Gros bras musclé en 10min ! (exercice intense Biceps Triceps)

[@Azeaze611-z7x]

Bonjour tout le monde 😉 En vrai je pense pas qu’il y a forcément de solutions miracle pour avoir des muscles, chaque personne est plus sensible à un exercice qu’un autre. Ce qu’il faut c’est juste beaucoup de MOTIVATION jamais abandonné même si on a eu une journée difficile , de la RÉGULARITÉ, de la DIVERSITÉ dans ses exercices et aussi beaucoup de patience, c’est pas en une journée ou en 1 semaine qu’on aura un corps de rêve. Mais il faut y croire, essayer NE LÂCHEZ RIEN et rien ne vous empêche de commencer la musculation et de vous y mettre a fond je crois en vous 💪💪👊

[@smiletraining3643]

bien dit !

[@Zeblyss]

Faut de la discipline plutôt, la motivation ça dure pas

[@lilinoki3874]

Oui tu as raison p

[@stefanyduguay6849]

Oui je n'ai pas vraiment envie de m’entraîner MAIS je me motive matin et soir 👍🦾

[@vandammebram8247]

bravo c est archi bien de motiver les autres !!

[@latifahqueen6440]

Tibo encore une vidéo sport grâce à toi je vais changer ma vie mrc

[@fiqlfz]

Elle a t-il changé ?

[@isdr-9687]

@@fiqlfz 👀

[@baroutandia137]

C'est beau tu es génial tu es trop fort merci au revoir

[@Samueldeligardecartier]

J'espère que ta réussi

[@luzugal4074]

@@baroutandia137 merci toi aussi

[@user_v786fh]

Tibo grâce à tes vidéo je me suis mis au sport sa fait 2 mois que j’en fait quotidiennement et je suis plus que satisfait de mes résultat. Merci à toi de nous entraîner boooom !

[@Funkyprodd]

Je l’ai fait en 3 séries de suite avec 2min de pause entre chaque série et j’peux vous dire que ça les travaille bien les bras !

[@dariodufour-diana1924]

Excellente vidéo, j'adore ces exercices très efficaces !!

[@pilouface_03]

Merci tibo , grâce à toi je me suis transformé. Et clairement ça a apporté pleins de belles choses à ma vie. Merci pour ta motivation

[@jsk_prod6025]

t'a eu bcp de résultats après 4 mois bg ?

[@pilouface_03]

@@jsk_prod6025 en faisant une vidéo de Tibo chaque soir 6j/7 (15min/j) je rivalise avec des mecs qui vont à la salle 1/2 fois par semaine. Physique pas incroyable mais satisfaisant

[@jsk_prod6025]

@@pilouface_03 magnifique, j'suis content pour toi 💪💪. Moi je viens de commencer y'a 3 semaines perso , et y'a déjà des résultats

[@pilouface_03]

@@jsk_prod6025 Continu comme ça frérot 💪💪💪. J'suis fier de toi

[@jsk_prod6025]

@@pilouface_03 mrc bcp bg 🙏💪💪

[@antho_csl2107]

Tibo je t'aiiiiiiime 💪

[@bricedeca9489]

Ton entrainement a l'air super cool, et avec ta musique derrière c'est encore mieux continue comme ça Tibo 💪👍

[@CHatRle]

Je le fais 3 fois par jours est franchement merci beaucoup

[@cinema9588]

Trop bien t'es VIDÉO

[@quentinlasne1381]

Ça fait 3 semaines que je fais cette sceance 2x par semaine en enchaînant sans pause 1x à 4kg puis 1x à 6kg et je commence à sentir la différence sur la triceps, très bonne sceance

[@deloliilol]

j'ai adoré cette vidéo !!

[@Charles-n4z]

on en veut des plus intense !

[@antoinedegev]

merci !

[@Typhaine]

Pour la moi du futur: tu es capable de le faire!!! Profites-en bien! ❤

[@enisayy]

Je crois en toi et en la toi du futur lâche rien !

[@nathandelamare6160]

Salut tibo, est ce que tu pourrais nous faire une vidéo pour se détruire le dos en 10 ou 15 min stp ?

[@timeobrd2932]

Cc tibo tu gère est se que tu pourrais faire une vidéo ischio jambier sans matériel stp

[@lauxane]

Je poste ça la pour te dire "MERCI" pour tes conseils nutrition. Les exemples que tu cite, je m'en sers tous les jours, non pour faire du sport, mais pour mes simples journées de boulot. Je bosse dans les espaces verts, me lève tôt, suis en activité physique toute la journée, et donc tes conseils nutrition me servent beaucoup. Merci à toi, merci pour tes vidéos toujours quali, une belle chaîne utile que tu as créé là 👌👌

[@nohaxezazico3047]

Paysagiste un metier physique

[@stefanyduguay6849]

Merci pour nous entraîner ❤

[@superk0n4r51]

Slt tibo j'adore tes vidéo entraînement ça m'aide beaucoup. Je vais bientôt passer mes t'est pour rentrer dans l'armée de terre et je voulais savoir si tu pouvais faire une vidéo pour une préparation physique pour l Armée s'il te plaît😁😁😁😁

[@chiffnazazel4915]

L'entraînement a l'armée de terre c quasiment pareil sauf que tu vas encore plus morflé 😁😁

[@Theporte78]

Le goat

[@burnshobit9357]

merci pour les cours ;p

[@yokoboy007pubgmobile8]

T'es le meilleur Tibo ! Bbooouuummm !

[@j_sharko2029]

super vidéo mais stp met a la fin les etirement par rapport au muscles travaillés et ça serait parfait

[@tompowerg6449]

Bravo à tous ! 🔥💪

[@quiteon]

Merci Tibo !!!

[@xoxoxaxa4244]

Cool comme dab

[@justinarnould7644]

MERCI

[@aichaouari7545]

Bon go pour ma séance 😘😃

[@nassiroudiallo836]

Merci tibo t'es le meilleur continue comme ça

[@klx.otf.4k]

Tout ce qui voit ce message force a vous pour avoir des gros bibi💪🏽💪🏽

[@jobucks2155]

Merci pour tes video

[@le_mauvais_mec_7517]

MRC pour cette exercice ❤️

[@sepand6769]

Tu peux faire une vidéo pour avoir une bonne détente et faire + vidéo de ce genre. Et aussi se muscler mais en étant explosif pas prendre de la masse ( forcément on en prend mais pas énormément) être + efficace que d’avoir un gros muscle ( pour volleyeur). J aimerait être pro bref merci super tes vidéo comme d’hab

[@smiletraining3643]

Pour avoir une bonne détente, je te conseille de travailler ta force (entre 1 et 5 reps avec 85% à 100% de ta 1RM) et ton explosivité (méthode bulgare...)

[@sepand6769]

@@smiletraining3643 ça à l’air bien mais j’ai pas fini ma croissance jsuis + poids du corps

[@8balljeux456]

Merci tibo 🤲

[@joenacouzi501]

merci tiboo je l'attendais depuis un siecle et tu peux nous en faire chaque semain stp

[@mlk-djoninho3286]

La notif est la !

[@kaminari438]

2 petites questions 1. quel est la marque des haltères utilisé dans la vidéo? 2. Si on a pas le temps de faire un entrainement complet es-ce utile de faire 3-4 exo de 3 set à 20 rep avec un court temps de repos (avec des poids plus léger si nécessaire).

[@Zeblyss]

Pour la 1ère question, t'as pas besoin de prendre une marque spécifique, juste prend de la qualité. Et la 2ème je peut pas te répondre

[@Alejandro311284]

J adore ce forma vidéo peut tu me dire ci tu va refaire des rencontre abonné continue tes le meilleur avec Juju

[@INDRASATAR]

Daam tibo merci beaucoup 🔥👍💪tes exercise 💪continue Comme sa boom 💥les biceps et les triceps

[@faroukferdjaoui7655]

Merci

[@diamondback4220]

Dawn tibo ,merci !😀

[@benjaminfoussard631]

Merci Thibault pour cet exercice vraiment excellent tu gère 🙏🏻💪🏻

[@ianbalekdjian137]

*Tibo

[@blackaury4216]

@@ianbalekdjian137 tibo n'est pas l'orthographe correcte, c'est Thibaud.

[@blackaury4216]

Benjamin foussard c'est avec un d

[@stanislasclavel1972]

merci de nous aider pour sentir mieux de notre corps c est vraiment trot bien 👍 car je utilise tes vidéo tout les jours du coup voilas 💪😂😂🤣😃 bom Thibo

[@fms3552]

Boom trop cool tes video entrainement tibo🦾🔥

[@christophecaplain2305]

Super entraînement tibbo

[@tanguychapignac1226]

Très cool comme programme. Faut s'attendre à quel genre de résultat au bout de trois mois en terme de prise de masse

[@SJWKarathen]

Boom

[@passionfrancepalmiers8036]

Super cool cette vidéo 10 min c bien j'ai malheureusement pas beaucoup de temps toutes la semaine avec mon taf, trajet , familles etc ....tip top 10 min Question peut être con cette vidéo tu la fais une seul fois où plusieurs fois pour la même journée biceps triceps , si c le cas puis je faire une fois a 12 h par exemple et une au soir si j'ai le temps ? Merci

[@Zeblyss]

Je pense le mieux c'est de recommencer dans la même heure, par ce que juste 1 fois ça suffit clairement pas

[@l.r.4742]

@@Zeblyss Mdr jamais tu le fais plusieurs fois par heure, 2-3 fois par semaine c'est amplement suffisant !

[@laviedeva1180]

2 je t adore Tibo 😻😻😻

[@quiteon]

Très cool celui là! Merci Tibo!!

[@Jorisr41]

Salut, tu conseilles de le faire cb de fois par semaines ?!

[@leoquang6451]

il me semble qu'il a dit 3 fois par semaine

[@bezo5269]

Est ce que cette séance est bien pour rattraper un point faible bras ?

[@quentinlasne1381]

Oui car tu travailles la plupart du temps 1 bras puis lautre, le fait que tu donnes la meme chose sur les 2 bras séparemment te fera rattraper ton désequilibre, attention, ne surtout pas prendre des poids différents parce que cest trop facile avec ton bras fort, je parle par expérience, vasy les yeux fermé

[@arkaneabdou9000]

Premier comme d’hab

[@Vkng_Odin]

J'adore t programme toujours au top 😁

[@yanismr57.]

Team notif

[@ervennrannou6775]

Hey Tibo ! j'aimerais savoir, c'est mieux de faire un entrainement intensif comme celui la pour biceps triceps ou de faire 2 entrainement de 10m un biceps un triceps ? dammn !!!

[@smiletraining3643]

Tout dépend de ton niveau et l'intensité de l'entrainement dont tu parles, mais sinon c'est mieux de faire une séance pour chaque, tu auras plus de temps sous tension sur chaque muscle :)

[@quiteon]

Je confirme : toujours aussi cool !

[@Torao-s4d]

J'ai commencé cet entraînement aujourd'hui, je me répondrai dans le futur pour voir si qlq chose a changé

[@gxvfbjkdkfnfk3489]

Alors ??

[@aeradial33]

Alors bg ?

[@6l20mitch7]

BOUM !

[@France_rl_Official]

Bonjour on peut le faire tous les jours ?

[@rippeur3015]

En soi oui tu peux la faire tous les jours mais ne négliges pas le repos. Si tu veux prendre en masse musculaire il faut certes bien t'entraîner régulièrement, bien mangé, mais aussi ce que les gens négligent c'est le temps de repos

[@basauto3848]

Bonjour tibo peut on faire cette seance plusieurs fois a la suite ou plusieurs par jour Merci pour ta reponse

[@rippeur3015]

Je réponds à sa place mais oui tu peux la faire plusieurs fois à la suite. Prends juste un temps de repos suffisant à chaque fois que tu recommences au début. Tu peux également faire cette séance plusieurs fois par jour mais le repos est aussi très important pour que tu prennes du muscle... J'espère t'avoir aider et je te souhaite une bonne journée :)

[@nonodin1641]

Sa serait bien aussi de faire un entraînement sans rien(sans Alter) pour travailler les bras boomm

[@smiletraining3643]

Pour les biceps c'est compliqué... à part les différentes variantes de tractions il n'y a pas grand chose

[@kathy6619]

BOUM!!!

[@rimkabrahms6589]

J ai réussi a le faire 3 fois de suite avc un poid de 8 kilos ,je vous parle même pas de la congestion de fou a la fin 😱

[@SuperBRICE83]

Fait ✅

[@maxenceleveque4218]

Hello, au bout de combien de temps voit-on une prise de masse au niveau des biceps triceps ? merci

[@TRS7]

trois mois tu commenceras à voir des changements radicaux

[@quiteon]

Très très cool celui là. Booum : Merci Tibo !!!

[@boulourawee]

Yo tu ma fait devenir fort

[@venti1694]

on peut commencer à quel age ses video avec les bras où il utilise des petit poids ?

[@evann_6666]

Salut je réponds à sa place tu peux faire sa a n'importe quel age veille juste à ne pas mettre des poids trop lourd et à ne pas te blesser 😉

[@venti1694]

@@evann_6666 oh d'accord merci bcp

[@seydinasall5525]

Quel chrono vous utilisez svp ?

[@yoann754]

Je vais le faire juste avant d'aller en cours 🤣

[@larssoninrick1855]

Salut tibo, petite question , Que pense tu de l’arm blaster ?

[@matthieuidoux8116]

Super entrainement, par contre je ne suis pas sûr d'avoir fait les exercices correctement... (genre la prise en main de l'haltere, les bons mouvements, etc...)

[@JoseantoniomarquesferreiraMarq]

💋💋

[@gaby_gaby1047]

Hey, qqn saurait me dire combien de calories on brûle avec cet entraînement ?

[@NotMyPL]

Salut est ce que quelqu'un connais son logiciel pour le chrono ?

[@genevievecouture9664]

j`ai fais deux fois ta vidéo

[@gxvfbjkdkfnfk3489]

Gg

[@gxvfbjkdkfnfk3489]

Update??

[@quiteon]

2x8kgs✅💪🏻🙏🏻

[@quiteon]

8kgs✅💪🏻🙏🏻

[@sylvestrenaumann7399]

SVRLTEYTESE ❤️💪

[@sylvestrenaumann7399]

Tout SVRLTEYTESE Thibault ❤️ Faire

[@cristineborras2668]

j ai pas accroché sa va trop vite et aucun temps de pose sa me pose problème je la refais plus je referai d autres avec temps de pose

[@Gumballgame.01]

Brachiale ou brachiale antérieur ??

[@aichaouari7545]

Merci tibo pour tes exercices juste comment tu fait pour ne pas être essoufflée 😂😅😅

[@mewenfortin]

En mettant bien moins lourd que ce qu’il pourrait soulever en force 😉

[@aichaouari7545]

@@mewenfortin merci 😅

[@pierreloux5556]

Du sport

[@aichaouari7545]

@@pierreloux5556 oui t’a raison 😂

[@Jeune__Reveur]

Je transpire des litres a chaque fois pour cette séance

[@Ts.d99]

J'ai la veine du bibi qui est apparu !!!!

[@gxvfbjkdkfnfk3489]

Gg

[@ephraimjanvier8862]

🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💪💪💪💪💪💪💣

[@christophethomas340]

Merci je ferait 37 kg maitnan je fais 30 kg

[@jlemac35]

J'adore Tibo inshape...mais ses vidéos bidon pour vous muscler en 2 minutes 😂😂😂

[@histoirepassion]

c'est entieremennt faux et fait les on verra qui rigole après

[@crienclarue3521]

Tibo j’ai trouvé sa un peu trop simple et je suis qu’un simple amateur je pense plus à un échauffement qu’un programme prise de masse

[@celluleenvironnementalemae3477]

Hé fait une autre mais sans matériel

[@TheCrestia]

Finish

[@mangacool7985]

Yes 1er

[@anonyme23578]

Sava

[@younesyt5709]

O Merci pour tout mais...les autres

[@Sw2_younns]

Mais si à la piscine les maitre nageurs ta plus de muscles que eu il peuvent pas te rattraper je rigole

[@rico-ts6cm]

mon pote en fessant de la muscul son muscle s'est détacher de son os et après dirrect l'hôpital 🥺🥺

[@Makimagoat]

On peut le faire deux fois d'affilée

[@dominiquemuller2873]

Sa dépend de comment tu te sens après

[@Makimagoat]

Ok merci

[@yanfish1312]

@@Makimagoat sa dépend aussi combien tu soulève et moi je te conseille pas parce que si l'entraînement et déjà intensif le lendemain tu pourrais avoir des courbatures et tout et tu n'arriverai même pas a faire la moitié de l'entraînement mais c mon avis après

[@romaingarcia27]

Qui se brosse les dents se matin

[@endrix9274]

First