공복유산소 운동 할까? 효율적으로 뱃살, 체지방, 살 빼는 방법 5가지

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닥터광사부

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@밍수르-g9m 10 ай бұрын

선생님 오늘따라 피부가 더 좋아보이세요ㅋㅋ

@주먹의로맨스 3 ай бұрын

아침 식사하고 운동하러 갈 수 있는 사람은 복 받은 사람입니다. 아침식사후 대부분 일하러 가질 않습니까? 그러니 공복에라도 운동하고 건강 유지 하려는 것입니다.

@jijikim407 10 ай бұрын

광사부쌤은 삼시세끼 식단을 어떤음식으로 먹는지 갑자기 궁금하네용ㅋㅋ굉장히 건강해보이세요😆

@햇살-j3i 10 ай бұрын

오구오구 감사합니당 큰도움 되었어요

@doctorkwang 9 ай бұрын

햇살님 시청해주셔서 감사합니다:)

@라떼홀릭 9 ай бұрын

항상 영상 빠짐없이 보는데 지금까지 많은 도움받고 있어요. 좋은 정보주셔서 늘 감사합니다~^^

@doctorkwang 9 ай бұрын

항상 시청해주셔서 감사합니다:)

@tellme7912 8 ай бұрын

한 가지 방법만 좋다 하는 것이 아니라 본인에게 맞는 방법을 논문을 통해 알기 쉽게 알려주셔서 넘 좋아요!!! 구독 했습니다 😊 앞으로도 좋은 정보 많이 알려주세요!!

@doctorkwang 8 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 앞으로 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)

@바닐라구름-c8o 8 ай бұрын

길고긴 공복운동 논란 ㅠㅠ 한번에 정리해주셨네요!! 정확한 정보 언제나 감사합니다^^

@doctorkwang 8 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다

@HEY-nl6xb 9 ай бұрын

식후 운동이 더 힘들어요.공복운동이 몸도 가볍게 뛰기가 좋아요.

@doctorkwang 9 ай бұрын

네^^ 공복운동이 잘 맞으시거나 공복운동 스케쥴이 편하신 분은 그렇게 하셔도 됩니다. 효과는 비슷하기 때문입니다:)

@큐리어스-l3i 4 ай бұрын

헤비한거 말고 바나나 같은거 드시고 하세요

@새봄-t7s 9 ай бұрын

영상 감사합니다

@doctorkwang 9 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다:)

@축복을위해서 9 ай бұрын

밥먹고 하는것이 더 좋은게 아니고 공복으로 하는거와 똑같은 거네요

@Etygcnji 8 ай бұрын

식후 3시간 공복가지고 운동하는데요.😊

@주희은-u2m 9 ай бұрын

그래서 공부하는 시기에 더 식욕이 왕성 ㅠ

@오렌지곰돌e 6 ай бұрын

굉장히 도움됩니다. 감사해요~!

@doctorkwang 6 ай бұрын

시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드하도록 하겠습니다:)

@던힐-z8z 7 ай бұрын

식후에 운동을 한다고 하면 식후 몇시간 뒤에 운동해야 좋나요??

@Krs-j6b 8 ай бұрын

살뺀다고 일부러ㅜ공복 유산소 가는중인데 너무 배고파서 퍼포먼스가 안나더라고요ㅠㅠ 선생님 덕분에 새로운 정보 알아서 아침먹고 해보겟습니다!

@doctorkwang 8 ай бұрын

감사합니다:) 화이팅 입니다^^

@ddoomgg_ 3 ай бұрын

아침에 러닝해서 삶은계란 하나먹고 바로 러닝하는데 공복보다 체지방감량에 효과 좋을까요?

@doctorkwang 3 ай бұрын

비슷합니다~ 30분~1시간 전에 먹으면 더 좋고요. 달리고나서는 바나나 같은거 먹으면 좋습니다:)

@윤정혜-j2y 8 ай бұрын

공복운동 너무 힘들어요

@doctorkwang 8 ай бұрын

네~ 공복에 한다고 특별히 좋은 것은 없습니다^^

@songsong6939 5 ай бұрын

저는 아침에 뭔가를 먹고 걸으면 몸이 무겁더라고요..공복으로 걸으니 더 좋았어요

@doctorkwang 5 ай бұрын

앗 네~ 그럴 수도 있죠^^ 날씨가 계속 더운데 하시는 일, 운동 모두 화이팅 하세요:)

@오마-g4f 8 ай бұрын

하..그냥 자기한테 가장 맞는방법으로 하는게 맞는것같다

@syoniil_ Ай бұрын

시간이안되어 헬스장에서 공복유산소를 배고파도 30분정도하는데 식후랑별차이없다고하셨는데 근손실이있을수있나요? 근육이없는몸이라 이것마저도손실될까걱정이되네요

@doctorkwang Ай бұрын

안녕하세요, 30분 운동으로는 근손실이 거의 되지 않거나 적으니 안심하셔도 괜찮습니다^^

@러블리슬 8 ай бұрын

근력이 없는 사람들도 공복유산소를 해도될까요?

@doctorkwang 8 ай бұрын

네, 다만 공복에 운동을 하거나 밥 먹고 운동을 하거나 효과는 비슷합니다. 피곤하거나 어지럼증이 느껴지시면 중단하시면 될 것 같습니다

@Bearsfather7 9 ай бұрын

광사부님 궁금햇었는데 영상 감사합니다 한가지 여쭤볼께 있는데 회사에서 점심먹고 휴식시간에 1시간 자고 주로 저녁에 헬스장에서 운동하는데 점심먹고 바로 1시간 정도 자고 나도 살이 찌는건가요?

@doctorkwang 9 ай бұрын

안녕하세요~ 밥먹고 난 후에 1시간 이내에, 2분동안 천천히 걸으면 혈당관리에 좋습니다. 낮잠 자시기 전이나 후에 2분정도 천천히 걸어주세요. 그리고 낮에 1시간 잠을 잤을 때 머리가 아프시거나 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 잠이들고 1시간정도 되었을 때는 깊은 수면 단계에 있는데, 그때 잠이 깨면 컨디션이 좋지 않을 수 있습니다. 혹시 낮잠을 잤는데 컨디션이 안 좋다면 30분만 자보세요. 얕은 수면 단계에서 깨실 수 있습니다:)

@stone님 8 ай бұрын

50대초인데 요요반복후에 살이잘안빠집니다 어떤방법이 좋을까요?

@doctorkwang 8 ай бұрын

요요가 반복되면 살이 안빠지는 체질로 바뀌지만 빼실 수 있습니다. 관련 영상을 빠른 시일내에 업로드 하도록 하겠습니다. 우선은 초반에는 1) 간식 먹지 않기, 2) 탄수화물 줄이기, 3) 운동은 신경 덜 써도 됨 한 두달 뒤부터 1), 2) 유지하면서 운동도 조금씩 늘려가기를 하고 계시면 될 것 같습니다

@stone님 8 ай бұрын

@@doctorkwang 댓글감사합니다 관련영상 빨리 올려주세요