고강도 훈련의 끝판왕 혼자하는 인터벌 트레이닝

[@enduro_race]

제가 보여드린 인터벌 훈련은 02:43 100m(질주구간17초)+100m(휴식구간30초) 영상에 오류를 정정합니다.

[@퐁퐁-m5t]

@@장득춘-y1h 17초 & 30초가 맞습니다

[@이상훈-i8z]

@@장득춘-y1h ㄱ

[@강성현-w4o]

727

[@강성현-w4o]

9

[@강성현-w4o]

27

[@splf40100]

오늘은 인터벌!! 좋은영상 감사합니다🙏

[@까마귀용]

만세!

[@배현규-d6v]

오오..러닝훈련의 꽃 인터벌!!! 잘 보겠습니다!!!

[@박준영-o7d]

현재 3km가 15분대가 나오는데 11분대로 줄이고 싶은데 어떤 방법이 제일 효과적인가요? 저의 체력은(?) 초반에는 발바닥과 다리가 아프고 후반에는 숨이딸립니다.하지만 완주는 가능합니다 1. 더 길게 5km를 달린다(이거라면 속도는 어떻게 해야하는지) 2. 영상처럼 짧게거리를 두고 인터벌트레이닝을 한다. 답변 주시면 감사하겠습니다!

[@이민재-x6o1e]

특급전사 땃나요

[@남자산책대신하는]

둘 다 해야죠. 멀리 느리게 달리는 것도 좋고 빨리 짧게 달리는 것도 좋음..

[@남자산책대신하는]

@@sonhuengmin1 두유노 흥민쏜

[@천진난만소녀]

요즘 나도 이게 궁금해서 공부중이예요

[@한상률-p6o]

오늘당장 포인트훈련으로 실시해보겠습니다 마라토니아 훌끼님 영상감사합니다🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍👍👍👍

[@강깡구]

좋은 정보 잘 보고 갑니다~

[@웃으며행복하게-b5j]

😢😢 2:00 2:00 🎉🎉🎉 2:02 😮

[@dkdl-yn7ed]

100m를 17초내로 전력질주하고 100m를 30초 내로 휴식구간으로 달리라는거죠??

[@pullupman11]

200 200 인터벌의 경우 휴식시간은 몇초정도가 적당할까요?? 60-80초 휴식 시 5세트면 나가떨어지는데 휴식시간을 늘려도 되나 싶어서요! 아니면 100 100으로 좀 더 단련 후에 200 200으로 넘어갈까요??

[@business_men73]

힘들게 할려면 60초 정도가 적당합니다

[@소연신-u9n]

하 인터벌...지옥...

[@정정우-r5d]

혹시 bgm이 뭔지 알 수 있을까요? 런닝에 딱 맞는 곡 같아요~

[@강민우-w2u]

기본으로깔리는 음원이 어떤건가요 리듬이좋은거같아요

[@grit74]

10키로위주 대회 참가하는데 기록이 몇분정도부터 인터벌훈련을 하면 적절할까요?

[@띠로리-d5b]

50분언더

[@최대성-f6f]

질문좀드리겠습니다 근처에 트랙에서 살살 연습중인데 한쪽방향만 돌아서 그런지 바같쪽 오른다리만 통증이. 심한데.한방향만 돌는게 한쪽다리만 무리가는 원인이 될수도 있겠습니까

[@늑대와진돗개]

원래 3키로가 15분대였는데 훈련소때 서킷트레이닝(20초운동10초휴식)으로 인터벌달리기를 했더니 체력평가때 13분초반대 찍었습니다 인터벌을 하는게 시간적으로나 효율적으로나 더 도움이 되는것 같습니다

[@seokminlee5187]

좋은 훈련 정보 감사합니다😁

[@휘낭시에-h1b]

안녕하세요. 가민 셋팅방법이랑 출발시 어떤키를 눌러야 하는지 질주후 어떤 키를 눌러야 하는지 다시 출발시 어떤 키를 눌러야 하는지 알려주세요. 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다.

[@Useong2]

ㅋㅋㅋ사용설명서를 봐 뭐 다알려달래 애도아니고

[@리얼삶]

@@Useong2ㅋㅋ봐도 어려운 사람 있어서 .. 봐줘

[@pathetique863]

이제 협찬도 받으시는군요 ㅊㅋㅊㅋ👍👍👍👍

[@leerose8147]

항상 잘 보고있습니다. ~~!! 감사합니다.

[@Ssaetama]

저는 오르막 100~150m로 인터벌 합니다.. 확실히 하체 근력 강화에서는 평지보다는 타격감이 다르더군요 다만..단점은 넘 힘듬...ㅜㅜ

[@ch.penguin]

영상 잘봤습니다! 트랙에서 인터벌 훈련시 단지 트랙러닝으로만 설정해서 데이터 확인하며 달리는게 좋은지, 구간별로 워크아웃이나 알림 등을 설정해두고 시계가 알려주는대로(?) 달리는게 좋을지 모르겠습니다.

[@훈지-b6h]

초보분들은 하지마세요 러닝시에 체중에 가한 압력은 6배에서 8배 정도 인데 전력질주시에 그 하중을 분산 해주는 근육이 없으면 관절에 무리가 가게됩니다..

[@성아름-o6r]

초보자도 해도되요 나이든 사람들이나 비만분들만 조심해야하지

[@hirugohangtabeta]

​@@성아름-o6r초보자도 안하는게 나아요

[@gaji-bokkeummarlin7160]

운동량 부족이 패시브인 현대의 일반인은 기초체력부터 다지고 하는게 맞음 ㅋㅋ 1키로도 헥헥 대는 사람들이 인터벌 따라하면 무조건 부상임

[@짱마이클]

저도 55. 만족

[@1hour341]

새로운 영상 많이 부탁드립니다. ^^

[@summonx]

속도가 중요한게 아니고 심박수에 집중해서 하면 되는건가요?

[@김현우-w6t8x]

런닝기준 10km/h 속도로 시작해서 약2분씩 뛰고 속도 늘려가면서 3킬로미터정도 뛰는것도 효과가 있을까요?

[@런린이-l3k]

루틴은 어떻게 설정해야되죠??

[@debug_rjk212]

이병도 선수님, 말씀 감사합니다. 더 좋은 기록 나시길 바랄께요!!

[@yourmuse01]

트레드밀에서 해도 같은 방식으로 하면 될까요?

[@ljk7619]

1000m 인터벌훈련하려면.. 1000m(질주구간 170초)+400m(휴식구간120초) 이게 맞는가요?

[@쥬스츄잉]

궁금한게 100미터 17초라고 하셨는데 사람마다 실력이 다른데 그럼 저 시간은 어떻게 조절하는게 좋을까요

[@민트킬러]

왕오달 33정돈데 하다가 숨막혀서 그만했는데 이 훈련 계속해주면 왕오달도 늘어나겠죠?

[@Henry_jung]

고글 어디꺼에요?

[@열-v1i]

인터벌 흔련은 일주일에 몇번 정도 하는게 좋을까요?

[@박용환-t9o]

완전휴식은 도움이 안될까요?

[@bkim6546]

영상에 유료광고포함 표기는 왜 안하시나요

[@EliudKimchoge]

중간에 자막에 '평균심박수의 80~90%' 가 아니라 '최대심박수' 아닌가요? 평균심박수라는 개념은 고정적 개념이 아니라, 변동적인 개념이고, 시간성이 있는 수직적 개념이라 굉장히 모호한데...

[@마음쉼터-z5b]

5키로를 20분에 주파하려면.. 얼마나해야될까요 입문자입니다

[@Kinterestnk]

영상 잘 보고있습니다. 기록 향상 에 좋을 것 같아요!!

[@폴드-l9t]

평소에 이런식으로 하는데 ㅎㅎㅎㅎ 힘들고 재밌음 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jing1223]

포러너 55 온라인에서는 사는 방법 없을까요?

[@user-ot5jr3jx4m]

일주일에 하루 쉰다는 가정하에 5키로 달리기와 인터벌 트레이닝을 같이 해도 되나요?

[@hirugohangtabeta]

거리보단 속도가 중요해요.

[@sharkwhite2790]

인터벌이뭔가요

[@진우정-r7m]

훌끼님 항상 영상 잘보고있습니다! 혹시 인터벌 훈련시에 페이스 설정은 어떻게 설정하는 것을 추천하시는지 궁금합니다!

[@cross_run_fit]

영상에 나온 장소는 어디신지 알 수 있을까요??

[@정한빈-p9h]

인천문학경기장이네요

[@yun_6793]

손목에 차신 시계는 무슨 용도인가요?

[@성아름-o6r]

운동용이요

[@debug_rjk212]

달리기 속도와 거리, 심박수 측정용 입니다.

[@lllklkkkk]

@@debug_rjk212 칼로리소모도

[@Jini5119]

기본적으로 페이스, 거리, 시간, 심박수 알려주고 산소포화도, 바디배터리, 운동능력분석 등 많은 기능이 있습니다. 인터벌 훈련땐 거리 입력 시 해당 거리 뛰면 진동으로 알려주고 휴식 끝나면 다시 진동으로 알려줍니다.

[@동네바리-d7y]

평생 운동해본적없는 1인입니다 . 20초씩 고정해놓고 뛰고 조깅하고 뛰고 조깅하니 도저히 페이스를 조절할수가없어서 조깅 20초 하고 빠른걸음 20초씩 하고있는데도 숨이 턱끝까지 차오릅니다 . 이렇게해도 상관이 없는지 참 궁금하긴하네요

[@천진난만소녀]

저도 잘 모르지만 20초는 너무 짧지않을까요 다른영상보니 보통 1분 으로 고정할걸봤거든요

[@rlaaudtjq]

인터벌은 힘들어요^^

[@sharkwhite2790]

인터벌이뭔데힘드나요

[@정승-v5w]

음악소리가 말소리보다 더크네

[@깜댕이-k2h]

🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

[@Sgb4667]

발기운동 검색하다가 로직에 떠서 왔습니다 본론만 물어볼게요 발기 잘되시나요?

[@김동석-m4m]

마라토니아 진짜 좋아했는데 좀 이상하다

[@jgrpark]

뭐가 이상한가요?

[@김동석-m4m]

@@jgrpark 지극히 제 개인적인 느낌이라 ~ 예전영상은 몇번이구 돌려봤는데 지금은 뭔가 선생님 강의 같아서 ㅋ

[@행복-k6f8d]

특이하시네ㅋㅋ

[@hirugohangtabeta]

@조주용 조씨들은 조금 이상하다