腰を柔らかくする方法｜腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】

[@ericyan6627]

直ぐ始まるのが凄くいいですね。説明が長いとそれだけでやる気が無くなるので。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 忙しい皆さんのお役に立てれば嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

[@ebi7taiwan]

ストレッチマットを購入しました。膝立ちしても膝が痛くないので本当に買ってよかったです。 1つこの動画の3:04からの「太もも前ストレッチ」で教えて下さい。 ・自分の体に左右差があるようで、右足をおしりに近づけて行う場合に体を後ろに倒しづらく前田さんのように両肘が床につきません （両腕を伸ばして上半身を支えています。左足をおしりに近づけて行う場合は両肘がつくくらい体を倒せます） この場合、左足をおしりに近づけて行うストレッチは①今やっているように両肘をついて行う②右足をおしりに近づけている時のように両腕を伸ばして行う、のどちらが良いのでしょうか。 お聞きしたかった背景は①で行うとますます左右差が出てしまうのか、という心配があるためです。 お時間のある時に教えていただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 質問にお答えすると「②右足をおしりに近づけている時のように両腕を伸ばして行う」 がおすすめです👍 左右差は誰しも少しずつあるものですが、気になる場合は硬い方のストレッチを入念におこなってもOKです。 参考になれば幸いです！

[@ebi7taiwan]

前田さん、ありがとうございました。 倒しづらい側を少し強めと言いますか、重点的にストレッチして左右差を縮めていきます。

[@hisajioba8247]

ありがとうございます😊 最高のvideoです🎉

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです🥰

[@RM-jt8cg]

正直もっと早くにこの動画を見つければよかったなと思いました。自分はドライバー業で体型も太っていて腹も出てたので腰は痛い、けど運動、ストレッチどうしたらいいのかわからない状態でこのストレッチを取り入れてから、とてもいい刺激になってます。 他の動画もみて自分に合うストレッチ、運動を取り入れて頑張っていこうと思います🔥

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お仕事柄大変なことも多いと思いますが、少しでもお役に立てれば嬉しいです😊

[@itigo32]

前田さん腰が痛いので参考にしています。 有り難う御座います！

[@K氏-x8f]

体力仕事をしているので腰の痛み、張りに悩んでいます。 毎日頑張って続けていきたいです😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ コツコツいきましょう🥰

[@yukiOh-c7c]

毎日ストレッチしています。ありがとうございます✨最後のカエル座り、鏡で見るとまだ背中が丸くて、伸ばせていません!きれいな背中ラインになるように頑張ります

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 股関節と背中の柔軟性は腰のために大事です！ コツコツいきましょう💪

[@のぞん-y7t]

どの動画も分かりやすくて気に入ってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 調子を見ながら継続してみてくださいね🥰

[@トポテ-t4z]

約１ヶ月ぐらいになるでしょうか。毎日使わせてもらっています。 やりながら説明を入れてくださるのでテンポがよく、短時間で出来て非常に便利です。ありがとうございます。 腰回りの固さや痛さに悩んでましたが、少しずつ軽減されていってます。ありがたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1か月継続は素晴らしい👏 お役に立てていれば嬉しいです😊

[@juike9298]

柔らかくなりました！ありがとうございます!

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 変化を実感していただけて嬉しいです👏 少しずつ続けてみてください！

[@yosu7603]

毎晩やっているせいか、腰痛が軽減されてきました、助かりました、ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「毎晩やっている」とても嬉しいです☺ 身体の調子を見ながら少しずつ進めてみてください🔥

[@yukiOh-c7c]

忙しくてストレッチできていなくて、久しぶりにストレッチしました、やはりとても気持ち良いですね。疲れていても一つでもストレッチを癖付けしようと思いました。いつもありがとうございます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 忙しいときに自分の身体はないがしろにされがちですよね🥲 少しでも快適な身体づくりに活用いただければうれしいです！

[@kebi1003]

いつもありがとうございます！ 日頃デスクワークでもあり、週末に長距離運転したりするので、このストレッチはとてもスッキリします！ ケアするために、時々やってみようと思います！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日頃からご活用いただけると嬉しいです！ ぜひ習慣にしてみてください。

[@r-5189]

いつも参考にさせてもらってます。 背骨周辺のストレッチ①の膝を付けると対角にある反対の肩が浮くか肩を付けようとすると膝が浮きます。 私は40歳ですが２年くらい前から２時間は毎日ストレッチしています。 それでも腰は悪く股関節やお尻周りお腹の横や背中に痛みは常にあり困っています。 普通に生活は出来ていますが生活やスポーツのパフォーマンスを上げるために腹筋なども併せてしていますが、なかなか軽くはなりません。 整体などに行っても改善はしないのでやはりセルフが一番と思って続けていますが、効果的な柔軟を得る方法が知りたいです。

[@正恩一本足弾道打法]

すげぇ、体が一気にポカポカして軽くなった

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 日々のお役に立てれば嬉しいです！

[@田子牧子]

チャンネル登録させていただいてもうすぐ１週間かな？それから毎日朝晩前田先生にスマホの中でお会いしています。私が求めていたものにあふれていて感謝感激です。 こちらの動画の中のお腹のストレッチですが、腕を肩の下に置くと、腰が凄く浮いてしまって出来ません。 腕を前の方についても大丈夫ですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 ちょうどご自身にあった内容をお届けできていてうれしいです😊 お腹のストレッチの調整方法は、手を前に付くでOKですよ。 ぜひ今後ともよろしくお願いいたします🙏

[@tom-ro4md]

いいねぇ😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないペースで楽しく続けてみてください👍

[@akikokoyamada5430]

すごい腰痛持ちという訳ではなくどちらかというといつも首や背中が痛いのですが半年に一度は必ずギックリ腰になります。よかれと思ってストレッチをやっている最中にもぎっくりになったりで恐怖症なのですが、軽い程度に抑えながら股関節や背中も含めて続けてみたいです。各部所をやるときにリスクの少ない順番があれば教えていただけますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 症状の前後関係がわからないので明言はできませんが、 動作に支障のあるような痛みがある場合、医療機関の受診をオススメします。 ストレッチだけでなく、筋トレを取り入れるのはいかがでしょうか🏋️ kzbin.info/www/bejne/hHunamqff7WbfK8

[@akikokoyamada5430]

ありがとうございます。筋トレの動画みてみます！

[@森妙子-g9z]

少し柔らかくなった感じです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように継続してみてください😌

[@星野英明-l3q]

お腹が出ている場合、どのようにすればいいですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 座ったり寝るとお腹の動きが気になりますね🤔 対策は立った体制でおこなうのがおすすめです！ 下記の動画を参考にしてみてください。 kzbin.info/www/bejne/oaDInamkmt2sack

[@user-rp5bq9kq4z]

❤😊