不吃藥降血糖！「適醣均衡飲食」能吃澱粉的控醣三餐原則大公開

洪建德醫師從1985年開始，試著不用藥物來治療糖尿病，發現循序漸進、適量澱粉、定時定量的「適醣均衡飲食」可以有效減少藥量，甚至達到不吃藥降血糖的目標。這次他來和我們分享，緩解糖尿病的飲食方法，以及控血糖有哪些小祕訣。
#不吃藥降血糖 #糖尿病飲食 #降血糖的食物
※醫師目前服務診所：一七美生活診所(02-2838-6767)
00:49 不吃米飯能降血糖嗎？
02:05 想降血糖要吃麵好，還是吃飯好？
03:50 聽說冷飯有抗性澱粉可以降血糖？
04:42 想不吃藥降血糖真的能做到嗎？
08:15 適醣均衡飲食是什麼？
09:54 適醣均衡的降血糖三餐該怎麼吃？
14:00 醫師給想不吃藥降血糖的人一些建議吧！
➤適醣均衡飲食這樣吃（文章）：pse.is/4ej8sr
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[@user-ff1hb9pg3b]

人間菩薩，仁心仁術 感謝洪醫師的教育分享

[@johnsontsai9608]

醫者父母心～ 感謝用心解說與指導，是糖友們莫大的福音…… 祝 闔家安康 福報滿盈

[@user-ui6li8vz5u]

感謝醫生．你造福很多人．拯救很多人．

[@user-ku3yb3es3f]

洪醫師是良心的醫生，不會誇大說法，而是秉著數據科學人文人素養在傳遞真的知識，超感恩的

[@user-kd2fj1bc1s]

.

[@user-ty8qh4gr4t]

請問洪医師住址以便去門診

[@Hanavera]

个人脸书是什么账号？没见着医师的三餐耶

[@christmasmerry8801]

醫師真的是醫學界出色的專家!

[@user-wh6zj1rw6j]

爸爸服用6個月的血糖藥，就是用這樣子方式吃三餐 已經近4年不用吃降血糖藥 真的吃得方法很重要 謝謝洪醫師這份實證研究

[@user-ck1dj8vv2u]

，，

[@user-hz1my4vx1u]

江小姐，請問妳都怎磨用3参給爸爸吃，可以跟我分享一下嗎！謝謝妳唷～

[@user-fm7mg6ig8z]

吃汤泡饭，学习各种汤的做法。请参考日式料理。

[@user-ly6xs5zr2x]

感謝，我來，不吃

[@user-ip5xg3pt2q]

可以分享一下方法嗎

[@user-ni2xh7pz8q]

這醫生真的很棒，分析很仔細，而且耐心解說，很用心👍👍👍

[@user-ge1qi5tz4e]

誒

[@user-on1ex8od1e]

博士的方法在我糖尿病患者的母亲身上得到验证👍🏻

[@user-xs3tv4bp6x]

博士你好有血糖一天廁所很多次20分一次看什麼醫生呢

[@davidgreat168]

@@user-xs3tv4bp6xā

[@user-zb6zu9xi2r]

很有溫度的醫生，多謝了。

[@user-qu7wi7og9y]

相信你的指點，我長期的感受是認同的，很實在。

[@lovejazzzzzz]

謝謝醫生用心分享～　😄會繼續努力控糖～

[@user-vf3sm4tc6f]

很感謝洪醫師的分享!受益良多!感恩!

[@user-to6im7ud7l]

感謝～～貴節目～功德大👍 吃飯健康～應該學習～～～

[@BruceYang-ce4rh]

我按洪醫師的方式來吃飯，真的血糖控制穩定，且減少胰島素的用量。

[@user-ii5ji1sj4d]

聽醫生指示感謝感溫

[@user-du6ot4sk7z]

我一直納悶一公斤要吃一公克蛋白質，到底要怎吃，有人說一個拳頭大，是生的?熟的?過多又擔心腎臟負擔過重，終於有洪醫師細心體貼的注意到，真心感謝。 其實我年輕時就曾讀到洪醫師倡導吃鯖魚等，很遺憾沒有確實踐行。對洪醫師致力於自然醫學，始終如一，深深敬佩。

[@user-tk8vm4ni7i]

一公斤體重要吃一公克蛋白質？60公斤就只能吃60公克的蛋白質？那會營養不良的。

[@user-cx3tj8bg5s]

謝謝您的分享 真的太棒了

[@sukichan6495]

洪醫師真的很棒，這方法可以試吓

[@ylchen77]

讓人信服的思維和可行的實踐經驗。謝謝。

[@yihhi9759]

醫者仁心，謝謝。

[@amysong1847]

的确有效果，谢谢洪医生的帮助

[@cindy67328]

病症重忌口及清淡飲食運動,預防重於治療~少與人聊家務最棒棒

[@user-tv5vx4sf7t]

糖尿病患者支持您！👍

[@donalue367]

謝謝洪醫師。

[@user-jw1yt6te4w]

太棒了，又上一課，謝謝你洪醫師

[@user-dw8mr8co8l]

洪醫師菩薩心讚！

[@tonyhsu7793]

謝謝 洪醫師 的專業說明

[@solomonwang7866]

受教良多😂感謝感謝🙏

[@raphaelcwang]

感謝洪醫師

[@m6m6520]

謝謝 洪醫師 認真分享 照顧大家健康！

[@user-kj4rd5jt3o]

謝謝醫生您的建議

[@user-ii5ji1sj4d]

聽從醫生指示感溫感謝你

[@springlin6790]

謝謝洪醫師的分享！

[@user-pq4vu2gt9v]

請問洪醫師是在哪家醫院,洪醫師講的很真誠非常感恩謝謝

[@jeanlmft]

谢谢洪医生的分享。定时定量摄取均衡，还有吃原味原形的食物来缓解血糖，很好的食疗方法。👍👍🙏

[@user-Jiaming7]

借分享咯! 感謝您。

[@patjan3638]

這是我聽過最好的建議了！❤

[@shooi5508]

正是我找的方法，太好了.我會效法

[@user-tv3uq2ei6e]

洪醫師，讚！

[@georgechang7277]

請教洪醫師，水果如何補充，謝謝。

[@user-to6im7ud7l]

好油～～～ 腦細胞等～肌肉好👍

[@user-wb4du9nz9k]

感謝一條明路

[@howardhung7651]

謝謝洪醫師

[@maggiewu6156]

感謝！

[@hsuanhsieh6890]

想請問洪醫師，若在打胰島素，洗腎病患也有效嗎？

[@user-to6im7ud7l]

胚芽米～👍細條冬粉～～

[@user-dw8mr8co8l]

洪醫師讚！

[@siewenglee1414]

感恩医师开導感恩·想请问咖啡可以喝吗?谢谢

[@user-np1lu1nd5m]

3Q！很真誠。

[@user-ib4ms2cn2g]

醫師表示自己的診所及的地方在那裏可以告之謝謝啦

[@user-rl3ey4ti5y]

由衷敬佩！ 我會效法……

[@kwanyim8214]

主持人講得好！抵讚！

[@jennytan2301]

積善之家必有餘慶，積惡之家必有餘秧 多積陰德改善命運！福德要配得上你的慾望！德不配位，必有災殃！，如果沒有足夠的福德，又一定要求些什麼，就一定會失去什麼。在這世上，魚與熊掌不可兼得，有權力無福德，是一個人最大的災難. 人在走運時，享福的時候，不妨分一些给别人，在自己能力所及的去帮助别人，多多行善積德，只有這樣福氣才能夠長長久久。六時吉祥，感恩戴德，阿彌陀佛。

[@ricolajih]

醫生👍😘😘👏👏😘醫王

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@user-xm1bm4wx4c]

請問有看診嗎

[@user-ty8qh4gr4t]

感謝洪医師已按照你所說的飲食進行中.尚有效果再继續進行!

[@min-fo4xs]

您好，請教您是如何進行的？

[@user-to6im7ud7l]

吃自然的食物～～

[@LEORedSun]

我有個九十歲親戚在中國時是一名醫生。 他移民美國大約 40 年。 他對我說，在中國當醫生時很少有糖尿病或高血壓病人。他來美國後，幾乎所有的病人都是糖尿或高血壓。是的，飲食是很重要。

[@jefftao777]

吃太好吃過量的富貴病

[@allantoon939]

polio9一I

[@kevinlai3861]

許多病是吃出來的，真是病從口入😅

[@newland4506]

麻烦问一下，你的九十岁亲属是哪年去美国的？我想比较一下这个时间段中国人和美国人在饮食和日常生活习惯上有什么不同，或许可以帮助了解糖尿病成因，打扰了，谢谢。

[@LEORedSun]

@@newland4506 他来美时是80年代初。在美国，大多数美国人患有糖尿病并且患有高血压. 很多疾病都是由饮食习惯引起的。

[@user-bv8sf8xn7n]

我有三高，當我很賺錢時，我假日皆在大飯店吃飯請親友，因此我心臟放了很多支架還不怕，有一天我很快樂，早上開始喝冰的，吃的很雜，心情很好，到下午六點，就中風了，還好家中有人。吃是糖尿病人最難遵守住原則。

[@yingyingjan9002]

感恩醫師會有很多人受惠

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@Lily-jp8zi]

洪医师您好！如何跟您学习降糖停药呢？ 17:32

[@user-hv5je6ty2b]

請問冷飯放冷後，可以再加熱吃嗎？謝謝😊

[@user-wi2lu1ch5p]

洪醫師晚安~~墾丁之友

[@user-uu6ci8jf7e]

三餐各隔五~六小時~

[@ken-jk4cu]

半年內在部屏動了五次腰椎手術，從兩腳趾行走才會麻痛，醫到腰部以下都酸麻痛冰冷無力，這真的如院方說的術後症候群嗎？😥😥😥

[@sautam6526]

谢谢洪医生， 我是个糖尿病人已经七年了， 但是我的血糖没什么好转， 现在我很担心我的血糖， 每天验血糖都十多点

[@user-jr3qq2sk8j]

請問洪醫生在那開業

[@user-to6im7ud7l]

麵粉～小麥～磨粉后再造成品～如水餃～麵條～寬條冬粉x鳥龍麵～～

[@hongyao6930]

米饭不如黑麦大麦，德国Pumpernickel 面包或者丹麦黑麦坚果面包很好而且自己制作特别方便，不信去试试。

[@user-qb1ry7mz5u]

打胰岛素持之以恒好吗 ?

[@davidz3502]

搏士您好,40%米饭是多少克.是每餐都是40%吗。谢谢

[@chiucheri5622]

不要吃磨粉的麵類,也包括麵包嗎?

[@user-nn7po8cs3l]

麵包磨成粉再發酵，烤製，你說呢？

[@user-pp3hq3tb7k]

多吃 紅色 小蕃茄，很 有效 哦！

[@user-gb8cu9by5n]

但凡是磨粉后再制成的食品,都是高升糖的!

[@user-uu6ci8jf7e]

黑芝蔴一 磨碎？？

[@orisd2689]

請問洪醫師的全名。

[@hongyeshuijgongyipinyouxia9843]

洪医生，方便给个联系方式吗

[@user-bo3zl8zp6f]

洪醫師我的空腹血糖一直再150上下，該怎樣處理

[@Ghostlady666]

我驗的是19.5 你的測量我不是明白。你的150 等於我的多少？謝謝

[@fallenleaves3031]

观念新颖，颠覆认知 。

[@user-zh6gd7qf3n]

我便當放冷吃，冷飯配菜，配肉，配蛋就降低血糖😂😂，粉狀糊狀芶芡麵線真的好毒啊！我就是面線西瓜天天吃吃壞的

[@kevinlai3861]

低碳水飲食可理想控醣

[@YOYO-rm6vy]

請問是哪邊的醫院 我想看洪醫師門診！！..看能不能救救我這控制不好的糖友..謝謝！

[@GoodFood-nt1hz]

幫您找到洪醫師的門診官網如下：www.17beautyclinic.com/

[@jennychan3863]

請教醫生米粉可以吃嗎？

[@user-vi6pp1ew9o]

那湯昵？可以喝湯嗎？

[@user-wn8xj1rm3o]

牛奶粉可以泡喝嗎？

[@williamwei9524]

人是相對的！神是絕對的！耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@user-to6im7ud7l]

磨粉的如～玉米粉～等㐅

[@eiheioh2050]

造翼者 聂鲁达访谈👍👍

[@user-uu6ci8jf7e]

隔夜菜~ 要再蒸煮过？~

[@user-ur7om6xr5y]

如何 追蹤你的臉書

[@janechang7266]

進食順序： 蛋白質類- 蔬菜類- 五穀雜糧類！

[@user-to6im7ud7l]

每餐距6小時～～～

[@user-bf8so6ny8c]

宋宴仁醫師168+211餐盤較科學，我試過

[@chunliyu6815]

阻抗降低·的·症状是什莫？

[@ong88868]

如果是真实的 随喜善心教授

[@williamwei9524]

耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4） 朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

[@peggy945]

6:18 澱粉應控40%以上？應“以下”吧！

[@jieyin8166]

我還是喜歡吃麵類😂😂😂

[@Jack-KKKKKK]

這輩子不敢吃麵了

[@user-sh9gg9je2f]

1、大家仍要節約用水，或者，在冲水馬桶旁邊放1個大型水桶，家裡洗菜洗物洗手的水，不要放流掉，用水勺舀入馬桶旁邊的大水桶內，馬桶在牆壁的入水控制轉鈕，用十字螺絲起子轉緊停止進水，把馬桶的冲水箱它上方的瓷蓋子，拿下來暫時收藏著，當馬桶有需要冲水時，採用水勺舀起馬桶旁邊大型水桶的生活回收水，採用水勺舀水放入馬桶冲水箱內，水箱裝滿回收水，按下水箱前面左上角的冲水按把，就可以半自動冲水。 2、冲水箱上方保持不放上瓷蓋子，以便隨時都可舀入生活回收水，坐式馬桶旁邊固定放個大型水桶，隨時收集可再利用的生活回收水。民國95年以前，大家用很久的舊型冲水馬桶，這型式坐式馬桶都可以採用這個半自動冲水。 3、有時候若是生活回收水不夠冲馬桶，就用水勺去馬桶旁邊的水龍頭取水。

[@newland4506]

第一次在网上看到有人倡导节约用水·······可以问一下这么做的原因吗？

[@fishingsian]

运动戒淀粉可以改善不用吃药

[@user-uu6ci8jf7e]

先吃蛋蛋白質一 堅果青菜一 最后吃白米一 大豆？泡冰箱8小時一

[@user-uu6ci8jf7e]

吃核挑3個一 葵花子十一個至15個一 白木耳？黑木耳？

[@yinglai9501]

👍👍👍

[@user-uu6ci8jf7e]

敬請院長一 声音大声 找院長名可找到一