【ご飯の種類で血糖値は変わる?!】白米・玄米・雑穀米で血糖値の上がり方はどう違うかデータを大公開！Freestyleリブレを使って実験しました！

●3食しっかり食べて体型と健康を維持する
食事法をお届け！
赤松るみ公式メルマガ配信中！
▼読者登録はコチラから▼
resast.jp/subs...
【今回の動画の内容】
『お米を食べると血糖値が上がってしまう』
通説でよく言われる血糖値上昇問題
では、お米の種類によってどれくらい血糖値の上がり方に差があるの？
実際に数値を計測して、データを元に解説します。
血糖値を上げにくくする意外な食べ方も紹介します。
01:45　白米・玄米・雑穀米の特徴と栄養成分
06:33　3種類のお米を食べて血糖値測定した結果
08:32　食物繊維の種類の違い
10:40　血糖値を上げにくくする食べ方
【こちらの動画もご覧ください】
●【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』VS『早食い』実験。FreeStyleリブレを使って実数値比較
• 【早食いが血糖値を上げる？】『ゆっくり咀嚼』...
●【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと痩せる！』そう思っている人必見のデメリット。血糖値の乱れを誘発する夕食ご飯抜きの実情公開！Freestyleリブレで実験！
• 【夜のご飯抜き血糖値比較】『夜、お米を抜くと...
●朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公開！16時間断食と1日1食が身体に与える危険性の実例紹介！
• 【朝ご飯を抜くと血糖値が上がる？】実験結果公...
●【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタントスターチを活用して血糖値をコントロール！冷やご飯の効果的な食べ方と血糖値測定実験結果を解説
• 【炭水化物は冷ますのがおすすめ】レジスタント...
●雑穀生活のススメ?雑穀の魅力と特徴について
• 雑穀生活のススメ〜雑穀の魅力と特徴について〜
●血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
• 血糖値が高い人におすすめの食事と生活習慣
●血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
• 血糖値スパイクを起こしにくい食べ方
●早食い卒業！「よく噛むダイエット」のすすめ
• 早食い卒業！「よく噛むダイエット」のすすめ
【FreeStyleリブレについて】
●詳細はアボット社の公式サイトをご覧ください
（患者様・ご家族様用ページ）
www.myfreestyl...
●FreeStyleリブレセンサーのご購入は
こちらからできます
amzn.to/40ylpmu
※医療機器ですので取扱いにはご注意ください
　個人の使用に関しては自己責任となります
【コメントについてのお願い】
いつもたくさんのコメントを頂きありがとうございます。
励みになります。
なお、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対してお答えすることはご遠慮させて頂いております。
ご質問者様の詳細な情報がわからないまま、安易にお答えできないためです。
詳細な見解をお聞きになりたい方は、個別栄養コンサルティングを受けていただくことをお勧めいたします。
お一人お一人の状況や生活習慣をヒアリングさせて頂いたうえでお答えいたします
▼詳細・お申し込みはこちら↓
akamatsu-rumi....
【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
▼詳しいプロフィール▼
akamatsu-rumi....
▼赤松るみ公式サイト▼
akamatsu-rumi....
▼赤松るみ公式ブログ▼
eiyoshi.net/
▼赤松るみ食サポートメニュー▼
akamatsu-rumi....
▼個別栄養コンサルティング▼
akamatsu-rumi....
【食事のポイントを公開】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
赤松るみInstagram（毎日更新）
朝・昼・夜3食の献立を紹介
www.instagram....
赤松るみのTwitterアカウント
/ surumi0709
#管理栄養士
#血糖値
#赤松るみ
#血糖値