КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ ПО НАУКЕ!

[@РоманСорокин-п9ю]

В итоге получилось : лучшие упражнения на заднюю дельту 😁

[@paulk9603]

Почему-то задняя дельта всегда работает, как и передняя в жимах на грудь. При этом они не растут без изоляции. Удивительно

[@despotsan4460]

@@paulk9603 что там удивительного? сравни размер задней дельты и широчайшей, передней дельты и грудной и станет ясно почему мелкая мышца всегда работает на всю катушку. без изоляции на любительском уровне растут они нормально.

[@till1210]

​@@paulk9603 Хорошо подмечено, она постоянно отстаёт 😅

[@AlekseyKovrov29]

Каждый раз с нетерпением жду новые выпуски по науке, топовый контент 🔥🔥🔥 крепкого здоровья 💪

[@Sherginserge]

Никита молодец. Скорейшего выздоровления !

[@ВикторДорофеев-н2э]

Никита, как здоровье? Видео, которое мы ждали!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Иду на поправку, спасибо 🙏

[@hard9000adk]

Никита рад видеть тебя в добром здравии👍🏻

[@ArcHiBoY666]

Теска выздоравливай, рад, что ты смог найти силы и начал опять пилить видосы! Лучи добра тебе и поддержки!

[@MUKBANG..-307]

А чо с ним было? Почему он такой тощий стал? С бородой может был он очень круто было А без бороды очень плохо! (У меня так же я без бороды как урод)

[@ПоляновМихаил]

​@@MUKBANG..-307ты ебобо? Он курсы химиотерапии проходит от лимфомы

[@членвжопе]

@user-cg1wx3he2q Онкология. У него на канале ролик об этом

[@Градский-н1т]

​@@MUKBANG..-307ты котелком своим подумай по какой причине могут выпасть волосы на лице и голове.

[@cosmovinc5176]

@@MUKBANG..-307 рак

[@ВячеславМамушкин-щ9в]

Никита, здоровья тебе и сил! Держись там и борись. С нетерпением жду новые сюжеты.

[@ЕленаЕнина-ы5б]

Вы супер !мне 55 лет ) третий месяц качаю железо😊 результат виден моих трудов ,это такое наслаждение 😊 Вы мне как раз в помощь) подписка.спасибо.

[@denisserpikov6892]

скажу так- смотрю и качаюсь по науке - спасибо за такой формат! удачи тебе и здоровья!

[@vlasov5486]

Никита, спасибо за выпуск. Выздоравливай.

[@Medi_Ang]

Никита, какой ты кайфовый и комфортный тренер!) 😊Продолжай развивать канал, миллионы подписчиков впереди!

[@Сеня-я8ю]

Здоровья тебе брат Никитос💪

[@Гумер-з3я]

Ты красавчик! Очень хочется увидеть ноги по науке: квадры и бицепс бедра. Скорейшего тебе выздоровления!❤

[@Nickprotawer]

Были ролики такие с девочками

[@Гумер-з3я]

@@Nickprotawer там ягодицы были

[@KygecHuk]

Ждал этот видос, интересно посмотреть и на старые группы мышц, но уже с новыми гостями.

[@Р.Б90]

Миограф и Федоров, вот это разрыв будет)

[@sevsega_7182]

Интересная идея

[@kazmercuk9438]

Cпасибо за видео. Выздоравливай❤❤❤

[@otiose_me]

Выглядишь намного лучше, здоровья Вам! Спасибо за контент, такого не хватает на ютубе. Было бы здорово, если бы Вы с командой сняли видео про прокачке косых мышц кора. Мне кажется, это довольно недооценённая группа мышц, которую зачастую никак отдельно не прорабатывают. Хотелось бы узнать Ваше мнение, как их "пробить" и когда им стоит уделять внимание.

[@appex11]

Им стоит уделить внимание когда тебе узкая талия не нужна

[@Artur-wm6cd]

По хорошему нужно несколько датчиков крепить на трапецию, широчайшую, т.к. мышцы относительно крупные, а тут с одного участка мышцы считывание идет

[@markgladchenko]

Спасибо за разбор ! На тренировке попробую некоторые упражнения

[@kirillprokop]

Выпуск пушка 👍👌😎

[@Tokugawa_]

Дай Бог тебе здоровья

[@D4MAGEDONE]

Невозможно пропустить такой видос😀

[@voenpens_]

Ждал, терпел и вот 👍спасибо

[@paulrool1172]

Спасибо братулек. Выздоравливай ❤😊

[@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы]

Спасибо, ребята, за видео🌟🙏🌟🙏

[@retsimo_one1826]

Опять подопечный и опять интересный контент))))🎉❤

[@МихаилДмитриев-ч9ч]

Никита , спасибо за контент ! Здоровья тебе

[@ВОССТАНИЕМАШИН-г6в]

Восторг и концентрат пользы! ощущаю концентрацию и желание пробовать на себе

[@alexandregorov3239]

Спасибо за таие видосы, реально очень наглядно!Никита - здоровья!

[@22oligarh]

давно ждали новое

[@pavelAKimov1]

прям крутой выпуск. Кирилл как подопытный приятно удивил. По нему было видно что ему это интересно, и сам пытался как можно сильнее вклиниться в процесс, разобрать всё по полочкам. Единственное чего мне не хватило здесь - это подтягиваний на перекладине и в гравитроне. но все равно выпуск на 9\10, зови Кирилла еще)))

[@КириллТрусов-е7щ]

Спасибо,дорогой🤝Всегда рад поучаствовать в новых видео

[@АлександрПрозоров-с7ш]

Мой первый лайк,за велеклолепное видио,информативное и интересное!Никита как всегда красавчик❤Здоровья тебе🔥💪

[@fortnox2794]

Идея с тренировок с датчиками - ТОП :)

[@Doom1-e7t]

По графику все абсалютно упражнения для задней дельты))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Как видишь она активно работает. И думаю так будет у многих

[@Doom1-e7t]

@@gorin_nikita_ifbbpro Никит, что думаешь про метод Духоты? Никулин по этой системе прогрессирует с сумасшедшей скоростью просто 😮😮😮 Рука уже 50см. У многих про атлетов таких нет показателей. А это любитель из Киева.

[@alekseyten9288]

Это значит что не стоит отдельно прокачивать заднюю дельту😅?

[@blesblestatelniy4671]

Преимущества быть подопечным Никиты... Медийность, точные упражнения☝

[@АлександрКулаков-ч3я]

спасибо за видео с миографом, мне помогло🦾

[@MsGore88]

Респект за майку DYING FETUS!!!

[@Р.Б90]

Не хватило пуловера, очень его люблю и чувствую, и с рычагами возник вопрос с посадкой выше ниже, и по одной руке

[@70n0ff]

Чем больше вес, тем больше работает! @Никита. Главное его найти)

[@dsoai7O]

супер , спасибо за такой контент

[@romantikh6728]

Многие тренера сетуют, что у большинства относительно слабо прокачана задняя дельта, а тут в каждом упражнении она забирает больше 80% нагрузки. Мб нужно было большие веса брать или технику корректировать, тк трапеции и з. дельты здесь мышцы синергисты, но результат на миографе явно некорректный. И самое фиговое, что если существует такая сильная техническая погрешность, то и остальные твои видео могут быть необъективными. За контент все равно спасибо, здоровья тебе

[@evgenyvikhlyaev2568]

Дело в том, что задняя дельта маленькая мышца по сравнению с мышцами спины. Поэтому датчик с неё хорошо считывает напряжение. А остальные мышцы большие и датчик считывает напряжение с поверхности мышцы, а мышцы толстые (широчайшие, трапеция). Поэтому не стоит верить таким датчикам на 100%.

[@evgenyvikhlyaev2568]

Это косяк таких датчиков. Чем меньше мышца, тем больше точность вычисления, чем больше (толще) мышца, тем меньше точность.

[@ПоляновМихаил]

Да датчики херню показывают реально...на спину датчиков нужно вешать штук 10, чтобы объективно показать

[@paulk9603]

Возможно середина трапов и на ширики всю нагрузку брали на себя, а датчиков не было, надо больше датчиков

[@sabon8464]

рад новому видео

[@fergussawyer]

Лучший!🎉

[@ЕвгенийКот-т7ъ]

Интересно было бы ,если бы включили тупо подтягивания на перекладине,есть ощущение, что они координально отличаются от вертикального блока.За видео спасибо!)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Возможно это упущение. Надо пробовать )

[@19seregashturmangrunge83]

Классный видос,спасибо!Спина конечно ёще та мышца 😉,каждый по разному её чувствует на тренировках.В любом случае датчики дают пищу для размышлений...Я забиваюсь от верхней тяги обратным хватом,румынки и шраги товарищи шраги😁Всем добра! Никита спасибо!Не толкайтесь на улице 😉

[@neshutki88]

Супер крутой выпуск

[@redalert9964]

Я не хочу придалбываться (очень мне нравятся эти видосы) но я не понял почему видео про спину а на широчайшие датчик не повесили?

[@ProstoIlyushka]

Широчайшие были в отдельном ролике

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Посмотри видео из этого плейлиста про широчайшие уже снимал :)

[@Dmitriev.]

Было бы интересно увидеть видео с Костей Как накачать спину натуралу 💪 Выздоравливай

[@Stifler29rus]

Не хватило вертикальных/горизонтальных тяг унилатерально. В целом, как всегда, познавательно и интересно)

[@serhiimaksymenko2133]

оператор с каждым видео все больше и больше))

[@Георгий-и9е6р]

Никита, спасибо за видео. Рад, что ты снова в деле. Я, наверное, чего-то не понимаю, но как можно сравнивать напряжение в мышцах на тяге 140кг и на т-грифе с 20кг?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Т-гриф этот тяжелый очень и новое для Кирилла упражнение. Мы подбираем вес по ощущениям спортсмена

[@Георгий-и9е6р]

@@gorin_nikita_ifbbpro благодарю за ответ!

[@Opilkin-f4b]

Я не эксперт, но думаю что нужен просто большой вес для спины! Где-то с читтингом небольшим, где-то с прожилками в пике. На спине очень много мышц и где-то что ловить и куда-то попадать как по мне чушь. Наверное вся это наука нужна для реальных билдеров с массивной спиной. Скорее всего там можно будет попадать в конкретное место!

[@eugenescherbatsky15]

В горизонтальной тяге по одной руке с прижатием к себе руки - прям будет бить в точку нужную)

[@_STR1X_]

Спасибо за видео

[@sportmotivator51]

В итоге получили что широчайшую практически не пробили не в одном упражнении😮а задняя дельта оеа везде доминирует😮

[@AnnaGorinaMetamorphcrew]

Тренировка на широчайшую в другом видео, уже была снята.

[@ekx98]

Зал в Кудрово))

[@andreyubeyvolk397]

Никитос лучший, звезда ⭐

[@despotsan4460]

шраги на трапеции 6:35 нормальный вес 7:45 макс вес 9:50 шраги на задние дельты 7:00 тяга 2 гантелей в наклоне 32:45 тяга гантели в наклоне 33:20 тяга штанги в наклоне 25:15 "подтягивания" "средним?" 36:30 "подтягивания" "средним?" с выгибанием 37:50 = низ трапеций! "подтягивания" узким параллельным с выгибанием 40:00, 41:50 задние дельты разрываются - не смотря в монитор - ну тут же нет напряжения красная = верх трапеций ; жёлтая = низ трапеций, синяя = зад. дельта; белая = разгибатели спины

[@alexgolden9271]

В Америке Доктор говорит что это не точные данные получаются ,а поверхностные .Они не ловят в глубине мышц связь, а по верх тока.

[@nappa8167]

Все индивидуально.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Но можно найти общие моменты :)

[@Alex-fw6rt]

Большой вес оказался не хуже,у разных людей этот прибор будет довать разные результаты.у меня например тяги бицепсы особо не напрягаются,и спина большая,а руки маленькие.

[@LeoDon2211]

Никита, спасибо за видео! Очень интересно. Только прошу: «одеть» вместо «надеть» дико режет ухо.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Да именно с этим словом у меня проблемы )

[@LeoDon2211]

@@gorin_nikita_ifbbpro Это мелочи) Спасибо за видео и скорейшего выздоровления! Ты крутой💪🏽 P.S. «Надевать одежду, одевать Надежду»)

[@barkar.aleksandrbarkar.ale2256]

Не плохо зад.дельту прокачали 😂

[@ВячеславЧернышев-э3х]

Спасибо

[@Anaboll.serj78]

Где можно приобрести такие датчики миографы? И можно ли их заеонектить с телефоном?

[@AntiSmithhh]

кстати, пересмотрел начало еще раз: очки надо сразу надевать. иначе прям старт ненаучный. очки - это мастхеаф!! ну и в целом: спасибо! познавательно для начинающих жирдяев.. надо скорректироаться будет.

[@ВалерийИгоревичНеронкин]

Крутой и полезный ролик! Единственное, странно, что все тяги в наклоне мало нагружали трапы, а только дельту. Скорее всего техника выполнялась именно за счёт рук(

[@ВалерийИгоревичНеронкин]

А вот если бы был прогиб такой же, как в тяге блока, где выстрелила нижняя трапа, то был бы 🔥

[@sportmotivator51]

Так тяги и заднию + трапы и прокачивают и все тянут 😢 и думают а где у меня широчайшая...верно подметили ,да хоть с прогибом хоть лопатки своди нагрузка будет там где все подметили...

[@makshakuna]

На 10й минуте решил первый комментарий написать: Я трапы чувствую только от большого веса и ноют они потом только от большого веса... При собственном весе 85кг шраги делал - гантели по 50кг, штанга 180кг. Но позвоночник тоже охреневает)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Очень мощно 💪

[@egorkurilko2995]

03:22 а все понять не могу, что не так😂

[@leonel_bebra]

А нужно ли качать заднюю днльту отдельно? 😮😮😮

[@VodemMiri]

так каким упражнением спину тренировать ?

[@Graf-Drakula_008]

Хотел поставить на верхнюю, поставил на среднюю 3:30

[@agre5or]

без бороды я его не узнал,только по голосу понял,кто это

[@asics1115]

Блин что с тобой друг? Последний раз когда видел твои видосы ты весил в 2 раза больше 😮

[@AnnaGorinaMetamorphcrew]

Да на канале же все есть !!!

[@thriller6668]

а подтягиваний почему не было ?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Искали именно центр спины. В подтягиваниях точно не будет много трапеции

[@boogaga7273]

Для середины и низа трапеции лучшая тяга в кроссовере с угла примерно 60-45 градусов сидя на полу за две ручки

[@756584]

У меня высокое крепление широчайших и их почти нет. Интересно какие упражнения мне нужно делать. Тяги сверху и подтягивания не особо развивают

[@ХозяинПолянки]

Одной рукой тяни, ищи угол

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Посмотри видео о широчайших у меня на канале

[@sergeysvr1632]

Я ждал упражнений на широчайшую

[@AnnaGorinaMetamorphcrew]

На канале есть видео с широчайшими

[@ВалерийАльянов-е2э]

Без всяких датчиков надо понимать что именно ты качаешь.

[@kudreeles]

Датчики полезны конечно, но не корректное исследование Слишком много тяжёлых упражнений, мышцы забились и уже не включаются полноценно А сокращения дельты, не говорит о том что на неё идёт хоть какая то нагрузка Иначе бы у атлетов не было бы отставание задней дельты и её не приходилось пробивать специально) Но ради справедливости, можно сделать вывод что одно и то же упражнение, можно использовать в прокачке разных групп мышц( упражнения на спину, при другом угле превращаются в упражнения на заднюю дельту)

[@АлександрСердюк-з8н]

Задняя дельта включается, потому что технику надо скорректировать, тянет не спиной а руками

[@Despises]

Было бы не плохо попробовать и увидеть разницу нагрузки при локтях вовнутрь.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Больше широчайших будет, уверен )

[@Sergrei142]

Интересно посмотреть ромбовидную

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спину можно много исследовать. Попробуем ее уже найти на очень мышечном парне

[@дмитрий-г9ж5ц]

ну стал похож на Честера Linkin Park

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Обожаю эту группу )

[@KastorKama]

Попробуйте на ширину спины

[@yklandares]

голос поджало из за гармона жалко но контент збс

[@CooTBeTcTBeHHo]

На широчайшие он сделал только одно упражнение, и это тяга в блоке сверху.

[@xxantoshkaxx]

Сними про грудь с этим спортсменом , очень интересно!

[@PlanB119]

Никита ты что не узнал брата?))) мне одному кажется что они очень похожи?))

[@КириллТрусов-е7щ]

Да,мы с Никитой братья.Но это в следующем видео расскажем

[@PlanB119]

@@КириллТрусов-е7щ прикольно!!! А я смотрю и думаю, неужели они так похожи🤣😂

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Мы братья по духу 👍

[@Dimapoteh]

Всем добра. Парни, мужы, не становитесь похожими на покемонов.

[@polyakoviv]

объясните уже этому умнику, что стимул к росту определяется не только лишь абсолютным значением активации. очень важно, чтобы в растянутом положении на мышце было большое механическое напряжение.

[@BADBOY-xm2dq]

Хай бро, я не узнал тебя

[@galactussupermanovich5966]

Подьягтвания забыли

[@DrZlad]

Не знаю как у вас, но у меня от ОЧЕНЬ тяжолого т-грифа хорошо растет ИМЕННО широчайшая…

[@aklongchlenchlen4620]

на ноуте наклейки саске не хватает(

[@dors-reality]

Так какие топ упражнения на ширину то?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Есть видео у меня на канале про широкую спину с датчиками

[@Вячеслав-й8л8я]

Все группы мышц по науке ...и исходя из показаний составленный сплит на каждую мыщцу. Для подписчиков ....

[@Dmitry-gx4ce]

Датчики на задней дельте,на трапеции,на пояснице и ещё один ближе к пятнице . И не одного на широчайшей !!((

[@MrPelengx]

он уже делал на широчайшию. Смотри канал

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Про широчайшие есть целый выпуск

[@ДмитрийТкачёв-ч5м]

Никитон, как ты себя чувствуешь?

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Все лучше и лучше

[@ДмитрийПеталудзе-е5е]

Ребята вам лавка не зашла потому что её надо ставить паралельно полу, а у вас угол почти 90градуссов.и парень на моё видение тянет всё бицепсом. Движения в плечах на опускание лопаток отсутствует . Когда тянули лёжа на т грифе с упором грудью плечи вниз вообще не растягивались. Отчётливо заметил.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

При лавке в 90 градусов руки будут на полу

[@ДмитрийПеталудзе-е5е]

@@gorin_nikita_ifbbpro таки поднимите её выше. В силовую раму доску положите с прикрученными ограничителями, чтоб не елозила.

[@ДмитрийПеталудзе-е5е]

Ка делает Фёдоров в своём зале