Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях

👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV
-------------
✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
📲Инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
-----------
👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

[@MakeFitness]

👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV ------------- ✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

[@140dnk]

А что если каждый день её выполнять, хуже не будет?

[@cicade6832]

Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?

[@user-kj3ni8gw7z]

@@cicade6832 коврик купи

[@ghost-ul1dl]

@@140dnk ну как не стало?

[@ghost-ul1dl]

@@cicade6832 ну что посоветовали???

[@rinat_esenbaev]

Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!

[@UzakPie]

Как это, видишь вон там есть бутылка с водой

[@jawz5624]

@@UzakPie Согласен,как можно не заметить воду которая на коврике?

[@user-oj8wf3zb6b]

@@jawz5624 реально)

[@jawz5624]

@@user-oj8wf3zb6b кнш

[@daniilkucher7704]

@@jawz5624 вы дураки?или прикалываетесь без воды это значит без лишней информации только самое нужное

[@ADobrij]

Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.

[@MakeFitness]

Большое спасибо!

[@user-ng2wx3jg4e]

Тренер, который подбадривает "Потерпите, это последнее упражнение" )))

[@user-fe1yq1kg8h]

Давно уже таких понтов нету)...чаще посещать залы нужно)

[@user-gd9eh7dw4k]

однозначно лайк

[@andreysaron6960]

майка это понты 🙃

[@spoopyskel4920]

физрук нам это задал (карантин же) и крч я собой горжусь, я блять сделал все упражнения без остановок (сердца)

[@MakeFitness]

Он вам серьезно это задал? Прям это видео?

[@ballasay]

Make Fitness не одному ему 😂

[@spoopyskel4920]

@@MakeFitness Да, kzbin.info/www/bejne/gGTXg61mpd6Zr9U&feature=emb_logo Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)

[@quds889]

По ходу все ваши подписчики - 20к физруков по всей стране

[@broomhandle7707]

@@MakeFitness и нам

[@vanderpik]

Тренировка с таймером, объяснениями, музыкой, прогресбаром и даже мотивацией. Ну это лайк и подписка!

[@ghost-ul1dl]

помогло тебе? занимаешься поди каждый день

[@vanderpik]

@@ghost-ul1dl да по мере возможностей занимаюсь, спасибо что поинтересовался, от чего должно было помочь по твоему?

[@thefail5930]

вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите kzbin.info/www/bejne/fZC5o3xvm9qbm6c на трицепс Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)

[@user-pf8vo9nu2y]

Итого: 1. Шаги с подъемом рук - 45 сек 2. Подброс бедра - 30 сек каждая нога 3. Велосипед - 45 сек 4. Отжимание с касанием - 30 сек 5. Раскладушка - 45 сек 6. Подтягивание коленей в упоре - 45 сек 7. Прыжки с махами - 45 сек 8. Берпи - 30 сек 9. Планка - 45 сек

[@ghost-ul1dl]

ну 10 минутная тренировка это лишь малая толика от того что надо для того что бы какие то результаты были...но всяко лучше чем ничего буду пробовать

[@titan_ff3428]

@@ghost-ul1dl не вига себе малая мне мама дала лещя

[@ghost-ul1dl]

@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например

[@user-kq7ss8gx4j]

@@ghost-ul1dl в качестве утренней зарядки самое то)

[@Hanma_Yujiro.]

@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой

[@insan05]

Понравилось из-за того что видео начинается сразу к делу, без всякого вступления , и воды. И лайк за это.

[@ktap]

Позавчера сделал это упражнение, до сих пор отдышка!

[@borisp3588]

я долько до раскладушки смог дойти без отдыха.

[@vensentlion4944]

Карантин из-за коронавируса Качалку закрыли Поэтому я здесь

[@rinat_esenbaev]

Я тоже здесь по той же причине )))

[@xasashee5115]

Все мы здесь 😂

[@SergioooFerretti]

Спасибо капитан очевидность !

[@-el_klass4ko-.22]

Жизненно!

[@user-gr3wy3vm8k]

Дружище так по всей стране!

[@vovafender189]

Александр, обалденный канал, Спасибо Вам и Вашей команде.

[@mr.jollier9582]

После этой тренировки я настолько преисполнился в сознании, что моя венозная и артериальная кровь начали течь в противоположные стороны....

[@user-kl7kf9sv6h]

Ты избранный!

[@qdesnik545]

Отличный комплекс упражнений, простой на первый взгляд, но очень энергоемкий!!! Спасибо! 😁

[@ilang747]

Хорошо когда качественные тренировки с хорошим объяснением ! Респект

[@sergeys5311]

Четко, понятно, отлично для тренировки. Тренируешься вместе с видео - отличный концепт

[@user-js5bw4tf4y]

Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!

[@MakeFitness]

Занимайтесь на здоровье

[@user-bf9vz3wt8r]

Те, що зараз потрібно! Дякую! Давайте більше вправ!

[@user-ic5qs8wu2y]

Супер, продовжуйте і надалі, мирного неба!

[@user-bs2bb6fm2t]

Я уже хочу упасть и твои слова: -Терпи ещё 20 секунд Просто мотивируют и я чтоб дальше, спасибо за твои видосы, действительно хороший контент!

[@ghost-ul1dl]

разок сделал и забыл небось

[@Hanma_Yujiro.]

А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)

[@user-yn6nj7iy1y]

Круто! Вроде совсем недолго, но без подготовки я устал. Постараюсь каждое утро делать.

[@vitalii5327]

Отличное разнообразие, спасибо, скрасило мой вечер

[@ukko315]

Спасибо ребята , то что я искал!) Удачи Вам всех благ.

[@wige2110]

Спасибо большое автору, тренировка без воды и понтов, очень хорошо. Давно хотел начать заняться спортом

[@user-fn5ev7hq4p]

Великое Благо Дарю!

[@konan8300]

Большое спасибо за тренировку

[@user-pb3wk1vl6p]

после позавчерашней тренировки на отжимание эту повторил 2 раза. Тоже разогрело! спасибо. Удобный формат.

[@dreamworkout9744]

Видео сделано на уровне! Видно, что много ресурсов потрачено. Удачи!

[@blagovestnikolov4081]

Мне почти 80 /без несколько месяцев/ и выполняю все упражнения за исключением берпи /выполняю полу-берпи/. Чувствую себя отлично, большое спасибо!

[@igorxjarvinen]

и приседаешь по 1200 раз, да? на видео так-то тоже полу-бёрпи делают, а не бёрпи, ты хоть до этого момента досмотрел?)

[@infomaniam4082]

Лучше всего у тебя получиться упражнения πиздеть

[@fastfo0d543]

@@igorxjarvinen ты че до старины доебался

[@igorxjarvinen]

@@fastfo0d543 ты тупой что ли? он пиздит, вот до него и доебались.

[@earl3318]

@@igorxjarvinenпочему ты малолетний придурок разговариваешь со взрослым и незнакомым тебе человеком на ты, еще и в таком ключе?

[@kanatkumisbekov5331]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА зарядку😇

[@assyl_aitbaev]

Спасибо за видео! Желаю процветания вашему каналу!

[@valerypeev5399]

Парни, вы лучшие, спасибо.

[@krzysztofa9365]

Wielkie Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃

[@sanix6085]

Спасибо мужики,помогаете очень

[@user-qf4wb3vy4w]

Благодарю вас за тренировку )

[@dinmuhamedbazarov1716]

За простоту и без воды, лайк и подписка. После долгого застоя по тренировкам, крутая тренировка была

[@user-wt2cr3oi7x]

Чуть не помер на бёрпи, но понемногу начинает получаться. Спасибо автору, теперь буду придерживаться и приводить себя в форму

[@nightunderground6357]

как успехи?)

[@Amun_Ra.]

​@@nightunderground6357походу помер.

[@user-ng9oe3dd2n]

Ты жив, брат? Отзовись

[@user-sw2rd1od9n]

самый лучшый тренеровка дома спасибо ребята!!!

[@user-df3ey9nz7g]

Формат четкий ТОП!!!все как надо второй день делаю эти упражнения

[@lehandron0]

Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!

[@ggggggggggg2417]

5-6 так называемых сетов

[@vegera]

Спустя 7 мес какой результат?

[@vegera]

Можешь уже сделать 2 таких сета?

[@doryaman8656]

Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)

[@user-lx8fj9dd3h]

Спасибо большое з тренировку очень круто👍!

[@user-pj5rf8jz9v]

Все супер!! Коротко и по делу!!!

[@user-mj6lr8ew9z]

Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.

[@toni4i696]

взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.

[@parfumage]

Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.

[@flyinghome1139]

Ты видимо перебрал с объёмом, недовосстанавался и возможно недостаточно питался.

[@anastasiakhoma5801]

массу без тяжелых уnражнений (от 1 до 8 nовторений)🤔 ты никак не нарастишь😪

[@user-sg9bd5wn4m]

наращивание мышечной массы это побочное действие от тренеровок, главное что ты прокачиваешь свое самочувствие

[@user-jr2vq1gw5b]

Тебе не в коем случае нельзя худет а наоборот набрать массу 🗿

[@user-cf8iu7jx7b]

Тут уже все зависит от питания. Если жрать что попало то и веса не сбросить.

[@user-uv5bl3td1v]

Все таки нужно сказать спасибо и тем кто монтировал видео, кто показывал элементы и всем остальным.

[@Berseruke]

Очень интересно,обязательно попробую ,вот уже следующей тренировкой)

[@Ivan-fw3nv]

После скольких просмотров появляется результат?

[@aff3ct1337]

😂

[@user-lv5jj6yz3j]

😂😂😂

[@boombs6495]

Год надо смотреть есть результат 1

[@user-gd9eh7dw4k]

попробуй сделать, я сталкрасный как рак

[@smilesmile2819]

Да даже если будешь это делать не накачаешь себе нечего.

[@elenakobzeva8482]

Спасибо большое, только что закончила. Не ожидала от себя, но выдержала всё. Спасибо!

[@ghost-ul1dl]

закончила и забыла да

[@ghost-ul1dl]

@@kadyrsharabidinov8311 кто знает?

[@nishio345]

@@kadyrsharabidinov8311 самое смешное, что он тут комментарии и год назад подобного плана оставлял. Он рил клоун)

[@tradingstyle4394]

Крутой канал! Лучшая подача тренировок! Молодцы!

[@semenovpro]

Классный формат. Спасибо! Выполнил все без заминки, не предпоследний просачковал. Колено побаливает.

[@user-ne7yq2uw1w]

Сам занимаюсь боксом, но тренировок сейчас нет, а форму держать надо. Сделал 3 круга этих упражнений - огонь!

[@user-hm2hz8jf9v]

3 круга!?!? Я после первого уже стоять ровно не могу

[@pasha7590]

@@user-hm2hz8jf9v он же спортсмен

[@user-rx4mb7ep7x]

@@user-hm2hz8jf9v если сортик то ок

[@mujaheedl7]

Спасибо вам, очень хорошие упражнения. Еле сделал два круга, и то с большими перерывами. Самое сложное это берпи и планка. (Если говорить чисто о планке, то я могу две и больше минуты стоять в планке, просто тут после всех этих упражнений очень забиваются плечи))

[@zigzagkurmantaev1025]

Да! Еле простоял 45 сек. Постоянно агрессировал и кричал, а что, помогает.

[@super4095]

Отличный вариант спасибо большое🌥очень очень сильно помогает

[@PetrPavlovich3]

Отличный материал!

[@Persian01]

Великолепный канал! Молодцы! Сделайте такую же но только для наращивания мышц верхней части тела совместно с кардио

[@ghost-ul1dl]

сделали??

[@kirillkossobok3740]

Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂 Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉 Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!

[@ramistokonchiev8252]

Доброе утро!! Было круто!!!

[@user-wl8ww4df7i]

Спасибо, я сегодня первый раз сделал такие упражнения ,я так устал.буду через день сделать, думаю все будет лучше.

[@IlyaShulyaev]

Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка

[@user-js9yp9ij8w]

Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)

[@MakeFitness]

На канале очень много подобных тренировок

[@user-kn5nr3su7y]

Супер, спасибо добрый человек

[@rogerreed8279]

Спасибо за упражнения.

[@user-ng2wx3jg4e]

Огонь! Лайк и подписка. До конца карантина я ваш)

[@timur_kotelnikov]

Большое спасибо за тренировку! Очень понравился формат, подписался и лайкнул)

[@tarolesha82]

Мне тоже понравилось!!!Решил сменить разминку свою,и выбрал этот ролик!10минут разогреться,самое то.Советую ,тем кто хочет изменить себя!

[@baxtitashkent3091]

Make супер. Молодец спасибо большое тебе

[@user-kh5cc9yt5s]

Делаю всего лишь второй день, но уже проклинаю автора) Учиться тяжело, но очень полезно) Спасибо!

[@user-jt4vi4ks7w]

Я сделала два подхода, и Ваш голос очень сильно мотивирует! Спасибо за тренировку, однозначно буду тренироваться по ней

[@twinkn1704]

Вы название читаете? сказанно же что тренировка для мужчин еще и капсом напечатанно

[@twinkn1704]

@@normhomyak4605 Аа

[@barraqudaqr6927]

Парень красавчик. Вдохновляет тренироваться

[@user-do8po6ul4q]

Спасибо большое Вам!

[@user-j6u8nk7u]

👍👍👍 Күнде істесен біраз салмақ кетіруге болатын сияқты ғой.

[@user-qf9gs2tn3p]

Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.

[@user-hm2hz8jf9v]

Красавчик

[@guzelkhurshanova6624]

Для этого роста это норм вес, просто у тебя наверное жирная масса

[@ukurwa]

Лет 16?

[@Mazyk1802]

А вот мне как раз планка даëтся легко, но этот "бëрби" просто 💀

[@mixstorylifes5273]

Подписалась на канал, в том числе ради детей ( ради мотивации для сына и немного дочке, с ней мы обычную девчачью аэробику выполняем, а сыну нужно именно то что у вас на канале). Сделали упражнения, всё супер. Для меня очень здорово что последней в списке планка ( 2 в 1 и отдых от предыдущих упражнений после которых умереть хотелось и упражнение для пресса). Спасибо большое за канал. Будем заниматься 🙂

[@antoncheshirski6275]

Попробывал после 7летнего перерыва, мне понравилось, берпи и планка конечно огонь. Лайк и подписка

[@user-yl3xf6gb8x]

Отличная тренировка 👍

[@dmitridudko3351]

супер!

[@user-zx3sl7qt6h]

Спасибо большое очень помогает

[@user-hv9jl7vs3c]

Сделал первую тренеровку, думал не смогу. Но смог , это круто. Подписываюсь, 👍👍👍👍

[@user-xj5jr1bt5g]

Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)

[@Jlexa86]

Зачётно, стою потею🤪

[@a.s.lapshin]

Все четко, все по теме👍🏼👍🏼👍🏼

[@Federico2605]

Вот все бы так делали свои видео так круто как здесь,а то только болтают.Наконец-то просто тренировки без всего лишнего,супер!Лайк и подписка заслужили

[@slavagorts]

Я перед прессом -"нет, я уже не могу" Делаю пресс После преса -"Уде все? Я думал ещё что-то будет" Спасибо!)))

[@popovigorjan]

И почему так мало просмотров?! Отличный канал! Тренировки просто потрясные!

[@ghost-ul1dl]

потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все

[@Sagittariussnake]

Годное выдео! После перерыва не просто, но очень даже можно)

[@streetsofrageremake5.1]

Уже ровно год делаю 3 раза в неделю, иногда меняю видео, спасибо огромное

[@user-gd9eh7dw4k]

С виду казалось бы простое. 30 лет 180/107 нихрена с меня сало потекло. я недооценивал эти упражнения

[@MrMateoriyvolk]

39лет 187 112кг - скорая за мной уже выехала)

[@user-mk9if9dt9w]

@@user-ys3bo3pu7s без подготовки начал делать

[@jawz5624]

Вообще лёгкие упражнения,что сложного?

[@Divan_Turist]

33 года 177 60 кг. я думал нет во мне сала, ан нет, вспотел как конь. сделал 2 подхода чуть не сдох. попробую продержаться хотя бы 2 недели)))

[@DrDre787]

@@Divan_Turist и че как успехи?

[@user-mu3ql6rm4f]

мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!

[@roxxx_w]

А как насчёт массы, набрал хоть что-то?

[@user-mu3ql6rm4f]

prosto chelovek да,толькр для этого нужно рацион питания разбавить

[@user-fw7sn6kp5l]

Че то кажется что ты врешь

[@Stas5409x]

@@user-fw7sn6kp5l для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)

[@oleglizorkin105]

Большое вам спасибо!!

[@makhsudamadaminova4262]

Спасибо большое очень помогло 😊😊😊😊😊

[@user-qj3ij4ux6r]

Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!

[@moldekor3479]

я на 6:49 начал слышать стуки сердца в голове, посчитал 170 ударов в минуту

[@user-kp9nw9zg9v]

Огонь🔥

[@budda8021]

Подача материала выше всяких похвал!

[@mm-ps8zq]

Спасибо за такие упражнение ! В день 2 раза выполняю

[@workoutathom]

Здравствуй, я недавно запустил свой KZbin-канал и мне интересно мнение со стороны, и я буду безмерно благодарен за небольшой отзыв, критика приветствуется

[@NickOrlovOfficial]

Хотел уже писать, что это первое видео, которое я полностью повторил, но берпи все испортило )))) сделал медленнее))

[@NickOrlovOfficial]

На второй раз уже сделал точно так же как на видео и еще и второй круг сделал, но не полностью идеально.

[@user-wv9uk7kq5s]

Отлично

[@MakeFitness]

Спасибо!

[@Millioner-gf4sc]

Отлично!!! Спасибо!!!

[@timofey5935]

Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк

[@user-ko6qr5wy9l]

подскажите пожалуйста какие тренировки можно делать каждый день . И можно эти занятие которые на видео выполнять два раза вдень

[@user-nq8yr9nb4r]

Могут и девушки делать, если подготовленные. Ну отжиматься с колен. Не проблема!😄

[@user-zq6jg8gm6s]

Сделайте больше таких видео