5 ท่าคาร์ดิโอเบิร์นทุกส่วน จากเบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา | GQ Get Fit

[@misskao9251]

ทำทุกวันค่ะ ได้ผลๆ ขอบคุณเบเบ้มากๆค่ะ เหงื่อท่วมเลยค่ะ

[@seeeyechanell5486]

Golanit Numthien ทำทุกวัน กี่วันลดได้กี่กิโลคะ?

[@chutimanmink38]

ทำนานไหมคะกว่าจะเห็นผล

[@misskao9251]

Wikanta Jongsri ปกติวิ่งและคุมอาหารด้วยค่ะ ทำตามคุณเบเบ้ ทำให้กระชับขึ้น นน.จาก 62ตอนนี้เหลือ 51 ค่ะ เห็นผลชัดๆประมาณเดือนที่3ค่ะ เน้นทำทุกวันนะคะ ไม่เช้าก็เย็น ทำวันละ3เช็ตค่ะ สู้ๆนะคะ

[@wipanateenatworakul6802]

คุณเบเบ้น่ารักมากๆเลยค่ะ อยากให้ใส่กางเกงขายาวสอนออกกำลังกายค่ะ ^_^

[@adeleneong9149]

Like this kind of quick cardio ❤❤ Thursday 25 -7-2024

[@คุณครูเจี๊ยบ-ผ4ส]

ขอบคุณค่ะ ทำง่าย ได้เหงื่อดีมากๆ

[@mmektop]

สุดยอด เหนื่อยมากๆ เลย แต่ก็สู้ค่ะ

[@prapapornjaisom5988]

เป็นท่าที่ไม่ยากทำแล้วโอเครเลยค่ะ

[@armei5012]

ต้องทำวันล่ะกี่เซตค่ะ

[@pimpikanuntameechai6008]

ทำยังไงถึงลดน่องค่ะ ?

[@natthapornphongkhan9176]

Pimpika Nuntameechai แ

[@noonid6891]

จะลองทำดูค่ะ ท่าไม่ยาก ถึงเหนื่อยแต่จะสู้ค่ะ อ้วนมากอึดอัดเหลือเกินค่ะ

[@getin8070]

อย่าลืมควบคุมอาหาร ต้องงด ของมัน ของทอด ของหวาน เเป้ง ให้เน้นอาหารจำพวกโปรตีนเเทน

[@onedaystory9797]

ทำ 1 อาทิตย์ กับอีก3 วัน น้ำหนักลดไป2 กิโลเลยค่ะ (ควบคุมอาหารด้วยค่ะ)

[@ptae_tv3238]

สควอช นี่ เข่าห้ามเลยปลายเท้าใช่ไหมคะ

[@PT-cq5ej]

Cbdikkms Iijngusksms ใช่คะ อย่าให้เลย ต้องเอาส่วนก้นลง อย่าเอาเข่าลง

[@grandiose5120]

ถ้าทำ5เซท ต่อวันจะได้ผลมั้ยคะ

[@เจ้าหญิงกางร่มสีม่วง]

เราควรทำท่าล่ะกี่เซตดีค่ะพี่เบเบ้

[@anchaseemore.1600]

จะลองดู ค่ะ.....มา!!!!!✌✌✌✌

[@เที่ยววัด-ฐ4ภ]

ถ้านี้ลดจิงค่ะ แต่ต้องใช้เวลา ทำร่วมกับท่าอื่นไปด้วย

[@ps_sasi3798]

โห่ เหนื่อยเป็นเหงื่อยเลยค่ะ

[@ployiamrich890]

สุดยอดค่ะ

[@baelle5123]

วายร้ายใส พลอยพลอย กับขาว้

[@ณัฐพงศ์แสงอินทร์]

ออกแบบนี้แล้วต่อด้วยโยคะต้องคุลดาวก่อนมั้ยคะ....ปกติเล่นแต่โยคะแล้วม่เหนื่อยสบายตัวด้วยคะ

[@janjan1002]

พี่เบเบ้สูงเท่าไหร่ค่ะ เเละหนักเท่าไหร่

[@ชุมชนของคน331]

ท่าเหล่านี้ใช้กับ ผช. ได้ผลหรือเปล่าครับ?

[@getin8070]

ได้สิครับ

[@naleumonboonyasitpichai1414]

ประมาณกี่นาที

[@fernpat7062]

ดีค่ะ

[@jeechichi8183]

น่ารัก

[@นู๊เปิ้ลได๋นิ]

ทำวันแรกแบบหอบเรยค่ะ..

[@arikgacute]

เข้าวินบ้างไม๊คะ ใส่สูงๆแบบนี้งะ

[@ratchanonsudjai3252]

ทำวันละกี่ครั้งครับ

[@getin8070]

ทำต่อเนื่องวันละ40นาทีจะดี

[@seedkeng8321]

พูดอะไร 55555 แทบไม่ได้ยินเลย ครับ

[@bntcnok]

พี่เบเบ้ ชื่อธันย์ชนก เหมือนหนูเลยค่ะ

[@ธนวินท์มีโชคอุดมพร-ฑ4ญ]

เหนื่อยมากๆเลย เบเบ้แข็งแรงมากๆ

[@emmiberry7492]

ทำ3รอบ เหงื่อท่วมตัวเรย ขอบคุนคุนเบเบ้นะคะ

[@June-n7s]

ทำ 1 ครั้ง ลดกี่แคลคะ

[@getin8070]

ตอบยากนะ1ครั้งลดกี่เเคล เอาเป็นว่าให้ทำต่อเนื่อง30-40นาทีต่อวันจะเผาผลานได้ผลดีเยี่ยม

[@A-zzzzzzz]

ท่าอื่นไม่หวั่น แต่ท่าที่3 กับท่าสุดท้าย ตัวยวบเลย555

[@aor_-ek9eg]

เหนื่อยเลย5555

[@Naayyyyyyy]

ต้องทำวันกี่วันคร้าบ

[@getin8070]

1อาทิตย์ หยุดได้2-3วัน วันที่เหลือทำวันละ40นาทีจะได้ผลที่ดี

[@พรพิมลโพธิ์วิจิตร-ฝ1ธ]

💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@ศิริพรวงศ์ขจร]

ลดจริงใช่ไมค่ะแล้วถ้าออกกำลังกายแบบวิ่งแล้วมาทำนิได้ไหมค่ะพี่เบเบ้

[@parblog7828]

ใช้เวลากี่เดือนคะ ลดลงไปกี่โลคะ

[@fahrich3125]

เหนื่อยมาก เหงื่อยไม่รู้มาจากไหน ทำตามคลิปแปปเดียวค่ะ เกือบตาย ทำทุกวันคงผอม ๕๕๕๕๕๕

[@tipfertilizer4595]

เสียงแย่มาก GQ ไม่ควบคุมคุณภาพสื่อเลยหรอ เสียหมดเลย

[@toon..1009]

ไม่ได้ยินอะไรเลย..ต้นทุนผลิตไม่มีหรา..

[@lalalanana99]

ไม่ชอบแพลงเลย เจ็บศอก ทำบนเสื่อโยคะก็ลื่นเหงื่ออีก

[@หมูทอด_กระเทียม]

เหนื่อยจิง

[@jidaytk7152]

หมูทอเเชนด_ กระเทียม

[@kornpong9690]

อยากเบรินเบเบ้จัง

[@getin8070]

ฝันเอาพอได้

[@mingle7336]

🙄

[@บัณณารสสายแก้ว-ด3ร]

แก่แล้วต้องเบาๆๆๆๆ

[@พรพิมลโพธิ์วิจิตร-ฝ1ธ]

คือแบบท่ายากมากๆๆค่ะโดยเฉพาะท่าแพลงกิ้ง

[@อรพินขอพึ่งกลาง-บ2ห]

สุดยอดค่ะชอบมากได้ครบทุกส่วนเลยค่ะ👍👍👍

[@dreamy212]

ควบคุมอาหารยังค่ะไม่พุงกลับมาเหมือนเดิม

[@mingle7336]

กินแป้งกับน้ำตาลให้น้อยลงแล้วแต่สำหรับความต้องการของร่างกายเราค่ะกินได้แต่พอดีนะคะงดกินของหวานยิ่งดีค่ะ

[@buphasiri7341]

ขอถามหน่อยค่ะเวลาออกกำลังกายควรล้างเคื่องสำอางออกมั้ยคะหนูใช้เเค่ครีมกันเเดดอย่างเดียวอ่ะค่ะ

[@rttrtt4523]

ถ้าออกกำลังกายด้วยการวิ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ใช่ไหมค่ะ

[@lejsnowchannel6902]

ทำสามรอบนี่คือทำต่อกันเลยหรือหยุดพักละทำครับ