고혈압 환자 운동하는 방법 l 가장 혈압이 많이 떨어지는 운동 l 닥터딩요

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Dr. Dinho

Күн бұрын

Пікірлер

@신대섭-z1f 11 ай бұрын

진짜. 대박이다.. 맨날 뛰는데..대박이네요..

@user-tf7mi7vl9g 11 ай бұрын

원장님 운동법ㅁ가르쳐주셔서 고맙습니다 열심히 해보도록 노력해보겠습니다

@user-kz5ld6ms2z 7 ай бұрын

오!!!애청중

@Tren-g7jt 6 ай бұрын

아이폰으로 별건 아니고 2분하고 1분쉬고 반복으로 총 11분코스 단축어알림으로 만들어놨는데 다른분들 쓰시라고 댓글에 링크 올리니까 자꾸 자동검열인지 링크때문에 짤리네요... ㅜㅜ 아오 짜증나

@우자연인 Ай бұрын

동감합니다. 동의합니다.

@user-tempsvoyageur 9 күн бұрын

달릴시간이네요 😊

@withcoffee_ 8 ай бұрын

건강검진 했다가 충격받고 왔어요 의사쌤이 혈압에 대해 이제 공부해야된대요 ㅠ_ㅠ 흑흑 선생님이 저에게 두 달간의 유예기간을 주셔씀니다… 전 약을 먹고싶지않아요 흑흑흑 화이팅

@kamakura-dono 10 ай бұрын

해보니 2분 가까이 되니 허벅지가 뜨거워지는게 운동량이 대단하네요

@canseemeu1899 2 ай бұрын

이게 바로 유튜브의 순기능이지 막상 힘들게 병원 예약해도 이렇게 상세하고 좋은 진료 못 받아 항상 찝찝한 기분으로 나오는데 집에서 이런 고퀄리티 정보를 볼수있다는게 참이런분이야말로 참된 의사.

@iolalife8707 3 ай бұрын

24:55 등척성 운동 하는법 주3회 28:37 논문의 결과 31:05 운동이 혈압떨어지게하는 이유 35:15 결론

@ds2rys 3 ай бұрын

와.... 고협압인데 병원가도 못든던 소리를 근거를 가지고 설명해 주시니 너무 좋네요...

@임경민-h5p Ай бұрын

병원은 환자가 계속 와야 돈이 된다오

@yjkim9842 8 ай бұрын

선생님 희망을 주셔서 감사합니다 항상 대단하십니다

@a63g74 10 ай бұрын

21:10 벽스쾃 효과 굿

@hyowondaddy6039 2 күн бұрын

이야..벽 스쾃 1분도 힘드네요.2분 버틸 수 있게 꾸준히 노력하겠습니다.좋은 영상 감사합니다.

@coco-fr2ow 2 ай бұрын

5:55 매일 테스트 16:20 악력계 24:01 -등척성 벽스쾃

@Luxuryho Күн бұрын

누가 편집 했는지 솔찍히 엉성 하지만 중간중간 센스있게 엉성한 재미있는 사진들이 오히려 귀엽고 재미지네요~

@수니-t7o 26 күн бұрын

병원은 진단하고 처방하고 운동하세요가 전부인데 딩요님은 구체적인 운동방식을 가르쳐주시네요~~😊😊😊 샘도 건강하세요~~😊😊😊

@KasKyoto 11 ай бұрын

자꾸 짧은 영상만 보게 되는데 딩요쌤 영상은 길어도 다 보게 돼요 ㅎㅎ

@최spike 11 ай бұрын

와... 시작부터 좀 다르네요.. 팩트를 기반으로 . 감사합니다.

@oksun2528 8 ай бұрын

이운동 시작한지 10일 되었는데 혈압이 신기하게 낮아지고 있는걸 느낍니다 운동때문인지 아니면 날씨가 따뜻해져서인지 아무튼 잴때마다 조금씩 낮네요 딩요님 이운동을 매일하는데 더 좋겠죠?

@God_is_good4 10 ай бұрын

선생님 감사합니다. 오늘부터 바로 시작하여 정상혈압에 이르도록 하겠습니다. 3개월 , 6개월안에 안정 혈압 만들수 있도록 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다.

@TV-wb2ul 10 ай бұрын

딕션이 너무 좋고 논리정연해요!

@joannpark1045 9 ай бұрын

감사함니다 팬임니다,잘하고게심니다 훌융하심니다,미국에서 응원함니다,

@오로치-w5j 11 ай бұрын

딩요님 말씀을 왜이렇게 잘하세요 귀에 쏙쏙 들어옵니다..

@namh6064 12 сағат бұрын

회사에서 점심먹고 벽에 등 기대고 시간재고있으면 간지 좀 날거같아요.. 운동도 효과매우 좋은거같네요 허벅지에 힘을 안줄수가 없음 ㅋㅋ

@yjkim9842 8 ай бұрын

선생님 최고

@jhkeem7156 11 ай бұрын

저는 30대초 교대근무에 종사하는 직장인 입니다 고혈압 전단계여서 평소 고민이 많았는데 딩요님 영상 보고 당장 해봐야겠어요 🎉🎉🎉

@신윤철-i3q 11 ай бұрын

너무 감사합니다. 우리나라 의사중 최고의 닥터 입니다. 필요한 자료까지 제시하면서 행한 설명이 대박입니다. 매우 자상하고 빈틈없는 설명에 감사합니다. 큰 성취와 영광 있으시길 응원 합니다.

@김주옥-b9n 8 ай бұрын

딩요쌤 최최고 넘 감사해요 운동하는것 땜에 스트레스였는데 딱 정리되었어요 저는 유산소 40분과 벽쿼트 14 분으로 낙찰입니다

@rnasterpiece3909 11 ай бұрын

유투버 의사선생님들중 단연 최고! 딩요선생님, 감사합니다!

@우리강새이 11 ай бұрын

정말 대박이네요! 수영을 꾸준히 하고 있으니 등척성 운동을 추가해야겠습니다. 정확한 논문을 근거로한 좋은 영상 감사합니다.^^

@한혜린-u2u 11 ай бұрын

❤❤❤닥터딩요박사님의명강의.항상열강하고있습니다.귀중한말씀.넘감사드립니다~~~~~

@RUN_soboro 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 중간에 나오는 정국이 세븐 때문에 빵 터졌네요. 좋은 영상 감사합니다 ㅋㅋ

@sturtle6954 11 ай бұрын

저중강도도 사실 엄청 움직여야 달성되더라구요. 어느 정도는 숨도 차야하고 얼굴에 땀도 나야 120넘죠 제 경우엔. 공원에 빨리 걷기도 편안한 상태로 하면 어림도 없더라구요. 얼굴 붉어지고 땀도 조금 나고 숨도 어느정돈 가빠지고 해야 저중강도에 도달한다는 ㅠㅠ 40대부터 고강도 운동을 멈췄던 저로선 저한테 최대의 운동을 해야 저중강도라는 거죠.

@scayree Ай бұрын

구독 좋아요 눌렀어요!! 복 많이 받으실거에요 화이팅!!!

@白頭山族 7 ай бұрын

16:40 악력계

@램프의요정-u8w Ай бұрын

선생님!!!! 악력기 잴때 책상아래로 내려가는거 왤캐 귀여우십니까??? ㅎㅎㅎ

@김윤수-r1j 9 ай бұрын

감사합니다..닥터딩요님

@doubletaek7 3 ай бұрын

최고입니다~~! 너무 감사합니다, 저는 고혈압 당뇨 고지혈증 동맥경화 약 먹고있는 복부지방 많은 남성입니다.. 힘내고 갑니다. ^^

@서성우-u5z 11 ай бұрын

감사합니다. 최고입니더

@김이찬-e1m 6 ай бұрын

와 이렇게 자세하게 알려주다니...정성이 대단하네요.

@바른생활-z4l 2 ай бұрын

고혈압 초보입니다 선생님 열강 감동이네요. 벽스쾃 실천하고 결과 기대하겠습니다.

@류호용-y3w 9 ай бұрын

감사합니다 ^^

@백만돌이-n3z 8 ай бұрын

선생님 화이팅!!! 최고!!! 꼭 스마트워치 살께요❤❤❤

@박희자-g9n 8 ай бұрын

너무고마워요.끝까지하나도 버릴것없는 최고설명입니다.짱

@안세라-k3b 10 ай бұрын

왕펜입니다 최초시작부터 좋은정보 계속 보내주세요 ♡

@홍라이언-q1i 11 ай бұрын

진짜 등척성 벽스쾃 대대대대대대~~~~ 박 이네요 주변에 고혈압환자분들에게 꼭 추천하도록 하겠습니다. 감사합니다.

@snowrain8821 6 ай бұрын

두달전부터 선생님 영상을 보면서, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 경계선 전단계 지병를 가지고 있는 저로서 자세하고 알기쉽게, 꼭 필요한 부분를 알려 주셔서 대단히 감사합니다, 투명의자 벽운동 시작해서 체중도 조금씩 줄이게 되었네요 선생님도 더운날씨에 건강 조심하시고 다시한번 풍부한 지식과 경험을 바탕으로 한 유익한 정보 감사합니다

@우자연인 2 ай бұрын

선생님이 최고입니다. 최고입니다. 응원합니다..

@user-wtpgj 11 ай бұрын

태균형님 평소에 혈압이 조금 높은편인데 꼭 필요한 영상이었습니다! 건강하십시요🫡

@naite74 11 ай бұрын

궁금해요..잼나요...말투가 넘 집중이 잘되요..완전 일타강사에요~~^^

@parkcurry8887 2 ай бұрын

고마운 정도를 지나 사랑스러운 정보입니다. 선생님, 쌩유!

@yjleeanger 5 күн бұрын

고맙습니다 선생님!

@유림양-tya 8 ай бұрын

와 등척성 운동 대박입니다 2분 버티니까 심장도 빨리뛰고 마치 달리기 10분?? 몇분한느낌이랑 비슷한거같아요

@gnkh6631 3 ай бұрын

선생님 항상 감사드립니다. 1)가장 적합한 전문가가 2)확실한 근거를 가지고 3)명쾌하고도 자세하게 설명해 주셔서 건강정보 유튜브 중 가장 신뢰하고 즐겨 보는 채널입니다. 그건 그렇고 요번 영상에는 4:16에 나오는 태보도 그렇고, 인터넷 유머 소재들을 영상 중간에 소소하게 넣는 경우가 있으시던데, 아무래도 건강에 관심이 많은 분들이 나이가 드신 분들이 많아서 알아보는 분들이 적다는 게 아쉽다면 아쉬운 부분이네요.

@업타운K 9 ай бұрын

너무 좋은 자료 감사드립니다.

@withcoffee_ 7 ай бұрын

난 진쩌 25:26 쌤이 되는 게 신기하다 와

@칼세이건-n7b 10 ай бұрын

고혈압 환자들을 위한 최고의 운동법 영상이네요

@sohwakdo 11 ай бұрын

저는 보통 140/90 정도 고혈압 전단계로 나오고 심할때는 160/105로 나오기도 하고 그랬지만 혈압약은 복용안하고 2021년부터 본격적으로 전국의 100대명산을 찾아 등산을 꾸준히 한달에 3~6회 정도 한 후로 (더운 여름철이나 추운 겨울철 제외) 지금은 125~135/85~90 정도 거의 정상혈압이 나와서 등산의 효과를 보고있어요 아무래도 등산이 유산소와 무산소 근력운동이되서 그런 생각이 듭니다. 물론 무리한 등산은 피하고 무릎관절만 괜찮다면 등산도 혈압에 좋은운동이라 생각합니다.

@김은중-s4x 6 ай бұрын

체중은 줄여진 상태에서 혈압이 떨어진건가요..전 몸무게랑 차이가 없는것 같아요 ㅜ

@sohwakdo 6 ай бұрын

@@김은중-s4x 몸무게에 큰 변화는 없어요 3키로그램 범위 안에서 올랐다 내렸다 정도고요 담배는 원래부터 안피우고 술은 소량만 막걸리나 맥주만 어쩌다 마시고요 음식은 가리는거 거의 없어요 싱겁게 먹는것도 아니고요 짜게만 안먹을라고 합니다.

@사생활보호대상자 4 ай бұрын

등산이 참 건강정신,육체건강 모두 좋지만 내려올때 무릎 아작나는거땜에 가기가...

@욜로뮤직 4 ай бұрын

등산은 무릅이 안좋아져요 평지에 맨발걷기가 최고 좋아요 저는 맨발걷기로 혈압이 정상됬어요 (공원 흙길) 정상됬어요😅

@Stardong1 3 ай бұрын

혈압약보다 운동이 중요한 군요

@JOSEFJUNE Ай бұрын

영상을 시청하면 뇌리에 포카리 스웨터처럼 흡수되는 의료지식에 억수로 놀라게 됩니다. 닥터 딩요선생님께서는 진정 국민 주치의십니다. 건강유지를 위해서는 찾아 보고 또 보게 됩니다. 더 많은 사람들이 이 좋은 영상의 은총이 내리기를 빌어봅니다. 복음같은 영상 감사합니다.😁

@최명희-y6s 17 күн бұрын

와!!!! 대박 정보 감사히 받아서 실천해보겠습니다^^*

@sehwaMun 3 ай бұрын

맞습니다

@scayree Ай бұрын

정말 감사합니다!!!

@jmp2561 4 ай бұрын

이분은 진심이십니다..강추합니다.~~~

@goodluck-cq7qo 10 ай бұрын

항상 명료한 설명 잘 듣고 있습니다.

@파랑파랑해-p4q 11 ай бұрын

혈압이 높아서 약 먹고있는데 관리할려고하는데 정말 필요한 영상이 딱 ㅠㅠ 감사합니다 !!🙏👍

@아이언맨-r7y 8 ай бұрын

올해 딱 60인데 가볍게 영상보고 바로 벽스쾃 90도 실시. 2분 4세트째는 대퇴사두근이 달달달 ㅋ 대박운동 맞습니다 운동강도 상당합니다. 어제 풋샵300회,오늘 실외자전거 50분. 혈압은 120대 유지하는데 관리차원에서 합니다 영상 감사합니다 ^^

@iuc1848 9 ай бұрын

항상 수축기혈압이 200이상이었다가 혈압약 트윈스타먹으면서 130 / 90까지 낮췄어요.. 이제 운동열심히 해야겠네요.. 그동안 운동안한게 차라리 다행이었을지도 모르겠네요 위험했었다니..ㅎㅎ;;

@종화김-f8o 10 ай бұрын

큰도움이됩니다

@명혜영-c9b Ай бұрын

선생님은 사랑입니다❤

@또로록땍때굴 11 ай бұрын

예전 영상을 보고 벽스쿼트를 해봤는데요. 40대후반인 제게 벽스쿼트는 무릎에 상당히 무리가 가네요. 제 무릎이 문제인건지는 모르겠지만 벽에 기대 2분정도 하면 무릎쪽으로 체중부하가 다 몰리는 느낌입니다. 그래서 팔을 앞으로 두고 기마자세를 해봤더니 무릎쪽에 체중이 덜 몰리네요. 악력 같은 경우 부드러운게 좋은것 같아 못 쓰는 양말을 돌돌 말아서 손으로 쥐었더니 좋네요.

@doctordinho 11 ай бұрын

먼저 벽스쾃을 시도하다가 무릎에 무리가 가는 것은 주의해야 할 사항입니다. 40대 후반의 경우, 특히 무릎 관절에 부담을 주지 않는 방법으로 운동을 조절하는 것이 중요합니다. 벽스쾃 시 무릎에 무리가 가는 것은 기술적인 문제일 수도 있고, 무릎 관절 자체의 문제일 수도 있습니다. 벽스쾃을 할 때는 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며, 허벅지와 엉덩이 근육에 주로 힘이 가도록 하는 것이 중요합니다. 팔을 앞으로 두고 기마자세를 취하는 것은 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 하지만 운동 시 무릎 통증이 지속된다면, 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 무릎에 문제가 있을 수 있으며 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 악력 운동에서 양말을 돌돌 말아 사용하는 것은 좋은 방법인 것 같습니다. 감사합니다. 운동을 지속하시되, 몸의 신호에 주의를 기울이시고, 무리하지 않는 선에서 조절하시기 바랍니다. 건강한 운동 생활을 위해 항상 조심하시길 바랍니다. 감사합니다~

@user-uk4sg2wh2f 4 ай бұрын

딩요쌤❤ 유퀴즈에 나오시면 좋겠어요😊 선생님 영상을 알게돼어 정말 뿌듯해요.

@줄리엣1004 11 ай бұрын

딩요샘이다~~~~!!!!❤❤❤❤

@김동남-w1k 11 ай бұрын

정말 상세하게 설명해주셔감사합니다

@dusk8284 8 ай бұрын

감사합니다!!!! 벽스쾃 하루했는데 10 이상 떨어졌어요.... 이게 말이 돼????????

@아이그-x7m 2 ай бұрын

이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 운동 열심히 해야겠다

@하얀백합-e9w 11 ай бұрын

차근 차근 설명 해주어 강의 잘 알아 들었습니다 감사합니다

@DkSkywalker 11 ай бұрын

매 영상마다 감사드립니다 이해를 굉장히 잘되게 말씀을 하시네요

@쉬자-s2i 11 ай бұрын

당뇨걸렸다 6개월만에 정상 됐는데 체중 전혀 안줄이고, 근육량만 3키로 늘렸습니다. 비결은 데드리프트 바벨스쿼트 턱걸이 였습니다. 턱걸이는 최고의 운동이고, 매일 집에서 하는데 등이 단단해지니 허리도 안아프고 너무 좋네요. 운동 5개만 하라고 한다면 스쿼트 턱걸이 딥스 데드리프트 행잉레이즈 추천합니다.

@고소한가을 11 ай бұрын

박사님 최고!!! 정말 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 머리에 쏙쏙 박히네요. 요즘 워치 귀찮아서 잘 안찼는데 다시 충전시켜야겠어요^^

@wildchry 10 ай бұрын

클라이밍 딱이네요.ㅋ 뒤꿈치 들기도 가자미근 등척성운동

@minsoochoi2668 11 ай бұрын

감사합니다. 맨날 혈압오르는 열불나는 일이 많은데. 좋은 방안입니다. 심박수 체크는 요즘 잘나오는 미밴드로 하시면 좋아요. 중강도 고강도 등등 바로 시계에 띄워주므로 운동할때 유용합니다. 오히려 애플워치 갤워치는 무거워서 그거 차고 운동하면 불편해요.

@김정희-c7s4w 4 ай бұрын

와 ~ 정말 대박이네요 친구들이 고혈압인 자가 많은데 감사합니다

@성우-u6e 10 ай бұрын

대박 꼭 할께요

@피카소-m7m 20 күн бұрын

선생님 감사합니다. 정성것 상담주셔서 감사합니다. 구독 꾹 좋아요 제가 맥박조절하는 혈압약 먹고있어요

@joonsuhpark3964 2 ай бұрын

선생님, 감사합니다!! 구독 추가했습니다. ^^

@ijnamn 8 ай бұрын

와, 90도로 2분 버티기 진짜 어렵네요. 고혈압은 없지만 간편하고 효과가 하도 좋아 시도했는데 도전이 되는 운동입니다. 상세히 소개해 주셔서 고맙습니다.^^

@ijnamn 8 ай бұрын

옆 거울로 반사되는 모습을 확인하며 제대로 기대어 앉았더니 허벅지의 푹신함은 전혀 없고 돌이 되네요. 잠깐 김종국의 육체를 체험하는 느낌? 그만큼 운동 효과가 대단할 것 같습니다.

@tae_gun 7 ай бұрын

사무실에서 등착성 벽스쾃하는데 꽤 힘듭니다. 일주일했는데 아직까진 모르겠지만 워치에서 심박수는 확실히 떨어졌어요

@젬마-t9t 11 ай бұрын

정국이가 나와서 기분이 좋으니 당장실천하기ㅎㅎ~^^😊😊❤❤

@monologue2347 3 күн бұрын

저는 하루뛰고 하루 쉬는 방법으로 달리기하는데 한번 뛸때 10키로 정도 뛰고 있습니다. 이렇게 달리니 3년째 큰 부상없이 꾸준히 할수 있네요

@Dong-Won- 10 ай бұрын

이틀전에 기계 199/128, 수동 180/115 로 약 진단받고 먹기 시작했어요.. 아버지가 고혈압 있으시고 제 나이는 30대 초반입니다. 다른 영상들도 보고 싶어서 구독했어요! 약 처음 먹었을 때 혈압 내려가는 느낌이 신세계였네요ㅋㅋ 저는 어느정도 생활습관 등으로 혈압을 내리고 운동해야겠죠..? 다른 분들도 화이팅입니다!