تاثیر دو ماه رژیم فستینگ بر مقاومت به انسولین و ماهیچه ها | Insulin Sensivity & Intermittent Fasting

#رژیم_فستینگ #فستینگ #رژیم_لاغری #رژیم_اصولی

[@Parisasplate]

"The best of all medicines is resting and fasting"⏰️ Benjamin Franklin

[@منصوریاراحمدی-ظ2د]

سلام دکتر خسته نباشید ❤

[@sayedeghavam4869]

سلام خانم دکتر نازنین از اینکه با شما آشنا شدم بسیار خوشحالم؛ من یه خانم شصت ساله هستم و بسیار نیاز به این موضوعات دارم

[@Parisasplate]

سلام، خیلی ممنون از محبتتون، خوشحالم که براتون مفیده 🥰🥰

[@AkramRahnama-w5l]

من رژین فستینگ ۳ روز رر هفته داشتم و در زمان فستینگ فقط پروتیین بود یک دوره کاهش وزن داشتم دوره بعد اصلا وزن کم نکردم لطفا پست بگذارید 🙏🙏🌺

[@AlirezaMansourikhah]

درود بر شما خانم دکتر عزیز سپاس از ارائه مطالب علمی و مفیدتون🙏🌹

[@abdulkhabir4171]

بسیارعالی خام دوکتور مستفید شدیم از این معلومات مفید تان تشکر انجنیر عبدالخبیر هستم از افغانستان

[@saharhonarmand413]

فستیمگ واقعا خوبه

[@shahladucfulfky3313]

ممنونم از توضیحات خوبتون من به واسطه شغلم ۷صبح صبحونه و ۱طهر ناهار می خورم بعد۳فقط چایی می خورم و دیگه هیچی نمی خورم تا ۷ روز بعد و با ۳ هفته رعایت خیلی سایزم کم شده

[@nabze_salamati]

امروز کلی رژیم فستینگ دیدم که همشون عالی بودن.ممنون از شما

[@AhmadRabet]

با درود فراوان. بسیار بسیار عالی توضیح میدهید. من که خود پزشک هستم واقعا از روش تدریس شما خیلی خوشم اومد. با سپاس فراوان از ارائه دانشی بسیار مفید برای آگاه سازی عموم مردم. پاینده باشید و سرافراز.🙏💐

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم که نظرتون رو برام گذاشتید جناب دکتر، فیدبک و محبت شما حتما بهم انگیزه بیشتری میده

[@devilmaycry5101]

وافعا ممنونم که این اطلاعات رو بهمون میدین و چقد عالیه که بدونی بدن چجوری داره کار میکنه و با اطلاع رژیم رو انجام بدی .. .واقعا ممنونم

[@مهرداد-م1ط]

Hello very good docter

[@هانیهصادقی-ز5ل]

من از دیروز شروع کردم امیدوارم جواب بگیرم و وزن کم کنم ❤ممنون از ویدیوهاتون

[@arvharb9668]

ممنونم از اطلاعات بسیار مفید شما.

[@shahrzadgrundler8226]

بسیار توضیحاتتون عالی بود. ممنون.

[@Parisasplate]

🙏🙏🌱🌱 ممنونم

[@faregh1166]

فوق العاده جالب بود و شدیدا به دردم خورد. ممنونم ❤

[@avestajafari2060]

بسیار ممنون

[@lidaalijani2067]

درود بر خانم دکتر مهربان ❤ سپاس از پرودگار که اول با خانم دکتر مینا جاملو متخصص قلب و سپس با شما آشنا شدم با دکتر جاملو شروع به فستینگ ۸-۱۶ کردم وبع راهنمایی شما از وزن ۹۶ در عرض یکماه نیم به ۸۳ رسیدم واقعا به این رژیم ایمان دارم و در حال حاضر بین ۱۸ تا ۲۰ ساعت فست هستم و حال بسیار خوبی دارم ❤

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم از محبتتون، سلامت باشید، مرسی که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید 🥰✨️🙏

[@parastoo_army9962]

سلام خسته نباشید منم دو هفته هست این رژیم رو گرفتم ۹۸ کیلوم روزی ۸۰۰ کالری مصرف میکنم تا منم بتونم مثل تو وزن کم کنم ،شما در روز چند کالری مصرف میکردین که تونستین تو این مدت اینقدر کم کنین،ممنون میشم بگید ‏‪

[@lidaalijani2067]

@@parastoo_army9962 درود بر شما امیدوارم که سلامت باشید من اصلا کالری شماری نمیکنم ولی زمان فست من بین ۱۸ تا ۲۰ ساعت هست چون سر کار هستم نمیتونم سر ۱۶ساعت فستم رو بشکنم در ضمن پیاده روی زیاد دارم و در. زمان آزادم یک وعده متوسط با کمترین میزان کربوهیدارت و بدوم شیرینی دارم موفق باشید

[@lidaalijani2067]

@@parastoo_army9962 در حال حاضر به وزن ۸۰ رسیدم و خیلی احساس سبکی دارم خدارو شکر

[@samisamadi4583]

مفید بود متشکرم 🙏🏿

[@mahdikhaksari1984]

سلام،در مورد التهاب باید بگم،۳روز بعد از فستینگ درد در مفاصلی که داشتم،مخصوصا زانو به شدت کاهش داشت و صبح ها پاهام حالت پرواز دارن فستینگ بسیار عالیِ،۴۸ساعت استراحت و از فردا دوباره شروع میکنم.

[@zoha.65]

خیلی خیلی سپاسگزارم بابت این همه اطلاعات به روز و عمیق و جامع 💞🙏💞

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم 😊🙏✨️

[@javidan7]

درود بر پریسا خانم ❤like

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@forooghkhoshdel2964]

درود بر شما من و همسرم ۴۰ روز فستینک هستیم عالیه ولی خیلی داره فشار میاره چون ما ۲۴ یبار غذا میخوریم اونم فقط سالاد و ۳ بار هفته تخم مرغ پخته و خوراک گرم مثل لوبیا و عدسی از شنبه تا یکشنبه هم کامل فست هستیم

[@Parisasplate]

درود، ۲۴ ساعت فست بودن نیازی نیست، بهتره بیشتر از ۱۶ ساعت نشه

[@NahidBeiranvand]

سلام خانم من رژیمی که گرفتم تو سرم سروصداهست واصلن اشتها ندارم ممنون راهنماییم کنین

[@hankook3597]

سلام.خیلی عالی و علمی توضیح دادید.سپاس

[@Parisasplate]

سپاس 🙏⚘️

[@REZAROZEGAR]

درمورد رژیم آخوندی و سلامت زیاد و طول عمر آخوند ها هم لطفا توضیح بدید (جدی میگم) چون اکثرا بالای ۹۵ سال سالم زندگی میکنند چرا تغریبا هفتاد درصدشون اینطور هستند

[@taherehnoori9623]

پول نفت ایرانو میخورن بهترین زندگی بهترین مواد غذایی بدون استرس و دغدغه هستن معلومه ۹۰ سال عمر میکنن🥴😒

[@شاهینجوادی-د9ك]

😂😂😂😂😂

[@hankook3597]

😁😁😁

[@radmanm]

اثر مال مفت است غصه نان درآوردن را نمیخورند و شکم و زیر شکم براه است کلا علتش مفت خور بودن است و چاره ای ندارد بجز...

[@تولددوباره-د2غ]

روزه زیادمیگیرن آرامش هم دارن گناه هم نمیکنند

[@azadrahmani1725]

میشه درمورد وعده های غذایی بعد باشگاه تو تایم فستینگ بیشتر بگید؟ اینکه با چه چیزی فستمون رو بشکنیم و بهترین زمان برای باشگاه تو چه تایمی از فسته و چی بخوریم؟

[@Parisasplate]

بهترین زمان باشگاه قبل از اتمام فستینگ هست، و اگر ورزش در حد حرفه ای نمی‌کنید نیازی نیست وعده غذایی خاصی داشته باشید مثل روزهای دیگه وعده ای که سبزیجات فراوان، گوشت یا حبوبات و کمی کربوهیدرات داشته باشه

[@mostafaghasemislp4009]

@@Parisasplate🎉

[@mahtabbashiri3081]

Thanks

[@delaramdanaei286]

دوست داشتن نور آسان است ولی شما نیمه ی تاریک هر چیزی رو به ما یاد دادین ..سپاس🙏 فرشته ی زمینی تمام پرسه های من کنار شما سلوک شد ..مانا باشید خانم دکتر زیبااااو دوست داشتنی 💜💎

[@Parisasplate]

ای وای مرسی از بیان زیبا و نظر لطفتون 😊🌸

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate خواهش میکنم عزیزم ..همواره شاد و سلامت باشی خانم گل 👑🌸⚘

[@samrasoli]

useful, thanks

[@ebrahimafshar6596]

Good

[@ARSAM.MADADIAN]

Khyli mamnoon💚👍

[@araratiasayan6749]

خیلی عالی بود تشکر

[@Parisasplate]

🙏🙏🌸

[@nasrinoladian]

سلام خانم دکتر و ممنون از اطلاع رسانی شما

[@Parisasplate]

سپاس ✨️🙏

[@behnazmohasses2280]

ممنون از سما

[@Parisasplate]

🙏⚘️

[@yasharmohebi6309]

عالی❤❤❤

[@somayekarbalayizadeh7477]

ممنون مفید بود

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@hosseinsamani4318]

ای کاش میشد برخی ویدئو ها رو دو بار لایک کرد

[@Parisasplate]

ممنونم

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@Parisasplate]

خیلی ممنون ✨️

[@mohammadfarhani8905]

Very good ممنون از شما

[@sinaebrahimzadeh7677]

کامل توضیح دادید ممنون

[@Parisasplate]

🙏🙏🙏

[@alihaddadi9224]

سلام پریسا خانم..من جدیدا با کانال شما آشنا شدم و بسیار از گفته های آموزشی شما استفاده کردم.انتخاب موضوعات قابل بحث،بسیار هوشمندانه و مبتنی بر مستندات و تحقیقات هستند.بنابراین از شما سپاسگذاری میکنم به خاطر انرژی که شما بخاطر تهیه این ویدئو ها🌹🌹🌹

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم که نظرتون رو برام گذاشتید و خیلی زیاد انگیزه میده بهم محبت و فیدبک شما، سپاس

[@mahdiashrafi5817]

سپاس 🙏

[@mahsaziaeiardestani2674]

Perfect. ممنون و تشکر فراوان بابت این اطلاعات فوق العاده

[@Parisasplate]

Thanks 🥰🥰

[@Eli-K2]

درود بر شما . ممکنه توضیح بدین در دو وعده چطور میشه میزان کافی پروتئین به بدن رسوند؟ در دو عده اون حجم غذا که در سه وعده خورده میشه بسیار زیاده و یه جور غیر قابل عمل

[@Parisasplate]

اگر کرب رو کم کنیم پروتئینش خیلی نیست درضمن میان‌وعده ها هم هستن

[@hassanroosta]

Hello, good time, it was great and useful. I was looking for the effect of fasting on the body and muscles, and this video was very helpful. Thank you very much. 💮🙏🙏☘️

[@Parisasplate]

Great to hear!

[@soheilataheri3112]

دقیقا انگیزه من تقویت شد ،چون اگه اشتباه نکنم تو یکی از ویدئوهاتون انگار به این نتیجه رسیده بودید،البته طبق تحقیق، که فست تغیر معنا داری در کاهش التهاب ایجاد نکرده بود ،البته من کماکان رژیم فستینگ رو هنوز دارم ،ولی از حالا به بعد با انرژی بیشتر و بطور مرتب ادامه خواهم داد پاینده باشی و همیشه خوش خبر عزیزم❤

[@Parisasplate]

ممنونم از کامنتتون محبت دارید

[@soheydari9976]

سلام خانم دکتر عزیز در تایم فستینگ میشه قرص هایی مثل مسکن یا داروی تیرویید مصرف کرد؟

[@Parisasplate]

سلام، بله

[@soheilataheri3112]

Thank u again dear parisa soooo much

[@fatemehkalantari1140]

لطفا بگين چه کار کنم ممنونم

[@brb2265]

آيا میشه تا ابد فستینگ باشیم یا باید یه روزهایی در هفته استراحت داشته باشیم??

[@esmaeilbehnam3505]

👏👏👏

[@MehdiMehdizade-h8o]

سلام.روزتون بخیر.لطفا نظرتون درمورد ساعت 6صبح برای صبحانه و 12 ظهر برای ناهار در رژیم فستینگ رو اعلام بفرمائید.ممنون از توضیحات کاملتون

[@Parisasplate]

بهتره دو وعده ابتدا و انتهای بازه آزاد باشن

[@عقیلیراد]

سلام و تشکر از مطالب مفیدتون . در زمان فست قرص ریتالین و آرژنین مصرف کرد ؟

[@tubadaravand128]

دکت من رژیم فستینگ گرفتم وزنم کم شد و قندم اومد پایین ولی قند بعد خوردنم میره باالا

[@Parisasplate]

کدوم قندتون اومده پایین و بالا میره یعنی چقدر؟

[@yasharmohebi6309]

آیا درسته ک پروتئین بدون بافت چربی هم میتونه ترشح انسولین رو بالاتر از حد معمول ببره؟؟

[@karendawson6988]

Thank you

[@Parisasplate]

🙏🪴✨️

[@Nasim.gh73]

نمیشه تو ایت ۸ ساعت یکم ریزه خواری کنیم میان وعده بخوریم؟

[@tarane-ub1oy]

لطفا منو راهنمایی کنید من رژیم فست پنج دو رو شروع کردم زمانی ک فست هستیم اون ۵۰۰ کالری چه غذاهایی میشه استفاده کرد نون میشه خورد دو کف دست ؟

[@Universe.S24]

Thank you 🙏

[@Parisasplate]

✨️🙏

[@farahani7211]

ممنون فوقالعاده و از زاویه متفاوت توضیح دادین چیزی رو که مدتها میشنیدم و هضم نمیکردم. ایا در حالت فستینگ سبزیجات کم کالری مثل کاهو یا خیار میشه مصرف کرد در حد شکوندن فشار گرسنگی؟

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم از محبتتون، اگر به مرور زمان به ۱۶ ساعت برسونید فستینگتون رو طبیعتا گرسنگی نباید داشته باشید اگر فشار گرسنگی رو احساس می‌کنید توصیه میکنم از ۱۲ ساعت شروع بکنید و از نوشیدنی های بدون قند برای رفع گرسنگی استفاده کنید

[@elhamgohari40]

سلام خانم دکتر عزیز من یک سوال در رابطه با ساعات رژیم فستینگ ۸ /۱۶ دارم میشه بجای ساعت یک برای ناهار و هشت شب برای شام از هشت صبح برای صبحانه و چهار بعدازظهر برای ناهار استفاده کرد؟

[@Parisasplate]

سلام بله تایم بندی رو میتونید متناسب با سبک زندگیتون انجام بدین

[@ayegh-foam-amir846]

سلام خانم دکتر من راننده هستم وتازه رژیم شروع کردم وزنم ۱۷۰کیلو بوده الان پایینتر اومد قدم ۱۹۰هست ودو وعده غذا میخورم نمیدونم واقعا چه غذایی بخورم غذا حاظری زیاد مصرف میکنیم خوبه یا بد نمیدم خواستم اگه بشه یه رژیم برای منه رانندها بگید واقعا ما وقت باشگاه رفتن هم نداریم نه خواب خوب داریم نه غذای سالم اگه راهنمایی کنید خیلی لطف میکنید. ❤❤

[@Parisasplate]

سلام، وقتتون بخیر، ممنونم از کامنتتون، در دو وعده معمولا چه غذاهایی میخورید؟

[@ayegh-foam-amir846]

@@Parisasplate معمولا اولویه فلافل نون پنیر آش راستش هرچی که بصرفه باشه تا هزینه غذا زیاد ندیم تا همه درامدمون صرف غذا نشه واسه همین بیشتر فست فود استفاده میشه اگه خونه باشم که غذا خونگی میوه نمیخورم نوشابه هم نمیخورم چای هم که اصلا صبح هم قهوه بعد ظهر اگه خونه باشم دمنوش گل محمدی وبهار نارنج به و.. قرص متفورمین وکبد چرب و ویتامین دی هم استفاده میکنم ممنونم از وقتی که برای ما میزارید شما خیلی لطف میکنید که به امسال ما راننده ها کمک کنید

[@brb2265]

سلام من شنیدم اگه هر روز فستینگ باشیم دچار اسنپ وزنی میشیم ینی دیگه وزنمون نمیاد پایین برا همین باید دو روز در هفته رو اسراحت کنیم فست نباشیم آيا درسته این؟؟؟

[@dianaabrahamian1713]

دقیقااا کاری که گروه ما انجام میدیم و استپ وزنی هم نمیاد سراغمون

[@FarzanehAhmadi-ez1du]

سلام خوبین خانم دکتر بابت اطلاعات عالی ممنونم.من ایمپلنت کردم هنوز نباید ورزش کنم.وقتی فستم نگرانم ایمپلنت جوش نخوره.آیا فست تاثیرمنفی داره؟ ایادر این شرایط باید کالری رو افزایش بدیم؟ از طرفی چون ورزش ممنوع هست حالم خیلی بده میترسم وزنم برگرده تثبیت وزن باید چطور اتفاق بیوفته

[@fatemehbaseri7258]

سلام پریسا خانم‌ لطف میکنید بگید تا چند ماه پشت سر هم رژیم فستینگ را میتونیم ادامه بدیم ممنونم ❤🙏

[@Parisasplate]

اگر تبدیل به سبک زندگیتون بشه و گرسنگی نداشته باشید محدودیتی ندارید

[@RapGngesta]

من یه تایمی نزدیک ب دوازده کیلو اضافه وزن گرفتم با یکی دیگه از ویدیو های ایشون با این رژیم اشنا شدم. باید خیلی سریع وزن کم میکردم بخاطر شرایطی ک داشتم شاید باورتون نشه 22/2 رژیمو اجرا کردم از روز دوم و تو یه دوازده روز دوازده کیلو کم کردم😂 بعد رژیمو ول کردم چون ب وزنی ک میخاستم رسیدم ولی از همون رژیم عادت کردم دیگه قند نخورم الان نزدیک 9 ماهه ک هیچی قندی نخوردم ن با چایی و شیرینی ن هیچی❤

[@Zahra.hahji5151]

وزنتون بر نگشت؟

[@HamidliliAghaii]

با کدوم رژیم

[@shahramrezaie6471]

با سپاس از شما 🌷، پریسا خانم یک سوالی داشتم ، اگر مدت زمان فست ۲۰- ۴ باشه چه تاثیری داره ؟ آیا بهتر از ۱۶ - ۸ عمل میکنه یا خیر ؟

[@Parisasplate]

سلام من فستینگ بالای 16 ساعت رو توصیه نمیکنم

[@OrangeButterfly1]

درود مرسی از توضیحاتتون ❤️،در دوران رژیم فستینگ ی آدم معمولی ورزش کنه ماهیچه از دست میده ؟؟؟؟ قبلا خیلی شنیدم ک با شکم خالی ورزش نکنید عوارض داره بدن تحلیل می‌ره اینا چقدر درسته؟؟؟؟

[@Parisasplate]

دریافت پروتئین کافی رو در طول روز داشته باشید، و الکترولیت های بدنتون تامین بشه، مشکلی پیش نمیاد

[@takeiteasy2653]

فستینگ برای آدم لاغر هم توصیه میشه؟

[@Parisasplate]

بله

[@brb2265]

سلام من فستینگ ۱۶ به ۸ دارم ینی صبحانه میشه ساعت ۱۰ گاهی میشه ۱۷ به ۷ و صبحانه میشه ساعت ۱۱ ایا ساعت ۱۱ صبح شامل صبحانه میشه?

[@stemcell.reza.torabi]

سلام خدمت خانم دکتر محمدی من براثر مسمویت نوروپاتی دیابتی گرفتم وبیماری بینایی گرفتم وچند ین بار فستینگ سه چهار روزه رفتم واکنون روزی یک وعده غذا می خورم ولی فکر می کنم اگر بتوانم بیست ویک روز اتوفاژ رافعال نگه دارم سموم از بدنم خارج می شود سپاس گزار می شوم مرا راهنمایی کنید باتشکر

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، من به هیچ وجه به شما که دیابت دارید فستینگ رو توصیه نمیکنم، بهتره شمارش کربوهیدرات رو در رژیمتون داشته باشید

[@مرتضیگودرزی-ي5ز]

نمیشه واسه رژیم فستینگ صبحانه رو بخوریم و شامو نخوریم همون ۱۶ به ۸

[@Parisasplate]

بله میشه

[@مجتبیمحمودی-ب4ص]

سلام رژیم آب درمانی موثرهست یانه

[@sheyvanzamani]

سلام ممنون از اطلاعاتت خوبتون. لطفا لطفا لطفا منو راهنمایی کنید.من فست هستم ۳ماهه،و حدود۱۵ساله ورزش هم میکنم وزنم ۶کیلو‌پایین اومد و عالی بود ولی دیروز رفتم آنالیز بدن متخصص گفت درصد چربی بدنت بالا رفته و درصد عضله کم شده.نمیدونم کجا اشتباه کردم خیلی ناراحت هستم.لطفا منو راهنمایی کنید.(تنها چیزی که به ذهنم میرسه شاید یکم میوه زیاد میخورم😢)چطور میتونم برگردم به نسبت بدنی قبل یعنی باز درصد عضلاتم بیشتر از چربی باشه)چون دیگه نمیخوام وزنم پایین بیاد یا حتی بالا بره

[@bagherrasi206]

فستینگ بهتره با رژیم پروتئین خوری ترکیب بشه تا تاثیر عالی انجام بشه.. بهتره میوه هایی با قند بالا مصرف نشه یعنی حداقل ۳۰ روز بدون قند انجام بشه حتی میوه هایی با قند بالا البته این تجربه ی ۴ ماهه ی منه با ۱۵ کیلو کم کردن وزن بدون کاهش حجم عضله

[@Parisasplate]

سلام، نیازه پروتئین رژیمتون رو اصلاح کنید

[@Behzad-eb91]

سلام ممنون از توضیحات کامل شما فقط سوالی داشتم در طول رژیم چون ورزش هم داریم مصرف پروتین فقط (پروتین Milk and eggs یا کازیین ، )بدون کربوهیدرات می‌تونه مفید باشه یا کلا فستینگ رو خراب می‌کنه ؟

[@Parisasplate]

سلام در تایم فستینگ منظورتونه؟

[@Behzad-eb91]

راستش بله یک سری پروتین مثل کازیین تو اون تایم میفته ​@@Parisasplate

[@melime529]

سلام الان شما گفتین وعده صبحانه حذف شده درسته ؟ به صورت کامل ؟ و اینکه اگر حذف بشه ناهار چی باید خورده بشه که دوباره قند خون نره بالا سریع

[@Parisasplate]

در این مطالعه بله، بهتره سبزیجات در وعده های غذایی یا قبلش زیاد باشه که قند خون با سرعت کمتری بالا بره

[@MandanaRavan-k5r]

ممنون ازتون خانم دکتر من ۳هفته فست داشتم ولی رهاش کردم دوباره الان بعد از ۲هفته شروعش کردم چون احساس میکردم به بدنم ضرر میرسونه به نظرتون من چیکار کنم من فست ۱۸ساعته دارم

[@Parisasplate]

از ۱۲ ساعت شروع کنید، و توصیه نمیکنم به بیشتر از ۱۶ سافت برسه، چون دفع پروتئین شروع میشه با فستینگ بیشتر از ۱۶ ساعت

[@shabnambakhtyari3241]

داکتر جان اگر ما از طرف شب فستینگ داشته باشیم یعنی شب غذا نخوریم تا فردا صبح چی نظر داری میشه یک توضیح بتی

[@Parisasplate]

بله میتونید از شب چیزی نخورید تا صبح فردا تایم بندی دست خودتونه

[@shabnambakhtyari3241]

تشکر داکتر جان سلامت باشین ❤

[@yasamansherafat7800]

چقدر خوب توضیح دادین❤عالی بود. فقط من یه سوال دارم. اگه یه چیز شیرین مث بستنی بخورم بعد از یه مدت کوتاه حس بدی توی معدم دارم. حس میکنم کاملا خالیه و باید یه چیزی بخورم🤔🤔 این موضوع ربطی به مقاومت به انسولین داره؟!

[@Parisasplate]

ممنونم عزیزم، محبت داری‌ ❤️❤️❤️ بستنی اگر کم چرب باشه سریع از معده عبور میکنه و سریع قند خون رو بالامیبره و به دنبال اون با تجربه ترشح پیک انسولین سریع قند خون افت میکنه و احساس گرسنگی و دلضعفه براتون پیش میاد. و کاملا طبیعیه

[@yasamansherafat7800]

@@Parisasplate مرسی مرسی😍❤️

[@Arash-z2m]

Ok

[@ShahinSoleymani-q6q]

سلام خسته نباشید میتونیم بین ان ۸ ساعت که غذا میخوریم میوه وحبوبات ومغزی جات هم بخوریم ممنون

[@Parisasplate]

بله حتما

[@ShahinSoleymani-q6q]

سلام ،خانم دکتر من میخام ۱۲ظهر غذا بخورم وساعت ۸ هم شام وفستینگ ۸/۱۶ را انجام بدهم میتونم بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب که شام میخورم میوه ،سبزیجات ومغزیجات و همچنین با چای کشمکش بخورم منظورم بین ناهار و شام است ببخشید که دوباره سوال میکنم 🙏🙏

[@ماریااحسانی]

​@@ShahinSoleymani-q6qن دیگه این زیادروی میشه

[@hildaas5261]

❤❤❤❤❤

[@amirsalar9362]

آیا تو زمانی که تو حالت فست هستیم میتونیم بریم تمرین مقاومتی انجام بدیم؟؟؟

[@Parisasplate]

بله، ترجیحا محلول الکترولیتی حین ورزش استفاده بکنید و تایم ورزش رو بذارید در انتهای فستینگتون

[@amirsalar9362]

@@Parisasplate ممنونم

[@hossein1392]

بسیار عالی ممنون برای محتوای ارزشمندی که تولید کردید. فقط ذکر چند نکته ضروری هست : اول اینکه این مطالعه کجا و با چه کیفیتی انجام شده و در چه ژورنالی چاپ شده دوم اینکه با یک مطالعه نمی تونیم با قاطعیت بگیم فستینگ مفید هست بخصوص در بحث ریزش عضله و در آخر مسیرهای سیگنالینگ منجر به التهاب و همچنین اداپتور مولکول هایی مثل IKK رو نباید دوست نداشته باشیم چون همین مولکول ها و مسیرهای پایین دست آنها هستن که مارو از گزند پاتوژن ها و تومور در امان نگه میدارن اما خوب در این مبحث خاص بله التهاب به نفع حساسیت سلول ها به انسولین نیست و میتونه منجر به تجمع بیشتر چربی بشه.

[@pourypouyan8736]

روزه اسلامی بهتر جواب میده من هر دوتاش رو انجام دادم روزه اسلامی بهتر جواب داده .ساعت روزه در ماه‌ها و فصول مختلف تاثیراتش متفاوته .یه چیزی هست که از اذان صبح تا اذان مغرب تایم فستینگ مشخص شده .❤❤❤❤❤❤❤

[@Nasein-f7m]

سلام خانم دکتر من آرتروز زانو و کم کاری تیرویید دارم روزه ی متناوب دارم خیلی از چیزها برا تیرویید و آرتروزم نمیتونم بخورم خیلی چیزها هم که ممنوع هستن ،میخاستم بپرسم میشه تو فستینگ انجیر خشک خورد یا برای درمان آرتروزم روزی ۳ عدد خرما خورد

[@Parisasplate]

سلام توصیه میکنم ویدئو مربوط به آرتریت رو ببینید

[@shahlaebrahimi7907]

سلام خانم دکتر نازنین من مادری پنجاه وهشت ساله هستم با استخوانبندی درشت در طول سه سال بیست وچهار کیلو کاهش وزن داشتم وهمچنان امیدوار به کاهش وزن بیشترم ضمنا بعلت وجود سنگ در کیسه صفری مجبور به برداشتنش شدم البته قبل از تصمیم نهایی کاهش وزن بیشتر اثرات فست رو من در جسمم تجربه کردم سئوال اصلی من اینه آیا شما با شرایط من رژیم کتو بهمراه فست رو برای کاهش بیشتر صلاح میدونید یا لوکرب به اصافه فست یا فست خالی با محدودیت کالری کدومش سالمتر ومفیدتره وزن فعلی من هفتاد وشش هست که کاهش وزنم از صدکیلو شروع شد قدم صدو شصت وچهار

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، سلامت باشید، ممنونم از کامنتتون، حقیقتا بدون دونستن نوع رژیم های سابقتون، بیماری ها، آزمایش خون، سبک زندگیتون و ... نمیتونم نظری بدم، ولی رژیم کتو رو شخصا به کسی توصیه نمیکنم

[@nasrinoladian]

من رژیم فستینگ ۱۶ - ۸ شروع کردم ولی یک مسافرت ۵ روزه در پیش دارم سوالم اینه که در طول مسافرت رژیم رو کنار بزارم بعد دوباره شروع کنم چقدر اشکال داره ؟؟

[@Parisasplate]

هیچ مشکلی نداره اگر در طول سفر بتونید ۱۲ ساعت رو هم حفظ کنید خیلی عالیه

[@تولددوباره-د2غ]

سلام من روزه آب که میگیرم روز چهارم قندخونم به ۳۳میرسه آیاخطرناک ؟؟؟؟میخوام ۴۰روزبگیرم آیا خطرناک نیست با افت قند؟؟؟

[@Parisasplate]

به هیچ وجه این کارو نکنید ممکنه وارد کما بشید، قند خون نباید به زیر ۸۰ برسه و خطر مرگ داره

[@nasrinkhakpoor7999]

🙏🙏🙏🙏

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

انقد نکات علمی مثبت هست توی توضیحات شما که تماشای دوباره و سه باره لازمه راستی دکتر ؟ فستینگ در غالب مواقع باعث بوی بد دهان میشه راهکار مقابله چی هست ؟ سپاس فراوان 🙏

[@Parisasplate]

سلام ممنونم از محبتتون عزیزم ❤️❤️❤️❤️ تنها راه حل مسواک و آدامس هست 😔

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@Parisasplate 🙏🌿🌹

[@behzadgolpa3461]

درود ، من به تجربه از سرکه سیب رقیق شده قبل از خواب و همچنین ناشتا استفاده میکنم که در خصوص بوی دهان بسیار موثر میباشد و همچنین قرص گیاهی لیکوفار جهت رفع التهاب ناحیه گلو موثر میباشد .

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@behzadgolpa3461 درود بر شما ، چقدر عالی ، مرسی از پیشنهاد مفید و کاربردیتون

[@fatemehkalantari1140]

سلام عزیزم پريسا جان من عاشق فستینگم ولي چون سنگ کیسه صفرا دارم میگن که نمیتونم از فستینگ استفاده‌ کنم

[@Parisasplate]

فستینگ ۱۲ ساعته رو اجرا کنید و از خواصش میتونید بهره ببرید در مورد تایم های بیشتر فستینگ در سنگ کیسه صفرا و انواع بیماری های دیگه حتما ویدیو میذارم

[@fdfddfdfff5726]

سلام خسته نباشید تو فستینگ اب میشه خورد

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم، بله

[@ehsanemami3869]

Hi man fasting raftam 2 mah az 106 kilo omam 94 kilo va ghadam 181cm va 39 salam mard hastam khili khube

[@Parisasplate]

سلامت باشید ✨️

[@ehsanemami3869]

Merci alan miam to 2 mah ro 81k kilo

[@maryamadlparsi5074]

با این رژیم موهای بدنم بکلی ریخته و پوست بدنم شل و چین و چروک زیادی ایجاد شده است ، آیا راهی برای جبران وجود دارد ؟؟؟سپاس .

[@Shadi.MD.]

شما آب کمی مصرفی کردید روزانه باید ۱۲ لیوان آب رو به صورت دائم مصرف می‌کردید

[@maryamadlparsi5074]

سپاس از پاسخ شما ، من دهانم خشک می شود و دائم دارم آب و کمی چای می نوشم .❤❤❤

[@Shadi.MD.]

دوست عزیزم توی این رژیم شما باید پروتین مصرف کنید مثل ماهی و میگو و گوشت و مرغ برای ریزش مو هم از سنگدان مرغ میتونید استفاده کنید و بپزید مثل خورشت و بخورید سرچ کنید و خواص اون رو مطالعه کنید و حتی از مکمل هایی مثل آمپول بیوتین و بپانتین هم میتونید برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید همچنین روزی ۲ تا تخم مرغ آب پز رو بدون نون و خالی خالی بخورید به عنوان وعده شام مثلا آب رو هم حتما حتما ۱۲ لیوان رو مصرف کنید و همچنین از مغز ها حتما و ضرورتا استفاده کنید مغز بادام و پسته و تخمه آفتاب گردان و .... چربی این مغز ها مفید و ضروری اینجوری عوارضی نخواهید دید 💜

[@hellobehzad5898]

خانم دکتر فستینگ 14-10 هم مورد تایید هست؟

[@Parisasplate]

بله

[@miia1368]

من یکماهه فستینگ گرفتم چرا استخوان های پام درد میکنه واحساس ضعیف بدن دارم

[@sheykhmasihmusic]

برای فست نیست احساس ضعف بدن در اثر کم خوابی و استرس و غیره.. و بدن درد هم نتیجه ورزش غیر اصولی من الا تقریبا 6 ماهه فستینگ تقریبا دوازده دوازده بودم بدون مشکل و الا یکماهه ورزش سنگین میکنم و فستینگ سنگین بیشتر بیستو سه چهار ساعت نمیخورم و بعضی روزا هم شوزده هشت الا عضله ساختم و چربی هم سوزوندم و همین الا هم رژیم فست و کتوژنیک باهم گرفتیم خیلی خوبه

[@mehrnooshmaghsadi3330]

من دوماه فستینگ شروع کردم ماه اول ۴ پوند کم کردم ولی این ماه هیچ تغییر نکردم علت ش چیه؟

[@Parisasplate]

سلام، من حقیقتا از جزئیات رژیم شما خبر ندارم و نمیتونم نظری بدم

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

سلام ، ممنون بابت اینکه اطلاعات ارزشمندتون رو به اشتراک میذارید ، من منتظر این ویدئو بودم 🥰 یه سوال دارم ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏 توی فستینگ ۱۶ ؛ ۸ با توجه به اینکه فقط دو وعده هست و میان وعده ها حذف میشن به کلی میخوام بدونم سوخت مغز تکلیفش چیه ؟ آیا فشار نمیاد به سیستم عصبی ؟ و اینکه اگه همیشه فست باشیم و لایف استایلمون بشع مشکلی پیش میاد ؟ ۳ تا سوال شد 🙈

[@Parisasplate]

سوخت مغز کتون هست، و هیچ مشکلی برای عملکرد عصبی و مغزی پیش نمیاد، و اگه تبدیل به لایف استایل بشه مشکلی نداره اگه ادامه بدید

[@یاسمینقاسمی-ش1ظ]

@@Parisasplate 🙏🌹ممنونم از اینکه صبوری کردین و جواب دادید سوالمو موفق باشی خانوم دکتر مهربون