Golferarm - ja oder nein? Einfache Tests. (Golferellenbogen / Epicondylitis humeri ulnaris)

Viele Menschen leiden unter Beschwerden im Bereich des Ellenbogengelenkes. Manchmal ist es nicht so einfach zu differenzieren, ob es sich um einen Golferarm, Tennisarm oder eine andere Ursache handelt. Im Video zeige ich Euch einige einfache Tests, um herauszufinden, ob Ihr unter einem Golferellenbogen leidet.
--Inhalt-------------------------------------
0:00 Differenzierung Tennisarm und Golferarm
0:59 Lokaler Druck- und Klopfschmerz
1:34 Widerstandstest Handgelenksflexion
2:54 Pronation gegen Widerstand
4:01 Faustschluss / Schweres Heben
4:30 Handtuch verwringen
5:36 Kombination Flexion/Pronation
6:22 Ellenbogengelenk testen!
7:51 HWS als Ursache?
Wenn Ihr schmerzhaft bzw. positiv auf die Tests reagiert, könnt Ihr davon ausgehen, dass Ihr mit hoher Wahrscheinlichkeit einen Golferellenbogen habt. Dennoch solltet Ihr die "Diagnose" von Eurem Orthopäden bestätigen lassen und Euch bei der Gelegenheit am besten gleich ein Rezept zur Krankengymnastik verschreiben lassen.
Effektive Übungen zur Behandlung des Golferarmes findet Ihr hier: • Golferarm - diese Übun...
Bild im Thumbnail: © Csaba Deli / Adobe Stock
Anatomie-Bild im Video: © bilderzwerg / Adobe Stock

[@MortredMaul]

Hallo. Ich glaube ich bin von dieser Verletzung ebenfalls betroffen. Wenn ich mit meinem rechten Arm einen vertikalen Schrankgriff anfasse und versuche diesen nach links zu drehen, dann schmerzt es im Innenbereich des Ellenbogens. Ebenfalls wenn ich den ausgestreckten Arm nach innen drehe (ca. ab 90° und darüber hinaus). Mein Arzt hat mich ins MRT gesteckt, es war aber nichts auffälliges zu erkennen, nur eine leichte Reizung. Er meinte "Golferellenbogen" und ich musste 10 Physiositzungen mit Hausaufgaben machen. Hat gar nicht geholfen. Was sehr auffällig ist: Nachts schmerzt der Arm, wenn ich ihn bewege. Tagsüber nicht, als ober er erst warm werden muss. Das merke ich, wenn ich nachts aufwache (Kids wecken mich mehrfach) und am morgen beim aufstehen. Egal ob ich mit ausgestrecktem oder angewinkelten Arm liege. Das geht auch relativ schnell uns setzt schon nach einer halben Stunde Ruhe im Bett ein (nur bei Bewegung spürbar). Ich mache regelmäßig Kraftsport. Eine 2 monatige Pause hat 0% Besserung gebracht, habe eher das Gefühl, dass es mit dem Sport erträglicher ist. Hat zu diesen Symptomen irgendjemand Erfahrungen? Das plagt mich nun schon seit 9 Monaten.

[@Aspoonaday]

Hast Du mal die Tests aus diesem Video gemacht? kzbin.info/www/bejne/ponSp3yrfZyhasksi=QNWlwwtKxNUS-PgY

[@AlPacino908]

Mein Ellenbogengelenk links schmerzt an der im Video beschriebenen Stelle leicht, wird aber durch Bewegung besser. Die Übungen lösen den Schmerz nicht aus, bessern ihn eher noch. Das Klopfen hat ebenfalls keinen Effekt, starker Druck hingegen schon. Allerdings tut es rechts ebenfalls weh, wenn ich so stark drücke. Am stärksten spüre ich den Schmerz morgens nach dem Aufstehen. Habe das Gefühl, dass ich den Arm oft gebeugt habe, die Hand unter dem Kissen, vielleicht liegt er einfach bloß ungünstig? Zusätzlich mache ich seit ein paar Wochen wieder Krafttraining mit Eigenkörpergewicht, also viele Liegestütze. Kann es einfach nur eine leichte Überlastung sein? Tolles Video auf jeden Fall! Edit: Mein Ellenbogen ist ansonsten im vollen Umfang bewegbar.

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Beides als Ursache möglich, vielleicht auch einfach die Kombination. Ich würde einfach so weiter machen und als Ausgleich ab und zu die Übungen zwischendurch durchführen. Ansonsten denke ich kein Grund zur Sorge (es sei denn die Symptomatik nimmt zu..)

[@Aspoonaday]

Vielen Dank! Beides als Ursache möglich, vielleicht auch einfach die Kombination. Ich würde einfach so weiter machen und als Ausgleich ab und zu die Übungen zwischendurch durchführen. Ansonsten denke ich kein Grund zur Sorge (es sei denn die Symptomatik nimmt zu..)

[@botseis8317]

Ist es nach einem Monat schon wieder besser geworden?

[@Maggus]

Wie genau geht man damit um wenn man tennis und Golferarm gleichzeitig hat kann man dann für golfer und Tennisarm Übungen gleichzeitig machen ?

[@Aspoonaday]

Ja, mit Ausnahme des antagonistischen Trainings kann man eigentlich alle Übungen sowohl für den Tennis- als auch für den Golferarm machen. Habe gerade ein Video zu dieser Fragestellung gedreht. Wird demnächst veröffentlicht.

[@Maggus]

@@Aspoonaday Sehr gut Danke 👍🏻

[@Aspoonaday]

@@Maggus Gerne :)

[@deagleonly4044]

Flexion und pronaxion tut bei mir weh aber der Schmerz ist nicht am Ellenbogen sondern am Unterarm auf der linken Seite ( Nahe des ellenbogens) Ist das trotzdem ein Tennisarm? Hab das seit 4 Monaten und es wird nicht besser aber auch nicht schlechter

[@Aspoonaday]

Schmerz bei Flexion und Pronation würde schon für Golferarm sprechen. Vielleicht hast Du den Schmerz bzw. die Überlastung eher im Bereich der Muskulatur, als im Bereich der Sehnenansätze.. Ich würde die Übungen auf jeden Fall mal ausprobieren und schauen, ob Sie einen Effekt haben.

[@lukas9591]

Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren

[@Aspoonaday]

Das klingt nach einer klassischen Überlastungserscheinung aufgrund der ungewohnten Belastung beim Golf spielen. Es ist individuell wann Symptome auftreten, da der Körper eine Zeit lang ganz gut kompensieren kann. Ich würde empfehlen, einige Tage zu pausieren, bis die akuten Beschwerden abgeklungen sind. Parallel dazu gerne schon vorsichtig mit den Übungen anfangen. Check auch gerne die anderen Videos aus der Playlist. Wenn man Tennis- und Golfarm hat ist es etwas speziell.. Gut, dass Du Dich jetzt schon drum kümmerst und nicht erst wenn das ganze chronisch geworden ist. So hast Du gute Chancen die Beschwerden schnell in den Griff zu kriegen. Viel Erfolg und gute Besserung! 🏌️‍♂️

[@juttamatulevicius64]

Wenn ich diese Übungen mache habe ich starke Schmerzen und ein Gefühl das der Ellenbogen heiß is

[@Aspoonaday]

Das spricht dafür, dass Du einen Golferarm hast. Lass es am besten einmal orthopädisch abklären, lass Dir Physiotherapie verschreiben und versuche es mit den Übungen aus diesem Video: kzbin.info/www/bejne/r5XPZJuYoq9jmZo

[@steffenmitschke2162]

Ich hab ein Tennisarm und ein Golfsack

[@Aspoonaday]

Habe Übungsvideos für beide Krankheitsbilder: kzbin.info/www/bejne/r6HJl4J4eZaBgpIsi=NT0tyu-ZZ7x2QpAh kzbin.info/www/bejne/r5XPZJuYoq9jmZosi=RK8oGGxYMb8VGBW_ kzbin.info/www/bejne/h2bThXSae6iCd9Esi=qkQR-wd2QCkIX4Zo

[@SGEfan78]

Mir hat diese Bandage geholfen: m.kzbin.info/www/bejne/Y3iwkqugbt9oi6s

[@Aspoonaday]

Ja, das ist sicherlich eine Möglichkeit. Ich würde mich aber nicht alleine darauf verlassen, sondern immer zusätzlich aktiv etwas tun. Viel Erfolg gegen Barca 💪😉

[@SGEfan78]

@@Aspoonaday Den Erfolg habe ich schon und bin auch ohne Bandage schmerzfrei. Nur wenn ich viel tragen muß, benutze ich sie noch. So zum Beispiel heute, wo ich mobile Splitklimageräte bewegen und in Betrieb nehmen muß. Ich habe die Bandagen immer in der Arbeitstasche. Man ist ja wirklich sofort schmerzfrei. Das hätte ich nie erwartet.

[@Aspoonaday]

@@SGEfan78 Ist doch super, wenn es bei Dir so gut funktioniert 👍