鬼手武醫【突破拉筋的侷限】 為何筋拉一寸，命延十年？夜問練功41

鬼手武醫【突破拉筋的侷限】 夜問練功41
「筋拉一寸，命延十年」關於拉筋的傳說；就因為這句名言讓名家們各自解讀而百家爭鳴。其實這個所謂的筋（韌帶與肌腱等軟組織的通稱）是存於全身關節之處，並不單指於下肢的拉筋。
而會讓大家爭相分享下肢的拉筋，是因為下肢的筋通常比其他的六大關節要較難伸展，而人的退化最容易顯現的也就是下肢。
從中醫基理的角度，談的經絡「各屬臟腑，外絡枝節」，經絡就是一個體內無傳輸管線的電通路，每一個臟腑都有自己的電路，而這些電路全部都是透過各個關節到我們四肢的末端，在這些電通路中，有很多的加壓站或是調節電壓的儲存巢，這些巢與站就是我們所知的穴位。
所以這些穴位如能隨時保持通暢，在這沿線上的用戶，如運動的肌肉與臟腑的肌肉，都能使用到「電」所促成的新陳代謝，人的身體自然就健康。
今天跟大家分享的是下肢，再往上的髖關節與最重要連接上下肢軀幹的伸展。
如果看官下肢的筋較緊，老是無法得到預期的進展，可以參考先做這些伸展，讓拉筋的定義能突破於下肢的局限，真正為大家帶來延壽的保健。
伸展肌群：髂脛束、梨狀肌、闊背肌、下肢(內側、直、側伸展)
主講人：鬼手武醫 張振澤
中華民族損傷協會／中華六合精武協會 理事長
散打格鬥／武醫徒手療法／武醫八段錦／武醫瑜伽（肌筋膜伸展） 招生中
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六合精武門
電話諮詢：02-2391-5197
（週二～週五下午13:30~晚上21:30）

[@dinatan8380]

雖然今天才看到，可是緣份的到來永遠不會太晚，感謝師父！

[@netcity0725]

呵呵。。。易筋經

[@otfoooooo]

感謝師父

[@yanliruan2147]

老师的这种柔中带刚的讲解使我如沐春风 谢谢分享

[@ShiongleHuang]

感謝老師無私分享，我很訝異居然有那麼多負面網友，在留言板上亂噴亂罵，常言道「修心不修口，來世變成狗」，各位君子請多自重。

[@xh953]

Shiongle Huang 说的对呀，不喜欢的各位可以不进来看嘛。

[@agnes-7541]

修心不修口，來世變成狗??你覺得這句話是有在修口嗎??你是不是習慣寬以待己，嚴以待人啊??

[@ShiongleHuang]

@@agnes-7541 可憐阿

[@agnes-7541]

@@ShiongleHuang 說人可憐者，還會有什麼善良之心??假裝聖人，你才可悲，且還不自知。

[@winniekong867]

感謝武醫老師的祥盡解說教導！🌻✨

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@avtsacts4153]

多年都练跆拳道，每次拉筋都拉的很幸苦。看这视频真的感谢了。

[@eilee7n7]

謝謝影片分享和講解，從影片中學到很多知識。這頻道實在太棒了

[@ngugeokching106]

謝謝老師，用心的解說。

[@SiFu46]

Thank you master for your explanation and demonstration 🙏🙏🙏

[@netcity0725]

有時候偶爾看到類似運動健身的影片，都覺得自己好棒。無師自通而且長期鍛鍊，連吐納都做到。

[@hojane4918]

大師講解分析得太棒了！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-ll3rc3uv9m]

解說的太好了，謝謝武醫感恩

[@georgeyang2575]

感謝師父鉅細靡遺的講解！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@jasonwang6513]

感謝老師，受益良多

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@cylai5249]

老師！學生感恩！ 多謝多謝！

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[@ykkoh5888]

謝謝老師

[@user-cw3ls1gy5t]

謝謝分享。

[@woailele1]

感谢师傅

[@quanhuima2966]

感恩老师的分享😊

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-cg7xy3bg6j]

阿娘喂~剛開始做時，筋很緊，會不聽使喚，會酸，慢慢跟著老師的影片教導~慢慢進入狀況~ ✌✌✌~真是撿到寶~ 老師真是一位佛菩薩~ 謝了~感恩喔~😃😃😃~

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@kakapoleon]

從來沒有在youtube上看到這麼詳細的示範和解釋，真是讓我感動得不了，感謝主賜予我們這麼好的老師，來使我們大衆得到拯救，感恩！

[@amy8296]

謝謝分享 很詳細的講解！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@ching-wenlan1599]

講解分析得太棒了！

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[@xiaoqiangliu4384]

谢谢师傅

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[@kylin4184]

大师风范，谢谢大师

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@chongcath6449]

感恩❤️

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[@pinangabandoned]

太棒了👏🌟👏谢谢

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[@josephren4640]

谢谢老师！真棒

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@sophiewu8053]

謝謝您

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@ashleythay]

好讚～明天就來試試！感謝師傅！

[@user-ds7wy7ds1u]

謝謝您的鼓勵，也歡迎分享您練習的心得喔～

[@ashleythay]

@@carolhan100 早上是運動拉筋的時間，所以說明天，已經進行囉～但還是很硬😄會持續做，感謝～

[@davidchen9114]

素晴らしいでした。

[@chongkf1040]

谢谢你的分享

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@mauyukchan8052]

感恩武醫師

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-gt3fn5yx9b]

受益良多，希望能緩解足底筋膜炎

[@user-or1lc2it2c]

想學拉筋。建議看『醫行天下』。教得詳細。小病痛如肩膀酸腰酸腿酸失眠都能治。ㄧ邊至少拉十分鐘以上。我都拉20分鐘。共40分鐘。動作要到位。拉到痛。持續不斷。初學或嚴重者各5分鐘就行。

[@linkg5839]

謝謝師傅，這集很棒。

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@zhaokp]

感謝您

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@journeybegins1235]

谢谢您

[@user-kp5wg3le8v]

好久不見，祝張老師武運亨通

[@user-ds7wy7ds1u]

感謝您的祝福，也願您平安順利健康喔！

[@PHinUtube]

Good explanation and demonstrations.........

[@user-ds7wy7ds1u]

Thank you😄

[@jacky0926chan]

感謝師傅無私分享！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@minglilyhong1289]

很棒

[@kwangor7660]

謝謝

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@kwanchan6070]

多謝

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@karafan9]

Very helpful, thanks!

[@user-ds7wy7ds1u]

Thank you~

[@YetiSashquatch]

感恩

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-zg3yy9xi8m]

ありがとうございます😊

[@Esther72002]

感謝老師 🙏

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@kikiyou8243]

可以請教舒緩治療蹠骨痛的方法嗎 感恩不盡

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，可以先從放鬆小腿開始試試看。

[@kikiyou8243]

@@user-ds7wy7ds1u 謝謝 可以教導大家怎樣放鬆 拍打還是按摩穴位 感恩

[@SaySaySee]

6:10 用嘴巴吐和用鼻子吐的差別是什麼? 筆記筆記 9:10 吐氣吐氣 6:39 手與肩寬.擴胸 12:00 全身 都要拉.要先暖身 拉 5:46 7:54 9:17 10:14 下肢伸展 11:10

[@user-ds7wy7ds1u]

這部分可以參考我們最近的居家防疫影片喔～ 吐納 正確的呼吸法｜居家防疫｜鬼手武醫 kzbin.info/www/bejne/jZavdpKCZsaie80 鬼手武醫【瑜伽非愚家】夜問練功 40 kzbin.info/www/bejne/Z5emlXuNjpKfpM0

[@jennytso988]

非常感恩師父分享！！ 下肢拉不開跟上身有關，真的是突破盲點了😂

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@shumiaowu2203]

今天才看到老師的影片，恨晚！

[@user-ds7wy7ds1u]

呵呵，不晚不晚，只要現在開始正確的動起來，就可以協助自己喔！

[@pingkuenho2500]

❤

[@sungwayliu4421]

拉筋前要先熱身 鼻吸鼻吐（做動作）

[@FreedmanatUtube]

師傅終於把mic帶上了！感謝！

[@user-ds7wy7ds1u]

哈哈哈，是呀～謝謝您的觀看，這麥克風的效果還不錯，希望能為大家帶來好的音質～

[@FreedmanatUtube]

中華六合精武協會 收音準確及清楚👍，再次感謝師傅！繼續努力💪！

[@user-ds7wy7ds1u]

B. Cheung 謝謝您的鼓勵，我們會持續加油，也祝您身體健康平安哦！

[@user-tc9gy8ld3p]

感謝老師

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@siewchoopoh]

Morning.Tknx for sharing🙏🙏🙏

[@user-ds7wy7ds1u]

Thank you~

[@forceilena217]

實用！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@forceilena217]

感謝分享！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@skzkb11]

多拍this type of video 🙏

[@user-ds7wy7ds1u]

ok~ 😋

[@junanhe4984]

请问那些百岁寿星都是拉筋拉的吗？？？？

[@elliewang5488]

很棒！！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-vg4do5iq1t]

老師太難了

[@user-od8yj7fd3t]

老師好，可是大腿打開，感覺大腿內側筋還是很緊⋯⋯（有練習前面的暖身）

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，當您感覺肌肉很緊時，可以先用肘尖做壓放的按摩，或是吹風機吹吹熱，再慢慢來伸展拉筋。

[@shirley-taijistudio5215]

谢谢老师 受益良多 ！

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@mimi1948jp]

简单易行

[@v913388659]

筋長一寸，命延十年

[@-zhongsir6259]

学习了，感谢师傅分享教学

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@plnsxt5plnsxt551]

👍🏼Everything makes sense now! Thank u 😃🙏

[@spenserng5298]

謝謝師傅的親自示範。最後提到熱身後才做拉筋，請問熱水洗澡完來拉筋同樣可以嗎？

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，洗熱水澡是可以的，但還是自己動到熱會比較好，如此才能保障深層的筋。

[@zhenhaotyou4463]

套用一句长话，问为什么之前先问是不是？其实运动是好的，不长寿，但是让身体健康就好。

[@user-eg6jf8dm4z]

谢谢师傅讲解，请问人体模型什么牌子，想买一个，谢谢

[@user-ds7wy7ds1u]

這模型的名稱：人體肌肉模型 雕塑師：Andrew Cawrse 可以在網路上找看看喔～

[@user-eb3rr4pm4t]

請問老師,如果是大腿內側在拉筋時會痛,是肌肉的問題,不是筋太緊的問題嗎？因為我以前可以劈很開,後來左腿拉傷之後再劈腿就變成很痛,很困擾我,不知道怎麼辦?

[@user-ml9pr4cf4i]

是肌肉的問題 會痛就是發炎 可以慢慢伸展或推鬆 直到痛點消失 每條肌肉都帶有一條神經與動脈 一般大傷都是深層肌肉 位移 沾黏 僵硬 發炎 這幾種

[@user-eb3rr4pm4t]

@@user-ml9pr4cf4i 謝謝老師,我試著做,看是否會好一點

[@rockfeather7406]

请问老师，以你的观点是否用拉筋凳强硬拉筋其实是会造成伤害的呢？

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，任何一個輔具的設計都有它的用意，往往都是如何輔助我們動得更健康或是動得安全。基本上，拉筋前最好先暖身，讓身體為出汗有點喘，然後再逐次的由淺層肌肉開始伸展到深層。筋是肌腱與韌帶的統稱拉筋的意思，這也就是伸展。所以我不能針對某一輔具來做評斷，應該將拉筋這件事情更廣義的來看，如此才不至於造成二次運動傷害。

[@tockchan5338]

非常真貴，太好了！老师你可示範肩膀的運动嗎？因為我常打綱球啊！感恩老师🙏🙏🙏

[@user-ds7wy7ds1u]

謝謝您的鼓勵，也歡迎訂閱與分享我們的頻道喔！ 肩關節肌群放鬆，請參考以下影片： 鬼手武醫-輕鬆放鬆肩關節【 關節鬆動之最，肩關節 】捉鬼特功03 kzbin.info/www/bejne/d6SsipeXa9xjm80 鬼手武醫-保健肩關節4動作 【用功，保健肩關節】夜問練功03 kzbin.info/www/bejne/aqCUZ2Nrq9tlias

[@emilytms56]

初学者双腿呈一字型但双手慢慢爬还是弯不下去怎么办😅

[@tekashisun585]

每天拉

[@xiaochen6768]

谢谢您！我全身非常紧，这套锻炼拉伸很有效果，我慢慢练习可以更多的往前倾。请问我联系了以后肌肉第二第三天会酸是正常吗，虽然不是剧烈的锻炼而只是拉伸？

[@hanzhangchen6314]

老师好，只能在KZbin上看？在中国大陆有什么网站可以看到？

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，不好意思，目前因為人力有限，所以只有在KZbin平台這個頻道可以看到老師的影片喔

[@jc021809]

請問可以在床上做嗎？

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，最好能夠在地板上鋪瑜伽墊來做伸展，床墊若是太軟，做伸展動作時，反而會讓身體更用力。

[@user-gy3fe1vh5u]

讚

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@oldman6700]

赞👍

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@petertian6090]

师傅，有腰椎间盘突出的人，拉筋动作哪些不能做？

[@kghan5421]

有问题师父不答，有赞他的必反应，局度有限

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，不好意思，由於老師事務繁忙，提問的部分都是先由小編整理後，提交給老師，再請老師抽空回覆，所以時間上會有所延遲，甚感抱歉。

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，只要配合呼吸（鼻進鼻出），動作慢，操作前要暖身，這些動作都可以。在做動作的時候，如果做到痛，就停在那個角度，不要硬壓，可以配合停氣。

[@petertian6090]

@@user-ds7wy7ds1u 非常感谢老师的回复！感谢！感谢！

[@user-in4hy8ut5s]

請問足底肌膜炎要拉那條筋

[@user-yb7cb4my4t]

拉後小腿筋

[@mimiho7771]

掂腳就可以喔

[@minglee5164]

对于中年大叔也有效吗？

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，這些伸展動作沒有分年齡喔！歡迎跟著練習看看～

[@shouhungcheng886]

應該是束脊肌，不是擴背肌

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，關於這部分，由於闊背肌是淺層肌肉，所以，通常我們會建議先放鬆淺層肌群，再放鬆豎脊肌（深層肌肉），避免運動傷害。

[@mariawang1228]

拉筋一吋多活十年才對！

[@a9113456]

標題一寸，開場三寸，老師八寸

[@tmonica168]

我也矇了。。。哈哈！放下這個，聽聽其他的很棒呀！

[@vanly1799]

👍

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@joehuang1362]

請問在冷氣房拉筋好嗎？

[@user-eu7uv6xi8d]

这没关系吧。

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，這當然效果有限，如果空間溫度保持在27度，先暖身，再拉筋，會比較好。

[@shuchengzhao6299]

到你这变成8寸了

[@jerryyang8643]

到底是3寸还是8寸？没个逼准呢？ 拉出八寸 ？你把大肠头拉出来了吧？你别拉出肛瘘来

[@tom905062]

還蠻好笑的😄

[@mingjuanzhang3123]

我订阅你的频道了

[@user-ds7wy7ds1u]

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[@user-ki5ys7wx6v]

髂脛束伸展8:00

[@user-ds7wy7ds1u]

感謝您協助我們標示時間點！

[@traditionalchinese-Tuina]

👀

[@boredlifestyle8396]

我是腰下不去

[@user-ds7wy7ds1u]

您好，這可能闊背肌太緊。若您有時間可約整，因為這要觸證後，才能明確瞭解您的問題所在，進而來協助您。 歡迎來電洽詢：02-2391-5197 六合精武門 （電話諮詢時間：週二～週五13:30~21:30） 或至「六合精武門 FB粉絲頁」私訊我們喔～ facebook.com/liuhechinwoo/

[@hcleo7554]

拉莖。一吋長，一吋強。

[@wupenghong5592]

命延十年如何证明？

[@heungchunhodennis7394]

)

[@liyahu1592]

L

[@hajizane8960]

,

[@5xn863]

？？？？？？？？？？？？？？

[@Hzcxj]

害人不浅。拉筋不能猛力，否则容易受伤。要根据呼吸做放松运动，一点点下压，千万不可像视频中的一阵一阵，日积月累循序渐进。

[@zhzh7867]

话太多