LOW IMPACT WORKOUT เบิร์นไว ไม่ต้องโดด สำหรับคนอยู่หอ น้ำหนักตัวเยอะ หรือข้อเข่ามีปัญหา

[@kinnporche6128]

ออกตามมาวันนี้ครบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ส่วนตัวเป็นซึมเศร้า+แพนิค เวลาอยากทำร้ายตัวเอง หรือคิดกลัวฝุ้งซ่าน ก็จะออกกำลังกายให้หนักแทน คุณหมอประจำเราแนะนำมาค่ะ ตอนแรกไม่คิดว่าจะดีขึ้น คิดดูถูกตลอด แถมไม่ชอบ สุดท้ายไม่มีอะไรจะเสียแล้ว ลองทำตาม ยอมรับว่าดีขึ้นมาก แบบเห็นผลเลยแม้จะเพิ่ง 2 อาทิตย์ ระบบย่อยขับถ่ายจากกรดไหลย้อนก็ดีขึ้นมาก ตอนนี้เริ่มทำ IF ควบคู่ หลับได้สนิทขึ้น ตื่นเช้ามาไม่ดิ่งอีกแล้วค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมา ในอนาคตถ้าหายหรือไม่แสดงอาการแล้ว ก็จะทำต่อไปค่ะ 💗💗💗💗

[@でいさやりん]

เป็นกำลังใจให้ค่ะ🎉🎉

[@waerywellz_7262]

เก่งจังเลยค่ะ

[@dowitna0032]

เป็นกำลังใจให้นะคะคุณเก่งมากเลย❣️❣️

[@methawichangthong6970]

สู้ๆนะคะ ❤

[@namskorich3244]

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ พระเจ้ารักคุณนะ❤

[@One-gl9du]

คุณเบเบ้ค่ะ ไม่รู่ว่าคุณจะเห็นเม้นนี้ไหม เราอยากขอบคุณมากกกกก เรา เป็นโรคกะเพาะ กรดไหลย้อน อาหารไม่ย่อย เรอแทบจะตลอด พอเราออกกำลังกายตามคลิปคุณ1อาทิตย์ โหววว ย่อยดีขึ้น เรอน้อยลง สัดส่วนลดลง คือเราพยามทำตาคลิปออกกำลังกายมาเยอะมากแต่ไม่ง่ายเลย แต่ของคุณเบเบ้ทำตามได้ เห็นผล คือแบบไม่รู้จะขอบคุณยังไง ขอเป็นกำลังใจให้ทำผลงานดีๆต่อไปนะคะ สุขภาพดีขึ้นมากจริงๆค่ะ ขอบคุณ

[@bebetanchanokrith]

Tiew One ดีใจที่ได้เห็นคอมเมนต์แบบนี้ค่า ขอบคุณเช่นกันนะคะ

[@One-gl9du]

@@bebetanchanokrith 🙏🙏🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪😍😍😍

[@happyeatinggroup2917]

เล่นคลิปไหนบ้างเหรอคะ

[@One-gl9du]

@@happyeatinggroup2917 คลิปนี้เเหละค่ะ4รอบ ก่อนเล่นก็วอมร่างกายก่อนค่ะ

[@happyeatinggroup2917]

Tiew One ขอบคุณค่ะ

[@Smisliqz]

ชอบที่พี่เบเบ้จะพูดไปด้วย ออกไปด้วย เหมือนออกไปด้วยกัน ไม่ต้องคอยมองจอ แค่ฟังตามพี่เบเบ้บอก มันทำให้ออกกำลังกายเพลินและสนุกขึ้นด้วยค่ะ

[@อย่าดมถ้าขมคอถ้าได้ล่อก็ขอบใจ]

เห็นมีคนเม้นขอสำหรับคนอยู่หอ พี่เบเย้ทำให้จริงด้วย น่ารักจัง 😍

[@budsayasansombut2180]

พี่ปวดหลังปวดขา เหนื่อยง่ายเป็นโรค.ึมเศร้าพี่ได้เห็นคลิปนี้มันคือแรงบันดาลใจให้พี่มีสุขกายและใจที่แข็งแรง ตอนนี้ทุกอย่างดีขึ้นกายปวดเมื่อย สุขภาพใจดีขึ้น ขอบคุนค่ะ

[@ปิ่นเว้าภาษาลาวหล่ม]

เราอยากขอบคุนพี่เบ้คะ เราเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกทับเส้นประสาท กล้ามเนื้อชอบอักเสบบ่อยๆ แต่เราก็ทำตามคลิปพี่เบ้ทุกวัน วันละ 1 ชม.ในทุกๆเช้า จากคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงมีน้ำหนักตัวถึง 73 kg. พุงย้วย ร่างกายไม่กระชับ พอหันมาลองออกกำลังตามคลิปของพี่เบ้ทุกๆวัน เราทำมาเป็นเวลา 6 เดือน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 59 kg. ทำให้น้ำหนักตัวอยู่ในเกินมาตรฐาน เพราะความสูง 170 cm.ของเราทำให้เราคิดจะออกกำลังกายและอยากแข็งแรงขึ้น จึงหันมาออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายจะทำได้คะ พอมาลองทำตามคลิปพี่เบ้ในทุกๆวันและปรับอาการการกินแบบครบทุกมื้อด้วยสารอาหารครบถ้วนทำให้ร่างกายเบริน์ดีมากขึ้นคะ เราทำงานร้านเหล้า ต้องดื่มทุกวันกับลค.สารพิษเยอะ เราจึงคิดที่จะปรับตัวใหม่ด้วยการออกกำลังกายตามคลิปพี่เบ้ทั้งๆที่ไม่เคยคิดจะออกจะทำพอมาดูและลองทำไม่ได้ยากเลยแถมเมื่อทำได้แล้ว รีดเหงื่อได้ดีเชียว รีดไขมันส่วนเกินออกได้จริง รีดสารพิษออกทางเหงื่อได้ดีมากคะ รู้สึกว่าหลังออกกำลังกายเสร็จในทุกๆครั้งจะรู้สึกถึงร่างกายกระชับขึ้นยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไร ยิ่งรู้สึกเบาตัวมากคะ อยากขอบคุณ🙏🏽🙏🏽🙏🏽คลิปดีๆจากพี่เบ้ และอยากให้ทำคลิปแบบนี้ไป อีกนานๆยาวๆเลยคะ โดยเฉพาะคลิปสำหรับคนป่วยโรค...หมอนรองกระดูกเคลื่อนนี้คะ ขอบคุณคะ รักพี่เบเบ้คะ😍😍😍😍

[@wanipimarpo9091]

ทำตามคลิปนี้ กับคลิปเต้นลดพุงของคุณเบเบ้ ทำทุกวัน แค่วันละรอบ ร่วมกับคุมอาหาร จนวันนี้ 3 เดือน จาก 69 เหลือ 54. ค่ะ. จะทำต่อไป ตอนนี้เปลี่ยนจากไซต์XL เป็นไซต์ M 😍

[@wanipimarpo9091]

พรทิพย์ ทวีวุฒิ ตอนนี้คงเหลือค้างที่ 52 ค่ะ 😆😆

[@sundaysunshine9165]

รบกวนสอบถามหน่อยค่าสูงเท่าไหร่ค่าา

[@wanipimarpo9091]

Sunday Sunshine 164 ค่ะ

[@npdeepblue]

ขอถามหน่อยค่ะ อายุเท่าไหร่คะ

[@wanipimarpo9091]

npdeepblue 27 ค่ะ

[@EarnnPWJ]

นี่สิ...เน็ตไอดอลของจริง รักกก 💕

[@xztyui]

เราลดจาก75เหลือ69ภายใน1เดือนทำคลิปนี้คลิปเดียว งดของหวานของทอด ไม่กินดึก ดีมากเลยค่ะ ❤❤

[@JaeEarngka]

ขอบคุณทุกคลิปของพี่เบเบ้ค่ะ ใช้เวลาไม่มาก 10 นาทีก่อนอาบน้ำเช้าเย็น ร่างกายแข็งแรงขึ้นเยอะเลยค่ะ ❤️

[@downyhave7451]

ทำมา เกือบ อาทิตย์ ลง 2 โล อิอิ ควบคุมอาหารเอวคอดเลย ทำเย็นล่ะ 40 -- 50 นาที

[@Flukejohn2006]

ทำคลิปนี้คลิปเดียวหรอคะ

[@วาสนามาลัยทอง-ฮ1ฅ]

ใช่ค่ะ หายไป 3 กิโลเลย แต่ก่อนมาออกกำลังกายแบบนี้เราวิ่งมาก่อน 3 เดือนนะคะ

[@sasiprapa8788]

อร้ายยย ชอบมากเลยพี่เบเบ้ สบ๊าย สบาย ออกกำลังกายยังไงไม่ให้โดนเเม่ด่าว่าเสียงดัง555!!!😊 เเฮปปี้ๆสุดเย๊ยย เยิฟฟ

[@씨라작손픙피마이]

เก่งจังเลยค่ะ บอกเทคนิคเค้าหน่อยดิ อยากรู้ทำไมทำได้ อ้ะ😁😁😁

[@kaewtake]

ขอบคุณเบเบ้มากๆค่ะ ทำตามวันแรกพักขาไปหนึ่งอาทิตย์ ปวดสุดๆ อาทิตย์นี้กลับมาทำใหม่ เมื่อวานทำตามหนึ่งรอบ วันนี้ทำตามสองรอบ สนุกมากค่ะ เหงื่อไหลท่วมตัว กางเกงขาเริ่มไม่แน่นมากเหมือนเดิมละค่ะ และดูสดชื่นขึ้นมากค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ

[@nuttayatuamprasert9087]

เป็นคลิปออกกำลังกายที่ถูกใจที่สุด เป็นคนอ้วนมากๆ มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ขอบใจน้องมากนะ ที่เอามาลง

[@xxxwtxmiip.9222]

หาคลิปแบบนี้นานมากค่ะ ปกติทำแล้วกลัวห้องด้านล่างจะด่าตลอดเลยไม่ค่อยได้ทำ แต่อยากจะบอกว่าทำเสร็จแล้วเหงื่อออกเหมือนวิ่งรอบสนาม3รอบเลย หอบจนต้องนั่งกับพื้นอย่างหมดแรง ขอบคุณนะคะ

[@nipon2530]

เป็น 8 นาที ที่เริ่ดมากๆเลยค่ะ ไม่นึกเลยว่า 8 นาทีจะสามารถทำให้เหงื่อไหลเป็นเม็ดๆเลย ดีงามมากเลยค่ะคุณเบเบ้

[@เบญจมาศอินนอก-ค8ภ]

ลองทำทำครูเบเบ้ได้ประมาณ3-4วันน้ำหนักลดไปจาก63ตอนนี้เหลือ61แล้วค่ะ ขอขอบคุณ ครูเบเบ้มากๆเลยนะค่ะ ได้เหงื่อน้ำหนักลด สุขภาพดีด้วยช่วยแรกๆก้ปวดขานะค่ะ แต่ทนไหวค่ะ เปนคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ก้เลยจะปวดมากค่ะ

[@จุฑาทิพย์เจริญยิ่ง-ศ8ฬ]

ทำตามพี่เบเบ้มา2อาทิตย์แล้ว ควบคุมอาหารด้วย น้ำหนักลดลง 5 โลเลยค๊าาา😍😍😍

[@usaneekanta6658]

ทำคลิปไหนบ้างคะ

[@muay214]

คุณอ้วนมากไหมคะทำไมลงเยอะจัง

[@006ชุติกาญจน์คามรักษ์]

ขอวิธีการควบคุมอาหารหน่อยค่ะ

[@ปัญญดาประกอบมี-ร9ฦ]

สุดยอดมาค่ะทำมา2เกือบ3เดือน นน จาก67ตอนนี้เหลือ59ค่ะ เป้าหมายคือ50ค่ะ ไปต่อค่ะสู้✌🏻

[@inkland6695]

แค่คลิปนี้เลยมั้ยคะ🥺

[@Punpeichanal]

ทำวันละรอบหรอค่ะ

[@789Bench78]

ในวัย 40+++++ ต้องดูแลตนเอง ชอบคลิปนี้ และยังทำตามทุกวันค่ะ

[@piporocker6502]

หนูขาหักค่ะ นอนมา7 เดือน พอเริ่มเดินได้ มาออกกะลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ กลับมาเดินได้คล่องมากขึ้น ไม่ปวดขา และตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วย ขอบคุณนะคะ ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา

[@NhamtoeyZz]

แต่ล่ะคลิปมีประโยชน์มากค่ะ คนที่อยากออกกำลังกายทำตามได้ง่าย และเข้าใจด้วย ไม่ต้องเข้ายิมมีเทรนเนอน์แล้ว อยู่ไหนก็ทำตามได้ สอนเข้าใจและไม่ไวเกินไป ใช้ท่าที่เข้าใจดูตามได้

[@ploynate6419]

ตั้งแต่ติดตามพี่เบเบ้มาชอบมากเลยค่ะ มีเเรงบันดาลใจในการออกกำลังกายขึ้นเยอะเลย ที่สำคัญชอบมากเลย ที่พี่เบเบ้ใส่ใจกับคอมเม้นของทุกคน และทำคลิปดีๆมาเสนอตลอด ขอบคุณค่ะ จะติดตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ

[@1ooosnow]

ชอบมาก รักเลย คุณเบเบ้ทั้งสวยและแข็งแรงมากๆ ทำตามแล้วเหงื่อไหลเลยค่ะ ตอนที่ดูแบบ เห้ยยยย คุณเบเบ้ตัวเล็กมากไขมงไขมันไม่มีเลย หน้าก็เด็กจริงจัง เห็นแล้วเกิดแรงฮึดขึ้นมา ขอบคุณที่ทำคลิปแบ่งปันสิ่งดีๆให้ทุกคนค่ะ รักๆๆๆๆ

[@Nuch-d1x]

เราทำตามพี่เบเบ้คลิปนี้กับอีกคลิปที่ใช้ขวดน้ำ ภายใน4เดือน ทำทุกวันบวกกับคุมอาหาร น้ำหนักลงไป10 กว่าโล จาก64เหลือ 52 คือมันสุดมาก ได้เหงื่อทุกวันสดชื่นมาก❤

[@manitapobpattarasakoon]

เก่งมากๆเลยค่ะ ✨💖 คลิปนี้ตัวเองทำกี่รอบงับ

[@Nuch-d1x]

@@manitapobpattarasakoon สัปดาห์แรกคลิปละรอบค่ะ พอสัปดาห์ถัดไปก็อัพเป็นคลิปละ2รอบ เอาเรื่องอยู่เหมือนกันนะ😅 แต่เราว่าเอาตามที่ตัวเองไหวดีกว่าจะได้ไม่ฝืนเกินไป

[@nicx-e_cn4245]

เราเป็นคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ติดปัญหาที่เราไม่สามารถควบคุมการกินได้เพราะปัญหาบางอย่างแม่เราทำงานกลับบ้านมาดึกช่วง3-4ทุ่มแล้วนานๆทีเราจะได้อยู่กับแม่เพราะอยู่กันแค่2คนเราเลยอยากทานข้าวพร้อมแม่แต่กว่าจะได้ทานก็ดึกเลยทีเดียวเราทานแล้วนอนเลยไม่ได้เผาผลาญเลย แต่เราอยากลดน้ำหนักแต่ติดตรงการควบคุมอาหารไม่ได้ เราออกกำลังกายช่วงเย็นมาได้แค่5-6วัน เรากลัวลดไม่ได้เพราะเราควบคุมอาหารไม่ได้เลย พอจะมีวิธีการอะไรบ้างคะที่ควบคุมอาหารไม่ได้แต่ลดน้ำหนักได้ แล้วออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่ควบคุมอาหารจะมีเปอร์เซ็นการลดได้มั้ยคะ

[@chotikatindukasiri1441]

ทำเมื่อวานวันแรก ทำง่ายกว่าคลิปเก่าที่เราเคยทำ แต่เจ็บกล้ามเนื้อมากกว่ามาก วันนี้เราน่าจะหยุดพักก่อน ถ้าพรุ่งนี้ดีขึ้นจะมาทำต่อค่ะ ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปที่มีประโยชน์ออกมา 😻

[@duanlandarch]

ดีจัง. เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยแล้วโดนดุให้เอามือแตะพื้นนน 😹 น้ำหนักไม่ลดมาก แต่โรคกะเพาะที่เป็นยาวนาน กับอาการความดันต่ำ ปวดหัวแต่นอนไม่หลับดีขึ้นมากค่ะใน1วีค ขอบคุณมากค่ะ 😻

[@lxlyy6582]

Day1✅ เหนื่อยมากกก ขาลากก เหงื่ออกเยอะ หัวใจเต้นเเรง Day2✅ เหนื่อยเหมือนเดิม ขาลากก Day3✅ ปวดขา เเต่รู้สึกว่าออกไม่นาน Day4✅ Day5✅ Day6✅ทำได้เรื่อยๆรู้สึกว่าคลิปจบไว Day7✅ทำสนุกมากค่าา ท่าสควอชปวดขาดี5555555 Day8✅ เหนื่อยย ขาเเทบลากก Day9✅ ทำได้เรื่อยๆเหมื่อยขามาก Day10✅ Day11✅ Day12✅ Day13✅ Day14✅ Day15✅ พัก❌ Day17✅ Day18✅ Day19❌ไปทำงาน อดออก

[@ปรียาพรสิทธิวงษ์]

พี่คือแรงบันดาลใจหนูเลย ลดน้ำหนักได้เพราะพี่ #รักพี่รอดูทุกคลิปค่ะ

[@K.B.P321]

หนูไม่รู้ว่าพี่จะเห็นคอมเม้นนี้ตอนไหนนะคะ หนูเป็นเด็กที่อ้วนมาก หมอบอกกล้ามเนื้อน้อยเป็นคนกระดูกเล็ก เเต่สิ่งที่หมออยากให้น้อนกลับไม่น้อยก็คือไขมัน หนูเครียดมากจนเห็นคริปนี้ หนูออกกำลังกายตามพี่ตลอดเลย เหงือออกดีมากหนูเหนื่อยมาก หนูพยายามควบคุมน้ำหนักเเล้วก็ออกกำลังกาย เเต่น้ำหนักหนูไม่ลดเลย หนูท้อมากๆค่ะ เมื่อ6วันก่อนหนูไปตรวจสุขภาพอีกรอบเพราะหมอนัด หมอชมหนูว่าเริ่มมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ความดันจากต่ำก็เริ่มมีความดันปกติขึ้นมา ส่วนเรื่องน้ำหนักหมอบอกว่า คงต้องควบคุมอาหารอีกนิด ทั้งนี้หนูขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ

[@frozeno9482]

ทำตามคลิปพี่เบเบ้ เเต่ละคลิป ประมาณ 10วัน +ควบคุมอาหาร ตอนนี้กระโปรงตัวเดิมหลวมมากค่ะ 555

[@noppasonkaikon516]

ทำวันละกี่นาทีคะ

[@wimonchaiyarungrote7748]

อิจฉาเลยค่ะ

[@bebetanchanokrith]

เริ่ดด

[@พรทิพย์น้อยเวช-ศ9ภ]

พี่เบเบ้เพิ่งเริ่มออกวันแรกคะเกือบตายแนะเหนื่อยมากหนูหนัก70โลไม่เคยออกกำลังกายเลยแต่จะสู้ต่อคะ

[@frozeno9482]

Noppason Kaikon วันละ 1 ชม.ค่ะ คาร์ดิโอ เล่นแขนเล่นหน้าท้องตามคลิปพี่เบเบ้เลยค่ะ

[@1111111112243]

คลิปนี้ใน 1 สัปดาห์ ผมลง 2 กก. เพียงแค่ลดปริมาณอาหาร ปรับการทานให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ขอบคุณมากครับ

[@penthairomeo]

เธอเป็นเทรนเนอร์​ ที่ดีแบบเราไม่ต้องไปเสียเงินจ้างแพงๆเลย​ ทำตามหลายอันแรกๆเกือบตาย​ ขาสั่นผับๆๆๆๆ​ ตอนนี้ตัวปวดไปหมดแล้ว​ จะสู้เพื่อสุขภาพ​ ดูเบเบ้แล้วทำตามทุกวัน

[@SudaratAungkuldee穆婷]

เป็นคลิปสอนออกกำลังกายที่สนุกมากเลยค่ะ คุณเบเบ้เอ็นเตอร์เทนดีมากเลย ดูแล้วอยากทำตามเลย การออกกำลังกายไม่น่าเบื่ออีกต่อไป 😍

[@phati1111]

เล่นมาแล้ว5วัน เหงือออกดีมาก ย่อลงได้เยอะเลย สู้ๆเพื่อหุ่นที่ดี

[@atcharamamalouis8499]

เด็กไทยที่พากันหลับหูหลับตากับเหล่าไอด้อลไลฟ์เอามันเอายอดกด มาดูเบเบ้แล้วทำตามกัน สวย เก่ง ฉลาด บุคลิกดี พูดจาเพราะ นี่สิไอด้อลตัวจริง

[@atcharamamalouis8499]

พรุ่งนี้พี่จะเริ่มเลยค่ะเบเบ้

[@bebetanchanokrith]

Atchara MaMaLouis ขอบคุณค่า😍 ชื่นใจ❤️

[@atcharamamalouis8499]

พอดี...พี่เริ่มกลับมาออกกำลังกายค่ะ..ทำตามแล้ว ทำได้ ไม่เจ็บตัวเลย อยากลดจาก70 เหลือ 55-58 ค่ะ

[@suwimonklasanthia3569]

ชอบมากเบิร์นได้มากเลยค่ะ สังเกตเห็นได้ชัดเลยว่ามันเป็นการทำให้เราสามารถลดส่วนพุงและหน้าท้องได้ในเวลาอันสั้น รักคุณมากค่ะ

[@roeiji]

แม่ป่วยหนัก นั่งเฉยๆ ก็ร้องไหร้ จิตตกไปหมด นึกอะไรไม่ออกหาคลิปออกกำลังกายออกตามเลยค่ะ หายฟุ้งซ่านดี

[@wipasirisangtong3087]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นป้าอ้วนที่ไม่ชอบออกกำลังค่ะ แต่พอมาเจอคลิปของคุณเบเบ้ ใช้เวลาไม่มาก แต่ได้เหงื่อ ตอนนี้ออกตามคุณเบเบ้ทุกวันค่ะ

[@btql8963]

วันนี้เพิ่งทำวันเเรกเลยค่ะ โอโหเหงื่อเยอะม้าก(เล่นฮูลาฮูปก่อนมาเต้น10นาที) พรุ่งนี้จะทำใหม่นะคะ เป็นกำลังใจตัวเองฮีบๆ💪🏻💪🏻

[@faifinland9091]

ขอบคุณ​มาก​คะ​ อายุ​50ปีเเล้ว​ ทำตาม​ได้บางคลิป​สนุกมาก​ เเละได้เหงือ​คะขอบคุณ​มาก​ๆๆคะ

[@babykookkai2635]

ช่วงนี้กินเยอะ นน ขึ้นมาเยอะในเวลาสั้นๆ เคยทำคลิปนึงพี่เบ้ เหนื่อยมากไม่ไหว คลิปนี้2รอบ เหนื่อย แต่ยังไหวค่ะ เป็นคลิปที่ทำได้จริง เบิร์นดีมากค่ะแค่รอบเดียวเหงื่อก็ซึมแล้ว 🙏

[@เบญจมาภรณ์ฉิมมา]

คลิปดีๆ ทำตามทุกวัน ในวัย40+++++ที่หันมาดูแลสุขภาพ

[@pingsukhothai6382]

ดีมากเลยคะสำหรับท่าเบาๆ จัดมาอีกนะคะ ทำท่าตามได้จนจบคลิปคะ ขอบคุณมากๆคะ

[@โยษิตาป๊อกเทิ่ง]

เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ หลังจากทำท่ากระโดดโหยงเหยงไป ด้วยน้ำหนักตัวที่มาก อายุ ปวดเข่า ปวดข้อ เลยเหนื่อย บวกกับป่วยเป็นเนื้องอกในสมอง ทำไปพอเหนื่อยมในหัวจะวูบวาบ ๆ เหมืนลูกโป่งจะแตก อยากให้น้องเบเบ้แนะนำท่าที่ผู้ป่วยแบบพี่พอจะทำได้บ้างค่ะ

[@Jmiika]

ดีใจมากที่ทำคลิปสำหรับคนอยู่หอค่ะ เกรงใจก้องข้างล่าง เลยไม่กล้าออกกำลังกายเลย

[@จรรยาบัวศรี]

FC คุณ เบเบ้ค่ะ ทำตามหลายคลิปเเล้วค่ะ คลิปนี้ ดีมากๆค่ะ เรียกเหงื่อเยอะเลยคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ทำคลิปดีๆมามากมาย รักเลยค่ะ

[@ศุภิดาธนาภูรินท์-ฉ6จ]

ชอบมากเลยค่ะ เพราะผ่าตัดเท้ามา ออกกำลังกายท่ากระโดดไม่ได้ ชอบเลยค่ะ

[@yhokchutima1287]

เราออกวันนี้วันแรก ตอนเช้า หลังจากไม่เคยออกกำลังกายมาตั้งแต่มีลูกคนแรก ก็5-6ปีได้แล้ว จนมามีลูกคนที่2 ปล่อยตัวปล่อยใจ เอ็นจอยอีตติ้งมาก จนนน.ขึ้นมาเกือบ30โล พอลูกเริ่มโตก็ไปหาสมัครงาน สมัครที่ไหนก็ไม่มีใครรับ บางทีไถสตอรี่เพื่อนๆ แอบอิจฉาหุ่นเพื่อนๆ อยากใส่ชุดสวยๆ แต่นั่นยังไม่เป็นอุปสรรคเท่าความที่เรารู้สึกว่าร่างกายเราเหมือนคนอายุ40 ปวดหลัง,เข่า,ส้นเท้า,ฝ่าเท้า มากกกก ปวดจนต้องไปพึ่งหมอนวด😅 กลับมาสรุปปวดกว่าเดิม เคยทั้งลอง if keto ก็นน.ลงนะคะ ตัวเบาเยอะ ลงไปเป็น 10โล พอมามีลูกก็ขึ้นอีก เลยรู้สึกว่ามันเปลืองตังค์ คงมีทางเดียวที่ยืดหยุ่นกับชีวิตที่สุดคือการออกกำลังกาย วันนี้ดีใจมากที่ Challenge ตัวเองสำเร็จ เพราะปกติกลัวคลิปคุณเบเบ้มาก😂 เลื่อนผ่านตลอดเลย วันนี้ทำได้แล้วนะ เดี๋ยวตกเย็นซ้ำอีกสักรอบ แต่อาจจะก้มๆเงยๆได้ไม่ดีมาก เส้นตึงเปรี๊ยะ แต่จะพยายามค่ะ ขอบคุณที่มีคลิปดีๆมาแบบนี้นะคะ

[@napattsornsirikulpreda3968]

ท่าแรกตึงหน้าขามาก แต่ชอบคะ เป็นคนอ้วนแบบสุขภาพดี ❤️

[@divergentt.9929]

ใครว่าเห็นไม่มีกระโดดไม่เบิร์นขอเถียงค่า เหงื่อแตกเต็มเลย ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

[@11ภัทร์ณรินทร์อยู่แตง]

แรกๆเต้นไม่ทันเบเบ้เลยค่ะ พอทำบ่อยขึ้นคือดีมาก เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะ มีปัญหาข้อเข่า ตอนนี้ออกกำลังกายตามคลิปนี้ช่วยให้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมาน่ะค่ะ ทำให้มีแรงบัลดาลใจและกำลังใจในการลดน้ำหนักได้ต่อไป

[@nhrbt6513]

นน.เท่าใรค่ะ

[@WernWoei]

ทำตามทุกเช้าเลยคะ เดียวพรุ่งนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ😍

[@สุกัญญาเมฆาลัย]

ชอบมากค่ะ ท่าม่เยอะแต่เบิร์นดี เหงื่อนี้เยอะมาก เบาตัวมากค่ะ

[@hourhh4759]

มารีวิวในฐานะคนมีโรคประจำตัวโรคเกี่ยวกับหัวใจ ปกติไม่ออกกำลังกายเลย แต่ทำตามคลิปนี้ได้ไม่เหนื่อยมาก แต่พอทำจบก็แอบมีวูบบ้างนิดหน่อยค่ะ ส่วนตัวคิดว่าโอเคเลย

[@青森品川中嶋]

ผมเวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ เห็นผู้หญิงมาออกกำลังกายแบบนี้ ชื่นชมครับ ดูมีสเน่ห์นะครับ ผู้หญิงมีกล้ามเนื้อ ดูผอมแต่แข็งแรง

[@pmx3213]

ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มา3วันเเล้วค่ะ รู้สึกหน้าตาสดใสขึ้นมาก

[@siripawnthumrongsut8588]

ได้เหงื่อดีค่ะ เอาวิธีของน้องทำก่อนออกวิ่งเหยาะๆ ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@thecookieslexus2044]

ตามตลอดค่ะ ท่าสนุกมาก เหนื่อยออกเยอะจริงๆๆๆ ค่ะ เพื่อสนุกเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ

[@riemanirat6784]

ทำตามมาหลายคลิปแล้ว น้ำหนักตัวเยอะจะมีปัญหาตลอด แต่คลิปนี้คือดีงามคะ

[@คุณท้าวพาเพลิน]

ขอบคุณมากนะคะ เหมาะกับพี่ที่ยุ่ชั้น5มากเลยคร้า ทำ3วัน รู้สึกแข็งแรงและเบาขึ้นเลยค่ะ

[@onanongviriyakulpat8906]

ชอบมาก ทำง่าย มีประโยชน์ ขอบคุณคุณเบเบ้มากค่ะ ที่บ้านเอาคลิปนี้ออกกำลังกายได้ประโยชน์ทั้งคุณแม่หลังคลอด และแม่ที่อายุเยอะๆเลยค่ะ ปล. คุณแม่ดิฉัน 67 ปีแล้วทำตามได้เกือบครบทุกท่าเลย ยืดเส้นยืดขาได้ดีมากค่ะ

[@bebetanchanokrith]

Onanong Viriyakulpat ดีมากๆเลยค่าที่คุณแม่ออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ดีมากๆ ขอบคุณสำหรับคำชมนะคะ ❤️

[@onanongviriyakulpat8906]

@@bebetanchanokrith ติดตามมาหลายคลิปแล้วแต่ไม่มีโอกาสได้ขอบคุณ ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆค่ะ

[@natthakrithasungkaritt442]

ขอบคุณคุณเบเบ้มากนะคะ ที่ทำให้รู้สึกสนุก แล้วก็รักการออกกำลังกาย (อายุ43แล้วค่ะ)✌จะทำทุกวันเลยค่ะ😉

[@sorsaii9231]

พี่เบเบ้หุ่นดีมากค่ะ เป็นท่าเหมาะกับเด็กหอมากๆเลยค่ะ แวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ👍💗😍

[@silvernowell1124]

คลิปนี้เพลงเพราะมากครับ และการออกกำลังให้เหมาะกับน้ำหนักตัว ช่วยให้หัวใจเต้นดี และไม่ปวดตามมา ขอบคุณครับ

[@จุฬารัตน์ขวัญหอม]

ท่าดูเหมือนง่ายแต่ความจริงนั้นเหงื่อโชก555 ทำตามคลิปคุณเบเบ้มาครึ่งเดือน เช้า-เย็น รู้สึกได้ว่าหน้าใสขึ้น กระชับสัดส่วนได้ดีค่ะ

[@jasmin9560]

คลิปนี้ดีมากกกกค่าาา ทำอาทิตย์ละ 4-5 วัน หุ่นกระชับขึ้นค่ะ

[@กนกพรเมืองอุดม-ฦ4ผ]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณเบเบ้ นะคะ ออกกำลังกายตามทุกวันคะ แต่เวลาย่อเจ็บเข่ามากคะ แต่พยายามคะ 🙏🏻😘🥰💐

[@waanbam1784]

ทำตามแล้วได้ผลจริงๆ เหงื่อท่วมเลย ตอนนี้ลด7โล ทำตาม2อาทิตเอง ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้

[@nawaratparawek9067]

ทำตามได้ 2อาทิตย์ พุงยุบไปนิ้วนึง ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

[@คัมภีร์รดาปาระติ]

เหนื่อยสุดๆเลยคะ แต่เหงื่อออกเยอะมากๆคะถ้าทำได้ทุกวันคงเห็นผล ขอบคุณน้องเบเบ้ ที่นำเสนอคะ

[@feelsgood36]

เหมือนจะง่าย พอทำจริง เอิ่มมม😂 ทั้งเหนื่อย. ทั้งปวด ชอบๆ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@user-bv7yj5vc6b]

ขอบคุณค่ะ อยากให้มีคนไทยทำแบบนี้มานานแล้ว ช่วยสอนออกกำลังกายแขนด้วยการยกเวทด้วยสิคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@ManeejunPoopae]

ทำตามแล้วรุ้สึกเหนื่อยจังค่ะ เหงื่อ ออกท่วมตัวเรย หัวใจเต้นเเรงมาก แต่รู้สึกว่าดีมากๆค่ะ

[@supattsiri2928]

เสื้อผ้าหลวมขึ้นมากค่ะ ขอบคุณที่นำวิธีการออกกำลังกาย ให้เราค่ะ

[@pikipikirenjun5386]

เมื่อก่อนคลิปนี้ทำกล้วไม่เคยเหนื่อยเลย รู้สึกเบามาก แต่รถล้ม เข่ากระแทก เจ็บมากจนเดินไม่ได้ ไม่ได้ออกกำลังกาย2เดือน ทำไม่จบคลิปเลยค่ะ เหนื่อยมาก เหมือนเริ่มออกกำลังกายใหม่ จะกรี๊ดดดดดด

[@bebetanchanokrith]

ไม่เป็นไรเลยค่า เริ่มใหม่ได้ตลอดน๊า❤️

[@thanyapornpungmee9303]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปออกกำลังกายแบบนี้แล้วเน้นกล้ามเนื้อหลังมาก ๆ เลยค่ะ แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ อยากได้ท่าออกกำลังกายหลังมากๆเลยค่ะ

[@orawanpanbualuang4591]

เห็นด้วยค่ะ สาวออฟฟิศ ปวดหลังปวดบ่าประจำเลย

[@kimlovepoy]

ชอบอันนี้มากเลยคะ ไม่ต้องกระโดดแต่เรียกเหงื่อได้ดีมาก ชอบแบบนี้ค้าอิอิ

[@บิวอนุสรา]

เราน้ำหนัก 95โล วันนี้จะเริ่มเต้นวันแรก ขอบคุณสำหรับคลิปคะ

[@daisywithyou1748]

อยากบอกว่าเบิร์นดีจริงค่ะ 8นาที เหมือนวิ่ง8กิโล จะเป็นลม ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@ubolbutsalee1644]

ขอบคุณเบเบ้มากค่ะพุงยุบเร็วมากค่ะ

[@Mangkudnat159]

ฉันจะลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพที่ดี ✌️💪

[@BBSiriwanKanyapat]

เพิ่งเริ่มได้ 3 วัน วันละ 10 20 30 นาทีตามลำดับ รู้สึกดีขึ้นมากๆค่ะ จากที่เคยเหนื่อยง่ายก็ไม่เป็นแล้ว อาจจะมีเมื่อยเนื้อตัวบ้าง ก็เลยอาศัยทำ warm up และ cool down นานๆเอาค่ะ จะสู้ต่อไป คลอดลูกแล้วต้องกลับมาหุ่นเดิมให้ได้ อิ_อิ

[@mareeneewaelwah8710]

แบบนี้เหมาะกะเราไม่ต้องโดดหั้ยเหนื่อยย พี่เบเบ้สุดยอดมากคะ วีดีโอมีประโยชน์มากๆๆๆ คร่าาา ❤️❤️

[@จิรพัชรธนันศรีธัญรัตน์-ข2ฦ]

ชอบมากค่ะ พี่ทำตามคลิปมา 3 สัปดาห์ เคยปวดหลัง ปวดเข่า ตอนนี้สบายมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แบ่งปัน

[@wanwisamowong3346]

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปแนะนำอาหารสำหรับคนลดน้ำหนักอะค่ะ

[@ชอบกินเตี๋ยวเรือ]

แบบนี้สิคะ ดูแล้วรุ้สึกสนุก ทำให้อยากทำตาม ทำแล้วสนุกไม่เครียด เยี่ยมไปเลย

[@saimaiklaophimai6113]

สูง 159 หนัก 80 ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอ้วนมาก จนปวดขาปวดเข่าเดินนิดหน่อยก็เหนื่อยง่ายมากเลยค่ะ วันนี้ลองทำตามคุณเบเบ้ครั้งแรก ปวดขามากเมื่อยมากแต่จะพยายามทำให้ได้ค่ะ

[@daoniekanokrat9183]

ดูเบาๆ แต่ออกเสร็จเหงื่อไหล ใจเต้นแรงอยู่นะคะ 55 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ คนขี้เกียจออกกำลังกายนานๆอย่างเรา ก็มีกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไป

[@mkmm1401]

เก่งมากค่ะ​ อยากทำ​ตามเพราะอายุเยอะ... ไขมันก็มาค่ะ​ เข่าก็เสื่อม

[@อัชญาทองบุญโท]

ตอนนี้90โลติดตามดูอยู่ตลอดค่ะเลยตัดสิ้นใจออกกำลังกาย.ทำตามแล้วสนุกมากค่ะ..อยากมีสุขภาพดีจะได้อยู่ดับลูกๆไปนานๆค่ะ

[@ajcharapholmuk6467]

ขอบคุณทุกคลิป คือดีมากๆ ทำตามมาตลอดเลยค่ะ

[@fritolayii]

มาเริ่มออกกำลังกายกัน เริ่มจากคลิปนี้แหละ น่าจะไม่ยากทำได้ทุกวัน เริ่ม!!! 1 ตื่นปุ๊บก็จัดเลย ก่อนไปทำงาน 2 ง่วงเลย แต่สู้สิ จัดไป 3 ทำตามจังหวะได้แล้ว 4 ไปต่อ บวกเริ่มทำคลิปอื่นเพิ่มแล้ว

[@PloyJK]

ขอบคุณนะคะ เข้ามาทำตามได้สิบวันละค่ะ แอบหวังว่าพุงน้อยๆของเรามันจะยุบลงเร็วๆนี้ ^_^

[@proudys.3615]

พี่เบเบ้น่ารักมากเลย ทำตามทุกวันเลยได้มั้งไม่ได้มั้งปนๆกะนไปปป

[@กาญจนาย่างวินิจฉัย]

อยากให้พี่ทำวิดีโอลดต้นขากระชับกับลดน่องด้วยค่ะ หนูเหงือออกเยอะมากกๆ อยากบอกว่าเท่าที่เคยออกตามยูทูปมาของพี่นี่แหละสุดยอดค่ะคือไม่มีท่าซ้ำเวลานานๆแล้วก็ไม่ทำให้เบื่อ ท้อในเวลาออกกำลังกายเลยค่ะ สนุกมาาาาก❤❤❤

[@suileng9975]

ขอบคุณมากค่ะ ออกตามคลิปนี้ ครั้งละ 4 รอบ เหงื่อท่วมมาก จะทำสม่ำเสมอค่ะ ^^

[@ketdstudio6373]

โอยดีมากกก ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะคะ่ที่ทำออกมา ป่วยเรื้องรังมานาน ข้างในร่างกายจะพังแล้ว TT กำลังหาออกกำลังกายดู ปกติไม่ค่อยได้ออก จะหันมาออกแล้ว ขอบคุณมากๆเยยนะคะ นี่เป้นแบบเม้นข้างล่างเลย โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ฉี่ตลอดบ่อย ทรมานมาน มาก จะตั้งใจทำตาม ตลอด เดวจะไปเปิดให้แม่ออกด้วยกัน55 คือ ไม่ได้ท่ายากเกินไป หรือเร็วมาก พอทำได้ตาม เลย เข้าใจง่ายด้วยย^^ ขอบคุณนะคะ

[@nattapongmontreehan2399]

เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มาก ขอบคุณพี่เบ้มาก แต่ งงกับคนที่กดUnlike เพื่อออออ???