GRASA GRASA Y GRASA con José María Forte | Cuerpos Perfectos TV HD

[@pamelaurrutiacifuentes7369]

Gracias Josè Marìa.Todos tus consejos me han servido MUCHÌSIMO:he bajado 23 kilos,y aún me quedan 5 por bajar. A èsta suscriptora le diría(desde mi humilde y no profesional punto de vista) que lo que a mì me ha funcionado,si tiene mucha grasa localizada en su abdomen: que pruebe con ejercicios HIPOPRESIVOS, aparte de TOOOOOOOOOOODO lo que tú me has enseñado para perder peso:restricción calórica; caminar ràpido, todos los dìas,re-vigilar la dieta, y, como tú dices :mucha disciplina y perseverancia, porque si no...:Ni siquiera empiece un plan de reducción, porque se puede frustrar en demasìa!!

[@JoseRodriguez-yn3ml]

Forte tus conocimiento son únicos, creo q eso es lo q les duele a muchos.

[@gonzalomb5026]

Únicos no, lo que pasa es que ha estudiado mucho y esta al dia de los avances y descubrimientos de la ciencia sobre el cuerpo humano. Jose Maria ha sabido recojer un conjunto de *conocimientos adquiridos* que estan a disposición del hombre del siglo XXI (y lo bueno es que los comparte). Lo mejor es que aun no lo sabemos todo y todavia nos quedan algunas cosas por perfeccionar de la mano de la ciencia.

[@folagoro0485]

Por lo que tengo entendido es que a las mujeres les cuesta mucho perder grasa. Mi madre perdió 30 kilos y comiendo más que nunca, y esto es real. Mucha proteína y cero hidratos o muy pocos. El cardio 20 minutos 4 días a la semana a ritmo muy lento y pesas 3 veces por semana. Gran consejo forte, tienes mucha razón

[@saracolman4589]

👏👏👏 la verdad q m sorprendió el haber hallado este canal, nunca había visto explicaciones objetivas de entreno, de nutrición, de suplementacion etc. detalladas con propiedad!!! desde hace un tiempo no m pierdo ni un video los felicito saludos

[@santimontiel4849]

Saludos desde ARGENTINA!!!! te admiro muchísimo,tus consejos me dieron muchísimos resultados!!! siempre con "fundamentos" Y explicación científica! ojala algún día estés en Buenos Aires!!! Abrazo amigo!!!!

[@sebastian-wq5ou]

Eres un hombre muy sabio me recuerdadms a mi entrenador de boxeo que tambien es muy sabio gracias por tus consejos .

[@dulcefantasiafantasia6614]

Perfecta explicación como siempre!

[@nancyfitness6393]

Gracias x tus asesorías,saludos FORTE!!!!

[@edgarzc.8381]

Tiene sentido eso de solo caminar. Yo tuvé un trabajo explotador hace años donde se tenia que caminar por 5 horas al día. Y después de dos semana me di cuenta que la grasa de la barriga se estaba desapareciendo.

[@joseignacioacostadeleon9058]

Excelente el canal Jose, muy serio y mucha experiencia. Felicidades

[@kggufufjdugufifjfjvhjkougf]

Eres un entendido gracias

[@marcoavargas1937]

Yo.entreno.y.ultimanente.practico.ficico.culturismo.soy.adulto.como.bien.y..ultimamente.he.visto.me.hasalido.graza.en.mi.Adomen.que.es.bueno.estimado.amigo.grasias.muy.hamable.costa.Rica.centro.America.cartago.Oreamuno.

[@ruubengomezdeandres582]

Saludos desde Málaga

[@carmenarzamendia7086]

soy una mujer de 38 años vengo dos embarazo no fumo ni bebo casi comiendo sano ago ejercicio en mi casa una horas por días de pesa y cardio y poco a poco voy mejorando la barriga es un poco revelde pero si solo distante poco a poco se va me encanta ver tu videos soy tu seguidor besetes

[@LaPandadelladrillo]

Muy buen vídeo forte,

[@necluto1]

Excelente respuesta , más claro no ha podido ser ...

[@grisocabeza397]

un maestro... aprovecha los consejos Patricia

[@martinarguello3269]

hola me gustaria preguntarte.si me podrias recomendar un libro sobre alimentacion y entrenamiento. me gustaría aprender mas al respecto x favor si me ayudan

[@yin6991]

Chicas chicas!! Graciaasss

[@bigassp165]

Grande!

[@eneliacartagenajabela741]

hola jose maria felicitaciones.Gracias x tus consejos para los q luchamos contra la obesidad; tengo 53 años llegue a pesar 113kilos midiendo 1.58 tome la decision de hacer ejercicio hace 3 años he logrado bajar a 90kilos cambiando la alumentacion ; he bajado bastante medidas pero el peso mensual es poco1o2kilos mensual: mi entrenamiento consiste: lunes; 10de calentamiento y comienzo lunes piernas ,martes,espalda, miercoles,pecho y hombro, jueves, brazo y viernes, abdomen cintura, cadera: despues de cada uno de estos entrenamientos termino con 30 minutos de cardio: lo estoy haciendo bien o estoy fallando en algo? graciad x tu respuesta

[@acueva1992]

Básicamente el problema en el % de grasa los encontraras en vuestra nevera. (porciones de arroz, papa, camote, aceites, frituras, galletas, panes). Ajustar las porciones. El cardio como lo dice Forte no a velocidades altas, que usted sienta que esta dando a la mitad de su esfuerzo. Felicidades por la decisión de cambio!

[@enzogallagher1594]

Genioooooooooooo

[@jeremyelqueyahabla1200]

me gustan estos videos porque son consejos de un buen culturista Naturall.

[@salogonzalo]

Lamento decepcionarte pero no es natural todos los culturistas que compiten a nivel profesional no son naturales te lo digo por qué estoy en este mundo del culturismo y prácticamente nadie es natural no se puede alcanzar genéticamente un cuerpo de Mr mundo como en el caso de José María sin el uso de fármacos

[@pumatronico]

Fármacos o no, varios de los consejos en este video son bastante útiles para la gente natural que pretenda reducir su cantidad de grasa corporal.

[@salogonzalo]

+pumatronico nunca mencione que los consejos que esté dando son inútiles no hable de los consejos que da esos sí que funcionan para naturales o no lo que respondí es que no es natural que quede claro

[@pumatronico]

A mí me parece que tu comentario fue con buena intención, por otra parte la persona que hizo el primer comentario sabe perfectamente que Forte utiliza esteroides anabólicos pero pretendió ser sarcástica en su comentario sin tener en cuenta que en realidad algunos de los consejos que está dando Forte en este video son bastante útiles para gente natural.

[@salogonzalo]

+pumatronico así es no lo culpo de usarlos ni a él ni a nadie que los utilice ya que si quieres llegar a el nivel de profesionales se requiere de su uso

[@leonardogentili5405]

Hola JM...perdona mi ignorancia pero podrias poner la direccion de correo por aqui. Gracias...desde ya mis felicitaciones porque es una pasada todo lo que aportas!

[@gonzalomb5026]

*No te lo pongo por aqui por si a ellos no les parece bien.* En la pagina principal de los canales de KZbin hay una pestaña "Acerca de"/"About" que te deja la opción de enviar un mensaje al usuario. También puedes ver sus redes sociales (Google+,Twitter) en la de Google+ sale el mail.

[@pablosilva4955]

Hola soy pablo de argentina tengo 16 años. me gustaria saber un consejo para mejorar el tono físico ya que he bajado 30 klg y me quedo toda la piel sobrante lo que es faltante feo de ver ..ago rugby hace 4 años pensando que iva a mejorar el tono múscular lo cual mejoro pero no al punto de desaparecer la piel sobrante desde ya muchas gracias

[@carmenarzamendia7086]

cuando tiempo de peza y cardio para quemar lo que sobra por si puede contestarme

[@ezekiel7039]

que opinas del HIT forte? quema más calorías, y quema más calorías una vez terminado el ejercicio, saludos

[@clifford7661]

Buenas JM, yo tengo una pregunta; Yo tengo la parte baja del esternón hundida (parece que me han dado un puño y se ha quedado así ) si contraigo la zona abdominal y aspiro aire se rrellena practicamente. El entrenamiento de pecho ha ayudado un poco junto con los abdominales (llevo 2 meses, mido 1,83 , tengo 16 años y un peso de 77kg con 14%-17% de grasa corporal) crees que deberia seguir ejercitando pectoral y abdomen? exite algún ejercicio que me pueda ayudar? deberia centrarme más en pectoral inferior y/o abdominales superiores?.... gracias

[@ivansanchezmartin5635]

Claro que debes seguir ejercitando, el press de banca para pecho que no falta y si no dispones de material para hacerlo, flexiones. Espero que te sirva de ayuda.

[@gonzalomb5026]

Asegúrate de comer cada 3-4 horas proteína limpia (pollo, pavo, clara de huevo) y mantente constante en el gym. La cantidad de proteína en tu caso no creo que sea muy relevante dado que según tu altura e IMC parece que estas en buena forma, pero tampoco te pases que luego se acumula en grasa.

[@gonzalomb5026]

Y compañero, tienes 16 años. No te vuelvas muy loco, todo llega tu tranquilo.

[@unforastero7462]

el sexo es cardio? a que intensidad hay que realizarlo para quemar grasa?

[@pumatronico]

El sexo de acuerdo a la tabla de mets estaría quemando la tercera parte de calorías que se quemarían en un partido de futbol, basquetbol o entrenamiento intenso de pesas, hablamos que un sujeto de 80Kg estaría quemando unas 150 cal durante una hora de esa actividad.

[@monda66667]

no se quema grasas al correr ??creo que si otra cosa el porcentaje de grasa en funcion de tipo de intensidad sera menor o mayor

[@davicin250]

Entonces creeis que se pueden marcar abs andando? Nada de correr? Si es asi cual seria el programa para andar para bajar esa grasa abdominal? Hago pesas de 4 a 5 dias por semana, y ando pero no a mucho ritmo,como 6 km o asi,gracias!!

[@The_Russian_Bias]

puedes hacer abs sin levantarte de la cama. lo que importa es el déficit calórico. si eres natural es mejor que ni hagas cardio en definición, para quemar lo menos posible la masa muscular. déficit calórizo razonable + pesas = resultado.

[@gonzalomb5026]

Estoy con Stanis, haz un esfuerzo durante un mes con la dieta y veras que Forte tiene razón. Recuerda que si no tomas sal hay que beber mucha agua eeeh!!! La salud *SIEMPRE* esta por delante, nosotros no somos competidores como Forte o Paco Bautista.

[@davicin250]

si soy natural,esque no tomo absolutamente nada,ni proteina en polvo ni creatina ni nada de eso,a ver yo no quiero competir,estoy algo fuerte,pero me falta definicion sobre todo en pecho y tripa,tampoco es que este gordo,estoy bien,pero los abs de abajo es imposible,aunque eso si,de dieta hago poco la verdad,cuido lo que como y tal,intento comer lo mas sano posible,pero quizas no es un deficit,y la sal pues las q hechan en casa para hacer las comida,que es bastante,intentare eliminar lo mas posible la sal tambien a ver como va , creo q si me pongo en 1 mes se me pueden notar algo,gracias,probare a ver :)

[@gonzalomb5026]

El siguiente paso es cocinarte tu propia comida y poder controlar lo que comes, así no mareas a los que conviven contigo en casa, te lo digo por experiencia con mi madre y hermana xD Si decides usar algún complemento nutricional te recomiendo la L-Carnitina en ampollitas para beber unos 15-20 min antes del cardio (sobretodo no superes las pulsaciones que dice forte y has de estar minimo 25-30 min). La de Perfect Nutrition la he comprado pero aun no la he probado, pero es buena marca. (Aerobic burner se llama creo) Venga, saludos! Espero que te hayamos ayudado.

[@davicin250]

gracias por la info!! pero me esty tomando te verde con cola de caballo y tambien infusion de jengibre que deicen q es muy bueno tmb,llevo poco tiempo a ver los resultados con la dieta,muchas gracias por contestar,muy amable de vuestra parte :) saludos!

[@andreuf3834]

Corriendo 15 kilometros si que quemas grasa Jose María, lo que ocurre es que el porcentaje de grasa que quema respecto a si caminas es mucho menor, donde principalmente solo quemas grasa (aunque aun ritmo menor). Corriendo además de grasa quemas glucógeno y en algunos casos masa muscular si es muy prolongado, pero aunque quemes menos porcentaje de grasa con respecto al nivel total de kcalorias, quemas mas grasa que si andas.

[@Belverfit]

He aquí la enciclopedia andante, aunque ya de tantas veces que e visto tus videos, ya me lo sabía. Grande forte!!! Sigue así.

[@ericazo1]

Una pregunta entonces cuándo haces hiit no quemas grasa?

[@acueva1992]

Depende de tus pulsaciones, a la máxima exigencia la quema de grasa es mínima y pierdes glucógeno intramuscular.

[@mikelmartingarcia1323]

abria que verte

[@ericazo1]

+Alex Cueva muchas gracias

[@acueva1992]

Pues el Forte es nutricionista, mucho de que aprender ...

[@acueva1992]

Por eso, que el trabajo sea intenso no quiere decir que sea a máximas pulsaciones. Depende como se realice el trabajo dará buenos o malos resultados

[@Franciscorodriguez-rv2td]

Jose Maria tengo la urea alta, a 68. Bebo mucha agua 7 litros diarios La creatinina la tengo a 1,01. Es normal tener alta la urea?

[@fcveterano]

Exceso de proteína compañero, ajusta la ingesta de proteína no mas de 2 a 2,5 gr por kg de peso corporal,mas no es mas masa magra recuerdalo!

[@Franciscorodriguez-rv2td]

Gracias por responder mi ingesta de proteinas es de 2 gr por kilo de peso no deberia de tenerla alta, no tengo ni idea lo que puede ser.

[@fcveterano]

+Francisco rodriguez se debe también al entrenamiento muy fuerte y el post análisis, no se si sera tu caso el hacer el análisis antes de aver entrenado muy fuerte dos o tres días previos

[@Franciscorodriguez-rv2td]

Fabio Cebada Ruiz Eso debe de ser ya que entrene 2 dias antes.Gracias de nuevo :D

[@fcveterano]

intenta a hacerte los análisis tres días después sin entrenar , por ejemplo sin entrenar viernes, sábado y domingo y hacerte los análisis el lunes, bebiendo ese agua y tomando esa proteína

[@luisrodriguezmartin9803]

dicen que la vitamina c no hay que tomarla cerca de las horas de entreno porque obstaculiza la perdida de grasa porque es antioxidante es verdad Jose Maria?

[@lobosolitario6571]

Me rebato incluso a mí mismo mi anterior comentario. Es mucho suponer, que la fuente de energía de esta mujer cuando corre, sea sólo glucógeno, lo normal, dado el kilometraje, es que lo haga a un ritmo más o menos sostenido y a una intensidad baja-media, con lo cual, seguramente gastará tanto glucógeno como grasas. Si hace series, sube cuestas etc, quizás en ese momento hablemos de trabajo anaeróbico, y ahí sí, el consumo de grasas sería mínimo o nulo.

[@xeniabbeey5375]

Vamos Forteee¡¡¡ Vamosss para Chipreee¡¡¡¡ .)

[@yohanaesquina4305]

Aaa que termogenico es el mas recomendable para nosotras suelo usar SUPER FART BURNER

[@yohanaesquina4305]

Jose Maria cuales Son los ejercicios mas efectivos para mujer en el cual se pueda perder mas peso gracias por tus tutoriales

[@oscarinihokorozco1565]

Limitar tanto el hidrato no es sano, ya que puedes llevar al cuerpo en un tiempo muy prolongado a la cetosis, algo no muy sano

[@pies10000]

como uno sabe que 20 gramos de hidratos son 75 gramos de arroz hervido ? como hago esos calculos ?

[@SOLRAC2014]

yo uso la fórmula de karvonen que es -- ×× ++

[@eneliacartagenajabela741]

gracias Alex : si es verdad pero mantengo esas cosas alejadas de mi nevera

[@monicasalazar9770]

Borde!!!!!!

[@lobosolitario6571]

Cierto es que corriendo se quema más glucógeno que grasa, pero esa visión es demasiado simple. Corriendo se queman MÁS CALORÍAS que andando, hay mayor gasto calórico, se acelera más el metabolismo, y nos viene bien dejar músculos e hígado sin reservas, así luego podemos ingerir hidratos sin tanto miedo. Por otro lado, cuando acabamos las reservas de glucógeno, el cuerpo tira del otro combustible más pobre: las grasas, y se dice que el depósito del mismo, se termina después de una hora aproximadamente, lo cual no es complicado. Además, dejando de lado el lado estético, correr te dará una forma física infinitamente superior que andando. Yo siempre he dicho que andar es para gente obesa, personas mayores, personas con un pésimo estado de forma... para los demás, recomendaría más intensidad. Esta mujer en cuestión, para quemar las calorías que quema corriendo 15 kms (que está muy bien), debería andar muchísimos kms!!!! Lo ideal es trabajar todas las franjas de cardio, baja intensidad, media y trabajo anaeróbico. Los culturistas suelen hacer cardio a bajísima intensidad, quemarán grasa sí, pero no les pidas mucho, se ahogan fácilmente. Esta mujer, con su grasa en el abdomen, dejaría tirado en un pis-pas a Jay Cutler o cualquier otro corriendo.

[@erickortega637]

aceptemos el echo de que nadie quiere correr 15km y parecer un extraterrestre de hombres de negro, con extremidades sin musculo y abdomen con grasa. Muchos hacen ejercicio, por la estética, esta bien el consejo de mantener un ritmo cardíaco constante a una intensidad medio elevada, es mas sostenible al poder hacerlo diario y al poder implementarlo en su día a día al final de la semana habrá un mayor gasto caloríco. El correr es cardio de alto impacto para las articulaciones de las rodillas, y luego correr por 15 km, ya puedes ir viendo porque solo lo hace por dos días, no es algo sostenible constantemente.

[@lobosolitario6571]

@@erickortega637 A ver a ver. Por supuesto que es sostenible correr mucho y a diario, conozco innumerables casos. Se ve que te mueves por el mundo del culturismo, pero de aeróbico no te veo puesto (yo al revés). Por otro lado, llamar a alguien extraterrestre por tener piernas delgadas y grasa en mayor o menor medida en el abdomen, me parece un poco cruel y fuera de lugar. Te digo una cosa, sal a correr con esos "extraterrestres" con un físico horrible según tú, verás como enseguida los valoras más en cuanto veas su nivel de cardio en comparación con el tuyo o con cualquier culturista. Los que hacemos cardio, le damos menos importancia al aspecto estético que los culturistas, los cuales viven por y para la apariencia física. Nosotros perseguimos llegar más lejos, más alto, más rápido... son mundos distintos.

[@oscar172008]

Hola me llamo Oscar tengo 31 años, peso 67 kilos, mido 1,69 como muy saludable vegetales, pastas, fruta, duermo 7 horas u ocho horas, corro 10 kilómetros diarios en las mañanas y en las tardes siempre hago una hora de pesas quiero ganar masa muscular, y tener mi cuerpo definido lo único que me hace un poco de falta es la masa corporal en brazos y marcar más mi abdomen me podrías apoyar por favor

[@sebastianmiguelbenitez3753]

Entrena descanza y come eñ día de brazos con buen peso y listo y no lo toques de vuelta ya que es un músculo chico. Y listo el tiempo dara los resultados

[@espectrowarrobots5469]

Grabde forte

[@guillermogallardo4535]

jajajajajaja hay jajajajajaja joder eshssspaña jajajajajaja

[@abelreinareal8260]

Pebaso de profesional

[@polvargas928]

Estás equivocado amigo hacer cardio es importe y punto para poder kemar grasas

[@edithcham624]

Alguien sabe a dónde se le puede mandar correo

[@juliocesarcardoso8516]

Bueno mejor nos pasamos al canal de David Power-explosive.

[@shaxivan1]

Julio Cesar Cardoso pasate pero es un poco mierda hacer publicidad de un canal en otro sin el permiso de este a demás ese canal le echado vistazo y no aporta más que lo que puede aportar las revistas de sector. aquí experiencia contratada

[@juliocesarcardoso8516]

Adrian Perkins comer frutas y verduras es bueno

[@PistasExclusivas]

Ami se me hace tan aburrido ese David, sé que es bueno su material, pero nunca he podido ver sus videos completos, son tan aburridos para mi. Los de JMForte siempre se pueden ver completos, no son aburridos. Saludos.

[@PistasExclusivas]

busco aprender, y no morirme de aburrimiento como en el canal de ese tipo david, saludos.