Épitrochléite (tendinite interne coude) : Traitement, massage, exercices kiné

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00:00 - Introduction
00:49 - Symptômes de l'épitrochléite (tendinite du coude)
01:59 - Les gestes à éviter
02:31 - Phase 1 du traitement : soulagement de la douleur
02:50 - Massage du coude et de l'avant-bras pour soulager la douleur
05:01 - Étirement des muscles de l'avant-bras
06:32 - Phase 2 du traitement : réparation des tissus
07:35 - Massage du coude et de l'avant-bras (variante)
07:54 - Exercice du protocole de Stanish
10:11 - Autres solutions pour soigner l'épitrochléite
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Pensez à consulter mon article sur l'épitrochléite pour disposer de toutes les informations nécessaires : toutpourmasante.fr/epitrochle...
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Le but de cette vidéo est de vous montrer les exercices que vous pourrez faire chez vous pour soulager votre épitrochléite du coude, (tendinite).
Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@moussadione6411]

C'est super efficace et un grand merci

[@stephanied4850]

Merci beaucoup. J ai les douleurs coude interne et externe. Du coup je fais les exercices des deux vidéos.

[@franckdebank]

Bravo pour la clarté , la concision et enfin la justesse du traitement et des conseils.

[@sebastientorrescorwin5998]

Ta vidéo sur l,autre partie de la tendinite m'a bien aidé à m'en débarrasser, merci !!

[@jeremieledru5170]

Merci pour le temps que tu mets au bien-être collectif ! Vive les connaissances partagées.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@charlesc6375]

Excellente video, très complète. Merci beaucoup.

[@veroniquehuau4629]

Bonjour et un grand Merci. Cela fait 2 ans que je souffre et par hasard que je suis tombée sur votre vidéo et grâce à vous je peux enfin mettre un nom sur la douleur de mon coude. Et pourtant j'étais suivi médicalement🤨

[@yguerin8]

Un grand merci. J'ai des douleurs au coude (interne et externe) depuis plusieurs semaines. J'ai surutilisé mon téléphone cellulaire pendant un arrêt de travail et j'ai très mal. Je vais commencer ces exercices dès aujourd'hui, et surtout cesser d'utiliser mon cellulaire

[@hervecuisine]

au top Merci

[@arcenciel8658]

Magnifique vidéo, un grand merci

[@zeykmp4123]

Cette vidéo est géniale, un grand merci!

[@francoisguertin8566]

très bien expliqué. je vais mettre en œuvre les exercices. merci

[@alexandregilles4296]

Très bonne vidéo à conseiller. mercii

[@stephanerone]

Très bonne vidéo, merci. Ce qui n'y figure pas et qui a été déterminant pour me motiver à pratiquer les étirements est que la cause de la douleur n'est pas seulement la répétition du geste mais aussi des étirements PRÉVENTIFS insuffisants ou inexistants. En tant que jogger, je me suis toujours étiré les mollets. Mais lorsque je suis passé à la natation, je n'ai pas pensé à m'étirer les muscles des avants bras, pourtant très sollicités par mes nombreuses séances de crawl. D'où l'apparition aux deux coudes d'une douleur probablement évitable. Il me semble comprendre que : forte sollicitation du muscle = durcissement / raccourcissement du muscle = stress / usure du tendon. Donc étirement du muscle (et de ses attaches) = soulagement du tendon. Dès les premières heures après avoir débuté les étirements de l'avant bras, la douleur au coude à fortement diminué. Et j'ai retrouvé la confiance, parce que je comprends le problème et sa solution. Vous expliquez de façon pertinente (et en une phrase) que l'intérêt du glaçage est le choc thermique qui favorise la circulation / cicatrisation. Chaque étape sur le "Que faire" gagne à être enrichie de son "Pourquoi le faire"

[@MarcLesartre1]

Excellente vidéo, sérieuse et bienveillante... Bravo et merci beaucoup, Alexandre !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous 😊

[@Will-qz5jw]

Merci Alexandre, encore une fois une video simple, claire et riche. Bravo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@zeykmp4123]

Je ne connaissais que le glaçage et le massage mais je n’aurais pas fait aussi bien! Par contre j’aurais pas pensé à l’étirement! Et je n’aurais pas fait un vrai programme complet et cohérent comme ça. Du coup j’aurais été embêtée super longtemps alors que là, je suis sure que dans quelques temps ce sera fini 😍😍

[@sebastiencarletti5610]

Mi-février 2021, début d'épitrochléite au bras droit. Habitué des exercices "poids de corps", je suis passé à la musculation durant trois mois. J'ai augmenté ma supplémentation en curcuma et collagène (type 1 et 2). Après deux semaines et peu d'amélioration, je suis passé au protocole de votre vidéo, en maintenant ma supplémentation. En deux semaines, je suis pratiquement remis. Je compte adopter ce protocole en préventif deux fois par semaine désormais. 1000 mercis, je redoutais de devoir passer à une période de repos complet...

[@sangohanuchiha]

Salut Sébastien tu as réussi à guérir ?

[@sebastiencarletti5610]

@@sangohanuchiha oui. Cependant je sens une « fragilité » qui fait que je m’entraîne désormais systématiquement avec un « strap » au coude pour les exercices sollicitant la zone sensible (tractions, biceps curls, rowing, etc.). Je ne prends plus de curcuma en revanche, pour les effets potentiels négatifs sur la testostérone.

[@sangohanuchiha]

@@sebastiencarletti5610 d’accord c’est bon à savoir, est-ce que tu as des recommandations sachant que j’ai une Epiconditilis et une Epitrochleite, 2 pour le prix d’1 😅

[@sebastiencarletti5610]

@@sangohanuchiha au même bras ? Tu vas devoir être patient et discipliné. Autant éviter une opération comme Bob Sinclar a eu à s’y résoudre. Mais ne te mets pas au repos. C’est arrivé comment ?

[@sangohanuchiha]

@@sebastiencarletti5610 je ne sais pas j’imagine que j’ai trop forcé sur les tractions et exercices de triceps, j’habite en Espagne et les soins sont vraiment inutile, j’ai préféré continuer à m’entraîner plutôt que voir quelqu’un dans le privé donc je me retrouve avec ça puis une pubalgie, problème à la hanche et à l’omoplate mais à part ça tout va bien 😅 et j’ai seulement 29 ans. J’essaye donc maintenant de faire les choses bien, j’ose même pas m’entraîner..

[@raymraymond1345]

Encore merci Alexandre chaque fois que j'ai quelques petites douleurs je trouve toujours des astuces sur ta chaîne c'est un vrai puit de savoir d'utilité publique et les conseils de nutrition sont vraiment excellent je conseil a tout le monde de s'abonner à cette chaîne il ni a jamais de conseils bidons vraiment pouce bleu bien entendu !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci beaucoup Raymond de prendre le temps de laisser un commentaire si agréable !

[@raymraymond1345]

@@Alexandre-ToutpourmaSante mais de rien quand c'est la vérité il faut le dire continue ainsi☺️

[@jeangalimard]

J'ai suivi à la lettre durant quinze jours les conseils d'Alexandre et ma douleur s'est considérablement amoindrie.Bravo!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci Jean pour ce partage d'expérience

[@djocroco4864]

Merci pour tes vidéos franchement t'es un super kiné ! Merci pour toutes tes explications au top 👍👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci :)

[@aurelienh35]

De très bon conseils et des résultats dès les premiers jours ! Merci beaucoup !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

merci

[@yolandagiunta5075]

Merci ,je pense que vos conseils vont être utile.

[@Lilizlili]

Merci quel soulagement immédiat 👌👏

[@sylviemont2949]

Ce fût grâce à tous vos conseils que les douleurs que je ressentais aux deux coudes depuis trois mois, ont enfin cédé...merci beaucoup !

[@doudou3392]

Génial ! Merci beaucoup

[@abdelhakimbenhannoun3046]

Merci beaucoup sidi !

[@Maikeru05]

un grand merci pour ces conseils! j'ai réussi à me soigner sans anti inflammatoire et sans autre médicament.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@denisjeanmaire9275]

Merci Alexandre pour la justesse de tes explications et l'expertise de tes connaissances. Bricolage intensif et régulier, plus une mauvaise prise de ma boule de bowling, ont entrainé cette épitrochleite du coude pour le jeune retraité que je suis. Je vais m'empresser de suivre tes conseils après le passage chez mon ostéo, demain. 🙏🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@charlesc6375]

Petit retour sur la mise en pratique de cette méthode : Résultats plus que satisfaisant. Je peux dire qu'après au moins plusieurs mois de galère au travail, pour ma part, je ressent de l'amélioration dès les premiers jours avec notamment une diminution de la douleur assez significative. En 2 jours j'estime avoir une diminution de la douleur estimé aux alentours de 5 à 10 %. Cela parait faible mais pour moi c est énorme et suffisamment pour le ressentir clairement. Et tout cela en 2 jours. Je suis maintenant convaincu que si j'applique vos conseils, d'ici plusieurs jours la douleurs aura disparu complètement. Un grand MERCI de partager ces précieuses informations. Beaucoup de personnes sont dans le désarroi et refuse la médication qui tend à ne faire que chimiquement supprimer la douleur sans résoudre réellement le problème. Heureusement qu'il y a des personnes généreuses comme vous, qui n'hésites pas à partager ses connaissances. Encore merci pour ce que vous faites. C'est grâce à vous que le monde évolue positivement. :)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Excellent merci !!

[@christinedusart1854]

Que pensez-vous des ondes de choc, des PRP’s… et du crochetage ? Je ne sais plus quoi faire depuis 4 ans… merci pour votre conseil

[@Grobinbin]

Très bonne vidéo, la tendinite vient de se déclarer. Je vais suivre vos conseils. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

J'espère vous aider !

[@mariamaboumia9284]

Thanks so much. It really helps

[@RVtekk]

Je suis maçon et je souffre de cette tendinite depuis quelques mois, j'ai soit des douleurs soit une gêne au niveau du coude. Difficile de reposer mon bras droit qui est tous les jours sollicité par les mêmes mouvements. Je vais suivre vos conseils et voir si il y a une amélioration, merci pour cette vidéo claire et bien expliquée 🙂

[@akthemfnchfnch8181]

Merçi bcp de ce super vidéo

[@sftsylvie5116]

Bonjour..c est tout à fait ça.. tout ce que vous avez dit et les exercices à faire pour les douleurs du coude mon kiné me fait faire exactement la même chose👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

C'est rassurant !

[@sftsylvie5116]

@@Alexandre-ToutpourmaSante euh tout à fait.lol

[@Abdouabdarrahman2011]

Bonjour Merci cela m'a beaucoup aidé vos vidéos sont très utiles et je les conseille encore merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous c'est cool !

[@hamzadjakak1707]

Salem yadra rayeht frer

[@Cscrcasa]

Bonjour Vedio bien détaillé et appliquable merci

[@kadijanour1172]

Merci pour toutes ces explications précises

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Attilatodd]

Bonjour et merci pour cette vidéo. Je me demandais si l'on pouvait utiliser un «muscleur de main» pour renforcer les tendons à la suite d'une épitrochléite...? Merci 🙂

[@os6997]

Super intéressant, clair et précis ! Merci !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@arthurzarin7070]

Merci beaucoup c’est exactement où j’ai mal 👍👍👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@ayabavialis3587]

Merci pour vosi conseils ,je vais les suivre,car celà fait presque 2 ans que j'ai de douleur dans le coude ,après un cour de gym.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@podolbricolo7667]

Merci j ai cette tendinite depuis 6 mois j'espère que tes conseils vont m'aider

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bon courage et soyez rigoureux.

[@cyrilrocaniere6023]

Merci beaucoup de très bons conseils qui m'ont fait du bien à mes douleurs au coude

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@samouben794]

Merci merci pour vos conseils très très bénéfique

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@ibrahimkane7622]

Merci pour le conseil .J'espère que ça sera utile pour moi. Ça fait 15jours que je souffre de coude

[@lrdb1074]

Moi 6 ans

[@SamirSamir-of6jf]

Merci beaucoup

[@mariamaboumia9284]

You save my life dude

[@nicolem6461]

C'est très concret . Je m'y mets,

[@jeremiepuppets]

Excellente vidéo !!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@alexandreferre2975]

Merci pour vos conseils.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@jonathanfournier8402]

Superbe vidéo..lors d un entraînement a la salle de sport je me suis une tendinite ou traumatisme avant bras coude environ 3 semaines et des que je sers un objet ça me fait mal au coude ...vous auriez une solution a part du repos merci coordialement

[@samuvr46goulou54]

Bonjour merci beaucoup sa va aidé beaucoup personne merci pour se tuto

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous de me suivre !

[@skinautiquenantais4026]

kzbin.info/www/bejne/haeTaWeEpJpnptk

[@thomasbuillon1651]

Bonjour Alexandre. Voici plusieurs mois que je souffre de cette tendinite du coude. Malgré des anti-inflammatoires, des séances d’ultra sons, et même des ondes de chocs cela a à peine diminué les douleurs (qui partent et reviennent) . Je vais corriger mon alimentation et suivre tes exercices auxquels je crois 👍. Merci pour ces infos et je me permettrais de poster le résultat à la fin du mois .

[@antoinelaballe5296]

Où en est tu Thomas ? :)

[@thomasbuillon1651]

Bonjour Antoine Laballe , Les douleurs ont bien été réduites mais malheureusement encore présentes 😰. J’ai consulté un doc: radio et écho: epitrochleite confimée avec calcification. Je vais donc avoir droit à une infiltration sous écho. D’après mon doc si mes tendinites sont chronique c’est certainement due à un manque d Omega 3. Mais je pense que la méthode d’Alexandre est bonne si on si prend à temps ;)

[@nat12041]

Merci pour ces conseils !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@aitlasrimohammed56]

Merci bcp pour les conseils

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@rachidamillat6666]

Merci bcp Alexandre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@anniegauthier3823]

bjr a ts cela fait 10 ans q je souffre du coude suite a une partie de tennis il y a 3 mois g eu une infiltration sous écho ca a empiré j en peux plus ninie merci a vs

[@corinnelalacoco481]

Merci

[@xanaka530]

Merci pour votre vidéo , j'ai pioché une tranchée pour faire la dalle de mon portail cet été , une douleur est apparue quelques jours après , je fais vos exercices aujourd'hui car la douleur est là .Nous sommes le 17 janvier , je commence .Conducteur de bus je soulage mon bras en sollicitant le bras gauche (gaucher ) car la douleur est beaucoup plus présente depuis quelques temps ! Même au repos la douleur est présente en allongeant et en le repliant , je vous donnerai des nouvelles , merci ,Olivier R

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous !

[@sergeguilleminault]

C'est trés sympathique, le micro devrait suivre , pour éviter ma variation du son.

[@corinnealla6003]

super video

[@TheVincesmile]

Merci beaucoup ! Cela va beaucoup aider mon papa ! 😁🥳

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@louisebenameur8007]

Merci beaucoup j'ai essayé les massages ça m'a un peu soulager

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Essayez les exercices car c'est ce qui est le plus recommandé.

[@nabilziani9658]

Merci Alexandre

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@thibautlegrixdelasalle1179]

Bonjour, Super video, merci! Y a t il des exercices à éviter ou des muscles à préserver pendant cette période de remise en forme? Merco encore!!!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, tous les exercices qui font mal sont à proscrire, tous les autres sont conseillés. L'activité cardiovasculaire est à pratiquer, pour son action potentielle sur la cicatrisation.

[@virginiekichenaradj2589]

Merci beaucoup milliard fois 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊😊😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Zelec819]

C était surtout un problème du à une maposition des cervicales et dorsales et de la clavicule que seul un ostéopathe arrive à reperer.traumato et rhumato restent superficiels

[@micamc33]

J’ai montré le mouvement a ma kiné car j’ai ce probleme en ce moment et le dos de la main doit etre vers le haut et non vers le sol.

[@pidi5976]

Merci pour tes conseils. Excellente pédagogie et quelle générosité, pfff... !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci

[@TheMika911]

Merci bcp !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci à vous

[@Mowroze]

Merci ! J’ai chuté de 4m50 et je me suis rattrapée avec ma main. J’ai une entorse collatérale ulnaire. Une rupture partielle des tendons. Ça fait un mois, l’hématome est parti mais c’est toujours enflé et douloureux. Puis impossible de plier au maximum et déplier au maximum mon bras ce qui m’inquiète. Je commence la kiné bientot. En attendant merci pour les conseils !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@maximemichaud208]

J'ai une question pour vous je me retrouve avec des problèmes en arrière du braset où ce qu'il y a les côtes en haut en dessous des aisselles sur le côté

[@karlfleury3640]

Moi j’ai mal juste à l’olecrâne ( partît intérieur du coude mais uniquement pour les exercices de tirage comme les tractions

[@nisrinmansour4152]

Ca fait un an que je souffre de cet douleur qui ne part jamais .. je vais essayer vos conseils Merci pour ce vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@AsOne57]

Bonjour je vous répond même si ça fait un an que vous aviez mis ce commentaire. En effet j’ai pu constater que nous sommes nombreux à avoir chopper cette tendinite a cause de l’utilisation de nos smartphone, notamment pour écrire… C’est la maladie de notre décennie. Je reconnaît que les exercices dans de nombreuses vidéos sont bon, mais malheureusement si on ne stop pas la source, la douleur ne partira jamais.

[@veroniquehuau4629]

Je souhaiterais savoir si pour le repos je dois mettre une coudière ?

[@DavidFaure]

Bonjour Alexandre. Est-ce que vous recommendez d'enchainer les trois étapes (massage, étirement, glaçage), ou bien cela peut être fait à trois moments différents de la journée, avec la même efficacité ? Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

David Faure bonjour, je recommande l’enchainement mais pas du tout obligatoire. Plus efficace, peut être mais rien de prouvé donc faire en fonction de son planning.

[@ochevalremillon3428]

Merci!! tout me convient : expression oral : débit, articulé, clarté , peu de mots pour dire efficace et simple! votre langage corporel est aussi trés aidant ! la méthodologie est aussi appréciée , chaque chose dans un ordre et le bon, rien n'est oublié , et pardessus tout ce que vous véhiculez, sincérité éthique calme sérieux mais pas trop , merci de nous aider à nous prendre en main! je pensai me procurer une orthése dans le but d'éviter les mouvements nocifs , mais le choix et grand et rien pour la spécificité de l'épitrochléite avez vous une référence à proposer? d'avance merci, que vos intentions positives dans votre démarche vous soit rendue au meilleur pour vous.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci pour votre message. Voici un lien qui pourra répondre à votre question : toutpourmasante.fr/epitrochleite-tendinite-coude/#attelle

[@abkh1016]

merci pour cette vidéo vous pouvez nous dire aussi quels exercices en musculation faut éviter? parce qu'après avoir être chauffé la douleur disparu et je ne sais pas si je peux ou non faire des exercices qui me font mal si j'ai pas fait d'échauffement merci une autre fois, vous êtes les meilleur

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Simplement éviter les exercices qui augmentent ou déclenchent votre douleur. Cela reste très individuel. Faire attention à garder les poignets dans l'axe pendant les mouvements. Cordialement

[@sylviegarcia6283]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Qu'entendez-vous par "poignets dans l'axe" ?. Merci pour vos conseils.

[@tb110]

Pour la tendinite du biceps (tendon de l'avant bras) avez vous des conseils concernant le protocole de stanish??

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Même principe que pour le reste.

[@bruceponcy5300]

Salut Alexandre, alors j'ai percuté il y a quelques mois de cela en me levant précipitamment le bras du crique de l'atelier, la ou dans le coude il y a comme de l’électricité qui passe côtés intérieur (désolé de la description d'avance) et j'ai pas mal. Par contre une sensation de gène et apparue et de fragilité a cette endroit la et quand j'appuie on dirait que comme si il y a peut être c'est une idée des ligaments qui se déplace. A tu une idée ?

[@carry.mathison]

Bonjour, Merci pour vos vidéos particulièrement claires et utiles ! Et merci pour votre pédagogie ! Je serais intéressée par des conseils pour la reprise de la course à pied après une entorse du genou. J'ai le ligament croisé antérieur sectionné depuis 25 ans, je n'ai pas été opérée mais je continue à faire du sport sans forcer. Il y a 1 an, j'ai eu une petite entorse du même genou en glissant sur le sol. Pas de traitement (seulement de la glace le temps que le genou dégonfle). Il y a 10 jours, nouvelle entorse du même genou en jouant au tennis. J'ai investi dans une attelle M4S de Médi pour éviter de nouveaux désagréments à l'avenir. Mais j'aimerais savoir comment renforcer mon genou et comment reprendre la course à pied sans forcer sur l'articulation. Merci à vous ! Et bonne continuation 😁👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je vous conseille de consulter un kiné pour suivre des séances de rééducation adaptée à votre problème. Chaque cas est différent je ne peux pas vous répondre par internet. Dans l'idée si vous suivez ma vidéo sur la douleur du genou puis enchainez sur celle renforcement musculaire course à pied, vous devriez ensuite pouvoir reprendre. Mais encore une fois soyez suivi. Bon courage

[@carry.mathison]

Bonjour Alexandre, Je vous remercie pour votre réponse rapide et professionnelle. Bonne continuation à vous ! 👍

[@brulec7048]

Merci c'est très clair mais dans mon cas la douleur n'est pas a cet endroit exactement mais juste derrière la pointe de l'os juste au dessus et non dessous , et en massant je sens une légère douleurs remontant sous l'épaule .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@Fantomas-HiTech]

Bonjour Alexandre et merci pour cette vidéo qui m'en a appris plus que ma consultation chez le médecin ;) Il m'a prescrit en plus d'anti-inflammatoires par comprimés, un EPI-MED THUASNE à porter pendant 2 semaines. Etant donné que l'EPI-MED est à priori prévu pour une épicondylite, pensez-vous qu'il sera efficace pour une épitrochléite ? D'une manière générale que pensez-vous de l'EPI-MED ? Pour info, j'ai une épitrochléite au bras gauche alors que je suis droitier et que les lésions ne sont pas dues au sport, et que j'ai tenté de me soigner moi-même sans succès avec une pommade anti-inflammatoire pendant 2 semaines avant de consulter.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Fantomas🚀HiTech bonjour. Je ne connais pas epi med. il faut déterminer la cause de votre tendinite, savoir pourquoi vous avez mal. S’orienter vers une alimentation naturelle, non transformée et sans sucre, dormir plus, diminuer le stress via la méditation et pratiquer une activité physique quotidienne comme la marche sont autant de choses qui vont vous permettre de vous soigner

[@Fantomas-HiTech]

Merci pour la réponse rapide !

[@marie-helenemartin-laval]

Merci beaucoup monsieur pour vos conseils est ce que la marche nordique est contre indiquée je n ai pas mal pendant les séances merci pour votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Toujours très utile de faire de l'activité physique tous les jours

[@nathouch16]

Bonjour. Peut-on effectuer ces exos si on a une epicondylite sur le mm coude et faire les 2 rééducations en mm tps ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, oui il faut tester.

[@cedricmagnan6119]

Bonjour excusez-moi de vous déranger j'ai des douleurs aux deux bras quand je relève les bras j'ai une douleur une fille très mal comment je peux soigner les douleurs naturellement jamais avoir mal au bras quand je travaille avec les bras en l'air je vous remercie beaucoup au revoir!

[@doran73]

bonjour Alexandre Auffret, j'ai une tendinite coté externe juste au dessus du coude, quel solution avez vous pour soigner ma tendinite, merci d'avance +1 ?

[@michelfavre1696]

Merci pour vos vidéos vraiment très instructives. Je pense avoir une petite inflammation (coude gauche et droit) du ligament médial épicondyle suite à un trop plein d’exercices de traction et de pendaison à la barre… Pour bien sentir la douleur (légère) je mets le bras tendu, je joint mon pouce (tendu) sous la partie inférieure (à la moitié) de mon petit doigt et là je ressent une légère douleur au niveau du médial. Y aurait-il un autre ligament qui pourrait causer cette douleur ? Pour le moment je masse en profondeur la zone mais pour bien la sentir je pli le coude.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. Je ne suis pas capable de faire de l'anatomie sans voir ni toucher désolé !

[@michelfavre1696]

ok, merci

[@florentgoguey8791]

Bonjour,Au bout de combien de temps mettre fin à la phase 2 et en vertu de quels critères ?Merci pour votre aide. Votre vidéo m'a été conseillée par mon kiné.Cordialement.Jean-Michel

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, lorsque vous avez repris vos activités de façon normale et sans douleur.

[@amandamoro1323]

Bonjour vous pourriez svp faire une vidéo pour muscler les bras dans leur ensemble avec les épaules. Le haut /bas l avant arrière. Je vous le demande parce que vous êtes au top

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, comme vous avez pu le constater, ce n'est pas ma spécialité ! Je propose des exercices pour la bonne santé, la forme, qui font travailler l'ensemble du corps. Je ne propose pas de programme pour l'esthétisme. Cordialement,

[@amandamoro1323]

@@Alexandre-ToutpourmaSante bonjour, ma question n etait liée à l esthétisme mais bien à la santé.

[@kettyabidose384]

Bonsoir, je viens de découvrir vos vidéos que je trouve géniaux. G un pb de tendinite intérieure et extérieure au coude dois je faire en même tps les les exercices pour les 2 types de tendinite ou je traite l'une après l'autre ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, les 2.

[@bersa1588]

Bonjour svp j’ai envie de savoir si là douleurs peut passer en quelque jours ?

[@julienprive9000]

Merci pour ces conseils, Combien de temps doit durer la phase deux? Est ce qu'il existe des exercices pour prévenir l'apparition de ces tendinites ? Encore merci pour les vidéos!

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour. 4 semaines, plus si vous avez encore des douleurs. Pour éviter que cela recommence, vous pouvez poursuivre l'étirement, si besoin refaire l'exercice et surtout avoir une alimentation la plus saine et équilibrée possible (qui est valable pour tout le monde). Cela reste le médicament et le moyen de prévention le plus puissant qui existe !

[@Dorian81_p]

C'est exactement à cette endroit que j'ai mal quand je force en tendant le bras vers le bah là sa me fait mal

[@retouthugues4921]

Bonjour, pensez vous que peendre du collagene hydrolysé en parrallelle de ce protocole puisse aider à la reconstruction des tendons ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Possible, les études ne permettent pas d'avoir des résultats suffisamment significatifs pour en tirer des conclusions.

[@retouthugues4921]

Merci pour la rapidité de votre réponse 👍!!!

[@MYFILMSHEART]

Bonjour et merci, j'ai tous les symptômes que vous décrivez mais lorsque j'appuis j'ai surtout mal à l'os ? est ce bien une tendinite? merci d'avance

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne peux pas vous le confirmer, seule une consultation médicale pourra poser un diagnostic précis.

[@NikolaTeslaDivulgation]

J'ai une douleur au niveau de l'olécrane plus coté triceps que coté avant-bras, vous savez de quel tendon il peut s'agir ? Julien

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour Julien. Je pense qu'il s'agit tout simplement du tendon du triceps. Je vous conseille de consulter un professionnel de santé pour en être certain.

[@schleimaguy]

Merci pour cette vidéo instructive, je me suis abonné à votre chaine 👍. J'ai subi un coup il y a 1 mois lors d'un match de volley (mon coude s'est "tordu" dans le mauvais sens lors d'un appui au sol). j'ai une sensibilité coté interne qui se prolonge parfois dans l'avant-bras. Pas une grosse blessure mais je peine à m'en remettre après un mois 😞... Je pense qu'une raideur s'est installée car la guérison du tendon devrait être ok (genre le matin au réveil pour plier le coude c'est sensible). Je pense donc passer à la phase 2 de votre vidéo. L'électrothérapie type Compex a t elle une utilité à ce stade en tant que réeducation fonctionnelle?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Peu ou pas d'intérêt sauf pour un soulagement de la douleur à court terme. Cordialement

[@schleimaguy]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour la réponse, donc vous me conseillez les exercices pour « dérouiller » la sensibilité et raideur de la zone ?

[@skirox3181]

J'ai mal retenu une haltère longue et j'ai pas pu retenir la charge que j'ai maintenu quand même avec la main puis j'ai senti une douleur directement puis sa s'est calmé et.le lendemain la douleur était intense

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@zaiinox4057]

J'en ai une depuis 2 semaine impossible de dormir sur le côté que je veux.. bonne vidéo

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@jimstayne]

Merci pour la vidéo. J’ai une épicondilyte et epithrocleite sur le bras gauche et la même chose au bras droit avec en plus douleur au poignet. Savez comment je peux faire vos exercices ? Merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En faisant les exercices de cette vidéo puis de celle contre l'épicondylite... Si vous êtes sédentaire et ou avez du diabète il est important d'agir sur cela car c'est potentiellement une cause des tendinopathies...

[@jimstayne]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Je ne suis pas sédentaire et je ne fais pas de diabète. Pour le bras gauche cela est du à la musculation (douleurs depuis 7 mois) et le bras droit du à l’ordinateur et au fait que j’utilisais toujours le bras droit pour compenser ma douleur au bras gauche (douleurs depuis 2 semaines).

[@riadheraoui7472]

Salem . bonne video et bons conseils . Je souffre des deux , alexandre auffret : une epitrochleite et une epicodelyte , quel exercice qui me convient ? Et peut-je prendre du cartillage de requin sous forme de gelules? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Cartilage de requin surtout pas. Vous pouvez appliquer les conseils de mes vidéos.

[@riadheraoui7472]

@@Alexandre-ToutpourmaSante et comment proceder au exercices lorsque on a les deux tendinites interne et externe ?