GUÉRIR d'une TENDINITE en musculation

[@RudyCoiaSP]

POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1 POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu MA DIETE AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9

[@lucasmaimbourg]

Rudy Coia Wa

[@ManwarC]

مرض الاوتار

[@MrAnakin51]

Quand tu rigoles sans raison tu me fais toujours rire c'est ouf

[@juliandaniello4508]

j'avoue xD

[@HagenLeViking]

J'ai une tendinite au bras droit/coude depuis quelque mois à cause d'un entrainement trop poussé (Je suis sabreurs iaïdo/kendo) J'ai forcé la dose pour un passage de grade puis trop de muscu par dessus, sans conté le taf qui na pas aidé (Le combos gagnent quoi^^). J'ai aussi fait le con en re forcent à certain moment. La douleur c'est calmé (50%de moin) Mes persiste depuis quelque moi. C'est la 1er vidéo que je trouve d'aussi claire et précise. Je vais donc réadapté mon traitement en fonction de c'est conseille. Merci pour cette vidéo de 2015 qui vas surement bien m'aidé aujourdui. Et hop un pti like au passages ;)

[@amben3725]

excellente vidéo ! pensez à prendre du collagène hydrolyse, il est excellent pour prévenir et ou soulager les tendinopathies. Le collagène hydrolyse contient des acides aminés de structures type lysine et prolyne. ..dont le rôle essentiel est de réparer les tendons et cartilages lésés.

[@zBadRival]

Video très interressante. J'ai eu une petite tendinite à l'avant-bras et j'ai mis 2 mois à m'en séparer. Mias maintenant je saurai comment m'en débarrasser :) Merci Beaucoup :D Continue !

[@funkymyke]

Arnaud : alors rudy explique nous ce qu'es une tendinite . Rudy : Hahahaha . la scene est trop drole a regarder mdr

[@Pissoumaxou]

Merci Rudy. Samedi dernier, grosse seance biceps, en plus j'ai une epaule largement plus haute que l'autre, et le dimanche petite douleur au biceps qui monte vers l'epaule. Mercredi seance epaule j'ai mis super léger.. Et aujourd'hui douleur du biceps gênante qui monte dans toute l'epaule. Bizarre comme douleur. Je m'etais deja blesse au meme bras y a deux mois. Repos 1 semaine et après j'aviserai. Encore merci pour cette vidéo.

[@ChienDlaK4ss]

Je suis bien daccord avec toi en ce qui concerne les docteurs, je me trainer une tendinite du tendon rotulien et toujours il me proposé du voltarene et me disait de ne plus rien faire avec mon genou... et ca n'aller jamais mieux, jusqu'au jour où il ma saoulé avec son traitement et j'ai recommencé a faire du squat leger a 40kg et ca aller bien mieux 2 semaines apres..

[@domolpedomolpe73]

Er maintenant ca en es ou cest guerri ?

[@HauteGameFR]

Curl biceps à la barre EZ pour ma part, premiere fois que je faisais les bras.. Je croyais bien faire en faisant l'exercice avec la plus grande amplitude possible.. C'est a dire juste avant le verrouillage... Le lendemain, mon biceps gauche en PLS sous le lavabo, le bras bloqué a 90°.. Je suis toujours en attente de guérison, ca va un peu mieux depuis que je me suis mis une atèle improvisée pour reposer mon bras, car les 2 premiers jours je le laissais pendre comme un glandu.. En croyant que c'etait juste une courbature. Ca va un peu mieux, pensez surtout a bien vous reposer, et faites en sorte de ne pas forcer DU TOUT sur votre tendon les premiers jours. Je vais essayer a présent de faire des petits exercices. Merci pour votre video

[@smartin7343]

Exactement pareil, mais au bout d'un mois c'est revenu... En faisant l'équilibre je crois, tu as réussi à t'en remettre toi ?

[@rubis15]

Ca tombe à pic avec mes tendinites/ tendinopathies aux genoux, merci Rudy c'est très intérressant et complet :-)

[@yoci4308]

j'aurais du mater cette video avant de faire des conneries

[@fabien4623]

yannick kinouani développe

[@matthewthatsit1932]

moi aussi lol

[@MrMangakiff]

Haha pareil ! 🤕

[@bylk.75]

C'est très instructif et très détaillé ça va beaucoup m'aider mrc

[@raphaelde-lamothe3159]

très intéressante cette vidéo. j'ai déjà connu ce problème de "tendinite" et me suis aperçu, mais avec du temps, que c'est en reprenant un entrainement adapté que j'allais vers la guérison.

[@darckmimo7188]

Je savais pas que ma mère ce dopé depuis des années à coup d'infiltration ;) Super article c'est bien de savoir quoi faire a l'entraînement en cas de "tendinite" .

[@Matteo080101]

Très bonne vidéo merci Arnaud et Rudy, cette chaîne est une mine d'infos concernant la musculation!

[@RudyCoiaSP]

Merci Matteo :)

[@micka496]

Hello merci beaucoup !🥰 avec 8 ans de retard ! 🤕 mieux vaut tard que jamais ! 🤪 ça mérite bien un abonné de plus 😜

[@RudyCoiaSP]

Haha merci :)

[@SebastienDelonglee]

Je confirme l'efficacité du travail excentrique (ou négatif) pour la rééducation d'un tendon blessé

[@Michel301168]

Un grand merci pour les infos reprises dans cette vidéo ;)

[@mouscoulou]

Article au TOP. Merci beaucoup à vous!

[@e-genieclimatique]

Très intéressant, et dire que j'ai mis 1 an et demi pour me débarrasser d'une tendinite à l'épaule droite. Je devais mal m'y prendre.

[@noblemonde8560]

Salut, as- tu réussi à faire passer la tandinite avec les exercices et en cb de temps ?

[@lokmanlablan]

Video excellente. Alors là tu me sauve avec tes conseils. merci merci et encore merci :)

[@alexcc00]

Vidéo très intéressante ^_^ j'aime bien le nouveau format de vidéo ;-)

[@MrMarvinchester]

Merci pour cette vidéo instructive , je ferais tourner

[@lilimarmotte5657]

Super vidéo merci! Le soucis chez moi c'est que la tendinopathie est partout (poignets, coudes, épaules, genoux, chevilles) rien qu'en faisant des mouvements de la vie de tous les jours. J'en ai d'ailleurs une aux coudes en ce moment suite à du tirage horizontal à 11kg, autant dire pas bien lourd. Mes mouvements ont été vérifiés par le coach de la salle. Quoi que je fasse comme machine j'ai forcément les tendons qui prennent cher. Je suis un peu désespérée 😕

[@florianfhlor]

Salut. Depuis tu as trouvé une solution ?

[@jessygaffino2020]

merci rudy je sui rassurer je pensser arreter la musculation pendan 6 mois !

[@gillesboehli5468]

Super vidéo =) Merci pour l'info, en effet le médecin ne ma même pas osculpter j'ai dit que je faisait de la musculation et que j'ai une douleur a l'épaule donc il ma tout de suite dit c'est une tendinite et bien sur l'anti inflammatoire et le flector qui va avec ...

[@Tichabs972]

Tu as arrêter la muscu pendant combien de temp?

[@dataai514]

Très Bonne vidéo. Merci beaucoup!

[@user-po2qe7qm8b]

Salut Rudy. Video tres interessante, merci. Je crois que ma tendinite à l'avant bras dure un bon moments maintenant, plus de 2 mois maintenant, et j'ai l'impression d'avoir une douleur assez profonde (presque que la douleur venait de l'os, ce qui me lance sur deux pistes, la périostite, mais j'ai aussi une dans les muscles profonds de l'avant bras qui se sont durcis et ont un eu gonflés dernièrement, ce qui m' lance aussi sur une la piste du syndrome des loges chroniques). J'ai donc deux questions pour toi, quel est ton avis sur la périostite de l'avant bras (comment savoir que ce n'est plus qu'une simple tendinite), et aussi, as tu eu toi même/vu des gens avoir des périostite/syndromes des loges et ton experience avec?

[@yaouli77allbars]

Top la vidéo , ca nous sert ça ;) !

[@loic403]

Bonjour très dommage que vous n'ayez pas promu le peptide de collagene, car pr les tendons c'est le collagène, en prevention ou guerison, et la glucosamine davantage pour les cartilage.

[@enroutepourlevalhalla9161]

Merci beaucoup pour les infos

[@TheRiverdays]

Super bien expliqué. Depuis quelques temps j'ai des douleurs juste au dessus de la rotule aux deux genou, à mon avis un trop gros effort lors des squats. Pense tu que je dois complètement arrêter les squats qui est l'exercice principal pour les jambes ?

[@lauriec4076]

Salut, je viens de voir ta vidéo et je traîne un tendinite à la cheville depuis maintenant 2 ans, qui m'a créé par la suite des problèmes au genou. Car oui, j'ai eu la bonne idée de ne pas la soigner de suite et de continuer à faire du sport (skate). Je suis actuellement en train de me remuscler et j'ai arrêté le skate mais un faux mouvement et c'est reparti... Si tu as des conseils pour ma situation, je les prends avec plaisir :)

[@Redsox76680]

Salut Rudy, déjà je tenais à dire que ta vidéo était super instructive et que je pense investir dans de la glycine pour me supplémenter. D'autre part, j'ai une tendinite depuis quelques mois à l'insertion entre l'ischio et le fessier. Cette tendinite est très handicapante car mon tendon c'est " raidis" et je n'ai plus aucune souplesse de la jambe gauche comparé à la jambe droite. Dès que je fais du soulevé de terre, du rowing à la barre ou encore du squat, des fentes je sens que ça me tire fortement. je m'étire tout les soirs mais j'ai toujours cette douleur horrible dès que je suis en position assise, j'a déjà fait des séances de kiné que j'ai trouvé largement inutile, que me conseillerais tu ? J'ai vu que tu parlais des injection lorsque la tendinite n'est plus présente mais que la douleur reste, faudrait il que je fasse une analyse plus poussé par échographie afin de savoir si la tendinite est toujours présente ?

[@RudyCoiaSP]

Je commencerais effectivement par une échographie voir ce qu'il y a exactement ! :)

[@Redsox76680]

Je te remercie de ta réponse Rudy, je retourne au médecin demain afin de lui demander l'échographie. Bonne continuation et continue tes vidéos qui sont toujours aussi instructive ! ;)

[@RudyCoiaSP]

Merci :)

[@Redsox76680]

***** je reviens tout juste de mon echographie et ça n'a rien donné , il n'ont remarqué rien d'anormal en comparant les tendons des deux jambes au niveau de l'insertion entre le fessier et l'ischio . Mais j'ai toujours des douleurs horrible, je vais retourner voir mon médecin mais je trouve ça bizarre . As tu déjà connu des cas comme celui-ci ? Que préconise tu si c'est le cas ? Serait-ce une calcification du tendon ?

[@RudyCoiaSP]

Il faut voir plus précisémment avec un bon médecin du sport. La à distance, je vais avoir du mal à t'aider plus :)

[@levitate.]

Impeccable et super utile.

[@xKinGv7]

Merci pour la vidéo =D 3:33 c'est effectivement mon cas après l'écarté couché tiens :o (ceci dit avec 10kg par mains je risque pas grand chose ^^)

[@joeldubus2362]

BElle vidéo ... j'ai une bonne alimentation mais aprés avoir piocher pendant plusieurs jours, j'ai une douleur au coude donc je ne m'entraine plus pour le moment mais je dois continuer à bosser donc dur dur ...

[@MonkeyKong38]

Ben je me suis blessé alors que j'utilise des poids légers.... 8-10kg curl biceps haltères, 50kg DC barre, 6 kg écartés couchés, 6 kg elevations latérales... 6 mois de repos et les douleurs sont toujours présentes. J'ai totalement arrêté la muscu et pourtant la douleur vient d'apparaitre sur le bras gauche également, bref ça n'a aucun sens. Je ne trouve aucun point là dedans qui correspond à ma tendinite. Ma technique est correcte et mon alimentation parfaite, les poids sont légers et je ne fais pas 80 répétitions par série. "Vous êtes unique" ouais ça je confirme.

[@xanthuumnihyr5319]

Ma tendinite ne correspond pas vraiment à la vidéo pour moi aussi. Je faisais régulièrement des pompes, et du jour au lendemain je me suis choppé une douleur entre les pecs. Je suis allé voir un médecin 3 mois après, puis je fais des examens etc. Au bout de plus d' 1 an d'arrêt, rien n'a changé, on me dit que c'est une tendinite et qu'il n'y a rien à faire à part mettre de la pommade anti-inflammatoire. Enfin bref, j'ai pas l'impression que je vais en guérir et j'ai 18 ans :/.

[@maximousse22]

super vidéo merci rudy !

[@JC35ism]

le hasard fait bien les choses. je susi en plein dedans. Tendinopathie à la cheville. le célèbre tendon d'achille. Mon kiné m'a tout de suite parlé de la règle de la "non douleur". depuis c'est glaçage au moins 10 min/jour. et le fameux protocole de Stanisch. Pour le glaçage, le kiné m'a dit de faire 20 min maximum alors dans certains articles, j'ai lu jusqu'à 30 min voire plus.

[@mildredjosefinamoyagonzale697]

J'ai la situation inverse ; près d'un an avec une tendinite au coude que je glaçais quotidiennement sur conseils du kiné. Le jour où un ostheo m'a parlé des inflammations "froides" j'ai arrêté de glacer et le coude a commencé à guérir.

[@yodama43]

Bonjour Rudy, merci pour tes vidéos super intéressantes, quels mouvements conseilles-tu pour muscler les épaules quand on a une tendinite du supra épineux ?

[@gabrielatienza1796]

yodama43 tu as trouvé ? Ca m'intéresserai de savoir :)

[@yodama43]

Gabriel Atienza , non pas trouvé , je refais du developpé militaire et nuque sans douleur , mais je ne fais aucune élevation , mais sans trop savoir quels mouvements sont conseillés ou déconseillés, mon kiné m'a déconseillé les élevations latérales, mais j'aurais bien voulu avoir des conseils de gros pratiquants de musculation

[@swany_fr]

Bjrs rudy. J adore ce que tu fais . Tu m a appris plein de truc .merci. Mes j ai une question au niveau des tendinites. Quand tu dis qu il faut continuer les biceps sous un notre angle non douloureus. Es qu il faut continuer toujours au meme pois ou passer en serie longue donc plus légère. Merci

[@RudyCoiaSP]

Il faut faire ce qui ne te relance pas et ne te fait pas mal :)

[@swany_fr]

Ok merci et continue comme ça.

[@B.A.R1980]

Perfect ,absolutely perfect!

[@mathieu8757]

Mais du coup les exercices pour renforcer le tendon du biceps on fait combien de fois par sem ?

[@rochefort82]

Tu parles trop des biceps, rien sur les épaules, beaucoup plus aptes aux tendinites notamment sur les mouvements comme le rowing menton...

[@monsieurprot]

C'est le même raisonnement

[@imanton_20]

Bonsoir, Je me suis blessé cet été en faisant de la maçonnerie (comme précisé dans votre vidéo) en plus de mon entrainement, une tendinite au triceps brachial J'ai du continuer à travailler deux semaines après la blessure, j'ai mis la musculation de côté et j'ai pu reprendre le travail à 50 % des charges il y a 1 semaine, mais la douleur est revenue le médecin m'a conseillé 2 semaines de repos Que dois-je faire ? quels exercices me conseillez vous ? Merci beaucoup

[@trigunn55]

bonjour Rudy , superbe video , comment je fais avec une entorse acromio claviculaire , comment gerer ca niveau entrainement ?

[@gabrielatienza1796]

alexandre woiry tu as trouvé ? Ca m'intéresserai aussi ;)

[@sylviegautier3522]

Bonjour,Rudy est il important que cela soit toujour a la même heure, Est ce que tu sais pourquoi je suis toujours un peu frustré avant l entraînement.mon coach m a dit qu' il fallait à peu prêt 1h d entraînement. Après l échauffement .

[@batista76mg]

chalut

[@jeromepavesi3725]

Salut rudy, Je n'ai jamais eu de tendinite mais j'ai une douleur au dessus de la fesse et au milieu de la cuisse du même côté. Que me conseil tu pour résoudre ce problème ? Merci d'avance pour ta réponse

[@fauster9958]

Bonjour rudy. Est-ce que ce que tu dis fonctionne aussi pour les tendinopathies de la coiffe des rotateurs ? Merci (je dis ça dans le sens où elles sont souvent provoquées par un conflit acromio/claviculaire)

[@RudyCoiaSP]

Fauster Si tu as un conflit acromio-claviculaire, je te conseille de regarder ma Formation Super Epaule sur www.rudycoia.com/boutique ! Cela devrait vraiment te sauver :)

[@fauster9958]

***** Merci Rudy :)))

[@CoachnutrisportFr]

Tout est dit merci Rudy

[@zack-ty2iy]

bonjour Rudy, j'aurais plusieurs question si tu as le temps d'y répondre : - je suivais déjà cette logique de faire circuler le sang via des exercices non douloureux et suis content que tu nous confirme ce processus vers une guérison mais dans mon cas pour travaillé les pecs il n'y a pas vraiment d'exercice ou je ne ressent pas une petite gêne mais je ne peux pas dire que cela fasse mal non plus et parler de douleur lors de l’exécution, puis-je continuer ce genre d'exercices ? - dans les cas des points faible qu'il faut travailler plusieurs fois par semaine et évite les risques de tendinite cela veut dire diminuer le volume de travail pour ce muscle par séance (ainsi que leur agoniste) et d’augmenter leur nombre ? - et enfin est-ce que l'electro-stimulation peut être considéré comme une augmentation du volume de travaille ? afin de bien la doser et ne pas surentraîne le muscle et donc déclencher à terme une tendinite ?

[@RudyCoiaSP]

Tout doit toujours être progressif ! :)

[@zack-ty2iy]

***** la progressivité une fois de plus, la clé de tout les domaines ;) merci Rudy

[@riccodieudo1113]

Bonjour Rudy, rochefort82 regrette que vous ne parliez essentiellement que du biceps. Moi aussi. Et si comme vous le dites les principes que vous abordez sont valables aussi pour l'épaule, celle-ci est complexe et la tendinite du supra-épineux est courante. Elle mériterait donc sûrement que vous vous y attardiez. Auriez-vous quelques axes de travail à exposer pour nous aider afin notamment de libérer le tendon du supra en tête de l'humérus et de tout autre travail liés à cette pathologie? Merci

[@RudyCoiaSP]

Nous nous y sommes attardés en détails ici - goo.gl/Lye5c3 :)

[@DjRuBn]

J'ai l'impression que ce nouveau format de video correspond au projet que vous vouliez lancer avec julien pour remplacer les podcast sauf que Julien n'a finalement pas souhaiter y participer :/

[@RudyCoiaSP]

Julien est loin surtout ! :) Mais c'est prévu qu'on en fasse :)

[@BABOUNE3340]

Est ce que les compliments ARTICULAIRES pourrait aussi aider à guérir des tendinites ou déchirures de certains muscles ex biceps mollets quadriceps ?

[@younsrub2630]

petite question Rudy stp , qu 'en est il des étirements en cas de tendinite ? faut il en faire dessus ou pas ou plus léger ? merci

[@younsrub2630]

tu peux développer ?

[@younsrub2630]

j ai des doutes si la tendinite est déjà présente ... hors bobo oui c' est sûr que ca ne peut etre que bénéfique mais lorsque la douleur est là , j' ai peur que cela puisse agraver ... merci pour ton retour concernant celle que tu as à l ischio .

[@monsieurprot]

Il répond à ça à 12:40, que ce soit un exercice qui étire trop ou un étirement simple c'est la même chose. La mobilité est à travailler après guérison ou en automassage sûrement

[@sylted]

bonne vidéo

[@Thepokeshasseur]

Et donc réduire l'amplitude d'un curl barre ce serait plutôt faire la phase haute du mouvement ou la phase basse ?

[@qabedz3533]

Salut rudy, bonne vidéo une fois de plus. J'ai une question., n ayant jamais eu de douleur au genou ( gauche ) jusqu'a novembre 2014. En fait pour aller en cours je dois descendre mon vélo et le remonter par les escaliers , donc en enjambant les marches de coté. J'ai remarqué que depuis que je pratique cela mon genou gauche a pris une tendinite. Cependant je suis obligé d effectuer ce mouvement qui me fait mal tous les jours, meme appuyer sur la pedale pour avancer me fait mal . Tendre la jambe est trés douloureux. Cela fait 5 mois que cela dure et je nai pas pu faire une seance de cuisse normale. Donc , puis je guerrir etant donné que je fait un mouvement douloureux tous les jours ? Merci :)

[@RudyCoiaSP]

C'est dur de te dire quoi faire la. Je sortirais très prochainement un article complet sur le mal de genou. Ca devrait te donner des pistes. :)

[@qabedz3533]

***** d accord merci bien

[@merymerylalala1580]

J’ai le même problème depuis 6 mois,au début j’ai chopé une tendinite à la hanche gauche + au talon d’Achille.J’ai fais pas male de séances de kinésithérapie sa m’a pas aidé.J’ai repris rdv avec plusieurs rhumato dont la dernière qui m’a sortie une connerie soit disant je souffre selon elle d’une pathologie appeler « Fibromyalgie ».Que me conseiller vous svp ?

[@leolfy3884]

@@merymerylalala1580 salut, change drastiquement d'alimentation va consulter le regime "seignalet", bois beaucoup d'eau fais des tisanes detox etc... Pour ta tendinitz au talon d'Achille essaye d'étirer regulierement le tendon en mettant ton pied face à un. Mur talon au sol et étirant ton mollet ça va bcp t'aider, apres les tendinites de la hanche je connais pas mais fais comme toutes les tendinites des petits mouvement puis de plus amples quotidiennement sans que tu es mal

[@nicolasloirat6018]

Cc rudy dit môi j'ai été opéré de acromion claviculaire l'année dernier ét j'ai repris La muscu depuis 15 jour Mon opération n'empêchera pas mon évolution ? Il ya des amplitudes que je travail pas peur de la douleur merci de ta réponse

[@alexisd9579]

Salut Rudy ! Tu me conseillerais de faire quels exercices de substitution pour une tendinite du susépineux ?? Merci ! :)

[@gabrielatienza1796]

Knock Out tu as trouvé? Ca m'interesserai aussi je suis dans ton czs

[@alexisd9579]

Non je n'ai pas trouvé mais mes épaules vont beaucoup mieux. Je fais développé épaules assis, élévation latérales et l'oiseau (en prise neutre pour soulager l'articulation) que aux haltères avec des charges modérées histoire de pas trop forcer et ça me convient très bien :)

[@NaNoFiRe56]

Salut rudy, et merci pour cette vidéo :) Dans le programme, Il n'y a rien le mercredi, peut on y placer une séance d’étirement ? et si oui, quels étirements et quels durées ?

[@RudyCoiaSP]

Regarde la vidéo Musculation, Souplesse et Mobilité :)

[@NaNoFiRe56]

merci de m'avoir répondu :)

[@MrNiicow]

Ta vidéo tombe a pique je viens de m'en faire une merci

[@xtrop1]

Le tendon est constitué de tissu conjonctif, ce tissu n'est presque pas Vascularisé ! Le fait de continuer l'entraînement va favoriser la vascularisation et donc apporter des éléments de régénération. En Gros l'entraînement va apporter du sang dans lequel il y a ce qu'il faut pour réparer le tendon qui lui n'a presque pas de sang...

[@Simoneke100]

j aurais aimé que tu parles de la tendinite de l'epaule qui est , je pense la plus courante et surtout la plus longue ... je m en traine une à l avant des deux épaules qui me pourris la vie ... elle a guéris pendant un temps grace a des seances d ostéo mais est vite revenu a cause du boulot ... si tu as des conseils je suis preneurs

[@RudyCoiaSP]

Le but de l'article est de traiter la tendinite de manière générale. En même temps, j'explique la survenue d'une tendinite, les causes et comment les éviter.... Donc tu devrais savoir quoi faire. Si tu veux plus de détails sur exactement quoi faire pour la tendinite du deltoide antérieur, tu peux te référer à mes Formations Super Pectoraux et Super Epaules où je montre les meilleurs étirements et la bonne technique d'exécution (entre autres) pour ne pas se faire mal sur www.rudycoia.com/boutique :)

[@IBator78I]

Salut ***** ;-) en re regardant la vidéo, je pensais a un truc, au curl incliné, je le bosse actuellement a 12-14 kgs, et j'ai les biceps tres courts, je ne descends pas trop bas sinon ca "bloque", ou sur le curl pupitre haltere a 14-16 en unilatéral je descend pas trop bas non plus sinon un genre de ligament a l'opposé du coude comment a trembler legerement, et j'ai peur parfois que ca se transforme en blessure, surtout sur le curl incliné, mes charges sont trop legeres pour une tendinites ? ;') merci ;)

[@geronimosamurai8302]

Ne jamais laisser au repos complet un tendon en souffrance. La pire des erreurs!!!

[@randombot449]

Pour les poignets des bandes de poignets de qualité (genre faites pour le powerlifting) ça aide à ne plus avoir de tendinites quand on force (au couché et au squat par exemple).

[@RudyCoiaSP]

Ca aide effectivement. Nous en avons justement fait des SuperPhysique sur www.superphysique.org/Nutrition :)

[@natsucorps364]

On quand on a en une au pougnet quel genre d exo peut on faire ?

[@tomsrdt8789]

Salut rudy moi je crois j'ai en tendinite niveau pec epaule car quand je fais des ecarter coucher le lendemain j'ai des courbature sir le haut des pecs au niveau de l'épaule :/ je croyais que c'était des bonne courbature :/

[@RudyCoiaSP]

Article et Vidéo sur les courbatures, c'est pour toi ! :) La Formation Super Pec devrait t'aider également :)

[@chemsgoku8395]

moi jai aretter pandant 1jour et demis la douleur a a diminué de 50% jai cru que ct le muscle qui a pa récupérer et la rebelotte xd en meme pas 15min jai mal jv esseyer de diminuer la charge "(ps chui forgeron jai l'habitude de soulvé des charge tres lourde)" et la je suis perdu xd donc jme demande c esque quand le muscle travaille sa fait mal ou jai juste mal au une tendinite ps c a lavent bras car quand je suis au travaille je utilise des bidons de 5L a la place des altaires et jai la meme sensation de douleur quand jarette ?!?

[@julienm5880]

C'est bon maintenant j'ai peur d'avoir une tendinite :p Pour vérifier son acide/base faut utiliser des bandelette de PH c'est ça ?

[@ghgff4777]

Tu es ce que tu manges, nul besoin d'outil pour savoir ton PH sangin, si ton alimentation est clean, pas de soucis :p

[@IbragimArt]

merci

[@dfffdf1421]

Et voilà après 1 an et demi de muscu et 10-15 min d'étirements à chaque séance et 10 min d'échauffement ... Ma première tendinite sur le tendon bicipital ... Si quelqu'un à un programme à effectuer en attendant que ça guérisse .. je suis preneur

[@mathildegoncalves8487]

Bonjour, j’ai la même chose que toi.. as tu guéris ?

[@houdoudouhoudoudou9418]

bravo

[@nassimbensid7309]

et si la tendinite reste enflée pendant 2 mois ?? s'ils vous plait aidez moi

[@valdhs193]

à 3:39 quand tu dit qu'on à utiliser trop d'amplitude par rapport à notre souplesse, c'est l'amplitude du mouvement lors de l'exercice ou autre chose ? Et comment s'assouplir ?

[@RudyCoiaSP]

Val DHS Tout à fait :) Regarde la vidéo Musculation, Souplesse et Mobilité, je parle de comment s'assouplir :)

[@valdhs193]

***** ok merci et pour l'amplitude ?

[@RudyCoiaSP]

Je t'ai dit "tout à fait" :)

[@valdhs193]

***** ah oui j'avais mal compris, en tout cas j'ai regarder la vidéo en entier sur les la mobilité et la souplesse car j'ai mal à l'épaule en se moment et je suis presque sur, après avoir vue ta vidéo, que c'est parce que je suis pas assez souple. Alors je vais de ce pas voir les étirement conseiller pour la chaîne musculaire de l'épaule sur super physique. Si tu à le temps de m'en proposer, ce serait avec plaisir :)

[@TouchPod11]

Bientôt de nouveaux podcasts avec Julien ? :)

[@benoitmangin1089]

j'ai une tendinite à l'épaule, cela fait un mois que j'ai arrêté, je viens seulement de voir cette vidéo, donc si j'ai bien compris, même si j'ai encore mal, le mieux serai de recommencer mes entraînements, doucement et en adaptant les exercices en fonction de ma tendinite ? et j'arrête le Flector ?

[@BEXENON]

Salut, j'ai chopper une tendinite au biceps (du moins je crois) et en 2 jours plus rien :o ! Je m'explique, j'ai fait du curl biceps assez costaud, le lendemain une douleur continue me viens à l'avant bras, beaucoup de mal à dormir, sensation de brûlure, congestion de l'avant bras, je me renseigne et en déduit que c'est une tendinite. Ma question est: est-ce réellement une tendinite et peut-on guérir aussi vite d'une tendinite? Je précise que je prend des compléments: BCAA, Glutamine, Créa pure, zinc/magnésium, fish oil, et multi vitamine qui sont peut-être à l'origine de la guérison?

[@DjeeYzZHD]

Ça fait 6 mois que j'en ai une, je doute que s'en était une

[@BEXENON]

Son Goku Alors je te recommande d'arrêter la salle pendant 2 ou trois semaines l'ami.

[@jeandurand2094]

et les massages ?

[@MontagesRobin]

Super! :)

[@makibojko1828]

Très intéressant, merci Rudy ! J'ai une tendinite vers l'epaule (je pense que c'est a cause du DVC/DVI). Tu penses que c'est a cause de la posture ?

[@RudyCoiaSP]

Je ne peux pas le savoir comme ca, au hasard, sans photo, sans rien de savoir de toi.. Est ce que tu as ma Formation Super Epaule ? :)

[@makibojko1828]

Bien sûr Rudy ! J'ai toutes tes formations et tu me coaches meme ! Je t'expliquerai dans le resume du training :)

[@RudyCoiaSP]

Je m'y perd avec les pseudos :D

[@boramyh7873]

Salut jai 15 ans je mesure 1,80m et je voudrais savoir si des squat ou autre exercice des jambes avec halteres de 10kg pourrait nuire a ma croissance ? Merci a celui qui repondra

[@RudyCoiaSP]

Merci d'utiliser google quand la question ne concerne pas l'article. Je suis sympa, regarde : www.superphysique.org/articles/4194:)

[@deledav]

Bonjour, et pour une douleur intercostale c'est la même chose?

[@RudyCoiaSP]

Non :)

[@deledav]

***** ok car ce matin mon médecin m'a dit que s’était un peu comme une tendinite. Je me suis fait ça au dev couché en forçant surement :(.

[@raynaldwerslipp1079]

salut, je suis en repos de la partie haute du corps car je me suis blessé au tendon épaule gauche sus-épineux et long biceps, après diagnostique après consultation médicale, et ce en faisant du développé couché a 60 kg seulement. j'ai eu confirmation de cet diagnostique avec un ostéopathe . ca fait deux semaines maintenant ou ca va mieux mais encore mal le matin au réveil mais je crois que le fait de dormir sur le coté concerné ou cela doit mettre du poids sur l'épaule et donc les tendons n'aiment pas visiblement. je n'ose pas reprendre mes exo en couché meme a l'haltère ou autre partie du corps ,peur de récidive et etre bloqué encore. je met du fois 20mn 3 x par jour, voltarene en pommade matin et soir. j'ai bien envie de revoir un kiné pour guérir ca plus vite et surtout mieux, qu'en pense tus ? merci

[@rikko1300]

salut tu en ai ou de ta tendinite j ai la meme chose que toi depuis 2,3 jours merci .

[@vivic9797]

@@rikko1300 yo tu as réussi à guérir de ta tendinite si oui comment et en combien de temps ?

[@rikko1300]

@@vivic9797 salut oui j ai reussi 2 semaine sans rien faire puis apres tout doucement pour finir a ne plus avoir mal ;)

[@Krystal.94]

Merci pour cette vidéo, j'ai une tendinite à l'adducteur gauche :(

[@salaheddinetiar]

Pourquoi devrais-je croire un bodybuilder et non pas un médecin au sujet des médicaments prescrits en cas de tendinite ?

[@xSk3lx]

Moi je n'ai jamais eu de tendinite mais quand je fais certains exercices comme du curl haltères ou du développé couché avec des charges lourdes j'ai un peu mal aux coudes les jours suivant, est-ce que c'est normal ?

[@RudyCoiaSP]

Non :)

[@xSk3lx]

Lol c'est pas très rassurant alors

[@rocky--balboa]

+xSk3lx revoit soit la technique ou patiente un peu t'es peut etre capable de pousser musculairement mais les tendons ne suivent pas le même rythme après on peut pas savoir extactement il peut avoir plusieurs raison demande à rudy ou christophe carrio

[@SamSam-er2op]

+Rudy Coia tu pourrais développer :)

[@ParanormalCraftFR]

J'ai mal au 2 genou et aux 2 coudes... ça me lance quand je suis au repos c'est horrible

[@mathildegoncalves8487]

bonjour, as tu encore mal ?

[@thomascerbone8087]

salut, comment connaitre l amplitude maximum pour un muscle afin d éviter une tendinite ??

[@xIDeViiLz]

Regarde le moment où ton muscle ne s’étire plus quand tu tends ton bras

[@ByEaagle]

Merci bien pour cette vidéo. Personnelement j'ai 3 tendinites que je traine depuis un ans les douleurs apparaissent soudainement alors qu'a d'autres moments je ne ressens pas de douleur. est ce que le magnésium peut aider à guérrir ?

[@RudyCoiaSP]

Je ne pense pas :)

[@ByEaagle]

***** les étirements sont donc indispensable pour se soigner?

[@RudyCoiaSP]

C'est difficile de te dire quoi faire pour te soigner comme ca à distance et surtout sans te coacher. Teste tout ce que j'ai dit dans la vidéo.

[@mathildegoncalves8487]

bonjour as tu réussi à guéri? j’ai aussi plusieurs tendinites..

[@marilyn-varendil2599]

J'ai souvent eu des courbatures aux pecs à l'endroit où le muscle se raccroche à l'épaule. Je ne fais pas bien mes pompes alors ?

[@RudyCoiaSP]

Non :)

[@mcmbabylon4905]

***** Rudy il me faut que tu m'aide stp , j'ai des courbatures au niveau des biceps , j'arrive plus a tendre le bras quoi, tu me conseil d'attendre de récuperer ou faire ma séance par dessus ? comme j'ai fait aujourd'hui, la progression sera pareil ? J'ai aussi des vergeture au niveau du biceps a l’intercection , c'est que j'ai pris du volume ?.

[@marilyn-varendil2599]

Merci de m'avoir répondu. J'ai réfléchi et j'ai compris ce qui n'allait pas. Merci pour tous tes conseils Rudy, tu es d'une aide précieuse ^^

[@clarencebrossa5751]

je me suis pas en salle mais il y a des gens qui font les pecs tout les jour en salle ???

[@psenej]

Salut ! J'ai une tendinite aux deux bras depuis deux jours, j'ai mal aux coudes et vers les épaules. Chaque geste du quotidien me fait mal. Est ce qu'il est possible de guérir assez rapidement ? (1-2 semaine au lieu de mois voir année comme je vois dans les commentaires) Si vous avez des conseils pour les grosses tendinite comme ça je suis preneur merci

[@alexsohier6245]

Bonjour, j'ai totalement le même problème. As tu réussi à la soigner rapidement ? Je suis en PACES, et étant donné que je peux pas écrire, c'est assez compliqué ..

[@psenej]

@@alexsohier6245 en une semaine . Regarde sur internet je ne sais plus si il faut masser avec une huile ou mettre des glaçons sur tes bras ... Mais si tu prends soin de tes bras tout les jours ça va se rétablir vite. Par contre ne fait pas de traction avant quelques semaines. Bonne chance pour ta paces

[@alexsohier6245]

@@psenej d'accord super, ça me rassure pas mal je vais regarder ça ! Et merci pour les encouragements ça fait toujours plaisir 😁 salut et bonne année

[@mathildegoncalves8487]

⁠@@alexsohier6245bonjour! as tu réussi à guéri ?

[@alexsohier6245]

@@mathildegoncalves8487Oui c’est totalement guérit depuis bien longtemps

[@jeandurand2094]

Et les automassages ? Indispensables également !

[@ericpoloiste]

Salut Rudy voici un exemple de ma collation paquet de prince a 4h et avec un biscuit bio avec une canette fanta dit moi si c'est bon stp j'ai besoin d'aide?

[@vincentcaron3242]

ericpoloiste mdr mais t'es sérieux 😂

[@MsBowner]

Super !

[@dzsoulsama]

pourquoi il rit tout le temps ?

[@mathieu5737]

Il ne rit pas il sourit parce que cest quelquun de souriant...

[@leam8753]

Ca fait 2 ans que je m'entraîne et je viens d'attraper une tendinite à l'avant bras droit... mon dieu que c'est douloureux, je peux même plus dormir la nuit et m'entraîner est juste impossible :/ Honnêtement je souhaiterais même pas ça à mon pire ennemi

[@triiox-6710]

Salut, comment as tu fait pour guérir du coups ?