姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】

[@mutsu-j2g]

猫背なので、姿勢をよくするためのストレッチと筋トレをやりました。筋トレの三種目と四種目がきついけど、痛気持ちよくて。終わった後はすっきり‼️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 キツイ種目は自分の伸びしろだと考えて取り組んでみてください！ すっきり感じられる運動を続けていきましょう。

[@user-cm7yy6bh5n]

いつも猫背だと言われて気にしていたので助かります...ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！

[@クロブタ-k2x]

色んな方の動画を渡り歩き、GronGの前田先生にたどり着きました。 解説が分かりやすく、毎日GronGの動画の中から選んでトレーニングに挑戦しています。 今回の動画はこれまでやった事がない動きで、背中からお尻にかけて効きそうです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分にあったストレッチが見つかると継続しやすくなりますね！ お役に立てれば嬉しいです。 少しずつ続けてみてください！

[@t_s63-x1r]

私は小学校の頃～現在にかけて、腰や背中の筋肉に疲れを感じてしまい、体育の授業や集会などで行う体操座りの姿勢を20分も維持できませんでした。この動画で脊柱起立筋・菱形筋などを鍛えるトレーニングを繰り返すことで上述理由がわかったように思えます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 長年の辛さが解決に向かいそうなら嬉しいです！ 動画と一緒にがんばりましょう👍

[@ひろ-c1f5f]

あれこれ動画を見なくても、この動画だけで、姿勢を良くするためのあちこちの筋肉を鍛えられるので、とても良いです。 いつも筋トレをする際の注意点も教えてくださるのでありがたいです。 いつもありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 困ったときの1本になれば嬉しいです☺️ ぜひ継続してみてください！

[@saka900]

0:43 1:27 2:43 4:04 5:37

[@メロまい]

今日のライブから来ました。首のトレーニングは、前側を鍛えると余計に前に引っ張られてストレートネックが悪化しそうなイメージなのですが、なぜ前を鍛えるのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 姿勢が崩れてしまう時は筋肉で支え切れない場合があります。 鍛えないことのデメリットの方が大きいと考えますので、 ぜひ一度取り組んでみてください💪

[@アラモードプリン-e8p]

いつも為になる動画をありがとうございます。 顎を引くことが、自分のやり方であっているのかが疑問です。後頭部に向ってまっすぐ引くのか？頭頂部が斜め上になる感じで鎖骨に近づければ良いのか、よくわからないです。 それから、首のトレーニングが効いているのか、わかるポイントはありますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 あごの引き方は軽くでOKです。イメージは頭から真っすぐになるようにしましょう。 引きすぎると無理な力が入ってしまいます。 効いているかの感覚は個人差がありますが、 ある程度の数を繰り返すと、首の前側に重い感じが出るはずです。 しばらく続けてみましょう！

[@アラモードプリン-e8p]

返信 、ありがとうございます。続けてみます。

[@ansharkube]

1日にどのくらい繰り返したら良いですか？週には３日くらいで良いですか

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは1日に1~2セット、週に2~3日ではじめてみてください👍

[@ansharkube]

@@selfcare_maeda とりあえずやってみます。成果は一二カ月で見られそうですか？

[@gigi2935]

1日1回で大丈夫ですか？ 寝たままとかつけたらもっと伸びそう

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1日2～3セットがおすすめです👍 無理のない範囲から続けていきましょう！