Dzięki Karol. Po tym treningu moje tricepsy rozjebaly się na kawałki, teraz je zbieram!! MEGA POMPA!!!
@biolger4 жыл бұрын
Robisz dobre treningi koksie 😁 jade Twoim planem juz msc i klata i łapy płoną do tego micha jak mówisz i rusza się petarda ... szacun i piona mistrzu 😀💪💪💪
@ruskarecenzja1415 жыл бұрын
Mój przepis: 1. Uzyj 20 ml syntholu 2. Teść solo (najlepiej propa srednie dawki) 3. Ćwicz wszystkimi cwiczeniami na triceps, zaatakuj pod każdym kątem Wszystko na temat
@Johnny3Batony5 жыл бұрын
Po chuj synthol? Nie lepiej sam testo albo tren? Przynajmniej mięśnie masz prawdziwe, a nie olej.
@ruskarecenzja1415 жыл бұрын
@@Johnny3Batony jak za widzę ludzi z retencją wyjebaną w kosmos, którzy napuchnięci są wodą i mówią, że to prawdziwe mięśnie i by syntholu nigdy nie bili to sie zastanawiam co to znaczy "prawdziwe" mięśnie bo to jest temat rzeka
@MiodzioBoy2 жыл бұрын
nie wiem czemu rozbawił mnie ten komentarz na maksa XD
@tomaszgorski45804 жыл бұрын
Mega porady!duży triceps =duża łapa i moc:)
@jacekjackowski90576 жыл бұрын
Pozdrowienia Karol miło po patrzeć na walkę przy trizepsach 😋 ja już czwarty tydzień chorobowe pragnę wrócić na siłownię 😥😥a tu nawet ciężko oddychać. Wszystkiego dobrego do następnego filmu 💪👋👋👋
@prowokujacykebabno11585 жыл бұрын
Nie martw sie. Ziemia wszystko wyciagnie
@krzysztofozimina66336 жыл бұрын
Kozak 😁💪❤
@BroodPL6 жыл бұрын
Karol a jakich ćwiczeń unikać albo jakie robić na triceps ,biceps aby uniknąć odnowienia kontuzji "łokcia tenisisty"
@damianj17766 жыл бұрын
NAJLEPSZY POZDRAWIAM
@Radom19836 жыл бұрын
Trening jak zawsze mega ale te drzwi w tle rozwaliły system 👌😂💪👋
@wiedzmingerald75215 жыл бұрын
Karol zajebiaszcze te ćwiczenia na trica cwicze ponad 30 lat alw takich wariantów jeszcze nie widziałem na najbliższym treningu trojglowego na pewno wypróbuję..pozdro😀👍
@adam1adam2576 жыл бұрын
Jest tylko jeden przepis na wielkie tricepsy duzo koksu w pupe
@hjbfdfvnvhjbhdqwerty18646 жыл бұрын
adam1 adam2, no i jeszcze dużo treningu ! Ale masz rację... Chcesz być duży ? Musisz kłuć dupę
@Johnny3Batony5 жыл бұрын
Nie trzeba wcale dużo. I niekoniecznie w dupsko. Lepiej w udo albo bark.
@skiTeLzgr5 жыл бұрын
@@Johnny3Batony w udo lepiej niż w poślad? Co Ty opowiadasz? XD
@Frrrrrrrrl5 жыл бұрын
Ręce trzeba umieć trenować koks koksem ale po prostu trzeba ćwiczyć tak żeby je dobrze czuć poza tym trzeba mieć gen do rąk, niektórzy ile by nie robili mają słabe rece
@Damianus4915 жыл бұрын
@@skiTeLzgr A tak z ciekawości co to za różnica gdzie sie wbija? (nie biore, nie znam się nie hejtuj XD)
@eeeeeeee40936 жыл бұрын
wyciskania za nóg w opadzie mistrzostwo
@karolabratkiewicz90276 жыл бұрын
Karolu, dlaczego w prostowaniu przedramion na wyciągu (ostatnie ćwiczenie) stoisz na wykroku? Nie obciążasz tym nierówno kręgosłupa? Wiem, że wyciąg górny raczej Cię podnosi niż dociąża podczas tego ćwiczenia, ale z tego co wiem, takie ćwiczenia lepiej robić z nogami w jednej linii. Nie neguję, ale pytam z ciekawości, jakie jest Twoje podejście do tego. Pozdrawiam!
@brus56 жыл бұрын
Dzięki temu może ustawić lepiej środek ciężkości i dać większy ciężar przy prostowaniu dzięki temu będzie lepsza stabilizacja. Nie martwiłbym się o jego kręgosłup, stabilizatory ma raczej silne ;) Pozdrawiam.
@karolabratkiewicz90276 жыл бұрын
Dzięki kolego! Pozdrawiam!
@hulizboj6 жыл бұрын
Do tej pory używałem modlitewnika odwrotnie aby stabilizować tułów czas sprawdzić skos na ławce.
@piotrszymanski2466 жыл бұрын
Prawdziwy maniak siłowni
@Jacek.jiren.bednarz6 жыл бұрын
Ha! I będą w poniedziałek techniki podawania sztangielek! Tylko nie mówcie nikomu :D
@remigiuszchmielewski70965 жыл бұрын
Jest moc💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@paker_08414 жыл бұрын
Człowiek ma różną strukturę kostną, do pewnych wymiarów dojdzie, dalej bez steryda ni chu chu. 🙂
@pawemyrcik2376 жыл бұрын
Ojjjj chłopie. Szczerze Cię nienawidze. Z prostego względu. Zawsze, jak coś wrzucasz to nie mogę odmówić sobie przetestowania treningu na sobie. Na drugi dzień wszystko mnie boli i dochodzę do wniosku, że to był błąd. A potem wrzucasz coś nowego i koło się zamyka. Także dzięki za doprowadzenie mnie do masochizmu 😉. Pozdrawiam i powodzenia w karierze!!!!
@sebsave79994 жыл бұрын
Powoli rośnie.
@kuniowski6 жыл бұрын
Karol na jakim teraz etapie jesteś? Redukcja ? Bo widzę dużą intensywność treningową ale wiem, że jesteś kozak i zawsze jedziesz ostro bez względu na etap przygotowań.
@robertkapla6 жыл бұрын
Niechem wiedziec jakie masz maxy bo mi pewnie dynia peknie :D pozdro dziku
@tomaszokrasinski30976 жыл бұрын
nagraj kiedyś ćwiczenia na triceps dla osob z chorymi lokciami nie mogę robic np. francuza pompek na triceps itp. pozdro
@Kontraktowy6 жыл бұрын
A co to kurwa koncert życzeń? Jest tego masa na yt.
@tomaszokrasinski30976 жыл бұрын
ty zamknij dupe ciebie nie pytalem
@Kontraktowy6 жыл бұрын
Nara nie będe chorym dokuczał.
@hjbfdfvnvhjbhdqwerty18646 жыл бұрын
5%GuY, po chuj się srasz do chłopaka ? Jego komentarz chociaż jest na temat, a ty jesteś zadufany w sobie i odpierdalasz.
@paker_08416 жыл бұрын
Jest setki innych ćwiczeń na triceps, też mam problem z francuzem leżąc, wiec zastąpię zawsze to innym ćwiczeniem.
@mimex136 жыл бұрын
na przyszłość pokazując ruch, dobrze by było założyć tanka czy coś, bo w luźnych ciuchach nie widać pełnego ruchu. pozdro!
@grzegorzrewers89326 жыл бұрын
Karol podpowiedz jak rozbudować głowę długą tricepsa bo u mnie ona najgorzej rośnie. Pozdrawiam
@KERSTBOM16 жыл бұрын
Grzegorz Rewers wystarczy francuskie wyciskanie , sztangę opuszczasz za glowe na płaskiej ławce.
@grzegorzrewers89326 жыл бұрын
Dzięki 👍
@mateuszanonim42856 жыл бұрын
Nie mówicie nic nikomu bo było lekko
@damianjurdeczka7426 жыл бұрын
Super
@przemysawmarczesmarczewski9532 Жыл бұрын
JM press 👍
@Terminator19006 жыл бұрын
Czekałem na ten film jak mięśnie Karola na porcje białka po takim treningu
@andrzej-szelag6 жыл бұрын
Pierwsze dwa ćwiczenia warte uwagi. 😬
@gzvc66636 жыл бұрын
Testowałem kozacko wchodzi polecam :D
@palmmadness39276 жыл бұрын
Francuzom z narodowych rzeczy zostanie już niedługo tylko francuskie wyciskanie...
@paker_08416 жыл бұрын
Tak trenować, trzeba urodzić się dzikiem :)
@pilotszef5074 жыл бұрын
Kozak
@anakondonm46166 жыл бұрын
Mam do ciebie pytanie czy duzo zarabiasz jako trener?
@XxXx-lo6pk6 жыл бұрын
anakondon DSO co cie to interesuje nawet jak zrobisz kurs weekendowy personalnego to nikt cie nie zatrudni ani nikt nie wezmie treningu z toba bo za pewne warzysz 55kg
@pawemyrcik2376 жыл бұрын
Ale może chociaż napisze poprawnie ortograficznie podanie o pracę FuckTheSystem.
@pawemyrcik2376 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂 Dawno się tak nie uśmiałem 😂😂😂😂😂😂😂
@wojtekszulc97276 жыл бұрын
Karol ile masz zwrostu
@driveacar5236 жыл бұрын
Wojtek Szulc czego ile ma??
@CraftMineMaster6 жыл бұрын
Koleś skraca ruch i ogranicza rozciągnięcie tricepsa pod ciężarem w pierwszych 3 ćwiczeniach. W sumie bez tych sterydów to kolega nic by nie rósł robiąc w ten sposób, ale tam... nie ważne
@czujnyobserwator6 жыл бұрын
?? ogarnij sie dzieciaku
@kamyk60006 жыл бұрын
Działa :) polecam :)
@czerwonysmok21746 жыл бұрын
Rozpiszesz mi trening na masę?
@gandigandi99046 жыл бұрын
Dzik jest dziki dzik jest zły haaaaaaa pozdro
@DaroUk-vw7tb6 жыл бұрын
💪💪
@mieszkokamieniarz24085 жыл бұрын
Ja na stojąco lubiłem to cwiczenie. I nogi miałem w pozycji telemark
@marcinajman62565 жыл бұрын
21 powtórzeń?
@diabe45815 жыл бұрын
Gosc jest na wpol inwalida. Wlasnorecznie nie jest w stanie podrapac sie po łopatce
@_rosomak__31905 жыл бұрын
Od Francuskiego bolą łokcie
@MM-rr3lb6 жыл бұрын
🐗
@zy97966 жыл бұрын
Nie ma mi kto podac...specjalnie dla ciebie? Co to teksty...
@darekd36215 жыл бұрын
plakat z tylu fajny i to niestety sie tyczy wielu osób na silowniach bo nie odstawiają sprzętu na miejsce
@wiktoriajurcewicz12436 жыл бұрын
Co on jada
@mapa97213 жыл бұрын
Łatwo mówić Chłopowi po sterydach
@janxupa36832 жыл бұрын
Gdybyś zaczął brac sterydy to zobaczysz ze samo branie nie zmienia tak wiele. Trzeba również trenować z głowa do osatatnich sił i trzymać miche