Передняя зубчатая мышца. Поднял руку - заболела шея

Скачать видео можно на моем Телеграм канале t.me/alexander...
ПЕРЕДНЯЯ ЗУБЧАТАЯ МЫШЦА. ПОДНЯЛ РУКУ - ЗАБОЛЕЛА ШЕЯ
⠀
Если эта мышца плохо работает - ждите проблемы с плечом и шеей.
⠀
Упражнения для тренировки передней зубчатой мышцы.
⠀
Минимум теории - максимум практики.
⠀
ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
⠀
1️⃣ полезно
2️⃣ качайтесь и не парьтесь
3️⃣ ваш вариант
⠀
За репост буду очень благодарен)
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохрани • Сиди ровно! Как это сд... , чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
alextre...
ok.ru/profile/...
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.r...
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Грудные мышцы. ЭМГ разбор упражнений
• Грудные мышцы. ЭМГ раз...
2. Задняя дельтовидная мышца. Упражнения
• Задняя дельтовидная мы...
3.Бицепс. Упражнения. Разные головки. Реально?
• Бицепс. Упражнения. Ра...
4.Полезно ли висеть на турнике? Расслабляется спина? Очередной миф или правда?
• Полезно ли висеть на т...
5.Упражнения для мышц спины. Подтягивания. Горизонтальная тяга. Миограф
• Упражнения для мышц сп...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
⠀
Благодарю @sergey_enyukov за помощь в съёмке
⠀
#alextrenersemenov_ЭМГ
#alextrenersemenov_ШЕЯ
#фитнес #тренер

[@cortex8641]

Вау! Очень здорово! Повредил недавно сухожилия надостной мыщцы и ослабли как раз эти мыщцы, что привело к крыловидной лопатке. Буду заниматься!

[@alextrenersemenov]

🙌🏻

[@ПётрАрсёнов-з4з]

серьезный подход к серьезному делу

[@Andrew-massage-therapist]

Отлично! В последнем движении была четко видна левая передняя зубчатая мышца! Отличная демонстрация!

[@AlekseyVladimirovich555]

Спасибо! Именно то, что я искал! Уже пол года болит между лопаткой и позвоночником, массажист сказал укрепляй зубчатую. Теперь она от меня не убежит )

[@alextrenersemenov]

Спасибо вам огромное!

[@Dima_Dima6991]

У меня таже боль! Пол года укреплял ромбовидные и трапецию! Трапеции уже выделяются а толку нет! Вот узнал что зубчатая на 80% стабилизирует лопатку, теперь тоже ей заниматься буду!

[@magamaga1330]

Здравствуйте ! Ну как есть успехи ? Я тоже к этому пришел , собираюсь укреплять переднюю зубчатую.

[@КонстантинСамойлов-и1я]

Их не укреплять надо, а растягивать 😂

[@КонстантинСамойлов-и1я]

@@Dima_Dima6991 братуха, посмотри Владимира Кравцова, позвоночник держится не за счёт сжатия мышц а засчет натяжения. Растягивать надо, к не забивать. Треней ты только напряжение увеличишь. Лопатку так же стабилизирует малая грудная из трёх что спереди тела в ней тоже может быть причина, по направлению лопаток можно понять какую мышцк тянуть, опять же у Кравцова все есть. НО у тебя может вообще где нибудь в тазу тянуть подвздошную и по цепи тянется вся цепь вплоть до шеи. Причины разные, рекомендую обратитьс яопять же к Кравцову)

[@СофьяК-щ9п]

Ребята, очень полезный контент! Вау! Рада, что нашла Вас❤

[@alextrenersemenov]

я тоже очень рад)

[@damnvodka1619]

Очень крутой формат с ЭМГ, все наглядно видно. Побольше бы таких роликов на различные гипотоничные мышцы (напр. на нижнюю трапецию)

[@ТихоненкоНаталья]

Благодаря вашим видео я скоро стану миографом)))

[@alextrenersemenov]

)))

[@Harachka]

хорошо бы простестировать у кого проблема с лопаткой и слабые передние зубчатые мышцы. Как тренировать ?

[@user-oj5sp4js5b]

Спасибо большое, всё понятно и наглядно, побольше таких роликов на разные группы мышц

[@tatianasviderskaia6221]

Здорово,очень практично и показательно!

[@Dima_Dima6991]

Отличные упрожнения!!! Можете показать тоже самое с серединой и низом трапеции, а то ни как не могу с ними до конца разобраться! Спасибо!!!

[@kitten20811]

Отличные упражнения! Спасибо!

[@ИринаРемизова-ь7э]

Спасибо за такой формат подачи материала, круто.

[@konstantinmaltsev4638]

Класс! Молодцы ребята.

[@user-lh9kc2gg9k]

Отличные упражнения!! при проработке передней зубчатой ещё можно использовать исходное положение стоя на четвереньках,опора на прямые руки.

[@DinaBeiro]

Ребята спасибо вам огромное!!! Всё просто и понятно, буду кренить по вашей методике, уверена поможет. Успехов вам!

[@alextrenersemenov]

Спасибо вам большое!!!

[@ЮрийЛавриненко-м1м]

Спасибо! Очень замечательно

[@inspire-body7359]

Спасибо огромное!

[@sofiyapylypchuk8055]

Супер упражнения!!! Сделайте ещё подборку упражнений на трицепс

[@vikshi882]

Наконец то я это поняла. Спасибо вам большое

[@mefres]

Спасибо за видео. Можно еще лежа на спине ладонями вверх прямыми руками поднимать небольшой вес, исходное положение- руки за головой, средний хват

[@olberd]

Пуловер

[@Максим-ц3г2г]

Спасибо за видео

[@alextrenersemenov]

пожалуйста)

[@ВасяВасильев-б9э]

Супер! Спасибо! Я так понял передняя зубчатая так же антагонист для мышцы поднимающей лопатку?

[@liliyakorinna3041]

Чудово

[@Дмитрий-в9в6н]

Спасибо за упражнения. Хотелось бы упражнения на верхних трапецию только с одной стороны

[@Дмитрий-в9в6н]

Не помогает, потому что плечо отведено вперёд и опущено. Трапеция не работает.

[@ОксанаКостина-и1ч]

Добрый день, большое спасибо , очень доходно показываете основные ошибки и как их не допускать. Пожалуйста подскажите как накачать нижнюю порцию трапеции и длинные разгибатели шеи.

[@КонстантинСазонов-щ6у]

Добрый день.есть проблема с передней зубчатой мышцей.при подъёме руки напрягается шея.начинает болеть голова.все как вы сказали.вопрос,что делать если при лопаточных отжиманиях слышен сильный хруст в местах крепления зубчатой.и жжение.аосле упражнения жжение немного уходить.но шее также перенапрягается.стоит ли дальше делать отжимание лопаткой.уйдет ли хруст.какие мои действия.спасибо за видео ролик.долго не мог понять истинной причины моей проблемы.

[@АвельСид]

Хороший тест, молодцы ребята! А мне интересно, как задействовать низ широчайшей мышцы?

[@Phiziohealth]

👍

[@ОлегРубель-е9ф]

Можете, пожалуйста, подсказать что это за датчики и какую программу для них используете?

[@BeeZoNe2121]

Спустя какое время, при регулярном выполнении данных упражнений, передняя зубчатая начнёт включаться в работу на автомате? Потому что умею её включать по желанию, но все повседневные движения на автомате происходят без её включения.

[@ВадимТурбеков]

Из опыта билдинга, не помню кто но один из мистеров олимпия говорил чтоб напрячь зубчатую то надо напрячь крылья и держать в статике

[@alextrenersemenov]

Да, так и есть. Происходит поворот лопатки

[@kutj_7615]

ромбы забыли, и поднимающую лопатку, они то по отношению к зубчатым имеют больше значения

[@igorkashin9865]

Классно! А как растягивать эту зубчатую мышцу?

[@РоманКлячин]

Все нормально, но вашему демонстратору нужно поработать над опущенными плечами и дельтой с ромбовидной. Иначе вся картина с антогонистами выглядит нелепо...

[@superbalbesrasta]

переднюю зубчатую можно не тренировать если поднимать в верх гантели или штангу в билдерском стиле

[@виктор-й1й7н]

Здравствуйте, спасибо очень полезно. А как тянуть и делать мфр на переднюю зубчатую?

[@alextrenersemenov]

Здравствуйте. Растягивать ее не вижу смысла

[@nettobrutto8117]

А что делать, когда при отжимании , в таком же положении, как делал Ваш коллега , лопатка начинает выпирать своим нижним углом?

[@rzdra]

после тренировки груди, спазм передней зубчатой мыщцы и отдает в мизинец и безымянный

[@davidegiazarian3144]

Здравствуйте, упражнения суперские! Но я бы хотел уточнить У меня правая доля тела То есть правая зубчатая мышща рельефная и ощущается прямо А левая слабая, еле ощущается, её фактически и не видно Это очень странно Кажется из за этого у меня болит между позвоночником и правой лопатой Дайте пожалуйста пару советов что делать: (

[@Саня-у5ш9и]

Именно на рёбрах образуется тригер,его раскатывать тенисным мячем возле стены и растягивать зубчатую мышцу как на видео

[@Fedorovna_Elena]

интересное видео, возник вопрос,подскажите, хронические боли в зубчатой мышце,лопатке,трапеции могут быть если долгое время возила тяжёлую коляску,поднимала её постоянно с поребрик на поребрик, также когда ребёнка поднимаешь резко, или тяжести.Может ли эта мышца давать ощущение неполноценного вдоха, не всегда его получается сделать ,как будто грудину кто-то зажал, начинается дурнота в голове. Я пытаюсь разобраться какая мышца даёт такие ощущения неприятные.Спасибо

[@zoyavitina]

Отличные упражнения особенно для девочек!

[@TheBudzin]

да они вас быстро сделают сутулыми при должном выполнении

[@igorsitnikov4787]

Здравствуйте, в последнем упражнении (сгибание плеча) нужно ли стараться вытягивать локоть вперёд от себя как в предыдущих упражнениях?

[@greenboy5536]

Спасибо за информацию.А что если ситуация наоборот, зубчатая сильнее чем трапеция?При этом у меня чуть выпирает верхняя часть лопатки

[@ninjazx-6r278]

Это поможет исправить крыловидную лопатку? Не могу разведение гантелей в стороны из за нее делать

[@run3067]

А что с прессом у человека который показывал упражнение ?

[@alextrenersemenov]

все хорошо

[@internet6942]

Так а обычные отжимания не укрепляют разве переднюю зубчатую?

[@alextrenersemenov]

укрепляют, если правильно отжиматься

[@vss1288]

добрый день! У меня побаливают мышцы двухглавой мышцы , подскажите , есть у вас упражнения для данных симптомов ? Доктор сказал , что надо чтобы сустав вниз отошел прокачкой мыш и тогда двухглавая встанет больше на свой место, но не могу ничего дельного найти ... видео у вас на подосную и тд упражнения , а вот в моём случае ? Спасибо!

[@ИванГалкин-ь6ж]

Поищи в ютубе "как вставить двухглавую мышцу на место" Как вставить бицепс на место" Как вставить пучок двухглавой на место" Было видео, там ну валик в подмышку вставить и с помощью стены надавить на локоть при этом рука согнута 90 градусов

[@Der_Meister126]

А как растянуть ПЗМ?

[@rzdra]

Скажите, нафига она при горизонтальных тягах спазмируется? ( зубчатая

[@Reflectionass]

При тяге у тебя поднимается плечо из за того что трапецию забирает всю нагрузку с зубчатой

[@boogaga7273]

Что за миограф у вас ???

[@alextrenersemenov]

Callibri Muscle Tracker от Нейротех