КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ - МОЙ ДНЕВНОЙ РАЦИОН

[@analitikamma]

Вот таких роликов делай больше, бро) очень классный формат, ты чувак фактурный, тебя приятно смотреть и слушать. Не бросай это) подкасты, это хорошо, но подобные видео это прям локомотив для канала. Здоровья💪🏼🙏

[@de_yure3088]

Согласен , достали эти подкасты и парашюты

[@business_pauluss1458]

Согласен полностью)

[@Bremboss]

Поддерживаю

[@ArtDav]

Самсон, ты тут???)

[@ВасильКрутецький]

да. кулл

[@АлександрУткин-ч4з]

Видео супер полезное. 💥 Рекомендую всем к просмотру. ___________________________________ 📝Законспектировал основные принципы, схему питания и мысли: ___________________________________ Утром я всегда стараюсь делать кардио. После кардио Я ем фрукты - фрукты в принципе, я ем только на голодный желудок. Чтобы не было перемешивание с другими продуктами. И все полезные элементы быстрее попадали в кровь и усваивались. Этот совет дал Фрэнк Зейн по употреблению фруктов утром на голодный желудок. - Я люблю есть бананы, апельсины, арбузы. - Черника, советую ее употреблять ежедневно, хороший антиоксидант, витамины. - Папайя тоже практически ежедневно. 1-вый прием В результате я делаю салат из фруктов и ягод и за час до завтрака ем. 2-рой (Завтрак) 4 яйца + 2 белка. 1 помидор 1 авокадо 1 огурец - копченая красная рыба После завтрака прием основных важных витаминов и добавок, смотрите в видео какие =) Углеводы на завтрак не ем, их достаточно поступает из фруктов. + состояние нравится до обеда при такой системе питания. На качестве еды, я не экономлю. Я трачу большую часть дохода на еду. Ем то что нужно и то что хочу. 3-тий прием пищи Курица, рис, спаржа 4-тый прием пищи фарш Утиной грудки, брокколи, сладкий картофель. 5-тый прием рыба белая, огурцы, помидоры, руккола и шпинат. Вообще зелень употребляю ежедневно, необходима для здорового пищеварения для витаминов для здоровья бактериального в брюшной полости. Пить много чистой воды, обязательно. (необходимо для всего) Не употребляю молочных продуктов. (лично для меня пользы от молочного белка - нет) Я например даже не употребляю сыр с яичницей так как это ухудшит усвоение белка из яиц. Кисломолочные продукты я считаю, кормят плохие бактерии, забивают брюшную полость и задерживают воду. Тем более надо понимать, что молочные продукты, которые в магазине их качество... не очень. - Если Вы напрямую с фермы питаетесь, конечно можно себе позволить. У каждого человека должен быть индивидуальный подход в питании, поэтому адаптируйте под себя рацион и сочетание продуктов. Питаюсь Я в принципе ежедневно одинаково. Всем Мир.

[@ΕυγενιοςΠρουσαλογλου]

Это реально круче, чем постоянный хардкор! Автор (то есть Артём) становится ближе к зрителю! Круто смотреть на что человек способен, но вот такой формат это то чего не хватало!

[@sanitar7423]

Качество картинки очень классное, Артем. Прям приятно глазу. Респект тому, кто камеру купил.

[@Kisvlad]

«Нужно питаться как здравый человек, который подходит рассудительно к своему питанию и с уважением, относить к своему телу, своей системе, здоровью, своему будущему» p.s. Долгие 💪🏻 Спасибо мужик, ждём еще 🔥

[@SuperMario97779]

мужыки в лесу, бутылки собирают...

[@TheGo0gl]

@@SuperMario97779 Уже в лесу???Они ж в колхозе сено вроде косили?

[@SuperMario97779]

@@TheGo0gl они ещё и ЛаптЯми щи хлебают... И в кирзачах сИлос месят)))

[@Alivkalivka]

Выздоравливай! Все что ты делаешь это очень качественно и со вкусом. Это относится и к одежде и к каналу.

[@ИльяНосков-э7ц]

Артём , без лишних слов. Это просто пушка , огонь . Твои старания над качеством видео не сравнимы ни с кем-либо . Многому научил , учишь , и ещё что-нибудь полезное возьму от тебя. Спасибо тебе !

[@Wiit330]

Артём , спасибо большое. Я очень рад что имею возможность перенимать твой опыт. Сам живу один и многому в еде , рационе научил Артём. Спасибо большое тебе.будь всегда таким позитивным и мужественным. Кстати: серёжка очень классная , кайф 😵

[@dimafilipenko8221]

Артем харизма у тебя прям бешеная, продолжай снимать подобный контент, и выздоравливай !

[@Michlins]

А что такое харизма, в чем ты её видишь в нём?

[@aleksandr_999]

Это не харизма а дешовый выебон

[@dimafilipenko8221]

@@Michlins подача, речь,физическая форма, имидж

[@mikenerashid1200]

@@Michlins Хари́зма - особая одарённость, исключительность личности в интеллектуальном, духовном или каком-нибудь другом отношении, способность взывать к сердцам (определение из современного словаря Л. П. Крысина). В словаре Н. Г. Комлева также упоминается: высокая одарённость, личная притягательность. Харизматичный - характеризующийся харизмой.

[@denisfrolov3381]

Это точно

[@vincentcrabbe_9437]

Артюха,отличное видео отличный формат!!! Тебя приятно смотреть.Побольше таких выпусков

[@КириллМедведев-ш8ю]

Мы все этого долго ждали! От души, бриллиантовая рука! =)

[@ruslanzhumabaev308]

От души, Артём, за то, что делишься своим опытом и мудростью! Спасибо тебе большое!)

[@NickPeregoodov]

Офигенный формат. Офигенная информация. Очень приятно было смотреть и слушать. Артём, здоровья тебе и быстрого восстановления.

[@ВадимСергеевич-ц8н]

От души Артюха Спасибо тебе за пользу которую ты несёшь для людей

[@fact.europe]

Сильнейший материал с самым адекватным посылом в базовой теме. Браво 👏

[@andrey.vovkanich]

Спасибо большое, Артем, за то что поделился своим рационом! Очень ценно и приятно перенять весь твой многолетний опыт и внедрить его в своей жизни!🔥❤️

[@FREESOUL-n4v]

Актёр 😂. Тёмка, ты огонь. Спасибо за видео!

[@serj7304]

Артëм, будто родная душа. Включаю его в наушниках и у меня будто внутренний диалог с ним. Есть у этого человека какие-то психологические способности.

[@Guseyn.Gasanov.]

Артём!! Спасибо!! Как глоток свежего воздуха в это неспокойное время! Делай больше контента такого, из жизни

[@АндрейАлександрович-с1п]

Артем, из личного опыта скажу, что я когда поломал плечевой сустав то тоже ходил так 3 месяца. Не удивляйся если после снятия гипса рука и плечо на столько атрофируются что не сможешь поднять руку (может и совсем). После этого самое важное для полного восстановления мышц руки, плеча и шеи это - хороший реабилитолог. Это играет как минимум 50% в лечении. У меня реабилитация заняла 6 месяцев. Желаю скорейшего выздоровления. ✋

[@captainamerica135]

Помню ломал головку луча слева в 2020 году. Каллораж поднял сильно. БАДы, гормон роста 5 единиц в день - 100 единиц курс. Молол кунжут - лучший источник кальция. Супинация в гипсе была болезненная, но как только она перестала быть болезненной - я снял гипс (получилось через 10 дней). Травматолог говорил носить 30 дней. Я отказался) Как только гипс снял, начал работать с объёмом движений. Мне это помогло очень сильно.

[@Body_powerlifting.]

Тёмыч, угарный ты тип 👍🏽 Легко и так не принуждённо рассказываешь, прям огонь 🔥 Мне лично нравится и просто смотреть 😉 Респект ✊

[@ГРАЖДАНИНМИРА-ц9б]

Салам из Дагестана Артём Вы молодец сами своим трудом столько добились Вам только уважение

[@nadiajazz]

Съемка супер, видно что меняешься и меняешь всё вокруг. Глубоко уважаю и люблю как уникального человека. Спасибо Тёма

[@Pskov_Airpods]

Как всегда приятно смотреть!!!Настоящий культурист 21 века Человек который не боится рисковать Спасибо за такие познавательные видео,Артём для меня ты пример😍👍

[@THEROCK-ee6bz]

Тёма, привет тебе от Тёмы из солнечного Краснодара😃😉💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼🤗

[@RomanGaynullinCalisthenics]

Вот таких блогов по больше брат . Просто бомбезный выпуск. Привет из Туркменистана 💪

[@darkflame8327]

Просто отец ! Man you crazy!!!!! С таким посылом хочется развиваться ! Спасибо !

[@extra_adept]

Спасибо за видео, Артем! Все как всегда максимально емко по делу без воды. Очень круто, что делишься именно тем, что проверяешь на себе по факту👍

[@alexzub2018]

Артём, БлагоДарю тебя. Меня вдохновляет то, что ты делаешь. Желаю тебе скорейшего восстановления руки.

[@vladimir5684]

Артём, спасибо тебе, за такие видео. Здоровье тебе самое главное и успехов в бизнесе.

[@shuran8558]

Артем, боже, спасибо тебе за этот полезный ролик! Очень полезная информация🙏🙏

[@sancheek1421]

Давно хотел сбалансировать свой рацион, но не знал с чего начать, теперь знаю. Спасибо)

[@АГЕНТФБР-ш4ь]

Самый позитивный и душевный чел в мире бодибилдинга

[@ВиталийСелютин-ц1п]

Выпуск просто,вышка ПУШКА. Выздоравливай. Всех благ

[@CHUMAK_N]

Смотрю и получаю знания навыки мотивацию удовольствие 💯✨🤩💪🏽 Спасибо Артём тебе ценю это что ты делаешь и учусь сам)))

[@АлексейКнязев-п9щ]

Артемус ты крутой мужик ....от души за видео благо_дарю ... Дай Бог тебе здоровья ,и да прибудет с тобой сила любви .

[@ilya3038]

Наткнулся случайно и сразу понял что максимально свой человек в доску,сразу подписка и буду пересматривать все ролики.Кстати у меня родственники тоже в житомире живут ,сам из Минска помню как в детстве часто приезжал в Житомир

[@ARTEMDUBOVSKOY]

Сколько я ждал этого, еще не смотрел, а уже знаю, что круто!

[@rinatbashirov17]

А вот этого не хватало - "внутренней кухни"! Много толковых советов и в непринужденной форме. Good job man!

[@ДемидАгаларов]

Первый раз увидел ваш канал, обалденная картинка и наполнение, подписался, спасибо за такой контент, выздоравливайте

[@alekseyazart2402]

Выздоравливай мэн! Успехов тебе! Казах молодец, снимает контент хорошо! Каждый ролик большая жизнь...

[@SHAFTrus]

Афигенный ролик ! Приятно слушать, смотреть и узнавать много всего нового и главное полезного от тебя 👌 Кайф ❤️

[@артемийкарпов-ь5н]

Круто когда живешь в эпоху такого человека. Легенда и шикарная личность которая сама себя сделала 💪💪💪

[@СергейШеньков]

Да уж, как бы мы жили, если бы его не знали🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️

[@НикитаНикитин-е2щ]

Посмотрел от начало и до конца ) приятный выпуск , жду следующего )

[@unlowlife]

Все этого ждали, так держать 💪🏼

[@danitreho4035]

Привет, классное видео, рассмешил до слез когда разыграл друзей) очень много полезной информации о питании, желаю удачи здоровья успехов, ждём твоих видео)

[@sashasencha5136]

Это топ. Целый час, мэджик. Благодарю за качественный контэнт.

[@mr.amg6.3]

Мэн, супер! Спасибо за видео! Делай чаще, твоей аудитории это очень нужно! Очень ждем!

[@ДмитрийПутько-ы8у]

Артём - спасибо огромнейшее за возможность получить знания от профессионала , гуру своего дела , очень давно хотелось детально узнать , из чего состоит твой рацион. Так же поддержу ребят , кто уже отметил - очень качественный и кайфовый выпуск , приятно за тобой смотреть , интерес держится на протяжении всего ролика , у тебя определенно заложены все качества успешного ведущего)) Здоровья тебе и процветания во всех делах , обнял!

[@grigoriiefimovskii2901]

Давно тебя не смотрел ! Форма отличная, посвежел ещё более на лицо, очень бодрый вид! Видел в инсте фото на сушке, это был лучший кондишн за последние годы, это очень круто! Скорейшего восстановления!

[@ДмитрийВоронин-о1о]

ЭТО БЫЛО ОЧЕНЬ КРУТО! ТЫ ЛУЧШИЙ))))

[@b_l_i_s_t_e_r]

Такая манера говорения))) Кайф. Мёд для ушей

[@FreddyKrueger-we4lp]

Классное видео!Артёму выздоровления!Операторам удачи!

[@АлексМакедонский-й6ч]

Артём, с удовольствием смотрим тебя из России. Все выстрадаем, но будем вместе. Всем добра. Успехов тебе в развитии сюжетов.

[@mbdt4666]

Крутий і дуже корисний відос👍побільшеб таких відосів

[@arkasha_akopyan]

Артюха, мощный видос ! Благодарю за познавательный контент

[@FilatovFitness]

С опытом понял, что лучше чуть уменьшить объем углеводов в рационе, но при этом разнообразить его и даже добавить совсем немного вредной, но вкусной еды, так будет лучше для психики и сон крепче💪

[@АнастасияЧемисова-щ6б]

Спасибо будем ждать новые видео снимай побольше Артём было интересно. Надо хорошо жить чтобы так есть

[@АнкаВасильева-ф2з]

Как же охеренно всегда сняты стильно ролики дети!

[@bronson1105]

Какой же кайф, видео на целый час от Артёма!

[@iclaburg]

Спасибо Артем за твой труд, мотивацию и просто улетные видосы!!💪😁

[@PaRus_13]

Очень благодарен за этот выпуск, Артёму! Сделал для себя пометки основных моментов. Буду внедрять в свою жизнь.

[@МишкаБурый-ъ8ж]

Я тебе не завидую Артём. Восхищаешься пустыней с мельницами, кучу колёс в себя пихаешь, в еде себя ограничиваешь. Не болей мужик 🤝

[@sayannurtazin7548]

Саламалейкум из солнечного Казахстана. Конечно растут арбузы. )) Видос получился информативным.

[@ДанилКуклин-п5е]

Наконеееец-то ! Очень атмосферный и драйвовый видос

[@xmotordrive]

Красава Артём 🤜🏻🤛🏻 Скорейшего выздоровления и на Аляску ! 🏔️

[@BondGregor777]

Здоров,глянув твій раціон.дуже розумний підхід до вживання їжі,зацінив,дякую!👍

[@Ilmirkaaaa]

Ты молодец Артем ! Правильные вещи говоришь ,мотивируешь ,лично на меня ты повлиял 💪 Выздоравливай и иди к новым вершинам

[@romastep6576]

Давно не смотрел длинные видео, жалко времени, но видеть твоё радостное лицо и заряд энергии, даже через видео - на это не жаль и очень круто 👍 красавец как всегда Артём💪 Скорейшей реабилитации тебе братка 😁

[@Aliufa102]

Красавчик Артём,ты тот самый чел от которого меня заряжает идти и качаться))и теперь и распределить правильно жиры с углеводами)😅

[@RIC221]

Артем слушал твои мотивационные видео, на других мужских каналах, и вот нарвался на твой канал. Выглядишь ты Мега круто, красава 💪. Подписка и 👍

[@lancer7779]

Артем,спасибо большое классное,душевное видео,пойду тоже готовить)

[@khavamuzhakhoeva3337]

Прям четко все понятно показал рассказал 😊 очень сильно мотивирует 👍🏻

[@МихаилПрудников-э8э]

Отличное видео, всё грамотно чётко разложено! Хорошие продукты очень дорогие в США но на этом экономить не стоит! Артём как всегда красава, привет из Дубаи!

[@Разбортв-н7т]

Новый видос,просто пушка брат

[@ЮрийПрохоров-т8н]

Обалденный выпуск!! Супер, мне очень понравился.

[@Артем-б5з3к]

Артем давай почаще видео снимай ! Все познавательно , картинка отличная и речи правильные ! Удачи тебе!

[@Jest_Zloi_Voli]

Привет Тема) Соскучился по тебе! Здоровья тебе! Спасибо за достойную инфу!

[@paveltokarev4214]

качество на высоте, 136тыс просмотрев делитесь с друзьями чтобы видели как нужно питаться. Выздоравливай. Спасибо за контент

[@mushroompsy1549]

самая тема надуться под красное винишко и снимать видосик=) за ролик, о питании от души бро!!

[@Tony_Muscle]

Вот этого я ждал долго!

[@dmitrus_fitness]

Выпуск 🔥 Респект 👍 Желаю скорейшего выздоравления 💪

[@vladislavdombrovsky8793]

Просто Топчик! Спасибо, классное видео и ценная информация, здоровья и больших успехов ✌😊

[@ИзмаилИбраев-з1ч]

Земляки снимают,круто молодцы! Привет из Алматы,погода шик горы красивейшие,ну и у вас вроде там не плохо.. )

[@glebpodzorov1928]

Огонь, Артем. Целую заметку написал себе. Твой смех - отдельный вид вайба в роликах😅 От души!

[@fredi-kruger5]

Всё по Красоте Артём. Крепкого здоровья тебе и твоим близким. Удачи и фарту по жизни. ✊✊✊😉😎

[@jonathan_sx100]

Пушка ролик! Спасибо Артём!

[@АндрианРязанцев]

Красавец! Всем здарова из Москвы,все будет мир!

[@РоссияКазахстан-ж9ч]

Артём привет👋🇺🇲с Казахстана я🇰🇿так слушаю тебя будто в другом мире брат мышление меняешь нам 🤭🙋‍♂️сижу в машине слушаю возле дома, заходить пора а мысли так и летят в фантазии 🇺🇲🇺🇲🇺🇲вот с чего начать учу Англиский 28 лет мне качаюсь 4 года иногда бывают мысли для чего я качаюсь вроде бы крепеий парень живу просто по тичению, не спешу не куда всегда думаю 🤭🇰🇿живу в городе Астане, да вот родители переживают за меня что себя не могу найдти, даже если я уеду в другую страну кто меня там ждет 🤓

[@VitonaVitomd]

Приветствую от молдована с Польши аййй спасибо за эмоции

[@vladaesthetics8661]

Отличный выпуск, спасибо мен, поскорее выздоровления тебе 🙏

[@СергейПросвиров-щ3ъ]

Брат приветствую тебя.Я, Русский и не про кого против не имею,я рад что у тебя все хорошо,выздоравливай.

[@MaxDemidovsw]

Годнота подъехала 💪🙏

[@ВадимДоброходский-д5з]

Тема, контент заходит, интересно наблюдать и вдохновлятьтся, больше таких шедевров

[@waytoaesthetic]

Best of the best❤

[@mpluser1951]

выздоравливай мэн, успехов тебе во всём вообще, дерзай мэн 😎✊

[@6i9_6rozer]

Молодец мужик! Я тебя ещё больше зауважал.

[@6i9_6rozer]

Правильные слова говоришь, особенно для молодежи.

[@СергейЗайнчковский-й1с]

Артём, ты как всегда - красава👍продолжай делать - hustle men✊

[@lifeinusa6794]

Классно,позитивно. Успехов, счастья радости Артёму и всем кто читает этот коммент.🙏☺️

[@Friday.mood.]

Офигенный видос, побольше бы таких)