血糖為什麼一直飆高失控？因為你吃錯了！「5招糖尿病穩血糖這樣吃 」告訴你每天吃多少醣？食物怎麼選？

[@herbalife0814]

我靠運動與飲食調整(低碳減糖)半年將糖化血色素從6.8降到5.4,體重也減近20公斤(75降到56)~從未吃血糖藥

[@李英-c9k]

低碳减糖是指少吃饭和面跟粉吗？

[@吳黃素津]

ㄢ

[@fallenleaves3031]

减肥就是身体分泌出瘦素，也叫分泌生酮，三天节食身体才能分泌瘦素，最多每天进食30克以内的炭水化和物。三天后，以后每顿饭吃六，七分饱，不忌口，每个月减重15公斤。

[@美華-k2e]

9:21一天吃幾份醣

[@vincentchang3988]

Yes, 我也是這樣調控的^^ 現在空腹血糖都在 80 上下了

[@證林]

1) 均衡飲食 2) 少吃加工食品 - 改吃 原型食物 3) 改變進食速度 及 順序 4) 搞懂 自己每日需吃幾份醣 5) 測量一份醣是多少

[@juliewang6299]

我之前空腹血糖104，之後開始實行168飲食法，不吃含糖食品和碳水化合物，每天慢跑2次30分鐘，一個月後空腹血糖94一98。現在快三個月了，空腹血糖還是94一98，爲什麼還是一樣？無法降低到80左右。。瘦了5公斤😢，請問您如何增肥，又不增加血糖？？謝謝您

[@虎爪]

謝謝分享，整理的詳細！

[@emilyher518]

謝謝😊 簡單易懂

[@chumingcai4584]

糙米很好吃 但如果吃不惯只会白米饭的话建议把煮好的米饭放冰箱里 要吃时提前拿出来不用加热 等到室温时再吃这样吃血糖不升高反而会帮你燃烧脂肪

[@劉怡君-b2u]

白米飯冰過就變埂了

[@coco-ep6ef]

@@劉怡君-b2u 冰過的飯再加熱，還是抗性澱粉喔！ 所以吃不慣冷飯，就再加熱吧！

[@sambryant840]

感謝分享👍

[@謝秋蘭-x6l]

謝謝分享

[@永如呂]

讚，謝謝妳

[@qazwsx132914]

10:32 從這就知道 這觀念完全不行 一樣處於一個高碳飲食 糖尿病就跟肥胖一樣胰島素阻抗過高 當然後期有些病友仍然具有胰島素分泌的能力 這種不需要施打胰島素 在胰島素還沒有真正無法自行生產的時候 都可以完全逆轉 最簡單的方式 就是完全降低碳水（醣以及糖）攝取

[@qazwsx132914]

總結 要徹底解決糖尿病 請看宋晏仁醫師 糖尿病 控制血糖不是指最關鍵 而是穩定胰島素 降低胰島素阻抗才是關鍵

[@irisrau9139]

我也覺得這個醣份的比例有點高, 可是你想想, 很多糖尿病患者本來就是高碳高糖飲食, 50%的比例其實已經降很多了. 要他們做到低碳, 幾乎不可能. 我爸糖尿病十幾年了, 早餐一直堅持吃一大塊加了果乾的麵包, 稍微講一點低碳的話題, 馬上跟你槓. 但是因為一天的醣量還是有控制在50%以內, 目前很幸運地平安無事. 不過我想, 真的有毅力的糖友, 其實還是會認真走低碳飲食的

[@eskaYomi]

他這個是在說糖尿病人嗎? 是在說一般人吧

[@funpumama]

循序漸進吧！很多人要吃原型食物就有點難度了，麵條包子饅頭糕點之類的。

[@qazwsx132914]

@@irisrau9139 自己要不要把自己弄好 有時候真的很需要自己也接受飲食改變 真的有心有毅力的不是沒有 就跟減肥一樣 我只想說 現在還是很多 主流營養師 或醫師對於糖尿病的處置作為仍然是傳統的且無法根治的 要知道糖尿病不是無法逆轉的

[@kwaichunchan2889]

10:18 😂

[@user-a032]

如果有湯要在哪時候吃較好

[@chunqingxia3114]

糊化淀粉原来那么不好，学习了！

[@arvinwang9990]

請問醫師，如果早餐以下三種哪個對血糖高的好呢？1.煎蛋吐司2.原味蛋餅3.兩顆荷包蛋，感謝

[@jasmine4985]

3

[@咩羊-w4n]

三個都不算好，加點蔬菜比較好

[@蔡小華-c4r]

3

[@sipei0405]

kzbin.info/www/bejne/n4eXqWqmnJWVedE 國外專業醫師的詳細說明👍

[@coco-ep6ef]

當然是3囉！

[@林欣樺-d6n]

請問糙米蘿蔔糕算糊化嗎 ？對血糖影響如何 ？或五穀雜糧糕不加糖 ？

[@stan188]

都打成泥了 還不糊嗎?

[@李文冠-g2p]

牛肉，苦瓜天天吃

[@蘋果-v3t6c]

推薦你看地中海飲食影片，紅肉要少吃，一個月一次為佳

[@李文冠-g2p]

這是中醫理論😅​@@蘋果-v3t6c

[@蔡惠珍-c1p]

血糖血壓都控制好為什麼腎臟會不好

[@李文冠-g2p]

好像要瘦20kg二型自然好😂😂

[@stan188]

白飯, 粥, 麵 都是 找死

[@木棉花ltsmld]

我現在只要吃40克的飯，血糖就152了

[@kohleongchong8697]

Shi yu koh 1. Washa okpapasaya rasa gembira Washa oka 2022. 2. Washa oka an the sana washaoka 2022. 3. Washa ok pqpasaya rasa gembira Washa ok 2022

[@黃宏吉-l4w]

活著很痛苦，，，，

[@sipei0405]

kzbin.info/www/bejne/n4eXqWqmnJWVedE 國外專業醫師的詳細說明👍

[@emilyher518]

養成良好的飲食習慣就好了😊😂

[@lidavid2712]

真是非常难算哦。

[@linchunhsiung265]

有些講的不錯，但有些觀念不太正確吧！碳水化合物竟佔50%，看看柏格、宋晏仁、陳俊旭、賴宇凡 ⋯提醒要低碳少糖，已大大幫助很多人。 視頻中不是已説要吃菜配飯嗎？而澱粉還吃那麽多，這是自我矛盾。

[@chunqingxia3114]

我也有这类困惑。整体上，当代营养学会比较建议降低碳水，增加蛋白质。但影片中也说明了，需要摄取杂粮、原型食物等好的碳水，远离加工和精制类碳水。本身东亚人的饮食结构长期以来都以淀粉类为主，因此很难改变，尤其对中老年人。另一方面，低碳饮食是对体脂过高人的要求，如果本身体脂正常，那以影片中推荐的50%碳水摄入辅以运动，还是可以维持健康的。我想这大概就是合理解释。

[@千層蛋糕-u8e]

有幫助不代表病人可以適應,我就見過自行減低碳水,到最後變暴食碳水,人類身體和心理不是那麼簡單可以歸類的,她們的工作是幫助人,找回平衡, 不然就每個人都告訴你, 你就碳水完全不吃就好了,哪有那麼好的事,有的人吃了一輩子碳水,你讓他戒,他會覺得不如死掉算了, 而且糖尿本來就可以吃好的碳水, 有很多病人,人家沒有戒掉,是把精緻碳水換成粗糧,控制量,他一樣控制的很好

[@hhi-chunhsu6402]

@@chunqingxia3114 ＇

[@李永祥-u3r]

這個節目很奇怪？ 大聲宣揚「飽足感」？這是什麼東東？不管是不是糖尿病人 吃飯就不應該追求飽足 我們早就不是饑荒年代 天天希望能有頓飽餐 現在流行的168 飲食 間歇性斷食 都在肯定適當的飢餓 有很多好處 古時候也主張 避穀 7分飽… 對著糖尿病人還要飽足感？ 奇怪 到底懂不懂

[@BruceLee-ji3ic]

其實飽足感是避免攝取過多的意思喔，像是穀類、蔬菜含有豐富膳食纖維，提供飽足感再加上進食順序的關係自然澱粉就會比較能控制。您所說的斷食法並不一定適用於每個人，像糖尿病人其實比起高血糖更不希望他低血糖，禁食期間可能會低血糖，而低血糖可能會導致昏厥，對於患者還是要視狀況和醫生諮詢進行斷食法或是生酮飲食等飲食法喔

[@李文冠-g2p]

​@@BruceLee-ji3ic沒錯，昏死往生。我親戚血糖不穩定，鄰居請他吃粽子，凌晨往生

[@Neo-mq6pp]

謝謝分享