خيلي جالب و اموزنده. ممنون از ويديو مفيد شما دوكتور امير
@DRAMIR944 ай бұрын
ممنون از نظر خوبتون 🫶🏻
@hosaisherzai58404 ай бұрын
@@DRAMIR94 من يك سوال داشتم 140 gr بروتين را جيطور تقسيم بندي نمايم از مواد غذايي در يك روز؟ مثلا جند تيكه كوشت بخوريم در روز؟ ميكن كوشت خوردن زياد خوب نيست براي كليه ها از طرفي هم كوشت زيادترين ميزان بروتين را دارد.
@MariaM-n1n2v26 күн бұрын
سلام دکتر خسته نباشید من دارم راکوتان مصرف میکنم مشکلی نداره اگر این رژیم رو بگیرم؟
@DRAMIR9424 күн бұрын
باعث خشک شدن بدن و پوست میشه بنظرم بهتره اگر مصمم هستید که بگیرید این رژیم را میتونید روزانه بگیرید نه سه روزه 🙏🫶🏻
@زينبكاظمحرز5 ай бұрын
ممنونم از توضيحات مفيدتون دكتور كسي كه كم كارى غده تيروئيد داره ميتونه از اين رژيم استفاده كنه باكمال تشكر
@DRAMIR945 ай бұрын
درود بر شما.زینب خانم. ببینید کم کاری تیرویید باعث اضافه وزن و چاقی میشه چون بدن نمیتونه به اندازه کافی مواد غذایی که میخورید را تجزیه کنه و زمانی ک شما رژیم بگیرید طبیعتا مواد غذایی کمتری در معرض بدنتون قرار میگیره، و مواد غذایی اضافی وجود نداره که دخیره بشه در بدنتون علاوه بر اون باعث سوختن چربی های موجود در بدنتون هم میشه. یکی از کارهایی ک افرادی که کم کاری غده تیرویید دارن باید انجام بدن همین رژیمه🤍 بازم خیلی به بدنتون فشار نیارید و اکر مریض شدید یا حالتون بد شد میتونید رژیم را بشکونید 🌹
@فرهنگ-ث5ف2 ай бұрын
بادرود آیا دراین سه روز آب مصرف میشه؟
@RoyaN-ub7yw4 ай бұрын
ممنون آقای دکتر خیلی عالی بود 😊
@DRAMIR944 ай бұрын
خواهش میکنم قربان شما🙂
@monafal28356 ай бұрын
میتونید توضیح بدید در چه زمانی بدن بجای چربی پروتئین و عضله میسوزونه؟
@DRAMIR946 ай бұрын
درود بر شما مونا خانم🙌🏻 در حالت کلی و کلاسیک معمولا در دو حالت این اتفاق میوفته: اولین مورد که شایع تر هم هست زمانیکه کورتیزول ترشح میشه و باعث میشه ک بدن بجای استفاده کردن از قند و چربی از پروتیین استفاده کنه ، پس زمانی که شما در معرض استرس مخصوصا استرس بلند مدت هستید بدنتون واقعا اسیب شدیدی میبینه. و دومین حالت هم زمانی که شما سعی میکنید رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک یا رژیم هایی بگیرید که قندو شکر وجود نداره اما بدنتون قادر نیست ک بجای استفاده کردن از قند و شکر از چربی استفاده کنه و این باعث میشه که از پروتیین ها استفاده کنه و دلیلش هم بالا بودن مقاومت انسولینه که یک ویدیو ساختیم که چجوری مقاومت انسولین را به راحتی بیاریم پایین اموزش دادیم برید ببینید حتما: kzbin.info/www/bejne/pni4naafqMx8nrMsi=omle8sR5fr8gLiKq
@monafal28356 ай бұрын
@@DRAMIR94 درود بر شما خیلی ممنون که با حوصله توضیح دادید، یعنی توی این رژیم ۷۲ ساعت عضله سوزی نخواهیم داشت؟ شنیده بودم اگر تحرک نداشته باشیم بدن از بافت بدون فعالیت استفاده میکنه ، این درسته که اگر به اندازه پروتئین مصرف کنیم عضله سوزی دیگه اتفاق نمیوفته؟ البته حین رژیم منظورم هست
@DRAMIR946 ай бұрын
@@monafal2835 همانطور هم که توضیح دادم ببینید زمانی که شما تونسته باشید مقاومت انسولین را بیاورید پایین و از اونور هم چربی هاییی داشتع باشید که در بدنتون ذخیره شده باشه میتونید در این رژیم ۷۲ ساعته اونهارو اب کنید بدون عضله سوزی 🤍
@monafal28356 ай бұрын
@@DRAMIR94 سپاسگزارم 🌹
@DRAMIR946 ай бұрын
@@monafal2835 خواهش میکنم مونا خانم در بقیه ویدیو ها هم منتظر حضوز گرمتون هستیم🤍🌹
@hamidmalaky584916 күн бұрын
من بدون هیچ مشکلی تا ۱۸ ساعت روزه گرفتم و مطمئنم اگر بخوام میتونم راحت ۲۴ ساعت جز اب چیزی نخورم ولی ۷ سال پیش سکته کردم و قرص میخورم و ۶۴ ساله هستم، میخواستم بدونم اگر بتونم این روزه رو بگیرم مشکلی واسه قلبم پیش نمیاد؟💕
@DRAMIR9413 күн бұрын
حمید جان با توجه به شرایطی که شما توضیح دادید ترجیح اینکه خودتونو تو ریسک نندازید و با همون نهایت ۱۸ ساعت ادامه دهید 🙏
@hamidmalaky584913 күн бұрын
@ خیلی متشکر از لطفتون🙏🏼💕
@M4BARBERАй бұрын
آب میتونیم بخوریم؟ و چای بدون شکر؟
@DRAMIR9426 күн бұрын
خوردن رو طبیعتا می تونید بخورید اما تاثیر این رژیم کمتر میشه 🙏
@MohammadRezaSheykhlar-q8n3 ай бұрын
دکتر عزیز آیا میشه ادامس بدون شکر هم جویید؟
@DRAMIR943 ай бұрын
اون هم ضرر های خودشو داره علاوه بر این باعث ترشح انسولین هم میشه . پس بهتره نجوییم 🤍🫶🏻
@ShakibSultaniАй бұрын
داکتر صاحب میشه گاهی وقت از میوه استفاده کد یعنی روز یک دانه سیب ❤
@DRAMIR94Ай бұрын
شدن میشه ولی خب باعث ترشح انسولین میشه و کارایی این روش را پایین میاره 🫶🏻
@ShakibSultaniАй бұрын
خوب داکتر صاحب اگه روزی یک گیلاس آب بنوشیم چطور اثرشه خو از دست نمیته
@DRAMIR94Ай бұрын
@@ShakibSultani اون هم باز باعث ترشخ انسولین میشه شکیب جان❤
@ShakibSultaniАй бұрын
داکتر صاحب تا اکنون چیزی کم 30 ساعت شده گشنه هم به شدت شده چطور کنم
@DRAMIR94Ай бұрын
@@ShakibSultani اگر نمی تونید تحمل کنید بشکونید رژیم را
@reza-zb5bx6 ай бұрын
تازه با چنل اشنا شدم تا اینجا عالیع توضیحات❤
@DRAMIR946 ай бұрын
خوش اومدی رضا جان به چنل خودت🤍🌹 و خوشحالم که پسندیدی توضیحات رو💛
@farzananazari49713 ай бұрын
باید آب هم نخوریم؟
@farzananazari49713 ай бұрын
بله یا نه؟
@DRAMIR943 ай бұрын
روزه خشک اب نمیخورن، اما چند بار اولی ک میخاد امتحان کنید اشکال نداره در حد معقول میتونید استفاده کنید 🤍
@farzananazari49713 ай бұрын
@@DRAMIR94 سپاسگزارم دکتر جون
@fereshtehafshari7 ай бұрын
Thanks
@DRAMIR947 ай бұрын
Your welcome ms.Afshari 🌹
@Football_world_love5 ай бұрын
هورمون رشد همون هورمونیه که باعث عضله سازی میشه دیگه درسته؟ و اگه همونه تا چه مقدار عضله سازی میکنه؟
@DRAMIR944 ай бұрын
بله باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات میشه . مقدارش بستگی به تغذیه ، سن ، کیفیت و میزان خواب و عوامل دیگر بستگی داره 🤍🙏
@benyaminshabani676511 күн бұрын
اقا ی سوال ی جا نوشته بود تو این رژیم بدن میاد التهابات بدن رو از بین میبره منظورش چه نوع التهاباتیه دقیقا؟ مثلا ممکنه التهاباتی که از طریق اسیب های ورزشی هم اتفاق افتاده رو از بین ببره یا فقط التهابات داخلی بدن از بین میره؟ اگه هر نوع التهابی از بین میره که من خیلی بهش نیاز دارم چون تاندونیت اشیل دارم و نیاز به برگشت دارم به تمریناتم
@DRAMIR9410 күн бұрын
بیشتر التهابات داخلی رو از بین میبره اما روی تاندونیت ها هم تاثیر داره و میتونه کمکتون کنه . همچنین من یک کانال فیزیوتراپی هم دارم ک فکر میکنم کمکتون میکنه 🙏 @physiothera
@فرازمنАй бұрын
درود ❤
@DRAMIR94Ай бұрын
درود بر شما🌹
@Zsh753 ай бұрын
من امروز شرو میکنم۔ اینجا نوشتم ک بتونم رعایتش کنم ❤امیدوارم مشکلم حل بشه
@DRAMIR943 ай бұрын
بسیار هم عالی ، با اراده حتما میتونید انجامش بدید 🤍
@Zsh753 ай бұрын
@@DRAMIR94 سلام خواستم شرح حال بدم ۔۔تجربه عالی بود یکم توی روز دوم سر درد داشتم و منگ بودم و زبونم احساس عجیبی داشت من مشکل کهیر داشتم که معلوم نبود از چیه باید بگم تو روز دوم هیچ کهیری نزدم تا به الان بعد از خوردن آب گرم و میوه(گلابی) اخساس کردم بیناییم بهتر شده و احساس گرسنگی نداشتم۔ عالی بود۔ حالا ببینم باز کهیرام برمیگردن یا چی مممون😍
@DRAMIR942 ай бұрын
@@Zsh75 بسیار عالی هر موقع احساس کردید که خیلی داره حالتون بد میشه می تونید رژیم را بشکونید و سعی کنید به مرور زمان این رژیم را کامل کنید🤍
@pershianmove792021 күн бұрын
داداش اینکه شما بیایدروزدوم گلابی بخورین که دیگه نشدرژبم3روزگرسنگی@@Zsh75
@Bahramparsi-bl9ij4 ай бұрын
در این بازه زمانی ، طبعا بدن گلیکوژن ها و سپس پروتئین های عضلات را هم استفاده میکنه و موجب تحلیل عضلات میشه ...این آسیب بدن نیست ؟
@DRAMIR944 ай бұрын
زمانی که شما میزان زیادی از چربی و قندهای دخیره شده داشته باشید میره سراغ اونا ، اما اگر ندارید و خیلی هیکلتون خشک هست بهتره که خیلی بهتون فشار نیاورید 🙏
@ArakoWolf2 ай бұрын
ببخشید آقای دکتر اگه طی دوره این رژیم سه روزه رابطه جنسی داشته باشم آیا مشکلی نیست ؟؟؟
@DRAMIR942 ай бұрын
بصورت کلی مشکلی نداره اما شما بعد این کار هم زیاد تشنتون میشه و هم گرسنه ، و در واقع سخت تر میکنه شرایطو 🫶🏻
@somayehfiroozi5306Ай бұрын
جون داری؟؟؟؟؟؟؟؟
@Felora_1111Ай бұрын
یه گشنه حشری😂😂😂 نکن داداش، بزار زنده از فست دربیای بعد انجامش بده
@ELCD_13 ай бұрын
سلام آقای دکتر من امروز با پیج شما آشنا شدم خیلی خوب توضیح دادید منم دوست دارم که رژیم فست ۷۲ ساعت بگیرم یه سوال داشتم در ماه ۳ مرحله این رژیم رو بگیریم بقیه ایام ماه رو میتونیم فست ۸و ۱۶باشیم ایرادی ندارد
@DRAMIR943 ай бұрын
فست ۸ و ۱۶ مشکلی نداره برای بلند مدت اما ۷۲ رو تقریبا ماهی یک یا دوبار بهتون توصیه میکنم 🤍
@leilapd60284 ай бұрын
هورمون رشد !!! در چه سنی ؟؟ برای بزرگسالان چه کاربردی دارد؟؟ آیا این روش برای کودکان هم مفیده ؟ بدلیل هورمون رشد عرض میکنم.
@DRAMIR944 ай бұрын
ضروری بودن هورمون رشد برای کودکان که شکی درش نیست اما برای بزرگسالان هم فواید زیادی داره که میتونیم به افزایش حجم و کیفیت کارکرد عضلات هم اشاره کنیم.
@masoudshirini20226 ай бұрын
عالی بود
@DRAMIR946 ай бұрын
مرسی از شما مسعود جان 🤍
@عنایتخیرخواه7 ай бұрын
تشکر یک جهان ❤❤❤❤❤❤❤❤
@DRAMIR947 ай бұрын
خواهش میشه اقا عنایت عزیز🤍 تشکر از شما بابت نوشتن کامنت انرژی بخشتون در بقیه ویدیو ها هم منتظر حضور گرمتون هستیم🤍
@mohammadrezasadeghi56105 ай бұрын
درود بر شما و ممنون بابت توضیحاتتون . یه سوال برام پیش اومد : قبل و بعد این سه روز که رژیم گرفتیم چه کاری انجام بدیم ؟ یعنی قبل شروع رژیم آیا نیاز هست مواد غذایی خاصی رو بخوریم که تو این سه روز بدنمون کم نیاره ؟ و بعدش که خیلی گرسنه ایم و میتونیم یه گوسفند کامل و بخوریم از فرت گرسنگی باید چطور خودمونو کنترل کنیم و چه میزان آب و غذا بخوریم و مهمتر اینکه اول چی بخوریم بهتره که شک به بدن وارد نشه هم قبلش هم بعدش، و در نهایت تو این سه روز چند ساعت باید بخابیم ممنون میشم کامل جواب بدیم ❤
@DRAMIR945 ай бұрын
درود بر شما محمدرضا جان 🤍 شما چه قبلش و چه بعدش میتونید رژیم عادی غذایی خودتونو داشته باشید و از زیاده روی کردن چه در زیاد خوردن و چه در کم خوردن پیشگیری کنید. علاوه بر این یکی از مهم ترین فاکتور ها و موادی که باید کنترل و چک کنید قبل از شروع کردن ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت هاست 🌹
@amir_mahdi5573 күн бұрын
نمیریم؟؟؟
@DRAMIR9414 сағат бұрын
انشالله که نمیمیریم 🙏
@sajaddaneshmandi44826 ай бұрын
میتونی قرصهای ویتامین بخوریم؟ که پوستمون شل نشه؟
@DRAMIR946 ай бұрын
معمولا سه روز چیزی نمیشه ، و همچنین اگر شما قرص هایی که متابولیسم را بالا میبرند مصرف کنید ممکنه باعث بشه بی حال بشید یا نتونید این رژیم را کامل کنید.
@masterfit66145 ай бұрын
در حین این ۷۲ ساعت میشه سیگار و ماریجوانا مصرف کرد یا اینکه سیستم سم زدایی و چربی سوزیو بهم میریزه ؟!
@DRAMIR944 ай бұрын
شما که داری بدنتو تو سختی میزاری اونم سه روز چرا باید با این چیزا الکی خرابش کنی ؟
@صابرحسینی-ص7زАй бұрын
❤❤❤❤❤
@DRAMIR94Ай бұрын
❤️🔥🌹
@sokhobazАй бұрын
دکتر سیگار کشیدن تو این ۷۲ ساعت برا سیگاریا چجوریه بکشن یا نه؟
@DRAMIR94Ай бұрын
نباید بکشید 🙏
@parniajalil7 ай бұрын
میتونیم تو این ۳ روز الکترولیت مصرف کنیم؟
@DRAMIR947 ай бұрын
درود بر شما پرنیا خانم🙌🏻 اگر بدنتون نیاز داره و خیلی بی حال میشید و خسته اید به مقدار کم میتونید استفاده کنید🌹
@behnazakbarian1Ай бұрын
الکترولیت چیه@@DRAMIR94
@silent.voice135 ай бұрын
شاهکار 🎉
@DRAMIR945 ай бұрын
ممنون از شما امیرجان 🤍♥️
@MariaMadsen-yq4ev7 ай бұрын
میتوانیم آب بخورنم دکتر عزیز🙏❤️
@DRAMIR947 ай бұрын
بله اب میتونید بنوشید ولی زیاده روی نکنید 🤍
@maryamalikbari13275 ай бұрын
ورزش بکنیم در این سه روز یا نه ؟
@DRAMIR945 ай бұрын
اگر ورزش کنید که اثر این رژیم را چند برابر هم می کنید مریم خانم 🙏🌹
@mohammadrezanaseri3320Ай бұрын
@@DRAMIR94 یعنی باعث عضله سوزی نمیشه؟
@DRAMIR94Ай бұрын
@@mohammadrezanaseri3320 یکبار در ماه مشکلی نداره 🙏🏻
@NeginKarimi-h7b6 ай бұрын
سلام دکنر، من رژیم فست گرفتم تغذیمم خیلی خوبه، ولی خونریزی قاعدگیم خیلی کم شده در حد لکه بینی ، تقریبا دو ماهه پریودام اینطوری شده، چیکار کنم خیلی نگرانم؟ دلیل و درمانش چیه؟ 🥺
@DRAMIR946 ай бұрын
با رژیم تون مقدار دریافتی اسید فولیک و اهن به چه صورته؟
@NeginKarimi-h7b6 ай бұрын
در حد معمولیه، تغذیم نسبت به قبل از شروع فست خیلی بهتر شده، یعنی بنظرتون کاهش خون پریودی دلیلش میتونه کم خونی و کمبود آهن باشه؟؟
@صغرااخلاقزاده4 ай бұрын
سلام من الان وسطشم دقیقا بعد برام سوال پیش اومد من 16 سالمه این برا منم اوکیه؟ 😂
@DRAMIR944 ай бұрын
اگر میزان ذخیره چربی و قندتون بالا باشه بعله جواب میده 🫶🏻
@فریبامقدم5 ай бұрын
من۴ماه غذانخوردم وعلائم منجرب مرگ دارم تاکلیه هام رسیده
@DRAMIR945 ай бұрын
چرا خب اینکارو می کنید فریبا خانم 😐
@amirreza25055 ай бұрын
آقامن واتر فستینگ۳روزه گرفتم امروز روز سوم بود باآب گوشت روزموبازکردم الان اسحال گرفتم یه جورایی انگارخونی بود جریان چیه حین فست هم اصلا احساس ضعف نمیکردم
@amirreza25055 ай бұрын
دکترسه فقط سه باراینجورشدم الان اکیم نیازه ب پزشک مراجعه کنم؟
@DRAMIR945 ай бұрын
درود بر شما بعد از سه روز شما نباید غذا سنگین میل کنید بلکه یک غذای بسیار سبک میل کنید و از فرداش کم کم غذاهای سنگین مصرف کنید 🤍
@amirreza25055 ай бұрын
@@DRAMIR94 مچکریعنی طبیعی مشکلی ندارم الان
@amirreza25055 ай бұрын
@@DRAMIR94 نیازی ب دارویی چیزی نیست
@عرفاننوعی4 ай бұрын
چقدر وزن کم کردین
@malihpayan67867 ай бұрын
یعنی آب هم نخوریم یا اب ازاده
@DRAMIR947 ай бұрын
اب میتونید بنوشید 🙌🏻
@farhanporeliyasi20846 ай бұрын
آب بخورید اتفاقا زیاد هم بخورید
@maryamakbarzade93086 ай бұрын
از نوشیدنی ها چیزی نگفتین . من یک ویدئوی دیگه دیدم خودش درحین انجام این روزه بود و اب و چایی حتی قهوه میخورد
@DRAMIR946 ай бұрын
درود بر شما خانم اکبرزاده 🙌🏻 نوشیدن اب و چایی بدون قندو شکر ازاده در این رژیم ولی سعی کنید زیاده روی نکنید🤍
@pari-z9l3 ай бұрын
درود بر شما در سال چند بار این مدل رژیم رو توصیه می کنید؟
@Rez9853 ай бұрын
اگه فستینگ رو به صورت خشک انجام بدید یعنی اینکه در حین فست هیچ گونه نوشیدنی هم نخورید اثرات فست ۲ تا ۳ برابر خواهد شد و نتایج مثبتی رو که قراره بعد از مثلا ۷۲ ساعت ایجاد بشه ظرف کمتر از۲۴ ساعت ظاهرخواهدشد@@DRAMIR94
@SaharMovafegh7 ай бұрын
من بیماری خاصی ندارم ولی سرگیجه میگیرم فشآرم میوفته دست و پاهام سرد میشه
@DRAMIR947 ай бұрын
درود بر شما سحر خانم🙌🏻 اگر این علائم را دارید یا اجرا نکنید یا هم اینکه اول به پزشک مراجعه کنید
@HodaHana-eb6bi2 ай бұрын
من از الان شروع کردم کلن هم روزی یه وعده میخوردم
@DRAMIR942 ай бұрын
بسیار عاای امیدوارم تجربه خوبی از انجام دادن این کار بدست بیارید ❤️🔥
@ehsankarimi74228 ай бұрын
واضع توضیح نمیدی
@DRAMIR948 ай бұрын
کجاشو متوجه نشدی اقا احسان عزیز؟
@Artahang7 ай бұрын
خیلی واضح بود
@DRAMIR947 ай бұрын
@@Artahang ممنون از حمایت و نظرتون❤
@Kinggoogooli135 ай бұрын
یه سوال دارم من چربی زیادی در قسمت پایین تنه یعنی همون ران دارم تا شکم ایا با این روزه اون چربی ها از بین میره؟ بعدشم من یه ویدیو دیدیم از مستربیست (دومین یوتیوبر بزرگ جهان) ۱۴ روز گشنه موند و تقریبا ۸ کیلو کم کرد من اگر ۱۴ روز گشنه بمونم مشکلی پیش نمیاد ۱۵ سالم هست و پسرم ممنون میشم جواب بدید
@DRAMIR945 ай бұрын
بله میتونید با رژیم این چربی هارو بسوزونید، علاوه بر این میتونید در حد معقول از قهوه و چای سبز و همیچنین ویتامین B complex برای افزایش سرعت چربیسوری استفاده کنید. علاوه بر این از پیاده روی و ورزش هم استفاده کنید تا تاثیر ببشتر بشه و دچار عضله سوزی هم نشوید🌹
@Osameh_674 ай бұрын
من 72ساعته گرفتم عالی بود
@DRAMIR944 ай бұрын
بسیار هم عالی😍
@Osameh_674 ай бұрын
@@DRAMIR94 با اجازتون یه سوال داشتم من الان یه مدته فست 20ساعته دارم با مصرف 1000تا 1500کالری بدنسازی هم میرم خیلی پرانرژی تر از قبل ولی الان وزنم stop کرده برای شکستن stop وزنی فست چیکار باید کرد ؟
@DRAMIR944 ай бұрын
@@Osameh_67 بهتره ک ویدیو شکستن استپ وزنی و مقاومت انسولین را ببینید: چرا هر کاری میکنم لاغر نمیشم؟ + راه حل قطعی kzbin.info/www/bejne/eoa9qnmmgLd1kKM
@Osameh_674 ай бұрын
@@DRAMIR94 ممنون
@Samuelzv15 ай бұрын
من تو هفتاد دو ساعت فست تونستم پنج نیم کیلو وزن کم کنم
@DRAMIR945 ай бұрын
خیلی ب خودتون فشار نیارید که برای بدنتون ضرر نداشته باشه 🤍
@Samuelzv15 ай бұрын
@@DRAMIR94 آیا بیشتر هفتادو ساعت ضرر داره
@DRAMIR945 ай бұрын
@@Samuelzv1 بله امکان خونریزی معده و دیگر مشکلات گوارشی هست.
@alihosseini3696 ай бұрын
🔥
@DRAMIR946 ай бұрын
🌹🤍♥️
@Madaret-zendast2 ай бұрын
داداش با این رژیم ها عضله که از بین نمیره
@DRAMIR942 ай бұрын
حداکثر ماهی یکباره برا همین مشکلی پیش نمیاد 🙏
@HfhghjnHhghfhbh6 ай бұрын
سلام ۹۶ ساعت نگفتی؟ من ۹۶ میگیرم فقط فقط آب میخورم لطفا پاسخ ندهید برنامه ۹۶ ساعت برنامه بسازید چون بعد ۹۶ خونریزی روده احتمالش بالاست بالاجبار غذا میخورم ۸ کیلو چهار روز کم می کنم
@DRAMIR946 ай бұрын
این لاغر کردنی که سلامت بدنتون را به خطر بندازید هیچ فایده ای نداره. اول سلامت بدنتون رو تامین کنید بعد بفکر لاغری باشید 🤍