Грудные мышцы. ЭМГ разбор упражнений

[@ОльгаАндреева-ю1е]

Самая лучшая рубрика 😍всегда жду с нетерпением разбор с миографом 🙏🏻

[@ИванШел-г9х]

Господа, а как же жим лежа со штангой, разводка.Было б интересно посмотреть на результаты жима в Смите.Просим)

[@koris34]

Жимы на кроссовере интересно было бы посмотреть при разных углах жима. Отжимания на петлях, если ноги на лавку поставить, даст смещение нагрузки на низ груди?

[@maximmarkov4751]

Как только увеличили интенсивность нагрузки (Работа с собственным весом против работы с гантелями) в работу почти одинаково включились все три пучка большой грудной. Поэтому может стоило жать гантели на скамье с разным углом с интенсивностью хотя бы 70% ( а не 14 кг. гантельки)?? Мне кажется под любым углом будут одинаково реагировать на нагрузку все три пучка! собственно это интересней будет посмотреть)

[@vadimviktor9017]

Здравствуйте! Огромная просьба разобрать ноги. Квадрицепсы очень интересны. Приседания и жим ногами. А также постановка ступней (широко, узко, с выносом ступней и постановкой под себя ).

[@ВасяВасильев-б9э]

Александр, добрый день! У Сергея ключицы паралельны полу. Отсюда можно сделать вывод, что ключичная порция грудных мышц сильно развиты, следовательно они берут на себя бОЛьшую часть нагрузки. Но у большинства людей ключицы под углом около 30 градусов. Кстати нигде нет информации как должны быть расположены ключицы у здорового человека, ведь это очень важно для здоровья плеч и шейногрудного отдела. Хотелось бы больше информации про это. А так же как опустить и выровнть ключицы а так же плечи

[@МаксимЛебедев-ф6ж]

Здравствуйте. Попробуйте делать жим не просто жать, вверх вниз, а сводить локти вовнутрь, при этом выводя их вниз по отношению к туловищу и максимально прожимая грудную при движении снаряда вверх.

[@BeijingZijincheng]

так нагрузка будет на низ грудных.

[@user-rus6]

Добрый день, тут уже советовали: попробуйте для каждого упражнения поиграть с уровнем нагрузки. Подобрать вес под 15-20 повторов, 8-12 и 4-6. Т.е. классические варианты, сушка/выносливость, гипертония и сила. Интересно посмотреть как меняется работа мышц или не меняется от уровня нагрузки. Тут скорее всего будет проявлять острее индивидуальные особенности испытуемых.

[@ZzidaNn]

капец в 2022 году читать про кол-во потворов на сушку на массу и тд))) ужас)

[@sector2796]

А я видел результаты когда при жиме под углом 30-45 ключичный отдел выключался полностью зато передняя дельта работала на ура (у меня так). За то, о чудо, при жиме под углом 0 верх груди включался максимально. Плюс вы не учли вес (видно что маленький) т рекрутацию мышечных волокон с ростом утомляемости.

[@sofistik3781]

Спасибо за видео! 💘Вдруг вы могли бы подсказать в какой литературе можно почитать об использовании миографии?

[@alextrenersemenov]

Пожалуйста 🙌🏻 Знаю только на английском

[@sofistik3781]

@@alextrenersemenov Спасибо, на английском ещё не искала. Если возможно, поделитесь, пожалуйста, стоящими источниками 🙏😊

[@leekpeeg8214]

Скажите пожалуйсто ,а при изоляции грудь работает больше чем при базе или одинаково?

[@alextrenersemenov]

думаю да)

[@ukratitelkisok9726]

Так ждал кроссовер (

[@Stvol.]

Отжимания на брусьях обратным хватом для низа груди самое то...

[@alextrenersemenov]

Положение кистей не играет роли

[@Stvol.]

@@alextrenersemenov Слово против слова. А я говорю - играет. От положения кистей зависит положение локтей, это очевидно. Но, если по-вашему, и от положения локтей ничего не зависит, то зачем тогда "вариации" с разведением локтей (6:10)?)) Я миографа не имею, но уверен, что в моём варианте отжиманий на брусьях низ груди будет работать максимально, по сравнению с другими постановками рук. Переубедите меня, сняв ролик с показаниями, а не делая голословные заявления. Удачи.

[@alextrenersemenov]

@@Stvol. Посмотрите строение плече-локтевого сочленения и все станет понятно

[@ВалентинНуриев-ж2х]

Почему не проверяли жим вниз головой ?!

[@ИльяПалашов]

Перевесьте на брусьях датчик с дельты на широчайшую, предполагаю что брусья упражнение вовсе не для груди)

[@solomon7514]

У меня например спина не хуже чем грудь работает на брусьях . Сам не пойму почему так

[@ВасилийТёркин-ю2ж3у]

@@alania474 функция широчайшей приведение плеча (не горизонтальное), даже сделав локти абсолютно назад нельзя выключить на брусьях широчайшую