🥗Готовый рацион для похудения на 1200к!/Худеем вкусно👌

[@olgagetsova6486]

Спасибо вам за рецепты, я за месяц похудела на 3 кг. Главное , что так худеть вкусно, не чувствуешь себя голодной и несчастной!!!

[@НадеждаТолстикова-ъ2г]

Олечка,какая ты молодец!Твои рецепты лучше всех!!!

[@Hydeem.Vkysno]

@@НадеждаТолстикова-ъ2г благодарю❤️

[@Sojamalygin]

Спасибо, очень рада что нашла ваш канал, очень нравится много готовлю

[@ЕленаЖелнова-щ1й]

Оленька, у вас очень хорошие и вкусные рецепты из доступных продуктов. Большое спасибо за ваш труд. Многое готовлю из ваших рецептов. Очень рада, что делитесь своими рецептами с теми кому они очень нужны.

[@myata.25]

Какая приятная, милая девочка. Спасибо тебе за большой труд для нас и за очень простые доступные многим рецепты.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@НатальяДокукина-т3э]

Оленька, рецепты чудесные, , ты умничка хозяюшка , да ещё низкокалорийное ❤❤❤❤❤❤❤

[@ЕвгенияМоргунова-у8в]

Я рада что нашла ваш канал я просто болдею от ваших рецептов так все вкусно мне кажется я точно от них не похудею

[@LudmilaRomanchuk]

Сегодня хорошие рецепты. Спасибо, Оля!

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ОльгаТощева-ъ6м]

Я думала,что же мне на обед.А тут как тут моя девочка с рецептами.Спасибо дорогая.Дай Бог тебе здоровья и всей твоей семье.

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю❤️

[@katerischka3687]

Олечка, как я рада, что твой канал появился и у меня! Буду готовить и наслаждаться! Умница ты наша! Рецепты просто идеальные! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ИльянаИльяшенко]

все просто очень искренне и мило вам тоже здоровья

[@Hydeem.Vkysno]

🤗🤗🤗

[@ГалинаМиндарова]

Олечка, большое спасибо за твою работу для нас. Не устаю восхищаться твоими меню. Как всегда шедеврально!!!) ❤️💐👍

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое❤️

[@ИринаВанзиндо]

Оля, очень давно на твоём канале,но только сегодня пишу тебе. Я с тобой сбросила 12 кг. И это в 46 лет! Это сложный возраст и период. Спасибо большое за мотивацию, азарт и твой труд. Сейчас на удержании, много можно себе позволить на 1800, но периодически сажусь на 1200. Процветания твоему каналу и здоровья

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо Вам большое🤗🤗🤗

[@collection_of_plants8122]

Сказали бы в 60 не можете сбросить)) а в 46 что это за возраст??((

[@Мысевна]

@@collection_of_plants8122 в 46 начинают беситься гормоны . У женщины в этом возрасте переменопауза .

[@collection_of_plants8122]

@@Мысевна и что??(((бред((

[@Мысевна]

@@collection_of_plants8122 И то . Все набирают вес после угасания репродуктивных функций организма и замедления метаболизма .

[@МаринаДунка]

Благодарю за приятное видео и классные рецепты.❤

[@МаринаПотапова-ы9ы]

Оля отлично получилось, будем пробовать , спасибо за твою работу.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ольгатимофеева-ш9в]

Оля рацион замечательный.Спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@ЕленаСтракотова]

Олечка,доброе утро,а я немного набрала но не переживаю,взяла себя в руки просмотрев твоё предыдущее видео ,ты наш позитив,спасибо тебе ☺👍💋

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо😉

[@Олександра-я3н]

Доброе утро!!! Как всё вкусно, супер!!! Спасибо Вам больше!!!. Ждём новых видео!!!.🤗 Удачи Вам и .... побольше вкусняшек для нас!!!😉🥰🌹

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ИльянаИльяшенко]

спасибо большое дорогая девочка сразу подписка

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье!😉👍🤗

[@НатальяАрчакова-у3х]

Спасибо за рецепты. Вы нас очень мотивируете

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо❤️

[@user-natasha88]

Олечка, я не устану тебя благодарить!!! Благодаря твоему примеру и твоим восхитительным рецептам, я стала меньше на 19 кг. Кстати, сегодня на завтрак у меня была пицца по твоему рецепту 😋

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое😘🤗😉❤️

[@janakoleva3998]

Уникни рецепти!Много вкусно!❤❤

[@ТатьянаТ-ш2к]

Умница ,красавица ты молодец,нам думать не надо над рецептами,спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо🤗

[@ЕленаМиллер-ф9о]

Здравствуйте Ольга, спасибо за рецепты. Ждём новых рецептов😉

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо❤️

[@ЛюдмилаЧубукова-ъ7ц]

Олечка,добрый день.Спасибо огромноне за такую вкусноту,ужин приготовлю,а остальнон завтра👍👍👍❤❤❤

[@natalis4218]

Спасибо, сегодня обязательно что - нибудь попробую приготовить🌺

[@Hydeem.Vkysno]

👍👍👍

[@НатальяКузьмина-з8э]

Нравится мне что все поодукты простые, все очень вкусно, вв молодец, расскажите только еще как не хотеть есть на 1200ккал!)))) Потому что это как раз моя проблема)))

[@МаринаГоловина-ч2л]

Большое спасибо! Замечательные рецепты, приятное впечатление от просмотра.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ЕленаМ-т3п]

Оля, ты умничка! Просто щамечательные м вкусные рецепты!!!❤

[@Iryna05]

Большое спасибо тебе, Олечка за такое меню! Просто Супер!🤩🤩🤩👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@АннаСатункина-т2е]

Оля,спасибо,Вам.Все аппетитно и вкусно.Спасибо за Ваш труд.👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье❤️

[@collection_of_plants8122]

Меню,класс!!!) Мотивация хорошая!!!

[@Hydeem.Vkysno]

😉👍🤗

[@СветланаГрецкая-ю8щ]

Олечка спасибо дорогая за твой труд....

[@Hydeem.Vkysno]

И Вам спасибо🤗

[@ТомаКрантова]

Вы молодец, рецепты суперские . Обязательно приготовлю.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@burgundosova3093]

Спасибо большое. Очень аппетитно. Спасибо за труд

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@ТатьянаХолодова-ж1е]

Спасибо.буду пробовать

[@ЗиляМинникаева-р2н]

Благодарю.Все хочу приготовить.Уже не надо будет думать что готовить.

[@Hydeem.Vkysno]

😉👍❤️

[@ЛюдмилаХалфина]

Спасибо Олечка. 😘💋💋🖐

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@Шондбан]

Спасибо!!!!! Всё очень вкусно, сытно и просто!!!!!! Беру себе!😉

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@ТатьянаСинолец-б6л]

Умница🌹

[@lorad7169]

Олечка , спасибо !!!🤗🤗🤗🤗🤗

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗🤗🤗

[@НатальяСысоева-е5т]

Спасибо большое, все очень вкусненькое

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗😉❤️

[@СветланаЦыганова-й4я]

Как всегда огонь 🔥🔥🔥🔥

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🤗🤗🤗

[@РузидаКутушева]

Спасибо большое дорогая 🙏🙏🙏

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@РаяЛинник]

Олечка привет, надеюсь ты меня помнишь. У меня плохо дело я набрала 7 кг, так и не дошла до своей цели, но не Здаюсь, за тебя искрене рада, ты умница, не сдавайся, не всегда тебя вижу.

[@Hydeem.Vkysno]

Привет, ничего страшного, к Новому году вполне реально их сбросить😉

[@ИннаАбрамчук-у5в]

Олечка, рецепты просто класс! Большое тебе спасибо! 👌💐

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ТаняФедорова-ь4щ]

Просто, вкусно, быстро. Очень вкусно.

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю🥰

[@СветланаПузырева-с2б]

Олечка,как всегда 👍 😋

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@ЕленаСтракотова]

Олечка рецепты супер,ты тоже супер выглядишь, спасибо тебе большое

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@АльбинаКасиян-ж9о]

Отличные рецепты, спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@ТатьянаДеревянных-у3я]

Молодец 👍

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ТатьянаПерегудова-г6х]

Оля вы наша палочка выручалочка я в место картошки кладу кабачок

[@Hydeem.Vkysno]

Да, тогда калорийность вообще минимальная будет👍

[@SvetlanaMarkelova28]

Оля, а какой размер формы?

[@Hydeem.Vkysno]

19 на 13 см, она не большая.

[@SvetlanaMarkelova28]

Спасибо

[@hm7616]

Чем же заменить сметану,в Турции не везде найдеш сметану,чтобы сразу купила и использовала,иногда сама делаю

[@Hydeem.Vkysno]

Можно заменить натуральным йогуртом

[@hm7616]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо от☺️

[@ЕленаГолубева-щ4ж]

Умница !!!!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@ЕленаГолубева-щ4ж]

@@Hydeem.Vkysno Аккуратнее с новым рационом в 1800 ккал . Я расслабилась , перейдя на такую калорийность...результат ...+ 12 кг за 6 лет , а это ,учитывая мой комфортный вес 46 кг ... + 12 кг ...= боль в суставах , плохой сон , одышка , и ... постепенно растущая ,, ненависть ,, к себе за обжорство . И от холодильника приходится себя за шкирку оттаскивать ....

[@ketymila228]

Оля, как обычно все просто и вкусно! Спасибо тебе😘 Благодаря твоему каналу (можно на "ты"? 😊) у меня - 9,1кг и я медленно но верно иду к своей цели - 12кг))))) И я тебе честно скажу, если бы не твой канал, я бы ещё долго-долго настраивалась ))))

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое😉👍 результат супер😉

[@СветланаГум]

Оля не умею считать каллории, подскажите с помощью чего научиться? Спасибо заранее, удачи, здоровья Вам💐🌺🌷

[@Hydeem.Vkysno]

kzbin.info/www/bejne/jWnVlnWIqteeiLthвот в этом видео на примере салата рассказала😉

[@СветланаГум]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо большое!

[@ГалинаУханова-ы5к]

Супер!

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@ЮлияШолина-ь6и]

И ещё такой вопрос, когда ешь суп, то жидкость в супе тоже учитывается в граммах? В пределах 300?((

[@Hydeem.Vkysno]

В питьевой режим супы/ чай/кофе не входит

[@ЮлияШолина-ь6и]

Да я имела ввиду во время обеда допустим, норма же около 300 гр, так вот когда это суп, он же жидкий, и взвешиваешь вместе с бульоном, значит все равно 300 гр или суп можно побольше)) одним бульоном, тем более на грудке особо не наешься))

[@МаргаритаИльиных]

Здравствуйте. Скажите, сколько добавили молока в запеканку овсяную?

[@Hydeem.Vkysno]

100мл😉

[@МаргаритаИльиных]

Спасибо

[@НАДІЯСЄРКОВА]

Оля, скажите сколько порций в запеканке? Я правильно поняла, что все готовые блюда нужно поделить на три дня?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, примерно около 3 порций получается

[@vera_s_nikoy4828]

спасибо за вкусняшки) скажите пож-та, в каком приложении Вы считаете КБЖУ?

[@Hydeem.Vkysno]

Сайт калоризатор и приложение 10Ievels

[@vera_s_nikoy4828]

@@Hydeem.Vkysno спасибо)

[@ТатьянаИванова-ц1й]

Подскажите, а какой можно вес скушать на ужин из куриного мяса

[@Hydeem.Vkysno]

100-130г курица+ 150г овощи на ужин👌

[@hm7616]

Скажите,а каким приложением пользуетесь,для ккл

[@Hydeem.Vkysno]

Пользуюсь сайтом калоризатор и приложением 10levels

[@ТатьянаЛарина-ф8ъ]

На 400г мяса, 180г фасоли мало, положила 300, углевод вырос -10г... На ужин не годится. Буду есть в обед....)))

[@Hydeem.Vkysno]

Ешьте

[@ИльянаИльяшенко]

все все попробую

[@lasska3089]

Извините за возможно глупый вопрос, а разве не надо вносить в кбжу именно жаренные шампиньоны/жареный лук? потому что калорийность то у них повышается когда вы их жарите на масле

[@Hydeem.Vkysno]

Калорийность считается в сыром виде.

[@ЛюдмилаЧурпий]

Скажите запеканка расчитана на три порции?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, получается около 3 порций.

[@ТатьянаМакарчук-ь9д]

Олечка, Вы как всегда умничка!!! И Вдохновляете всех на похудение и правильное питание, что немало важно для здровья в целом !!! Спасибо💋

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое, мне очень приятно❤️

[@ОльгаМоренець-д5б]

Смачно .

[@Tanj_]

Оля, подскажите, пожалуйста этот рацион на два дня же?

[@Hydeem.Vkysno]

Да

[@ЛюдмилаЛебедева-й8ч]

👍🌹🌹🌹

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@ВиталийМерзляков-э3ъ]

Оля, Вы некорректно считаете калорийность. У Вас получаются калории на вес сырых продуктов. Но в процессе готовки вес уваривается-упаривается или же, наоборот, добавляется вода и вес готового продукта увеличивается при сохранении прежней калорийности исходных продуктов. Взвесьте готовый продукт и посчитайте калорийность на получившийся вес. Вы увидите разницу)

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо за совет😉

[@Анна-с7м7ю]

Здравствуйте. Дело в том, что калорийность считается как раз на вес сырых продуктов. Даже если в процессе готовки масса увеличивается-уменьшается, калорийность остаётся та же. Более понятно это на примере каш - и 50 гр гречки и тарелка этих же 50 гр, но сваренных , по калорийности будут одинаковы.

[@Hydeem.Vkysno]

@@Анна-с7м7ю Я кстати всегда сомневалась насчёт каш, макарон... они обычно в 3 раза увеличиваются при готовке. Про супы я вообще молчу, ни разу не подсчитывала, ведь там и правда большая уварка. Интересно, если вносить в приложение ингредиенты для супа, нужно ли вносить и воду?🤔 Расскажите, пожалуйста, буду признательна очень🤗

[@Анна-с7м7ю]

@@Hydeem.Vkysno крупа и макароны считаются в сухом виде, насчёт супа - тут сложно, вода не имеет калорийности, поэтому её вес считать не надо, а вот с остальным - сложно. Дело в том, что калорийность будет идти от среднего значения, но сколько точно калорий окажется у вас в тарелке вряд ли можно посчитать))) если конечно не разделить всё на части и считать отдельно- но это бред конечно))) а вообще, рекомендуют меньше употреблять сложные блюда(супы, рагу и пр.) и отдать предпочтение моно-блюдам (так проще считать и следить за количеством). Мясо тоже всегда считается в сыром виде.

[@ВиталийМерзляков-э3ъ]

@@Анна-с7м7ю По общей калорийности - да) Она всегда одинакова и никак не уваривается и не разваривается. Но... Калорийность крупы и готовой каши абсолютно разная. Например: В 100гр.крупы - 300кал. 100гр.крупы- это 400 гр. каши, и в этих 400 г. тоже 300 кал., т. е в 100 г. каши уже 75 кал ( 300:400*100). Вот и весь расклад. Если Вы съедите всю кашу, то Вы, конечно, получите все своих 300 кал. Но, если захотите съесть только 100 г готового продукта, то это совсем не 300,а 75 кал.

[@СветланаГум]

👍👍👍👍🌺🌷⚘

[@collection_of_plants8122]

Нужно говорить на крупной тёркЕ (( а не тёркУ((( один сказал неправильно и понеслось по всему Ютубу(((

[@Hydeem.Vkysno]

🤣 я говорю так, потому что привыкла, а не потому что кто-то там на ютуб что то сказал. Знаю, что иногда у меня страдает лексика, но канал у меня про рецепты и похудение, а не лингвистический

[@collection_of_plants8122]

@@Hydeem.Vkysno тем более надо говорить правильно. Старайтесь!)

[@НатальяШаркевич-д9т]

Запеканка не получилась от слова совсем

[@Hydeem.Vkysno]

А что именно не получилось?🤔

[@НатальяШаркевич-д9т]

@@Hydeem.Vkysno она не поднялась,прилипла к форме,как сырая внутри

[@ЕленаКудрич-д3й]

Спасибо дорогая Оленька за готовый рацион и подсчет ккал . Все продукты простые доступные а готовые блюда выглядят шикарно . Теперь я знаю что буду готовить Оленька побеспокоилась . Всех благ дорогая . 👍👌

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большоемВам🤗🤗🤗

[@DNSMoskva-hc8oo]

Оленька, спасибо за простые, доступные и быстрые рецепты, уже очень много готовила и все супер!!! Спасибо огромное

[@ЮлияШолина-ь6и]

Здравствуйте, такой вопрос, когда только начала ПП можно кушать картофель?

[@Hydeem.Vkysno]

Да, только не на ужин. Желательно отварной или в мундире/ печёный