👌-31кг/ ХУДЕЮ!😳/ Тарелочки на 1200к🥗/ Куда пропала?🤷‍♀️/Vlog🌿

#какпохудеть #захотелапохудела #худеюсбольшоговеса #калории #интуитивноепитание #худеемвкусно #худеемвместе #дневникпохудения #ппрецепты #пп #Беларусь
Для сотрудничества(бартер, реклама):
[e-mail]
id65237530
...
Завтрак:(к386 б24 ж24 у17)
Омлет с помидором и сыром:
2 яйца
77г помидор
35г сыр
соль по вкусу
+кофе с молоком
16г сушки
Перекус: (к152 б17 ж6 у8)
Творожно-шоколадное желе:
120г творог 0,1%
5г желатин
5г какао
40г молоко
5г кокосовая стружка
подсластитель по вкусу
+ кофе с молоком
Обед:
Тушеная фасоль с овощами(На 100гр: к106 б6,04 ж1,29 у17,5)
10г масло растит. для зажарки
80г лук
70г морковь
820г фасоль отварная
20г кетчуп/ томатная паста
соль, специи по вкусу
+ свежии овощи
Ужин:( к374 б38 ж18 у14)
80г куриное филе запечёное в специях
50г варёное яйцо
120г овощной салат со сметаной
200г кефир 2,5%

[@An_Gold]

Очень мотивирует, что показываете фото до - и после. Вы молодец. Спасибо за рецепты (раньше считала калории, потом надоело).

[@Hydeem.Vkysno]

Конечно, как же без фото😉

[@user-rf3ew9ee8d]

Олечка спасибо за рецептики особенно за вкусняшку творожную с какао вкусненькоооооо

[@ИринаПинчук-э8т]

Обалдеть, а я раньше чем через 4-5 часов после пробуждения кушать не могу. Мой завтрак в будний день не раньше 11 при том, что подъем в 6,и в выходной не раньше 15.00 при подъёме в 9-10

[@ТатьянаФедорченко-ж2р]

Спасибо Олечка! Вы так мотивирует! Я тоже похудела, но никак не получается удержать вес. Он опять растёт Может с вами получится.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье. Если получилось похудеть, то думаю, с удержанием вы справитесь. Главное питаться по голоду, умеренно.

[@An_Gold]

О да, удержать - вот сложно.

[@user-pq7le1fl7v]

Здравствуйте Оленька!!! Подписалась,с удовольствием буду ждать ваших видео!!! Благодарю!!!

[@Hydeem.Vkysno]

Здравствуйте, очень рада🤗

[@user-je1et6ce1p]

@@Hydeem.Vkysno если хотите мороженку: можете заморозить 1 банан в морозилке, потом в блендер смешать с греческим йогуртом, получается вкусное мороженое. Иногда же летом охота мороженку..)))

[@user-rr5eg5oc1c]

Понимаю тебя, Оля! Моему сынишке три годика скоро, до сих пор за мной, как хвостик 🥰😍

[@МаринаУ-о6ш]

Олечка большое спасибо за мотивация мы с вами в одном весе. Успехов

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🤗🤗🤗

[@ОксанаДавыденко-з4и]

Спасибо, очень интересно и полезно. Сейчас худею и очень нужны новые рецепты ;-)

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье!🤗

[@olenenok200]

У olya pins очень много рецептов) Посмотрите может найдете и себе что-нибудь 😉

[@user-jf4xy9xq2g]

Доброе утро,Оля,спасибо за классное меню,всей семье и Вам здоровья

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🙏😊

[@user-pj2op5fb7s]

Здравствуйте, Оля! Приятно познакомиться! Мне очень не хватает таких рецептов! Пожалуйста, по-больше рецептов🙏

[@Hydeem.Vkysno]

И мне очень приятно🤗

[@ЕленаВеселкова-т3б]

@@Hydeem.Vkysno Бббббббббббббббббббббббббббббббуббуууббубуууууууууууууууубуууууууууууууубууууууууууууууууууууууууууууууууу

[@МарияПанкова-п7п]

Молодец Оля ! И ребенок не помеха если есть желание привести свой вес в норму ! А блюда самэ то !

[@НатальяНевмержицкая-й7и]

Оля, привет 👋 Я впервые на вашем канале Все просто замечательно Вы молодец, умница! Успехов и удачи, всем крепкого здоровья и счастья!❤️❤️❤️👍👍👍💐💐💐

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо Вам большое!🤗😉💗

[@ЕленаСтракотова]

Доброе утро Олечка,лучик солнца,приятно видеть тебя и слышать

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🤗

[@user-vk6fv2ei9b]

Оленька, добрый вечер? Какая Вы умница, красавица, интеллигентная девушка ❤Сынок, такой милый, сладкий ❤❤❤Дай Бог Вашей семье крепкого здоровья!!!

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо

[@ЕленаСтракотова]

Не болейте, всем здоровья 🤗

[@Hydeem.Vkysno]

🙏🙏🙏

[@user-hs2wu2qm8b]

Пошла делать желе, спасибо,Оленька.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉

[@user-hs2wu2qm8b]

@@Hydeem.Vkysno сделала и попробовала,спасибо,тебе детка за рецепты🙏🏻сверху посыпала корицей.

[@ТатьянаМедведева-ю1п]

Оленька,привіт,дуже дякую за ваші золоті рецепти,пишу собі в копилочку

[@user-xt3ks3ue9o]

Олечка привет очень рада вас видеть спасибо вам большое за вашу помощь ваши рецептики класс

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо

[@user-pi5vs7pv7m]

Доброго времени суток,,, приятно познакомиться,, спасибо за видео,,,хотя у меня нет проблем с лишним весом,и никогда не было,,но я за правильное питание,вся в движении, сидячий образ жизни,это не для меня,,,,Будем знакомы!

[@Hydeem.Vkysno]

Добрый день, очень рада знакомству🤗😉

[@Befuslife]

Приветик Оля😃👋😘 рецептики как всегда супёр! А 600 гр это для тебя совсем не чего. Ты молодец вес держишь. А я вот уже третий раз заново начинаю🤦‍♀️ Лето уже близко, надо себя брать конкретно в руки.

[@Hydeem.Vkysno]

Приветик, спасибо. Пока удаётся держать , к лету ещё 2 кг скинуть хочу)

[@Befuslife]

@@Hydeem.Vkysno Да ты говорила в видео. У тебя всё получится легко. Я даже в этом не сомневаюсь💪

[@user-hc4ke9bs9p]

Спасибо, волнует конечно этот вопрос. Думаю вкусненько все)))

[@ГалинаУханова-ы5к]

Как всегда просто и доступно! спасибо!

[@Hydeem.Vkysno]

😉

[@user-re3ph3lg7s]

Подписываюсь! Понравилось, особенно блюда.👍👍👍💞💕🍀🎉🎉🎉

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо🌸

[@user-kn5wx9xj7o]

Спасибо большое 💞 Оленька 🍓

[@Hydeem.Vkysno]

🤗😉😊

[@КаринаКварчия-к5о]

Приятно познакомиться! 🌹

[@Hydeem.Vkysno]

И мне😉

[@user-go8xs3gp6o]

Меню 👍👍👍 беру на заметку.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🤗

[@user-rr5eg5oc1c]

Добрый день, Оля! Всё вкусно у тебя 😋😋😋У меня сегодня твоя запеканка с кокосовой стружкой! Муж тоже подсел🤣Нулевой Савушкин для меня кисловатый, иногда тоже беру, так как нет другого🤗

[@Hydeem.Vkysno]

Да, запеканка вкусняха, надо будет повторить😉

[@ОксанаЕрмилова-к5щ]

спасибо,Оля, очень позитивное видео

[@Hydeem.Vkysno]

🤗😉

[@user-qn3dk5um1f]

Олечка, привет! Ты же хотела посчитать общую калорийность за день? Сколько у тебя получилось? Спасибо за рецепт перекуса, тоже люблю такое! 👍👍😋😋

[@Hydeem.Vkysno]

Привет, получилось как и хотела, чуть меньше, но я округлила. Поэтому ролик и назвала тарелочки на 1200к.

[@asbest-23.rylit.61]

Спасибо за меню!!!😊😊😊

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ЕленаСтракотова]

Оля я сейчас пробую питаться по твоим рецептам, спасибо тебе большое, вес пока стоит но я не расстраиваюсь.У меня с водой проблема не могу пить много тошнота сильная,но буду стараться

[@Hydeem.Vkysno]

Только вперёд😉, но если вес стоит больше недели, нужно что то менять. Добавить больше белка в рацион, сократить углеводы.

[@ИраидаВолкова-о2з]

Я тоже не могу воду пить, тошнит!

[@user-io2hd4xr1y]

@@ИраидаВолкова-о2з значит организм сильно зашлакован

[@An_Gold]

Смотрела недавно видео врача - она говорила, что изменения могут не проявляться даже 2-3 недели. Может, еще и объемы замерять?

[@user-uk8hh2ub1z]

Девочки а где ваши супы борщи кашки одни яйца сыр салат а где наша консервация? Хотелось бы получить ответ

[@Hydeem.Vkysno]

Супы есть в моём рационе. А на канал не снимаю, т.к. во первых довольно проблематично подсчитать калорийность супа, который окажется в тарелке, а во вторых как правило супы низкокалорийные и необходимо готовить и второе, чтобы выйти на минимальную суточную калорийность. Консервацию на активном похудении не рекомендую

[@ТатьянаФарафонова-п5ц]

Оля, добрый день,купила льняную муку, подскажи пожалуйста куда ее добавляют?

[@Hydeem.Vkysno]

Добрый день. Мне на такой муке хлеб понравился, а вот в блинчики добавляла- рвутся, очень нежные получаются, возможно, нужно ещё с какой- то её смешивать.

[@ТатьянаФарафонова-п5ц]

@@Hydeem.Vkysno Оля,а хлеб в микроволновке?какой состав?

[@иннакармалитова]

Сразу лайк, однозначно.

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибочки!😉👍🤗

[@dashagevorkyan6683]

Моя любимая еда!!!!

[@Hydeem.Vkysno]

👍👍👍

[@АллаПотапова-щ8й]

Всё отлично,хорошие рецепты! Но зачем нам столько болтавни? Это напрягает!😮

[@roza6529]

Меньше жрать и больше двигаться

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Спасибо. Что можно взять вместо фасоли , от неё меня пучит (((

[@Hydeem.Vkysno]

Стручковую зелёную

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Спасибочки 💐

[@elenagospodinchik2805]

Можно вас попросить писать в описании под видео кбжу и рецепты с пропорциями

[@Hydeem.Vkysno]

Сейчас пишу😉

[@user-vm3xq9jb3t]

Спасибо за рецепты .Но калорийность порций еды занижена процентов на 15 не меньше.

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье😉 На 15% от чего? У каждого из нас своя калорийность для комфортного похудения. Мне приложение вообще 1600 насчитало, но если бы я так питалась при моей минимальной физ. нагрузки, вес бы вообще не уходил. Я сейчас на удержании, и то питаюсь примерно на 1300-1500.

[@user-vm3xq9jb3t]

@@Hydeem.Vkysno Я неправильно выразилась.Я имела ввиду что ваш завтрак не меньше 415 ккал.

[@Hydeem.Vkysno]

@@user-vm3xq9jb3t почему вы так решили?) я не с головы беру калорийность) считает приложение, тем более яйца могут быть разные по весу, сыр по жирности тоже, да и молока можно добавить в кофе 100гр, а можно 20🤷‍♀️ Поэтому, калорийность может варьироваться +-50

[@user-vm3xq9jb3t]

@@Hydeem.Vkysno Хорошо

[@user-ow4ww7ki8q]

Оленька! КАК тебе удаеться при весе 70.600 вьіглядеть такой изящной? Может у тебя большой рост? ❤❤❤❤❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Рост 172

[@user-ow4ww7ki8q]

@@Hydeem.Vkysno Спасибо. Тогда тебе можна сбрасьівать еще много. До 62 кг. Может и старьій метод рассчета,Но очень устоявшийся такой: 172-110= 62 От роста отнять 110 для женщин. Для мужчин не знаю!

[@Hydeem.Vkysno]

@user-ow4ww7ki8q я не хочу, меня полностью устраивает мой теперешний вес

[@ЕленаСтракотова]

Умничка💗💗💗💗💗💋

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо большое🤗

[@ЮляКурникова-ф1й]

Оля, привет, а зачем на поддержании веса продолжать питаться на 1200 кк, может ты ещё хочешь похудеть или немного набрала?

[@Hydeem.Vkysno]

После пасхи +600, и к лету хочу ещё 2 кг скинуть. В видео об этом сказала)))

[@valentinajosan443]

Вы практически исключили углеводы? Или все та-ки иногда ешьте их? Спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

Нет, не исключала. Я ем хлеб, муку, крупы, макароны, бобовые

[@olgatyagnenko4017]

Очень хочу знать как узнать калории сколько в тарелке все надо отмерять никогда не могу это понять как считать?

[@Hydeem.Vkysno]

😊 как раз загружаю видео с рационом на 1300к и покажу какими приложениями пользуюсь😉

[@olgatyagnenko4017]

@@Hydeem.Vkysno спасибо я бы давно уже бы похудела если бы могла считать калории

[@Hydeem.Vkysno]

@@olgatyagnenko4017 можно и не считать) я худела без подсчёта. Просто взвешиваем порцию по 200-250г, едим 3 раза в день, и последний приём пищи за 3-4 часа до сна. Не нужно заморачиваться с подсчётом, если не хотите. Всё получится!😉

[@dashagevorkyan6683]

СКАЗАТЬ НЕЧЕГО!!!!!!!!!!

[@natalijastikans7278]

Menju👍👍👍💯💐💐💐

[@Hydeem.Vkysno]

Спасибо😉

[@МаринаМарина-н1е]

Неужели не гОлодно вам? Или привыкнуть можно?

[@Hydeem.Vkysno]

Зачем привыкать? Есть нужно по голоду.

[@tymotymo188]

Вы прелесть

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю🤗😘💗

[@user-rt2hn6nx9y]

Здравствуйте🙋 При похудении желтки яиц лучше убирать, это жир, в вечером никаких углеводов, только белок и клетчатка, и будет вам счастье в вашем похудении 🙌😉

[@Hydeem.Vkysno]

Я не ем яйца без желтков.В день можно сьедать 2 полноценных яйца, белок-по желанию сколько угодно. Вечером да, соглашусь, углеводы лучше сократить.

[@elenasobnin2701]

Олечка привет а сыр низкокалорийный?

[@elenasobnin2701]

И какая жирность сыра ,спасибо.

[@Hydeem.Vkysno]

35%

[@user-ry2qv3fj1p]

Обращение ко всем блогерам: уважаемые, сократите время демонстрации нарезки .

[@Hydeem.Vkysno]

Можно промотать). Если всё сократить- назвать ингредиенты и показать готовы результат, то видео будут по 2 минуты.