ГОЛОВНИЙ БІЛЬ та перенапруження - ДІЄВІ ВПРАВИ. Як позбутися без таблеток | Кінезітерапія

Сьогодні мова піде про головний біль ― ми розкажемо і покажемо, як позбутись головного болю та перенапруження лише за допомогою вправ. Головні болі з’являються саме тоді, коли м'язевий корсет шийного відділу настільки перенапружений, що може стискати судини та нервові закінчення у шийному відділі хребта. Це провокує не лише постійний головний біль, а й внутрішньочерепний тиск, головокружіння та загальний дискомфорт.
Вправи, які ми покажемо у цьому відео, допоможуть вам відчути себе значно краще уже після першого тренування, а з часом взагалі забути про головні болі та перенапруження!
Детальніше в відео:
00:00 Анонс
00:55 Центри кінезітерапії “Здоровий Рух”
02:39 Що таке головний біль перенапруження
03:47 Вправа №1
05:21 Вправа №2
06:51 Вправа №3
08:50 Вправа №4
10:42 Результати виконання комплексу
11:30 Відгук пацієнта центру кінезітерапії “Здоровий Рух”
Посилання на інстаграм Анастасії: / anastasiya_mamchur
Посилання на інстаграм Максима: / maksim_mamchur
Наші контакти для запису на очну консультацію, а також на консультацію онлайн:
УКРАЇНА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchua
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: [e-mail]
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреси:
Київ, м. Лівобережна, вул.Євгена Сверстюка 11а, БЦ НОВИЙ, 12 поверх, офіс 1210
Київ, м.Позняки, вул. Мишуги 10, БЦ Паралель, вхід 2, офіс 211
Київ, м. Тараса Шевченка, вул. Оболонська 29, 2 поверх, офіс 201
Київ, м. Голосіївська, вул. Васильківська 14, БЦ СТЕНД, офіс 411
Київ, м. Житомирська, пр-т Перемоги 121 Д, 7 поверх
Ирпінь, вул. Університетська 3/9, біля ЖК "City Park"
Львів, вул. проспект Чорновола 16-з ЖК "Avalon"
ПОЛЬЩА - КОНТАКТИ:
Сайт: bit.ly/zdrowyruchpl
Instagram: / zdrowyruch.pl
Facebook: / zdrowyruchpoland
Тел: [phone]
Час роботи центрів: ПН-СБ с 8-00 до 21-00
Адреса:
Wrocław, ul. Jerzego Kukuczki 5/15
ДУБАЇ - КОНТАКТИ:
Сайт: cutt.ly/9wzoqglK
Instagram: / healthy_movement_center
Facebook: / healthymovementcenter
Тел: [phone]⠀
Адреса:
Jumeirah Terrace Building - 1st floor, 104 - Jumeirah 1
________________________________________
Підписатися на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуємо корисні добірки:
1. Як позбутися хвороб опорно-рухового апарату: • Как избавиться от боле...
2. Результати та відгуки про наші методи лікування: • Результаты и отзывы о ...
3. Вправи для спини та шиї: • Упражнения для спины
4. Вправи для ніг: • Упражнения для ног
5. Вправи для рук: • Упражнения для рук
7. Вправи кінезітерапії від болю в спині та суглобах: • Playlist
8. Вправи для вагітних від болю в спині та ногах: • Упражнения для беремен...
9. Вправи для дітей у разі порушень постави та плоскостопості: • Упражнения для детей п...
10. Про центр кінезітерапії "Здоровий рух": • О центре кинезитерапии...
Про канал центру кінезітерапії "Здоровий рух":
Лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату людини. Як лікувати хвороби спини, рук і ніг за допомогою нашого методу і домашніх тренувань. Наш канал корисний усім, хто думає і піклується про своє здоров'я і здоров'я близьких.
Шукайте нас по хештегам:
#більвспині #остеохондроз #грижа
#сколіоз #більвпопереку #більвколенях

[@ZdorovyRuh]

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ та перенапруження - ДІЄВІ ВПРАВИ. Як позбутися без таблеток | Кінезітерапія

[@NightleePro]

Напишите пожалуйста номер куда можно обратится для консультации.

[@natalianatalia8134]

Спочатку побачила ваше російське відео і хотіла вже натиснути "не рекомендувати" але почула українську назву вашого центру. Приємно,що перейшли на українську та позначили, що ви свій.

[@ZdorovyRuh]

💚

[@guestguest9092]

Щиро дякую, чудовий комплекс! Все докладно розписано й пояснено, що ми робимо, а головне - чому. Лайк, підписка.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 💚

[@user-tv5de4bw9u]

Дякую! Гарна у вас українська, личить киянам! Підказка "внутрішньочерепний тиск" не "внутрічерепний"). Або внутрішній тиск в голові) "Запрокидування" = "закидання" голови назад.

[@user-bj3oy1zx7e]

Дякую за вправи. І ще дякую за українську мову. Гарних свят!❤

[@ZdorovyRuh]

Навзаєм 💚

[@user-cord_cord]

​@@ZdorovyRuhподстилка ты , вот кто . Противно что есть такие люди которые всю жизнь транслируют на Русском а потом переметнулись

[@user-ds9mc6tr7h]

Привет из Эстонии. Спасибо за помощь и с Новым годом Вас. Мира и всего самого хорошего.

[@ZdorovyRuh]

Навзаєм 💚

[@user-zj5js8kv3l]

Спасибо, Максим, за Ваши супер полезные и нужные ролики) Всех Вам благ и успехов в дальнейшей деятельности!

[@ZdorovyRuh]

Дякую, будьте здорові!

[@user-rn5nu2ke4r]

Так! Це дійсно класно!

[@ZdorovyRuh]

💚

[@Avague]

Спасибки! 2-ое и 4-ые Упражнения Видел и Делаю в другом Комплексе с Вашего Канала, Очень Приятные и Действительно Помогают+ Спасибо за понимание, как работает кровоток через голову.😍😍😍😍😍😍💙💙💙💙💙💙💙💙💛💛💛💛💛💛💛💛🙏🙏🙏🙏🙏🙏☕☕☕☕☕☕🍵🍵🍵🍵🍵🍵💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🌲🌲🌲🌲🌲🌲✨✨✨✨✨✨🐰🐰🐰🐰🐰🐰🌌🌌🌌🌌🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍🎉🎉🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@ZdorovyRuh]

💚💚

[@Avague]

@@ZdorovyRuh 🙏🙏🙏🙏💞💞💞💞💕💕💕💕💘💘💘💘😍😍😍😍🍵🍵🍵🍵💛💛💛💛💙💙💙💙💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚🧡🧡🧡🧡🧡🧡🐰🐰🐰🐰🐰🐰

[@lissaivanova723]

Нам не хватает Вас в Латвии,ждем будь ласка приезжайте❤

[@ZdorovyRuh]

дякуємо :) За можливості обов'язково заплануємо!

[@OksPlat]

Максим, дякую. Ви робите важливу справу. Хотіла запитати, про останню вправу, а можливо її робити стоячи? І ще одне, якщо є якісь вправи від шуму у вухах, буває пульсація прямо так сильно відчувається, що на подушку лягти не можливо, та піск в лівому вусі. Я знаю, що це важке захворювання, в тому плані, що ніхто не знає як його лікувати, але все ж , може, щось можливо зробити. Дякую))

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Краще дотримуватись рекомендацій з відео. Також вам може бути корисним ось цей комплекс: kzbin.infoxPqf_XVEH6Q?si=CfaIZI0iC_ts4cLv Радимо записатися на консультацію до наших фахівців, після огляду для Вас напишуть персональну програму занять і видуть рекомендації на дім. [phone] Будьте здорові 💚

[@user-rc8ug9xy3l]

Велика поляка вам . Вітання із святами !

[@ZdorovyRuh]

Навзаєм!💚

[@gopghev]

Гарно ты на власной мове говоришь.

[@user-nt2uu9ci4m]

Максим, здравствуйте! Спасибо за ваши видео ! Два месяца уже не «живу». Сильные боли в шее и между лопатками. Пью обезболивающие , ставлю уколы, ничего не помогает. Сколиоз, Остеохондроз и лордоз шейного отдела. Скажите пожалуйста, через боль выполнять упражнения? Стоит немного напрячь шею, чувствую как опять все напрягается и боль подступает 😢

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Не рекомендуємо, якщо є гострий біль.Насамперед, радимо пройти огляд. Все ж таки ефективніше буде підібрати вправи індивідуально. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо програму реабілітації [phone]💚

[@user-tp1pj7xy5z]

❤❤❤

[@ZdorovyRuh]

💚

[@user-em9ch3sx4v]

Здравствуйте Максим,нужна ваша консультация,онлайн.Я с Крыма это возможно?

[@ZdorovyRuh]

Не працюємо з громадянинами рф та білорусі з початку повномасштабного вторгнення.

[@user-em9ch3sx4v]

@@ZdorovyRuh Глупости

[@user-dz1oc3it7r]

Дуже велика Вам подяка за вправи.👍💪 А що до мови? то ніяку національність не примушують говорити російською. ХТО МИ ТОДІ ??? Слава нації 💛💙

[@ZdorovyRuh]

🩵💛

[@user-dz1oc3it7r]

💙

[@user-zy2dt3zw2t]

Яка адреса у Львові?

[@Volodymyr_B52]

Чорновола 16-з

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо) центр у Львові працює за адресою пр-кт Чорновола, 16 А, ЖК Авалон. Записатись на консультацію можна за телефоном [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚

[@dianacovalciuc7111]

Здравствуйте, скажите пожалуйста от перенапряжения мышц шеи может неметь шея с задней стороны и вся кожа головы?

[@user-zn4dz2wq4c]

Острохондроз.и может быть ещё черепное давление

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone]💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@user-tv5de4bw9u]

Поясніть більш детально у якомусь з наступних роликів. Перегляди будуть)). Якщо є головокружіння, головні болі і т.д. То це напружені короткі розгиначі шиї, чи вкорочені грудино-ключичні-сосковидні, чи східчасті м'язи або трапецеїдальні чи ті, які піднімають лопатки? У вас в одному відео йде розтяжка передніх м'язів шиї, в цьому немає наприклад. Про східчасті - практично не згадуєте. В цьому відео зявляється по суті тренування грудино-ключичного-сосковидного переднього м'яза (ГКС). У вас не бачив нічого про постізометричну релаксацію (ПІР), 7-10 секунд напруження на вдосі, на видиху розслаблення. З усього виходить, що короткі розгиначі шиї взагалі не варто ніколи тренувати, бо близько до шиї. Треба якусь одну загальну схему, без привязки до кожного пацієнта, а просто, як фізіологічно правильно і комплексно застосовувати ваші ж вправи з ютубу.

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Дякуємо за рекомендацію, візьмемо до уваги 😉

[@olenademidovas5407]

Что я делаю не так? В третьем упражнении у меня напряжение задних мышц шеи , а не передних

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо! Досить важко зорієнтувати без попереднього огляду, можливо неправильна техніка. Записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму [phone] ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інтсаграм instagram.com/zdorovy_ruh/

[@eagleson]

скорее всего вы сильно подымаете голову, нужно совсем чучуть оторвать от поверхности

[@user-os3tr9pw7l]

У врачей нет национальности. Они лечат всех кто в этом нуждается. У меня вопрос:можно ли заниматься в острой форме остеохондроз а?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день. У такому випадку підбирати програму потрібно індивідуально. Радимо пройти консультацію, і тоді ми зможемо підібрати комплекс реабілітації. Зателефонуйте, будь ласка, за телефоном [phone], наш менеджер зорієнтує Вас докладніше 💚

[@user-tn4ry7gt4w]

Прошу пожалуйста можно "комплекс для подростка" - мышцы плеч, поясницы и лопаток, мышцы тазобедренного сустава (от коксартроза), колен и стоп (от плоскостопии)🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 УМОЛЯЮ ПОЖАЛУЙСТА!!!! ОЧЕНЬ НУЖНО!!!! У вас просто замечательный центр, канал, упражнения!!! И мне плевать если видео будет на Украинском языке. Просто вопрос жизни и смерти... 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 И с Новым годом, здоровья, счастья и мирного неба вам ❤️ 🇷🇺🫂🇺🇦

[@user-wm6uo9el7s]

Надеюсь что у вас все хорошо , так замечательно проходили ролики на русском языке , все понятно и доходчиво было что же такое случилось ? Ну в любом случае вам Божьих благословений Максим 🙏

[@user-tg4be7dl8x]

Перешёл на украинский резко...видимо кто-то надавил...ладно,кто понимает,тот пусть смотрит. Кому-то полезно будет

[@user-xk2dg3js2y]

Английська мова😅😅😅😅😅😅

[@user-ht7qg8iu7o]

Озвучка не принципова. На російській корисно буде для більшої аудиторії .Дякую!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@user-cord_cord]

Сначала на Русском языке записывал видео, буквально 4 месяца назад. А сейчас вдруг стал на Украинском. Всё Украинцы знают Русский, но не все Русские знают украинский

[@grandprime281]

Вчи солов'їну !

[@user-ne2ft1fn7u]

В Україні українська мова спілкування. Максим і його команда - молодці, що перейшли на українську мову. А російськомовним: вчіть українську мову. Як що не розумієте - це ваші проблеми. А спілкуватися мовою агресора принизливо.

[@liverpoolyoullneverwalkalo9866]

​@@user-ne2ft1fn7uничего страшного,мы подождем когда обратно закалякаете на нашем))) и все вы переобуетесь . Как уже по немного ваши политологи и прочая шушорп каторая внезапно на мове закукарекала . Все вы переобуетесь и на Русском заговорите .

[@user-tq9yf8sp9s]

Долго он думал, прежде чем перейти на мову…шиза походу, или кто-то пальцем пригрозил, встретив на улице.

[@user-tq9yf8sp9s]

На Английском языке общаются во всем мире. США не были ни в каких войнах агрессорами? Ау?) Включите голову и изучите историю, умники.

[@user-mh8pz6pz2n]

Блин,сделайте первоначальный говор на русском.я уже путаюсь,итак учу другие языки так еще и пойми о чем здесь говорят🤦

[@user-nq5tl2ey9j]

Озвучка русской мовой на богато лучше украинской.

[@juliadoroxina842]

Мало ракет на голову прилетіло ????? Сподобалось як вас "рускоязьічньіх" " спасают" ((((🤯😡 Ідіоти ((( P.S. Класна українська, молодці ))))💛💙

[@user-jd1sh2fv4e]

В Америці, Франції, Англії так напишеш.чтоб на изыке тебе гаварили

[@Greeffin]

йди-ка ти звідси москалику

[@user-oq1mn1fq7b]

Главное что всем понятно

[@user-jd1sh2fv4e]

@@user-oq1mn1fq7b щоббуло понятно, треба знати багато мов. Це ще нікому не завадило. А ні, то гугл перекладач.

[@nicolaerfe3164]

як ти гарно солов"їною защебетав після війни, ух!!! А до того що мішало?