تاثیر دو ماه رژیم فستینگ بر مقاومت به انسولین و ماهیچه ها | Insulin Sensivity & Intermittent Fasting

#رژیم_فستینگ #فستینگ #رژیم_لاغری #رژیم_اصولی

[@Parisasplate]

"The best of all medicines is resting and fasting"⏰️ Benjamin Franklin

[@shahrzadgrundler8226]

بسیار توضیحاتتون عالی بود. ممنون.

[@Parisasplate]

🙏🙏🌱🌱 ممنونم

[@sayedeghavam4869]

سلام خانم دکتر نازنین از اینکه با شما آشنا شدم بسیار خوشحالم؛ من یه خانم شصت ساله هستم و بسیار نیاز به این موضوعات دارم

[@Parisasplate]

سلام، خیلی ممنون از محبتتون، خوشحالم که براتون مفیده 🥰🥰

[@faregh1166]

فوق العاده جالب بود و شدیدا به دردم خورد. ممنونم ❤

[@mohammadfarhani8905]

Very good ممنون از شما

[@arvharb9668]

ممنونم از اطلاعات بسیار مفید شما.

[@samisamadi4583]

مفید بود متشکرم 🙏🏿

[@mahsaziaeiardestani2674]

Perfect. ممنون و تشکر فراوان بابت این اطلاعات فوق العاده

[@Parisasplate]

Thanks 🥰🥰

[@mahdiashrafi5817]

سپاس 🙏

[@AhmadRabet]

با درود فراوان. بسیار بسیار عالی توضیح میدهید. من که خود پزشک هستم واقعا از روش تدریس شما خیلی خوشم اومد. با سپاس فراوان از ارائه دانشی بسیار مفید برای آگاه سازی عموم مردم. پاینده باشید و سرافراز.🙏💐

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم که نظرتون رو برام گذاشتید جناب دکتر، فیدبک و محبت شما حتما بهم انگیزه بیشتری میده

[@nabze_salamati]

امروز کلی رژیم فستینگ دیدم که همشون عالی بودن.ممنون از شما

[@zoha.65]

خیلی خیلی سپاسگزارم بابت این همه اطلاعات به روز و عمیق و جامع 💞🙏💞

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم 😊🙏✨️

[@abdulkhabir4171]

بسیارعالی خام دوکتور مستفید شدیم از این معلومات مفید تان تشکر انجنیر عبدالخبیر هستم از افغانستان

[@avestajafari2060]

بسیار ممنون

[@devilmaycry5101]

وافعا ممنونم که این اطلاعات رو بهمون میدین و چقد عالیه که بدونی بدن چجوری داره کار میکنه و با اطلاع رژیم رو انجام بدی .. .واقعا ممنونم

[@hankook3597]

سلام.خیلی عالی و علمی توضیح دادید.سپاس

[@Parisasplate]

سپاس 🙏⚘️

[@samrasoli]

useful, thanks

[@user-sm8sp5sk7l]

سلام خانم دکتر و ممنون از اطلاع رسانی شما

[@Parisasplate]

سپاس ✨️🙏

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

عالی بود مرسی🙏🏼

[@Parisasplate]

خیلی ممنون ✨️

[@araratiasayan6749]

خیلی عالی بود تشکر

[@Parisasplate]

🙏🙏🌸

[@somayekarbalayizadeh7477]

ممنون مفید بود

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@shahladucfulfky3313]

ممنونم از توضیحات خوبتون من به واسطه شغلم ۷صبح صبحونه و ۱طهر ناهار می خورم بعد۳فقط چایی می خورم و دیگه هیچی نمی خورم تا ۷ روز بعد و با ۳ هفته رعایت خیلی سایزم کم شده

[@sinaebrahimzadeh7677]

کامل توضیح دادید ممنون

[@Parisasplate]

🙏🙏🙏

[@yasharmohebi6309]

عالی❤❤❤

[@ARSAM.MADADIAN]

Khyli mamnoon💚👍

[@behnazmohasses2280]

ممنون از سما

[@Parisasplate]

🙏⚘️

[@javidan7]

درود بر پریسا خانم ❤like

[@Parisasplate]

🙏✨️

[@soheilataheri3112]

Thank u again dear parisa soooo much

[@Universe.S24]

Thank you 🙏

[@Parisasplate]

✨️🙏

[@mahtabbashiri3081]

Thanks

[@fatemehkalantari1140]

لطفا بگين چه کار کنم ممنونم

[@karendawson6988]

Thank you

[@Parisasplate]

🙏🪴✨️

[@user-yw6oq7dz4z]

سلام و تشکر از مطالب مفیدتون . در زمان فست قرص ریتالین و آرژنین مصرف کرد ؟

[@ebrahimafshar6596]

Good

[@lidaalijani2067]

درود بر خانم دکتر مهربان ❤ سپاس از پرودگار که اول با خانم دکتر مینا جاملو متخصص قلب و سپس با شما آشنا شدم با دکتر جاملو شروع به فستینگ ۸-۱۶ کردم وبع راهنمایی شما از وزن ۹۶ در عرض یکماه نیم به ۸۳ رسیدم واقعا به این رژیم ایمان دارم و در حال حاضر بین ۱۸ تا ۲۰ ساعت فست هستم و حال بسیار خوبی دارم ❤

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم از محبتتون، سلامت باشید، مرسی که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید 🥰✨️🙏

[@parastoo_army9962]

سلام خسته نباشید منم دو هفته هست این رژیم رو گرفتم ۹۸ کیلوم روزی ۸۰۰ کالری مصرف میکنم تا منم بتونم مثل تو وزن کم کنم ،شما در روز چند کالری مصرف میکردین که تونستین تو این مدت اینقدر کم کنین،ممنون میشم بگید ‏‪

[@lidaalijani2067]

@@parastoo_army9962 درود بر شما امیدوارم که سلامت باشید من اصلا کالری شماری نمیکنم ولی زمان فست من بین ۱۸ تا ۲۰ ساعت هست چون سر کار هستم نمیتونم سر ۱۶ساعت فستم رو بشکنم در ضمن پیاده روی زیاد دارم و در. زمان آزادم یک وعده متوسط با کمترین میزان کربوهیدارت و بدوم شیرینی دارم موفق باشید

[@lidaalijani2067]

@@parastoo_army9962 در حال حاضر به وزن ۸۰ رسیدم و خیلی احساس سبکی دارم خدارو شکر

[@alihaddadi9224]

سلام پریسا خانم..من جدیدا با کانال شما آشنا شدم و بسیار از گفته های آموزشی شما استفاده کردم.انتخاب موضوعات قابل بحث،بسیار هوشمندانه و مبتنی بر مستندات و تحقیقات هستند.بنابراین از شما سپاسگذاری میکنم به خاطر انرژی که شما بخاطر تهیه این ویدئو ها🌹🌹🌹

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم که نظرتون رو برام گذاشتید و خیلی زیاد انگیزه میده بهم محبت و فیدبک شما، سپاس

[@user-px5ds3ur8s]

سلام رژیم آب درمانی موثرهست یانه

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

مرسی سپاسگزارم از شما

[@Parisasplate]

✨️🙏🌸

[@esmaeilbehnam3505]

👏👏👏

[@yasharmohebi6309]

آیا درسته ک پروتئین بدون بافت چربی هم میتونه ترشح انسولین رو بالاتر از حد معمول ببره؟؟

[@hildaas5261]

❤❤❤❤❤

[@Nasim.gh73]

نمیشه تو ایت ۸ ساعت یکم ریزه خواری کنیم میان وعده بخوریم؟

[@user-ky9hv9dd7p]

سلام.روزتون بخیر.لطفا نظرتون درمورد ساعت 6صبح برای صبحانه و 12 ظهر برای ناهار در رژیم فستینگ رو اعلام بفرمائید.ممنون از توضیحات کاملتون

[@Parisasplate]

بهتره دو وعده ابتدا و انتهای بازه آزاد باشن

[@FarzanehAhmadi-ez1du]

سلام خوبین خانم دکتر بابت اطلاعات عالی ممنونم.من ایمپلنت کردم هنوز نباید ورزش کنم.وقتی فستم نگرانم ایمپلنت جوش نخوره.آیا فست تاثیرمنفی داره؟ ایادر این شرایط باید کالری رو افزایش بدیم؟ از طرفی چون ورزش ممنوع هست حالم خیلی بده میترسم وزنم برگرده تثبیت وزن باید چطور اتفاق بیوفته

[@azadrahmani1725]

میشه درمورد وعده های غذایی بعد باشگاه تو تایم فستینگ بیشتر بگید؟ اینکه با چه چیزی فستمون رو بشکنیم و بهترین زمان برای باشگاه تو چه تایمی از فسته و چی بخوریم؟

[@Parisasplate]

بهترین زمان باشگاه قبل از اتمام فستینگ هست، و اگر ورزش در حد حرفه ای نمی‌کنید نیازی نیست وعده غذایی خاصی داشته باشید مثل روزهای دیگه وعده ای که سبزیجات فراوان، گوشت یا حبوبات و کمی کربوهیدرات داشته باشه

[@mostafaghasemislp4009]

@@Parisasplate🎉

[@delaramdanaei286]

دوست داشتن نور آسان است ولی شما نیمه ی تاریک هر چیزی رو به ما یاد دادین ..سپاس🙏 فرشته ی زمینی تمام پرسه های من کنار شما سلوک شد ..مانا باشید خانم دکتر زیبااااو دوست داشتنی 💜💎

[@Parisasplate]

ای وای مرسی از بیان زیبا و نظر لطفتون 😊🌸

[@delaramdanaei286]

@@Parisasplate خواهش میکنم عزیزم ..همواره شاد و سلامت باشی خانم گل 👑🌸⚘

[@brb2265]

آيا میشه تا ابد فستینگ باشیم یا باید یه روزهایی در هفته استراحت داشته باشیم??

[@tarane-ub1oy]

لطفا منو راهنمایی کنید من رژیم فست پنج دو رو شروع کردم زمانی ک فست هستیم اون ۵۰۰ کالری چه غذاهایی میشه استفاده کرد نون میشه خورد دو کف دست ؟

[@nasrinkhakpoor7999]

🙏🙏🙏🙏

[@brb2265]

سلام من فستینگ ۱۶ به ۸ دارم ینی صبحانه میشه ساعت ۱۰ گاهی میشه ۱۷ به ۷ و صبحانه میشه ساعت ۱۱ ایا ساعت ۱۱ صبح شامل صبحانه میشه?

[@fatemehbaseri7258]

سلام پریسا خانم‌ لطف میکنید بگید تا چند ماه پشت سر هم رژیم فستینگ را میتونیم ادامه بدیم ممنونم ❤🙏

[@Parisasplate]

اگر تبدیل به سبک زندگیتون بشه و گرسنگی نداشته باشید محدودیتی ندارید

[@farahani7211]

ممنون فوقالعاده و از زاویه متفاوت توضیح دادین چیزی رو که مدتها میشنیدم و هضم نمیکردم. ایا در حالت فستینگ سبزیجات کم کالری مثل کاهو یا خیار میشه مصرف کرد در حد شکوندن فشار گرسنگی؟

[@Parisasplate]

خیلی ممنونم از محبتتون، اگر به مرور زمان به ۱۶ ساعت برسونید فستینگتون رو طبیعتا گرسنگی نباید داشته باشید اگر فشار گرسنگی رو احساس می‌کنید توصیه میکنم از ۱۲ ساعت شروع بکنید و از نوشیدنی های بدون قند برای رفع گرسنگی استفاده کنید

[@soheydari9976]

سلام خانم دکتر عزیز در تایم فستینگ میشه قرص هایی مثل مسکن یا داروی تیرویید مصرف کرد؟

[@Parisasplate]

سلام، بله

[@elhamgohari40]

سلام خانم دکتر عزیز من یک سوال در رابطه با ساعات رژیم فستینگ ۸ /۱۶ دارم میشه بجای ساعت یک برای ناهار و هشت شب برای شام از هشت صبح برای صبحانه و چهار بعدازظهر برای ناهار استفاده کرد؟

[@Parisasplate]

سلام بله تایم بندی رو میتونید متناسب با سبک زندگیتون انجام بدین

[@fatemehkalantari1140]

سلام عزیزم پريسا جان من عاشق فستینگم ولي چون سنگ کیسه صفرا دارم میگن که نمیتونم از فستینگ استفاده‌ کنم

[@Parisasplate]

فستینگ ۱۲ ساعته رو اجرا کنید و از خواصش میتونید بهره ببرید در مورد تایم های بیشتر فستینگ در سنگ کیسه صفرا و انواع بیماری های دیگه حتما ویدیو میذارم

[@shahramrezaie6471]

با سپاس از شما 🌷، پریسا خانم یک سوالی داشتم ، اگر مدت زمان فست ۲۰- ۴ باشه چه تاثیری داره ؟ آیا بهتر از ۱۶ - ۸ عمل میکنه یا خیر ؟

[@Parisasplate]

سلام من فستینگ بالای 16 ساعت رو توصیه نمیکنم

[@forooghkhoshdel2964]

درود بر شما من و همسرم ۴۰ روز فستینک هستیم عالیه ولی خیلی داره فشار میاره چون ما ۲۴ یبار غذا میخوریم اونم فقط سالاد و ۳ بار هفته تخم مرغ پخته و خوراک گرم مثل لوبیا و عدسی از شنبه تا یکشنبه هم کامل فست هستیم

[@Parisasplate]

درود، ۲۴ ساعت فست بودن نیازی نیست، بهتره بیشتر از ۱۶ ساعت نشه

[@Koroshe_norozii]

Ok

[@melime529]

سلام الان شما گفتین وعده صبحانه حذف شده درسته ؟ به صورت کامل ؟ و اینکه اگر حذف بشه ناهار چی باید خورده بشه که دوباره قند خون نره بالا سریع

[@Parisasplate]

در این مطالعه بله، بهتره سبزیجات در وعده های غذایی یا قبلش زیاد باشه که قند خون با سرعت کمتری بالا بره

[@fdfddfdfff5726]

سلام خسته نباشید تو فستینگ اب میشه خورد

[@Parisasplate]

سلام، ممنونم، بله

[@RapGngesta]

من یه تایمی نزدیک ب دوازده کیلو اضافه وزن گرفتم با یکی دیگه از ویدیو های ایشون با این رژیم اشنا شدم. باید خیلی سریع وزن کم میکردم بخاطر شرایطی ک داشتم شاید باورتون نشه 22/2 رژیمو اجرا کردم از روز دوم و تو یه دوازده روز دوازده کیلو کم کردم😂 بعد رژیمو ول کردم چون ب وزنی ک میخاستم رسیدم ولی از همون رژیم عادت کردم دیگه قند نخورم الان نزدیک 9 ماهه ک هیچی قندی نخوردم ن با چایی و شیرینی ن هیچی❤

[@Zahra.hahji5151]

وزنتون بر نگشت؟

[@user-ji4yq3ex9x]

سلام من روزه آب که میگیرم روز چهارم قندخونم به ۳۳میرسه آیاخطرناک ؟؟؟؟میخوام ۴۰روزبگیرم آیا خطرناک نیست با افت قند؟؟؟

[@Parisasplate]

به هیچ وجه این کارو نکنید ممکنه وارد کما بشید، قند خون نباید به زیر ۸۰ برسه و خطر مرگ داره

[@user-nc5yi9mv1n]

ممنون ازتون خانم دکتر من ۳هفته فست داشتم ولی رهاش کردم دوباره الان بعد از ۲هفته شروعش کردم چون احساس میکردم به بدنم ضرر میرسونه به نظرتون من چیکار کنم من فست ۱۸ساعته دارم

[@Parisasplate]

از ۱۲ ساعت شروع کنید، و توصیه نمیکنم به بیشتر از ۱۶ سافت برسه، چون دفع پروتئین شروع میشه با فستینگ بیشتر از ۱۶ ساعت

[@user-tp7ew8yg6v]

سلام خسته نباشید میتونیم بین ان ۸ ساعت که غذا میخوریم میوه وحبوبات ومغزی جات هم بخوریم ممنون

[@Parisasplate]

بله حتما

[@user-tp7ew8yg6v]

سلام ،خانم دکتر من میخام ۱۲ظهر غذا بخورم وساعت ۸ هم شام وفستینگ ۸/۱۶ را انجام بدهم میتونم بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب که شام میخورم میوه ،سبزیجات ومغزیجات و همچنین با چای کشمکش بخورم منظورم بین ناهار و شام است ببخشید که دوباره سوال میکنم 🙏🙏

[@user-by6mc2rg5f]

​@@user-tp7ew8yg6vن دیگه این زیادروی میشه

[@hellobehzad5898]

خانم دکتر فستینگ 14-10 هم مورد تایید هست؟

[@Parisasplate]

بله

[@user-sm8sp5sk7l]

من رژیم فستینگ ۱۶ - ۸ شروع کردم ولی یک مسافرت ۵ روزه در پیش دارم سوالم اینه که در طول مسافرت رژیم رو کنار بزارم بعد دوباره شروع کنم چقدر اشکال داره ؟؟

[@Parisasplate]

هیچ مشکلی نداره اگر در طول سفر بتونید ۱۲ ساعت رو هم حفظ کنید خیلی عالیه

[@shabnambakhtyari3241]

داکتر جان اگر ما از طرف شب فستینگ داشته باشیم یعنی شب غذا نخوریم تا فردا صبح چی نظر داری میشه یک توضیح بتی

[@Parisasplate]

بله میتونید از شب چیزی نخورید تا صبح فردا تایم بندی دست خودتونه

[@tubadaravand128]

دکت من رژیم فستینگ گرفتم وزنم کم شد و قندم اومد پایین ولی قند بعد خوردنم میره باالا

[@Parisasplate]

کدوم قندتون اومده پایین و بالا میره یعنی چقدر؟

[@ehsanemami3869]

Hi man fasting raftam 2 mah az 106 kilo omam 94 kilo va ghadam 181cm va 39 salam mard hastam khili khube

[@Parisasplate]

سلامت باشید ✨️

[@ehsanemami3869]

Merci alan miam to 2 mah ro 81k kilo

[@Behzad-eb91]

سلام ممنون از توضیحات کامل شما فقط سوالی داشتم در طول رژیم چون ورزش هم داریم مصرف پروتین فقط (پروتین Milk and eggs یا کازیین ، )بدون کربوهیدرات می‌تونه مفید باشه یا کلا فستینگ رو خراب می‌کنه ؟

[@Parisasplate]

سلام در تایم فستینگ منظورتونه؟

[@Behzad-eb91]

راستش بله یک سری پروتین مثل کازیین تو اون تایم میفته ​@@Parisasplate

[@REZAROZEGAR]

درمورد رژیم آخوندی و سلامت زیاد و طول عمر آخوند ها هم لطفا توضیح بدید (جدی میگم) چون اکثرا بالای ۹۵ سال سالم زندگی میکنند چرا تغریبا هفتاد درصدشون اینطور هستند

[@taherehnoori9623]

پول نفت ایرانو میخورن بهترین زندگی بهترین مواد غذایی بدون استرس و دغدغه هستن معلومه ۹۰ سال عمر میکنن🥴😒

[@user-pz8pv2tq9j]

😂😂😂😂😂

[@hankook3597]

😁😁😁

[@radmanm]

اثر مال مفت است غصه نان درآوردن را نمیخورند و شکم و زیر شکم براه است کلا علتش مفت خور بودن است و چاره ای ندارد بجز...

[@user-ji4yq3ex9x]

روزه زیادمیگیرن آرامش هم دارن گناه هم نمیکنند

[@amirsalar9362]

آیا تو زمانی که تو حالت فست هستیم میتونیم بریم تمرین مقاومتی انجام بدیم؟؟؟

[@Parisasplate]

بله، ترجیحا محلول الکترولیتی حین ورزش استفاده بکنید و تایم ورزش رو بذارید در انتهای فستینگتون

[@amirsalar9362]

@@Parisasplate ممنونم

[@mehrnooshmaghsadi3330]

من دوماه فستینگ شروع کردم ماه اول ۴ پوند کم کردم ولی این ماه هیچ تغییر نکردم علت ش چیه؟

[@Parisasplate]

سلام، من حقیقتا از جزئیات رژیم شما خبر ندارم و نمیتونم نظری بدم

[@brb2265]

سلام من شنیدم اگه هر روز فستینگ باشیم دچار اسنپ وزنی میشیم ینی دیگه وزنمون نمیاد پایین برا همین باید دو روز در هفته رو اسراحت کنیم فست نباشیم آيا درسته این؟؟؟

[@dianaabrahamian1713]

دقیقااا کاری که گروه ما انجام میدیم و استپ وزنی هم نمیاد سراغمون

[@OrangeButterfly1]

درود مرسی از توضیحاتتون ❤️،در دوران رژیم فستینگ ی آدم معمولی ورزش کنه ماهیچه از دست میده ؟؟؟؟ قبلا خیلی شنیدم ک با شکم خالی ورزش نکنید عوارض داره بدن تحلیل می‌ره اینا چقدر درسته؟؟؟؟

[@Parisasplate]

دریافت پروتئین کافی رو در طول روز داشته باشید، و الکترولیت های بدنتون تامین بشه، مشکلی پیش نمیاد

[@parvanehgholijan5777]

سلام آیارژیم میوه خواری که فقطمیوه خورده شودباعث ایجاددیابت دربدن میشودیاطبق ادعای خام گیاه خواران ومیوه خواران همه مریضی هاازبین میرودوفرددیابتی سالم میشود ممنون میشوم پاسخ دهید🌷🌷🌷🌷

[@Parisasplate]

مصرف زیاد میوه باعث تری گلیسیرید بالا، کبد چرب و سندرم متابولیک میشه، منظورم از مصرف طیاد بیشتر از ۳ واحد در روزه

[@maryamadlparsi5074]

مدت زیادی است که فستینگ را انجام می دهم تمام موهایم ریخت پوست بدنم آویزان شده ، چه کار باید کرد ؟؟؟ سپاس .تم@@Parisasplate

[@stemcell.reza.torabi]

سلام خدمت خانم دکتر محمدی من براثر مسمویت نوروپاتی دیابتی گرفتم وبیماری بینایی گرفتم وچند ین بار فستینگ سه چهار روزه رفتم واکنون روزی یک وعده غذا می خورم ولی فکر می کنم اگر بتوانم بیست ویک روز اتوفاژ رافعال نگه دارم سموم از بدنم خارج می شود سپاس گزار می شوم مرا راهنمایی کنید باتشکر

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، من به هیچ وجه به شما که دیابت دارید فستینگ رو توصیه نمیکنم، بهتره شمارش کربوهیدرات رو در رژیمتون داشته باشید

[@maryamadlparsi5074]

با این رژیم موهای بدنم بکلی ریخته و پوست بدنم شل و چین و چروک زیادی ایجاد شده است ، آیا راهی برای جبران وجود دارد ؟؟؟سپاس .

[@Shadi.MD.]

شما آب کمی مصرفی کردید روزانه باید ۱۲ لیوان آب رو به صورت دائم مصرف می‌کردید

[@maryamadlparsi5074]

سپاس از پاسخ شما ، من دهانم خشک می شود و دائم دارم آب و کمی چای می نوشم .❤❤❤

[@Shadi.MD.]

دوست عزیزم توی این رژیم شما باید پروتین مصرف کنید مثل ماهی و میگو و گوشت و مرغ برای ریزش مو هم از سنگدان مرغ میتونید استفاده کنید و بپزید مثل خورشت و بخورید سرچ کنید و خواص اون رو مطالعه کنید و حتی از مکمل هایی مثل آمپول بیوتین و بپانتین هم میتونید برای جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید همچنین روزی ۲ تا تخم مرغ آب پز رو بدون نون و خالی خالی بخورید به عنوان وعده شام مثلا آب رو هم حتما حتما ۱۲ لیوان رو مصرف کنید و همچنین از مغز ها حتما و ضرورتا استفاده کنید مغز بادام و پسته و تخمه آفتاب گردان و .... چربی این مغز ها مفید و ضروری اینجوری عوارضی نخواهید دید 💜

[@FarzanehAhmadi-ez1du]

سلام خوبین چجوری میتونم زیر نظر شما باشم؟؟

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، لطفا برای رزرو وقت مشاوره انلاین به وبسایت زیر مراجعه کنید www.parisasplate.com

[@shahlaebrahimi7907]

​@@Parisasplate سلام وقتتون بخیر لطفا وقت مشاوره میخواستم

[@user-oj4xl1cu2t]

انقد نکات علمی مثبت هست توی توضیحات شما که تماشای دوباره و سه باره لازمه راستی دکتر ؟ فستینگ در غالب مواقع باعث بوی بد دهان میشه راهکار مقابله چی هست ؟ سپاس فراوان 🙏

[@Parisasplate]

سلام ممنونم از محبتتون عزیزم ❤️❤️❤️❤️ تنها راه حل مسواک و آدامس هست 😔

[@user-oj4xl1cu2t]

@@Parisasplate 🙏🌿🌹

[@behzadgolpa3461]

درود ، من به تجربه از سرکه سیب رقیق شده قبل از خواب و همچنین ناشتا استفاده میکنم که در خصوص بوی دهان بسیار موثر میباشد و همچنین قرص گیاهی لیکوفار جهت رفع التهاب ناحیه گلو موثر میباشد .

[@user-oj4xl1cu2t]

@@behzadgolpa3461 درود بر شما ، چقدر عالی ، مرسی از پیشنهاد مفید و کاربردیتون

[@user-oj4xl1cu2t]

سلام ، ممنون بابت اینکه اطلاعات ارزشمندتون رو به اشتراک میذارید ، من منتظر این ویدئو بودم 🥰 یه سوال دارم ممنون میشم راهنمایی کنید 🙏 توی فستینگ ۱۶ ؛ ۸ با توجه به اینکه فقط دو وعده هست و میان وعده ها حذف میشن به کلی میخوام بدونم سوخت مغز تکلیفش چیه ؟ آیا فشار نمیاد به سیستم عصبی ؟ و اینکه اگه همیشه فست باشیم و لایف استایلمون بشع مشکلی پیش میاد ؟ ۳ تا سوال شد 🙈

[@Parisasplate]

سوخت مغز کتون هست، و هیچ مشکلی برای عملکرد عصبی و مغزی پیش نمیاد، و اگه تبدیل به لایف استایل بشه مشکلی نداره اگه ادامه بدید

[@user-oj4xl1cu2t]

@@Parisasplate 🙏🌹ممنونم از اینکه صبوری کردین و جواب دادید سوالمو موفق باشی خانوم دکتر مهربون

[@Parsia-wv5ll]

سلام ببخشید در رژیم فستینگ ۱۶/۸اون ۱۶ساعتی که در فست هستیم باید پیوسته باشه یا اینکه میشه این ۱۶ ساعت رو به دو بخش تقسیم کرد و بین این ۲ بخش تایم بدون فست رو قرار داد؟ سپاس

[@Parisasplate]

سلام بله باید پیوسته باشه

[@fazelabdi433]

سلام دکتر میشه راهنماییم کنید. من یه ماهه رژیم کتو گرفتم ولی موقعی که پله ها را بالا میام انرژی اخرین پله ها را ندارم و عصلات پام درد میکنه مخصوصا در ران و دیگه نمیتونم ادامه بدم باید مدتی وایستم و دوباره درد کاهش یافت بقیه را برم بالا دلیلش چیه ممنونم

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، من رژیم کتوژنیک رو توصیه نمیکنم و نیاز به کرویهدرات داره بدن شما

[@fazelabdi433]

@@Parisasplate ممنون از توصیه تون دلیلش یعنی همون عدم استفاده از کربوهیراته؟

[@yasamansherafat7800]

چقدر خوب توضیح دادین❤عالی بود. فقط من یه سوال دارم. اگه یه چیز شیرین مث بستنی بخورم بعد از یه مدت کوتاه حس بدی توی معدم دارم. حس میکنم کاملا خالیه و باید یه چیزی بخورم🤔🤔 این موضوع ربطی به مقاومت به انسولین داره؟!

[@Parisasplate]

ممنونم عزیزم، محبت داری‌ ❤️❤️❤️ بستنی اگر کم چرب باشه سریع از معده عبور میکنه و سریع قند خون رو بالامیبره و به دنبال اون با تجربه ترشح پیک انسولین سریع قند خون افت میکنه و احساس گرسنگی و دلضعفه براتون پیش میاد. و کاملا طبیعیه

[@yasamansherafat7800]

@@Parisasplate مرسی مرسی😍❤️

[@FatemehJahangiri-mi9hj]

سلام خانم دکتر عزیز. سپاس از مطالب مفید شما. من از 7 شب تا 9 صبح فستینگ دارم. ایا بازه زمانیش درسته؟

[@miia3363]

من یکماهه فستینگ گرفتم چرا استخوان های پام درد میکنه واحساس ضعیف بدن دارم

[@sheykhmasihmusic]

برای فست نیست احساس ضعف بدن در اثر کم خوابی و استرس و غیره.. و بدن درد هم نتیجه ورزش غیر اصولی من الا تقریبا 6 ماهه فستینگ تقریبا دوازده دوازده بودم بدون مشکل و الا یکماهه ورزش سنگین میکنم و فستینگ سنگین بیشتر بیستو سه چهار ساعت نمیخورم و بعضی روزا هم شوزده هشت الا عضله ساختم و چربی هم سوزوندم و همین الا هم رژیم فست و کتوژنیک باهم گرفتیم خیلی خوبه

[@user-bz5wp6vy1p]

سلام .وقت بخیر .فستینگ برای خانم ها که قاعدگی دارند مشکلی نداره

[@Parisasplate]

مشکلی نداره، حتما در موردش تو یک ویدیو جداگانه صحبت میکنم

[@user-bz5wp6vy1p]

ممنونم

[@ayegh-foam-amir846]

سلام خانم دکتر من راننده هستم وتازه رژیم شروع کردم وزنم ۱۷۰کیلو بوده الان پایینتر اومد قدم ۱۹۰هست ودو وعده غذا میخورم نمیدونم واقعا چه غذایی بخورم غذا حاظری زیاد مصرف میکنیم خوبه یا بد نمیدم خواستم اگه بشه یه رژیم برای منه رانندها بگید واقعا ما وقت باشگاه رفتن هم نداریم نه خواب خوب داریم نه غذای سالم اگه راهنمایی کنید خیلی لطف میکنید. ❤❤

[@Parisasplate]

سلام، وقتتون بخیر، ممنونم از کامنتتون، در دو وعده معمولا چه غذاهایی میخورید؟

[@ayegh-foam-amir846]

@@Parisasplate معمولا اولویه فلافل نون پنیر آش راستش هرچی که بصرفه باشه تا هزینه غذا زیاد ندیم تا همه درامدمون صرف غذا نشه واسه همین بیشتر فست فود استفاده میشه اگه خونه باشم که غذا خونگی میوه نمیخورم نوشابه هم نمیخورم چای هم که اصلا صبح هم قهوه بعد ظهر اگه خونه باشم دمنوش گل محمدی وبهار نارنج به و.. قرص متفورمین وکبد چرب و ویتامین دی هم استفاده میکنم ممنونم از وقتی که برای ما میزارید شما خیلی لطف میکنید که به امسال ما راننده ها کمک کنید

[@marya.dehghanmanesh6842]

بك ماهه من رژيم فستينگ دارم. و فقط يك وعده غذا ميخورم و دو پاند چاقد شدم ممكن است تذكري بدهيد چرا. منتظر جواب شما هستم

[@shahlaebrahimi7907]

سلام خانم دکتر نازنین من مادری پنجاه وهشت ساله هستم با استخوانبندی درشت در طول سه سال بیست وچهار کیلو کاهش وزن داشتم وهمچنان امیدوار به کاهش وزن بیشترم ضمنا بعلت وجود سنگ در کیسه صفری مجبور به برداشتنش شدم البته قبل از تصمیم نهایی کاهش وزن بیشتر اثرات فست رو من در جسمم تجربه کردم سئوال اصلی من اینه آیا شما با شرایط من رژیم کتو بهمراه فست رو برای کاهش بیشتر صلاح میدونید یا لوکرب به اصافه فست یا فست خالی با محدودیت کالری کدومش سالمتر ومفیدتره وزن فعلی من هفتاد وشش هست که کاهش وزنم از صدکیلو شروع شد قدم صدو شصت وچهار

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، سلامت باشید، ممنونم از کامنتتون، حقیقتا بدون دونستن نوع رژیم های سابقتون، بیماری ها، آزمایش خون، سبک زندگیتون و ... نمیتونم نظری بدم، ولی رژیم کتو رو شخصا به کسی توصیه نمیکنم

[@ParsaPaydar4040]

خانوم دکتر گل آخه فستینگ اگر برای ماهایی که اضافه وزن داریم چطوری میتونیم این همه ساعت هیچیز نخوریم !!!؟؟؟؟

[@Parisasplate]

اتفاقا باعث پرهیز میشه بعد از یه مدتی برای افرادی که پرخوری یا ریزه خواری دارن

[@islam1993]

داداش شما از ساعت نه شب تا یک ظهر چیزی نخوری حله.

[@ParsaPaydar4040]

@@islam1993 راست میگی دمت گرم

[@amirparand3764]

دورود بر شما ۵ماه است که فست رو شروع کردم قبل از فست میزان دریافت قند و کربوهیدرات بدنم خیلی بالا بود دچار درد های رماتیسمی بودم بخصوص در ناحیه زانو که منجر به انحراف زانوی من شده تنگی نفس،سرگیجه،شوکهای عصبی ، استرس بی‌مورد، تاری چشم،عدم تعادل در راه رفتن د حتی عدم تمایل جنسی در من بود در ۳ماه اول دردهای من تشدید پیدا کرد اما من ادامه دادم رژیم ۲۰ به ۴ دارم حدود ۱۶ کیلو کاهش وزن پیدا کردم اثرات دردهای رماتیسمی تا ۵۰ درصد کاهش یافته و به مرور در حال کاهش یافتن است دیگر تنگی نفس ندارم احساس سبکی میکنم زانوی من که دکتر معتقد به تعویض مفصل بود رفته رفته دارد به ثبات میرسد مسکن دیگر مصرف نمیکنم چند روزی است احساس میکنم جوانتر شده ام میل به کار در وجودم ببشتر شده در یک کلام فکر کنم تا اخر عمر دست از این چرخه تغذیه‌ای بر ندارم از اطلاع رسانی شما ممنون و سپاسگزارم 🌺🌻

[@Parisasplate]

سلامت باشید، ممنونم از به اشتراک گذاشتن تجربه تون

[@user-jo5jt9ny5m]

سلام و عرض ادب.من حدود 6ماه هست فستیگ هستم .تیرویید کم‌کار و کلسترول بالا هم دارم ‌.ولی فقط همان ماه اول دو‌کیلو‌کم‌کردم و دیگه به هیچ‌وجه نه سایز کم کردم نه وزن و نه کلسترول ‌البته من باز ادامه دادم ولی کم‌کم دارم‌ناامید میشم‌معمولا یک روز در میان فستیگ هستم ‌دلیلش چیه که تاثیری روی من نداشته

[@Parisasplate]

سلام وقتتون بخیر، وزن اولیه و وزن فعلی و قدتون رو میفرمایید

[@user-jo5jt9ny5m]

سلام مجدد 92 کیلو قد 160

[@user-jo5jt9ny5m]

وزن فعلی 90

[@Parisasplate]

@@user-jo5jt9ny5m نا امید که به هیچ وجه نشید، حتی اگه وزن کم نمی‌کنید هم این سبک زندگی میتونه اثرات مثبت روی سلامتیتون داشته باشه، اگر ده درصد وزنتون رو بتونید کم کم کم بکنید کامل اثر مثبتش رو می‌بیند، اگر برای تیروئید کم کارتون قرص میخورید و تحت کنترل هست، دلیل اینکه سرعت وزن کم کردنتون پایین هست میتونه دریافت غذایی نادرست در تایم آزادتون باشه.

[@soheilataheri3112]

دقیقا انگیزه من تقویت شد ،چون اگه اشتباه نکنم تو یکی از ویدئوهاتون انگار به این نتیجه رسیده بودید،البته طبق تحقیق، که فست تغیر معنا داری در کاهش التهاب ایجاد نکرده بود ،البته من کماکان رژیم فستینگ رو هنوز دارم ،ولی از حالا به بعد با انرژی بیشتر و بطور مرتب ادامه خواهم داد پاینده باشی و همیشه خوش خبر عزیزم❤

[@Parisasplate]

ممنونم از کامنتتون محبت دارید

[@SiminMashhadi-cw3sv]

خوب اون تایمی که میتونیم غذا بخوریم چیا نباید بخوریم چرا هیچ کس نمیگهههههههه

[@Shadi.MD.]

سعی کنید قند نخورید و مواد قندی و کربوهیدرات و هم خیلی کم کنید و بیشتر پروتین مصرف کنید مثل تخم مرغ آب پز و مرغ و گوشت و ماهی و میگو و ..... مصرف برنج و نون و کم کنید و شیرینی جات و متوقف کنید

[@ahmadrezanb4423]

عرض ادب، خانم دکتر ایا باید حتما فستینگ رو با کتوژنیک ترکیب کرد؟! اخه کتوژنیک واقعا وحشتناکه. کربوهیدرات پیچیده و سالم مثل برنج قهوه ای، نان تیره یه درشت مغذی واجبه، از اون طرف میوه ممنوعه. واسه باشگاهیا ک اصلا جواب نمیده، چون انرژی نمیمونه واسه ادم، میشه فستینگ ۱۶ ۸ رو گرفت و کربو سالم هم مصرف کرد،؟! باعث لاغری شکمی میشه؟

[@Parisasplate]

سلام، وقتتون بخیر، من هیچوقت کتوژنیک رو تایید نکردم و کربوهیدرات رو نگفتم که باید محدود کرد، فقط بهتره کربوهیدرات درست انتخاب بشه، مثلا همراه با برنج سبزیجات فراوان مصرف بشه یا نون سبوس دار باشه و ...

[@user-zi6gg9rr7h]

@@Parisasplate👍

[@hossein1392]

بسیار عالی ممنون برای محتوای ارزشمندی که تولید کردید. فقط ذکر چند نکته ضروری هست : اول اینکه این مطالعه کجا و با چه کیفیتی انجام شده و در چه ژورنالی چاپ شده دوم اینکه با یک مطالعه نمی تونیم با قاطعیت بگیم فستینگ مفید هست بخصوص در بحث ریزش عضله و در آخر مسیرهای سیگنالینگ منجر به التهاب و همچنین اداپتور مولکول هایی مثل IKK رو نباید دوست نداشته باشیم چون همین مولکول ها و مسیرهای پایین دست آنها هستن که مارو از گزند پاتوژن ها و تومور در امان نگه میدارن اما خوب در این مبحث خاص بله التهاب به نفع حساسیت سلول ها به انسولین نیست و میتونه منجر به تجمع بیشتر چربی بشه.

[@Shahab_Emad]

باورتون می شه سبک غذا خوردن امام رضا فستینگ بوده ؛ ۲ وعده غذا در روز می خوردن ..... نمی دونم کجا خوندم این مطلب رو نمی تونم منبعش رو بهتون بگم یادم نمیاد کتابش،چی بود اسمش ولی یادمه دقیقا به این نکته اشاره کرده بود

[@pourypouyan8736]

روزه اسلامی بهتر جواب میده من هر دوتاش رو انجام دادم روزه اسلامی بهتر جواب داده .ساعت روزه در ماه‌ها و فصول مختلف تاثیراتش متفاوته .یه چیزی هست که از اذان صبح تا اذان مغرب تایم فستینگ مشخص شده .❤❤❤❤❤❤❤