Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?

★ "Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга" онлайн-курс со скидкой 60%
► anatomystudy.r...
Мы для вас снова сняли видео «по заявкам».
⠀
Можно ли радикально сместить нагрузку на длинную или короткую головку бицепса? Смотрите видео до конца и узнаете.
⠀
Напоминаю, что эта информация на 100% актуальна для меня (модель) и может оказаться для другого человека менее актуальной ввиду анатомических особенностей.
⠀
МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНА ВАША ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
⠀
1️⃣ благодарю вас и делаю репост в сториз
2️⃣ отписываюсь
3️⃣ ваш вариант
⠀⠀
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРИЦЕПСА ДЕЛАТЬ?
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохрани • Сиди ровно! Как это сд... , чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ / alextrenersemenov
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
/ alextrenersemenov
alextre...
ok.ru/profile/...
/ alextrenersemenov
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.r...
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Грудные мышцы. ЭМГ разбор упражнений
• Грудные мышцы. ЭМГ раз...
2. Дельтовидные мышцы В каких движениях напрягаются
• Дельтовидные мышцы В ...
3.Вращательная (ротаторная) манжета плеча
• Вращательная (ротаторн...
4.Нога на ногу. Почему это плохо
• Нога на ногу. Почему э...
5.Как накачать ягодицы? Прожимать мышцы или нет? Тренировка с миографом
• Как накачать ягодицы? ...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
⠀
Благодарю Сергея Енюкова за помощь в съёмке
⠀
#alextrenersemenov_ЭМГ
#alextrenersemenov_БИЦЕПС
#фитнес #тренер

[@OneTwo00]

А как же сгибание рук сидя на наклонной скамье?

[@Gats_Berserk_07]

Отведение предплечья от торса - акцент на короткую головку. Приведение предплечья внутрь - акцент на длинную головку(особенно сильный акцент, когда в наклоне стоять. Как делал Шварц, упражнение называется "паук").

[@vadimviktor9017]

Спасибо за видео. Интересна информация о квадрицепсах.

[@alextrenersemenov]

Спасибо вам! Про них уже есть

[@bradeder1899]

Попробуйте как Арнольд делал концентрированные сгибания в наклоне

[@vadimstarosta8712]

5:10 он попылся это сделать , но без энтузиазма. У большинства, либо длинная начинает преобладать, либо выравнивается с короткой. Что тоже очень хорошо. Потому что в остальных случаях преобладает работа короткой.... И тогда пика добиться , ну очень сложно.....😅

[@user-pt3qk8lg8y]

Интересно. Почему не сняли подъем на бицепс с отведенными локтями за спину? Или хотя-бы подем на бицепс сидя на наклонной скамье. Из-за того что спинка скамьи под наклоном локти автоматически оказываются за спиной и в таком положении длинная головка бицепса включается в работу больше. По крайне мере я это чувствую и своим клиентам когда даю это упражнение, они тоже ощущаю разницу.

[@user-nm8cz3ei9f]

Интересное и полезное видео.А обратный хват?Да, понятно, это брахиалис, но интересно было б посмотреть на как ведет себя бицепс.

[@Graf-Drakula_008]

обратный на плечелучевую

[@vadimstarosta8712]

Спасибо конечно же за проделанную работу!.Но вот как то странновато, вроде бы тренера. 04:20 правильно сделанное движение, но вотдабавте туда гантель, либо резинку. И тогда уже можно посмотреть какая будет ответка..... А если делать такое упражнение почти до отказа, то можно будет увидать, как после утомления с домирующей головки в прследних повторениях нагрузку возьмёт на себя вторая.

[@Alex99176]

Есть один интересный вариант сгибание Зоттмана, Рич Пиано что это крутое упражнение.

[@Graf-Drakula_008]

разное положение локтя относительно тела,в "грудусах" от оси тела ?

[@igorbyilov2186]

Да вы возьмите нормального мужика с мышцами, что вы дрыши без мускулатуры там что-то пыжитесь😂😂😂

[@user-ul2wc7tu6g]

Ну вы ,блин, замудрились

[@MrJandiana]

Еще не попробoвали на горизотальной скамье лежа, когда рука висит вертикально вниз, по идее должен весь бицепс проробатыаться это из энциклопедии арнольда. Но те кто принимает стероиды на них анатомию изучать можно все мышцы видно

[@aibekalmatinec4957]

*Я пришел сюда после видео Джефф Кавалер, тест на генетику бицепса, то есть у меня бицепс длинный , то есть не видать мне эффекта шарика, оно и не надо, путсь будет длинный бицепс, но в том случае советуют прокачать больше длинную головку чтобы был объемней, вот и хочу узнать как делать упражнения чтобы больше давать нагрузку на наружную нежели на внутреннюю головку бицепса*

[@Aleksendr_Shetnikov]

*А как эффективно выключить из работы брахиалис?* *Я пробовал при нагрузке в сгибании напрягать и трицепс и вроде тогда брахиалис выключался* *Но вопрос эффективности*

[@susanin_mx]

Никак, он к локтевой кости крепится, работает во всех сгибаниях предплечья

[@Aleksendr_Shetnikov]

@@susanin_mxк примеру у меня на правой руке мышцы распределяют нагрузку гармонично, а вот на левой у бицебса нагрузку забирает брахиалис

[@nordnord7709]

Ребята, если опыт будете переделывать, то обязательно прикрепите датчик на плечевую мышцу, она очень много нагрузки забирает

[@alextrenersemenov]

Хорошо! Спасибо большое за рекомендацию

[@notasample]

Длинная и короткая головка крепятся к одному сухожилию, так что тут сразу понятно что акцентированно ты не покачаешь каждую из них, они в купе работают.

[@alextrenersemenov]

вот и решили проверить

[@user-umnetbds379]

Все круто, но E и W штанги забыли.

[@alextrenersemenov]

Мы не забыли. Мы не захотели

[@maxzilber8209]

Ну да, реально. Как раз по нему ответы и искал.

[@alberko1967]

А при подтягивание переднем хватом какая головка больше включается?

[@susanin_mx]

Плечелучевая

[@user-zm3mu8py7e]

Заменяйте активность обеих головок бицепса и дельты в сгибании плеча

[@alextrenersemenov]

Зачем заменять?

[@Pushok654]

Никакое видео честно даже не понимаете как правильно выполнять упражнение

[@alextrenersemenov]

лишь бы вы понимали

[@Pushok654]

@@alextrenersemenov да я уже посмотрел похожий материал у другого блогера, спасибо, что делаете худший, чтобы можно было найти лучший💪

[@alextrenersemenov]

@@Pushok654 и вам всего хорошего

[@O_rik]

@@Pushok654 Можете дать ссылку на другое видео другого блогера?

[@user-oq4mb6mb7z]

😂😂😂