抗憂鬱焦慮飲食這樣吃！名醫用10大好食材抗發炎 抗壓力 集中注意力

現代人常有憂鬱焦慮的情緒，其實這是因為每天壓力大、不良生活習慣、不良飲食習慣所導致，尤其生活和飲食習慣會大幅影響我們的情緒，所以每一口吃進嘴裡的食物都要特別注意。這次邀請到精神科名醫-方俊凱醫師，告訴我們該怎麼吃才能對抗憂鬱焦慮。
#憂鬱症飲食 #放鬆心情的食物 #快樂食物憂鬱食物
00:49 憂鬱和大腦慢性發炎有什麼關係？
02:20 吃甜食真的會讓人開心？為什麼飲食會影響情緒？
04:53 更年期荷爾蒙減少，飲食也有穩情緒功效？
05:39 增加腸道好菌，也能幫助抗憂鬱嗎？
07:39 想抗憂鬱、抗焦慮，該怎麼吃？
12:52 有抗憂鬱、抗焦慮的好食物嗎？
16:24 醫師給想抗憂鬱焦慮的人一些建議吧！
➤抗憂鬱焦慮飲食這樣吃（文章）：pse.is/4mhcgj
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[@irislove369]

謝謝分享，10種讓心情變好食物： 香蕉，蛋，青魚，鱈魚，雞胸肉，豆漿（色胺酸），堅果，鷹嘴豆（加藜麥），油醋沙拉，香料：rosemary,tumeric.

[@lauyohhong7784]

A

[@windy_1970]

都是我常吃的 可是我还是失眠焦虑症

[@Vitruvian1.618]

還要曬太陽哦！😉🌅

[@zzh2939]

感恩感激分享！🙏🌞❤️👍👍👍

[@李小姐-d6p]

謝謝提供食物的種類👋👋👋2022/12/7_14：49

[@oilanma7406]

感謝醫師講解和推介，獲益良多🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@newland4506]

谢谢视频分享。 整个世界对疾病的诊治基本都是【异口同声】【毫无差别】的现代西方医学套路\模式-----西医药和吃，但我们都清楚这根本不能完全彻底解决问题······其实健康不可忽略的方面是锻炼，多接触大自然（这里指原生态自然，而不是走马观花式的风景旅游）及阳光········

[@麗貞鄭-i6f]

-為富不仁，罔阿柙鹹（醃蘿蔔）- 臺灣充塞鄉野與在野互反間至讓人憂鬱、焦慮！ 方醫師提意是我很稀奇感到太專業好似營養師。根本就是社會問題所在⋯⋯諸如野芥、野讜、野霸、野俗等病態對待民涯渾滲人工合成科化添加物實防不勝防。我藉此獲取常識向醫師至謝且收藏。 鄭氏耿觀留言

[@江秋菊-r3p]

當腦袋思考能力與運作功能同時故障 我認為植物的香氣比食療強大 但是要能找出令自己發生憂鬱症的原因 = 在學找憂鬱症發作的原因的同時 要能正常工作與處理生活問題 = 憂鬱症的病灶才能徹底清除瓦解

[@江秋菊-r3p]

精神疾病演化過程 -> 抑鬱症-> 憂鬱症 -> 躁鬱症-> 恐懼恐慌症 -> 人格分裂症 = 沒救了

[@jeanlmft]

是的，找出忧郁症的病因是最基本的治疗方法 。 不过平时有一个好的饮食习惯及生活的调理可以帮助减少病症的复发 😊

[@michellechang2538]

Thank you so much for the recommendations & informations..... s

[@christineding9822]

整个完整列表啊！！！

[@大神狼兒]

搜尋閱讀【人生 大挑戰】瞭解憂鬱症的主因～

[@elizaleung1335]

除了食物之外，還要每天晒太陽 和運動。

[@scorpioteng6128]

錢賺飽飽就不焦慮

[@謝謝維寶]

真的

[@bencyber8595]

when you are occupied , how to have time to WORRY !

[@bencyber8595]

this speaker recommend very high nutrient food !

[@delia1359]

🙏👍👍👍👍👍

[@bencyber8595]

if you life is BALANCE-生活平衡 , how to have mental problem 😬😬👀 👀 is exercise everyday important

[@林竫亜]

背景音樂用得很差，可以改嗎？

[@guopingliu7463]

欧米伽6不是发炎食物吗

[@baby-jp9xh]

适量

[@windy_1970]

3比较好

[@bencyber8595]

go KZbin find out what is the nutrition of 🍌

[@黃宏吉-l4w]

命