔥 🔥 🔥 🔥 muchísimas gracias 😊 🙂 💪🏼 👍 😉 ✔ 😊

[@xiomararoldan3588]

Súper la rutina, estuvo corta pero muy productiva! Cómo me gusta...

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Empezando la semana con todo, gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜

[@beatriceleoibarra6385]

Listo!!!!!! Genial la rutina. No sé que es mas cansado, si trabajar de forma específica gluteo por ejemplo o si hacer rutina de pierna completa. Jajajajajajaa. Me encantó Sofi. SI DIos quiere nos vemos mañana para otro entrenamiento mas.

[@catalinalondono9581]

Sofi amo tus rutinas pero mis condiciones cambiaron y ahora no dispongo de tanto tiempo para entrenar. Soy feliz con tus rutinas de 30 a 40 min, haz más de esas por fa. 🥺

[@RigelPenaAlvino]

Estuvo buenísimo, me encantó muchísimo, graciassss

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi, cumpliendo me iniciando una semana más 🍑🦵🥵

[@Juanola02]

Gracias Sofia!!! Solo es que contigo hago ejercicio ❤

[@zaragarcia17]

muchisimas gracias sofii!!! y no te preocupes po poner nuevaws rutinas! ya sabes que siempre podemos repetir otras! descansaaaaaaaaa!

[@joannaarreaza9117]

Listo! Quedé destruida pero feliz!! Gracias Sofi

[@yaninaacosta1767]

Amo esta rutina ❤️ gracias Sofi 🙌

[@verenicealonso3915]

Eres la mejor saludos desde San Diego CA

[@fresiaelena2]

Excelente inicio de semana, Gracias Sofi, yo se que debemos descansar, pero por mi parte amo los retos, puede ser psicológico pero siento que haciendo un reto no puedo fallar, creo que es la palabra RETO. Ojala y hagas mas retos porfissssssss, pero sigo con la misma energía y gratitud haciendo todo lo que propones.

[@rociogamboa7980]

Cortita pero intensa hecha la de ayer!!!🙌🏻💯 Vamos a cerrar el año con todo el power de Sofi!!!🙌🏻💯😍

[@anahimagana65]

Hola,Sofi 👋 me encanto la rutina, y lo que más me gusto es que fue una rutina corta, perfecta para mi, que soy mamá de 3 niños y que tengo muchas cosas que hacer todos los días. Muchas gracias 😘 bendiciones 🙏

[@marthageorginarosalesmaldo8317]

Buenos días grupo. Lunes listo empezando con todo. Bonita semana hermosas.

[@leticiarenteria302]

Yeaaah ameeee el entrenamiento ✔️ gracias 🙌🏽

[@alexandravite8563]

Brazos en fuegooooooooo! Amé mucho esta clase

[@alejandroschlam2065]

Cerrando con 44 jumping squats, mil gracias Sofi. Vamos con todo! 🤗

[@MarCelaMoreno05]

Procure nos descansar tanto para sentirlo más intenso y así fue 🔥💪🏾 mil gracias Sofi 😊

[@samantha.meditacion]

comenzando con energia la semana💪💪 muchas gracias Sofi!🥰

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Solo pude hacer 12 bonus, pero estoy contenta, por que ya no me cuesta, venir a entrenar, gracias sofi ❤❤bendiciones

[@Alejandra.S31]

Muy agradecida, voy en mi 2do día, voy con todo 💪

[@rosaluzgallegosperea9734]

Sofi 💓, gracias por el acompañamiento de este caminar… el de nutrir a mi cuerpo proporcionandolo de energía y fuerza 👏🏼✨👌🏼💪🏼

[@abbysapien1720]

Una vez rutina terminada. 09/22/23. Muchas gracias.

[@TheYuritaz]

Seguimos dándole!! Gracias Sof!!!! ❤❤

[@danabenitez]

Gracias Sofi divina, estuvo intenso, no por ser de menor duración, deja de ser efectivo!! me encantó!!! gracias por existir, TQM

[@lauracamilacuellarcalderon7016]

¡Gracias Sofi, por esta dolorosa pero sabrosa rutina! 🦵🦿💯⚡

[@Ana-xf6km]

Primer día 😍😍😍 GRACIAS 🙏

[@nicolegtorres8068]

Empezando el año de forma saludable, me encantan tus rutinas Sofi 💗

[@clips2251]

Hola!! Acabo de descubrir tú canal y me encanta tu contenido con rutinas súper completas. También me gustaría saber cómo complementas tus ejercicios, me refiero a que si tomas suplementos, vitaminas , cómo cuidas tu alimentación. Y que momento es el ideal para hacer la rutina, por las mañanas antes del desayuno? Por la tarde /noche después de la comida, cuanto tiempo después , etc .. Estaría padrísimo que tuvieras una sección con todos esos tips Bendiciones

[@androidphone2539]

Soy nueva llevo 2 semanas entrenando contigo 🦵 con toda la actictud

[@salomevalles5595]

Gracias Sofi, estuvo buenísima la rutina de hoy! Aprovechó para comentarte que note ese pequeño cambio que hiciste en la transición dónde oscureces la pantalla antes del próximo ejercicio, un cambio sutil pero que sin duda muestra tu esfuerzo para mejorar la experiencia al ver los videos, te lo agradezco y valoro muchísimo tu dedicación, tanto en las rutinas como en la edición. Saludos 😘

[@maytefriasenriquez7182]

yo igual lo note, se mira muy cool :)

[@Javiandmom]

Sofi mi has gracias, que potente estuvo la rutina.

[@daisyruiz3900]

Listo dia de pierna....🦵🏼🍑💯✅️🥵 para empezar el lunes y la semana..muchas gracias

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada 🥵 🍑🦵Gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@marcela4127]

De mis rutinas favoritas esta ❤ me saca todo, super efectiva y en el tiempo que necesito 😊 mil gracias Sofi 🎉

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo un día más 🍑 hoy hace 2 años que entrenó con Sofía Larios 👏👏 orgullosa de mi gracias Sofi

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista la Rutina de Pierna Completa, 19 de Diciembre 2022, gracias Sofía👊👊👊👏👏👍👍✨️✨️✨️💪💪💪💕💕

[@mabelorozco746]

Gracias Sofi, por no dejarnos sola

[@baktunkosmico8361]

tus entrenamientos en verdad me dejan doliendo las piernas, eso me gusta, pues se siente que si trabaje pierna

[@Damorx]

La pude terminar! Me siento orgullosa jeje muchas gracias 😘

[@alejandraandrade7313]

Gracias por dejar las rutinas listo por hoy 💪

[@nadiamoreno6304]

Logrado estuvo increíble 😍🔥🌡️ gracias por todo Sofía 🙏🏻😍🤎

[@elidapalacio5309]

Amor esta rutina, repetirla hace que estemos más familiarizadas con los ejercicio y técnica Feliz inicio de semana Gracias sofi

[@estelagranados7015]

Buenisima Rutina de Glúteos femorales y cuadricep, mi Bonus fue de 32 sentadillas saltando, muchas gracias Sofia Hermosa saludos desde la distancia

[@aliciacenteno4820]

Arrancando con todo este lunes!! Recién culminó la rutina de hoy! Maravillosa como siempre Sofi!!!! Besos y abrazos desde Argentina 🇦🇷 😘💓

[@gabyweda7604]

La adrenalina de anoche no me dejó dormir temprano así que apenas voy a entrenar, a dejar hasta mi alma en los fierros.. Literal estoy en mi GlowUp✨♥️✨♥️✨♥️✨♥️ Siempre Gracias Sofy, que el universo te devuelva todo lo lindo que nos das ✨♥️

[@Lufloral07]

Hecho! sin falta! iniciando la semana con todo y calor!

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 🍑 🦵 gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@yanilbeldrio2639]

Esto fue todo un desafío 🥵🔥pero se logró Sofi .40 repeticiones del bonus termine agotad pero se logró ! ! 😊 Viernes como te quieroooo

[@karmenalvarezc_]

Terminando la súper rutina 🔥🔥🔥🔥🔥 súper cansada porque ayer anduve de arriba para abajo pero se logró🦵🍑

[@magdalenaalvarez6808]

Me encantan tus rutinas 🥰

[@susyromero4278]

Uffff estuvo super esta Rutina,,, mil gracias Sofi ❤