Kilo vermem neden durdu? Kilo verememenizin 20 sebebi!

[@begumkaracam5927]

İlk ay 6 kilo verdim. 15 günü devirdim. Hala aynı kilodayım. Video çok faydalı oldu. Protein almıyorum.

[@merveakaydn9382]

Naptin

[@ugurerol868]

Kamu spotu gibi video haberlerden sonra yayınlamak lazım

[@bilaldertli7404]

Stres ve Psikolojik sıkıntılar da önemli

[@fatihdogan5460]

Konuyla ilgili en sağlam video. Abone oldum.

[@eliftaskran7857]

Gerçekten harika bir hocasınız

faydam oluyorsa ne mutlu bana

[@murattuzel]

Bütün videoların içerik olarak çok dolu ve Bilgi verici. Eline sağlık. Teşekkürler bu güzel bilgiler için.

[@hakanselamet8976]

Ağzınıza sağlık hocam.

[@eyupgunes1322]

Bende sadece 19. Madde var, ilk ayımda 8kilo verdim sonrasında 2 haftada 1 kilo verdim. Anladığım bu sürecin normal olduğu. Teşekkürler.

Haziran : 114 kg / Aralık : 96 kg 3 aydır bu kiloda kaldım. Doktora gittim kan değerlerim düzelmiş ölçülerimde de incelmişim dönem dönem olur öyle dedi 😂 Bu dönem içerisinde yeme içme alışkanlıklarım radikal olarak değişti fakat şu abur cubura çare bulamıyorum özellikle jelibon ve soğuk çayı ciddi anlamda tüketiyorum

[@cevdetdinler738]

10 numara faydali oldun tam dogrulari soyledin

[@tuncerkaraoglan854]

Teşekkür ederim hocam 122 kg dan 102 kg düştüm lakin 4 aydır durmuştu kilo vermem bu video süper geldi 👍

[@tokyoblu3865]

Geri kilo vermeye başladınız mı?

[@yenice71]

Harika tesbitler hocam emeğinize sağlık

[@DG77497]

Anlaşılır kısa ve öz çok güzel bir kanal.

[@erdemarpaci9484]

Hocam agziniza saglik cok yararli bilgiler verdiniz

[@tarkavc7596]

Ağzına sağlık hocam,emeğe saygı

[@besirkesici7268]

1.5 yılda 23 kg verdim Daha vermem gereken 14 kg var Evde bantta yürüyorum Evde yapabileceğim başka bir spor var mı Artık bıktım biraz hızlı kilo verip normal kiloma dönmek istiyorum spor yapmama rağmen vücudum çok şekilsiz

[@nisanurnihangunes4438]

Bende aynı şekilde oldu ama spora gitmeden hiçbişey olmuyo gerçekten

[@berenmelih1664]

Gayet net anlatim

[@tugcehaberal1415]

Mülakatta mezura ölçüsü istemiyor maalesef boy kilo oranı

[@hayatiste3280]

Inceldigimi hissediyorum ama tartıda kilom aynı..

[@agf6724]

Aslında yağlarınız gidiyor, yerlerine kas geliyor. Yağ ile görüntünüz, kas ile olandan farklı olur. Mesela 62 kilo kaslı olan bir bayan, 60 kilo yağ oranı yüksek bayandan çok daha fit görünür. Burada önemli olan rakamlar değil, nasıl göründüğünüz ve hissettiğinizdir.

[@cemreklmn]

Bu sebeplerin hiçbirini yapmıyorum yine de 68 kiloda kaldım

[@saluryasin]

Sağolasın hocam...

[@herkesdunyakanlnda9713]

Süper anlattınız azınıza sağlık çok tesekkrler👍👍👌👌👏👏👏👏

[@fikretozcelik3379]

Reis ben intermittent fasting'i bi hayat tarzı olarak uyguluyorum cokta memnunum günde tek öğün aksam saatlerinde yapiyorum uzun sürede sağlığa bi zarari olurmu konu ile ilgili dusuncelerini gercekten cok merak ediyorum

[@zahameas9910]

Ben 2 aydır diyet yapıyorum bel kalça göbekten inceldim ama tartıda gördüğüm şey hüsran sadece 2 kilo verdim veremiyorum ve bu beni demotive ediyor sağlıklı besleniyorum hatta çok iyi besleniyorum su da içiyorum ama bir şeyleri değiştirmem mi lazım bilmiyorum önceden de 25 kilo vermiştim 10 kilosunu geri aldım onu vermek istiyorum ama aşırı mutsuzum her gün de spor yapıyorum ne yapmalıyım

[@mightmagic3877]

Merhaba 1 yıl geçmiş ama bu dediğiniz tam olarak benim ,1.5 aydır spora gidiyorum haftada 6 gün gidiyorum ve beslenmemde çok iyi ona rağmen 2 kilo vermişim sadece ancak annem zayıfladığımı ve tişortlerin artık bol olduğunu söylüyor ama neden tartıda değişim olmuyor acaba :D hem ağırlık hem cardio yapıyorum.

[@zahameas9910]

@@mightmagic3877 hayatı gelişine yaşamaya karar verdim o günden sonra hiçbir şey değişmedi şu anda öyle yaşıyorum nasıl mutluysak öyle hareket edelim hayat gerçekten çok kısa 🥺💕

[@mightmagic3877]

@@zahameas9910 anladim tesekkur ederim.

[@TheKorsanGaming]

Ağırsağlamın baktığı araştırmalara göre de düşük karb ile düşük yağ arasında bir fark yokmuş ?

[@haldunomerkantarci.4149]

Çok değerli Hocam. Boyum 170 cm. İdeal kilomun 66 olması gerekir. 106 Kg dan - 78.5 kiloya 30 günde indim. Günlük 1000 Kaloriyi geçmediğime eminim. Ancak 78.5 da Plak takıldı. Minimum çok hafif tempo ile Kalbimi hiç yormadan 10 KM yi durmadan rahatca koşabiliyorum. 54 yaşındayım. 25 Yaşımdayken 10400 m yi 30.5 DK. da rahatca bitirebiliyordum. Bu inatcı olduğunu tahmin ettiğim son 12.5 KG yağ nasıl gider. Zaten Gözümle de takip edebiliyorum bu miktar yağ var. Suya ağırlık verip Kaloriyi Yarıya mı indireyim. Günde 3 Doğal yumurta yiyorum ki Adalem zarar görmesin diye. Bunu İki yumurtaya indirsem bi zararı olur mu. Antreman sonrası Doğal bulgur + Yorsan yağlı yoğurt + Sarımsak + 1 yumurta. Yiyorum Günlük Tek Öğünüm bu....Öğlen 1 Yumurta ve Akşam bir yumurta O kadar. Ek olarak Hergün 1 Adet Limon Yiyorum. Ve Günde Limitsiz Su. Saygılarımla. Bir mesaj yaz...

[@zeyneptasdelenofficial20]

1adet limon mu🤔nedenn

[@izelilgaz6021]

Harikasiniz hocam cok tesekkurler

[@kubra8988]

Hocam spor klubene ara vermiştim başladım ama. Basladigim. Gün den beri 15 20 dk sürekli hepsi hiç yükselmiyor kilo durması ondan olurmu diyette herseyim normal giderken

Tartı değil mezura takip edin

[@kubra8988]

@ onun ile fazla çıkıyor hocam 71.8 olmam gerek 1 hafta önce de aynı çıktım zaten ödem den de gitmemiş yani klub hocası 2 ay önce başladım 20 dk hiç yükselme olmuyor 20 dk

[@duhanulkuhankilincarslan1061]

Hocam spor salonunda 5. Günüm spor öncesi 20 dk koşu bandına çıkıp sonra ağırlık antremanlarına başlıyorum daha sonra da 10 dk bisikletle sporumu bitiyorum sizce hatalı mıyım?

[@bugra8999]

yoo çok iyi

[@merakli644]

Hatalı önce antreman sonra cardıo

[@adurgun1983]

Hocam haftada 3 gün spora gidiyorum bu 3 günün hepsinde ağırlık çalışıyorum. Kardiyoyu her ağırlık çalıştıktan sonra yapıyorum sizce haftada 3 gün spora gittiğim için hem ağırlık çalışıp hemde kardiyoyi haftanın 3 günü yapmalimiyim? Yoksa 3 günün 2 günü mu kardiyo yapmalıyım ?

[@bilaldertli7404]

Kardiyo , spordan sonra 15 dakika şeklinde ( bisiklet , koşu, ip atlama vb.) haftada 2 kere yapılması daha verimli olur.

[@Alparslan947]

Varol dayı. Nokta atışçısı, sözü yerinde söyleyen bir yiğit gibisin.

[@GHETTOMOTOVLOG]

Merhaba erkeğim 85 kiloydum 1.75 boyum var diyetin 15 gününde 77.5 kiloya düştüm ve sonra vermem düştü aldığım kaloriyi artıracam birde egzersiz yapacağım

[@candogru8350]

Hergün plates yapıyorum hafta sonu 6 kilometre yürüyüş yapıyorum yemeklerimi azalttım alkol yok fazla asit tüketmem ayran çok içerim kilo veremiyorum neden

[@Komedyenbey]

Hocam beni anlattınız

[@serkan525]

Hocam emeğinize sağlık bu videoyu indiricem

[@seymadogan6414]

Şu videodan sonra kilo kaybının neden durduğunu anladım proteinimi 3-4 gündür çok az almışım

[@Dilnavaz.izcier]

Nasılbir uygulama indirmemiz gerekiyor

[@imranalkas573]

Spor yaptığım halde ve protein ağırlıklı beslenmeme rağmen son dirençli kiloları veremiyorum. Son 3 kilo için ekstra neler yapmalıyım? Umarım cevap alabilirim 🙏

[@beyzatuzlugol7705]

verebildiniz mi

[@DizelGaraj]

Bende aynı şekil

[@aslikara7934]

Mukemmel aciklamissiniz 👏👏 hepsini not alip devamli hatirlamak lazim✌✌

[@burhak]

Hocam 20. madde suratıma tokat gibi çarptı. Evet, öyle ya da böyle "diyetteyim" modunda olunca negatif etki yapıyor. Yaşadım, gördüm.

[@Canonim_]

3 gün önce 77 ile başladım bugün 74.9 oldum. Fatsecret'tan kalori takibi bir de çok hafif kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum. Biraz fazla mı verdim sizce bu normal mi?

[@Canonim_]

Bu arada kalori açığımı 1000 ayarladım çok mu fazla bilen biri aydınlatsın lütfen

[@tugba578]

@@Canonim_ evet biraz fazla bir açık olmuş ama gerçekten dengeli ve doyurucu yiyorsanız içiniz rahat ediyorsa orasını bilemiyorum. Ayrıca 3 günde verilir şişlik vardır ödem tutmuştur vücut onu atmıştır ve bu çok çabuk olabilir ben de ilk basladigimda 2 haftada 6 kilo vermiştim vucudum temizlenmisti ilk süreçte ama ondan sonra haftada 800 gram eksilme görmeye başladım şimdilerde ise pek değişim gormuyorum ama tahminimce kas yağ oranim değişiyor

[@Canonim_]

@@tugba578 evet artık yavaşladı sanırım su kaybettim

[@tugba578]

@@Canonim_ hemen ümitsizliğe kapılmayın vücuda robot muamelesi yapmak doğru değildir siz düzenli yemeye devam edin günlük yağ karbonhidrat protein oraninizi dengeleyin ve sporunuza devam edin mutlaka değişim görürsünüz

[@sametkoydengelmez7611]

Düzenli uyku diyorsunuz fakat ben vardiyalı çalışıyorum ve maalesef bu ve söylediklerinizin birçoğunu nasıl yerine getirebileceğimi hiç bilmiyorum.

Her gün yeterli uykuyu almaya çalışın

[@ffylmz622]

Merhaba sizi yeni takibe aldim ben 2 aydir diyet yapiyorum 6 kilo verdim 8er cm bel basen gobek incelmem var artik incelmelerim durdu ben ev hanimiyim bebegimden dolayi disari cikip yuruyus yapamiyorum 45 dklik leslie 5k yapiyorum buna HIITT egzersizleri eklemek istiyorum 15 dk lik uygunmudur yada plates

[@yaseminsatay4216]

👌

[@kubrakarakus7420]

Güzel anlatmışsınız. Açık net

[@ONESHOT-1945]

Hocam ben 20 günde 7 kilo verdim.sonraki günlerde kilom 85 de takılıp kaldı. Her gün 2000 kalori yakiyordum. 10 ile 15000 arası yürüyorum.acaba kilo verememe sebebim düşük kalori diyetlerni

[@bugra8999]

kanka vıdedoyu nerenle dınledın

[@ONESHOT-1945]

@@bugra8999 1 yil olacak nerdeyse hatırlamıyorum kardeşim

[@bugra8999]

@@ONESHOT-1945 kilo verdınmı bari

[@ONESHOT-1945]

@@bugra8999 geçen yil bunu yazarken 85 kg kaldim krdsim ama benim hatam çok kistim günde 1 elma 1 ekmek ile besleniyodum diyeti bitirdikten sonra 2 katını aldım şimdi ise az az kısarak yürümeye ve egzersizlerimi yapmaya çalışıyorum

[@bugra8999]

@@ONESHOT-1945 7 gunde 10 kılo veya 6 kılo kesın sonuc veren bişy ıstıyorsan su orucu dene çok yararlı

[@fatmavural7255]

Çok doğru faydalı

[@sevilaliyeva7632]

siz dedikleriniz hepsini yapacam bendede 6aydi kilo durub maylesef😢😢

[@pisikletdelisi9762]

İşte buuu. 💪💪💪

[@ebrebr9403]

Hocam ağırlık çalışmasıyla ilgili video lütfen 🙏🏼

[@erdemkotakci2343]

Adamsın faydalısın

[@autumnmanuever]

Yankı hocam teşekkürler, ben kanalı ve içeriği yeni keşfettim çünkü ilk defa kilo vermeye çalışıyorum. Sizin bir yorumuma verdiğiniz cevabın ardından makromu da güncelledim, uyum sağlamaya çalışıyorum. 170 boyunda 85 kiloyum, bir haftadır aralıklı oruç ve neredeyse sıfır karbonhidrat ile besleniyorum, makro besinlerin Carb manager isimli bir uygulama üzerinden takip ediyorum, Fatsecret biraz karmaşık gelmişti de. Bir haftalık süreç içerisinde kilo verip vermediğini bilmiyorum zaten çok erken gibi geliyor, öğrettiğini amerikan donanması ölçüm sistemi ile yağ oranımız olctum ve 28 sanırım, yani mezurayi gobegimden sardım gerçi, tam anlamadım orayı, kemer takılan yer mi yoksa göbekten mi geçireceğini anlamayınca garanti olsun diye göbekten geçirdim. Profesyonel hizmet verdiğinizi biliyorum ancak maddi durumu olmayanlara da burada gösterdiğiniz ilgi ve yardımlar için teşekkür ederim. Evde yapılması için gösterdiğiniz idmanlari elimden geldiğince yapıyorum ancak vücudum çok zorlanıyor, bu yüzden daha çok yürüyorum. Ortalama günde 600-700 kalori tüketip yürüyerek 2000 kalori yakıyorum. Tabii bu veriler telefondaki uygulamalara göre, ne kadar doğru bilemiyorum. Sizle konuşmadan önce günde sadece bir öğün peynirli salata yiyordum, protein için sizle konuştuktan sonra bastım parayı tavuk aldım, yanında da onu yiyorum. Umarım yakında bir değişim görebilirim ve kazandığım özgüven ile daha gerçekçi bir caba gösterebilirim, teşekkürler hocam. Bütün arşivinizi izledim neredeyse.

başarılar :)

[@Ella-ls6rr]

Ketosisde kilo kaybetmem durdu 🙄

ketozisle kilo kaybının bil ilgisi yok, yağ kaybınız kalori açığıyla ilgili ketoziste olup yağlanabilirsiniz de

[@erkal3479]

Mrb hocam ramazanda diyete başladım kg 70 boyum 1 63 falan ramazanda 77 kg bayrama kadar 7 kg verdim şimdi bayramdan beri kg durdu veremiyorum spor yapıyorum kahvaltı yumurta vb ekmek hamur işi yok tatlı yok gazlı içecek yok aksam 7 den önce yemek yiyiyorum ve salata et tavuk yoğurt ağırlıklı yeşil çay sabah ac karnina maydanoz kürü domates yiyip kahve içiyorum ama kg hiç gitmiyor karnımda bir şişlik var LÜTFEN YARDIMCI OLUN NE YAPMALIYIM

[@okkeskamil]

Faydalı

[@filiznilgunbeltan9425]

Bilgiler için çok teşekkürler benim ki ağır yiyememekten olmalı..

[@sinemvural2511]

düşük karbonhidratlı diyetlerin yağ yakmada daha başarılı olduğuna katılmıyorum. Karbonhidrat daha fazla su tuttuğu için az alındığında daha 'kuru' duruyorsunuz.

[@pabucumunkenari]

Ne diyosan doğru..

[@papatyapapatya5009]

Hocam ben 1 aydir kilo veremiyorum çok çabalama ramen nasıl tekrar kilo gider yazarmişınız

[@canan27]

Videonun play tuşuna bastınız mı?

[@onderhamza2950]

@@canan27 hahahah

[@lancelotblancelotb7378]

Abi 3 yaşında çocuğa anlatır gibi anlatıyorsun 😄

[@nuraykamm8766]

lancelotb lancelotb aynen çok şeker😁😁😁

[@Ella-ls6rr]

Napsin insanlar anlamak istemior 😂

[@dirilisertugrul220]

Hocam ben doğum yaptım ve sezeryan oldum 5 litre su içiyorum günde ama gene kılo veremiyorum ne yapmaliyim😔

Kilo vermenizin su içmenizle bir ilgisi yok. Buradaki zayıflama rehberi videomu izleyerek başlamanızı öneririm.

[@dirilisertugrul220]

Güç ve Fitness Teşekkürler hocam

[@dirilisertugrul220]

Güç ve Fitness Herşey üstüme üstüme geliyor kılo veremiyorum her hareket yapıyorum siZin önerdiniz hareket leri ama 6 ayda sâdece 3 kılo verebilirim😔😔😔😔😔

İsterseniz günde 8 saat spor yapın her zaman harcadığınızdan daha fazla yemek yiyebilirsniz. O yüzden önce beslenmenizi yoluna koyun.

[@dirilisertugrul220]

Zamanin yarısı kızımla ilgilendim için spor sadece 3.4 saat ayirabiliyorm inşallah bu kez başiririm

[@glcn563]

Sizde çelişiyorsunuz

[@hakanergul]

benim şuanda 6 kilom fazlam var ama fitneste ilk 2 ay 10 kilo verdim son 20 gün hemen hemen hiç veremedim.yemek yeme alışkanlığımda da herhangi bir değşiiklik olmadı.bunun sebebi ne olabilir.bu anlattıklarınıza uyuyorum zaten.

[@elifyagmurkart1980]

Aynı durumdayız. 2 ayda 73 ten 62 ye düştüm. 15 gündür kilomda hiçbir değişim yok hep aynı. 5 gündür salona da gidiyorum. Anlam veremiyorum.

[@hakanergul]

@@elifyagmurkart1980 15 gün zaten çok kısa bir süre.ama muhtemelen,devamlı kardiyo yapıyorsunuz.sadece kardiyo ile devamlı kilo vermek zor.çünkü devamlı kardiyo yaptığınızda kas oranınız azalıyor.azalan kastan dolayı metabolizmanız yavaşlar ve bu yüzdden vücudun yağ yakımı da yavaşlar..o yüzden biraz karın kaslarınızı ve göğüs kaslarınızı da geliştirici aletlerle çalışmanız gerekiyor.tabi ki en güzeli ordaki hocalara danışarak size uygun programı yazmasını isteyebilirsiniz

[@ibrahimemirhankarakoy1406]

Hakan sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?

[@hakanergul]

@@ibrahimemirhankarakoy1406 birde şunu söyliyim ani kilo verincede vücut ne oluyoruz böyle diyip kendini korumaya da alabiliyor.o yüzden hiç acale etme verme konusunda düzenli olarak sporun yapıp yediklerine dikkat et zamanla daha da vermeye başlarsın.ama kilo vermekten çok kas dengeni de korumaya özen göster çünkü ne kadar çok kasın olursa metobalizma da o kadar hızlı çalışır.kasın azaldıkça kilo vermene yavaşlayabilir.sebeplerden biri de bu olabilir.

[@dr.farukhayta7206]

elinize sağlık hocam gerçekten hatamı anlamış oldum ve sız saydıgınız an istemsız sekilde 'heeeeee' dedim

[@kamilsahin7306]

Ana öğün saat aralıkları çok uzun tuttuğumuzda çok aç kaldığımız için çok yemek giyebiliyoruz. Sizce 3 ana ve 2 ara öğün daha sağlıklı değil mi ?

Çok acıkmanızın sebebi öğün aralarını uzun tutmanız değil beslenmenizde karb miktarının çok yüksek olması. Günlük karb alımını 100 gr. civarına düşürürseniz o kadar acıkmazsınız. Ben günde tek öğün yiyorum, o vakte kadar acıkmış da oluyorum ama 3 ana 2 ara öğün miktarından fazla istesem de yiyemem.

[@serapakcky6190]

Uyku dışında her şey tamam 1 ayda 7 kg gitti sonraki 2 hafta aynı kiloda kaldım spor yapıyorum günlük 800 kalori kadar alıyorum makrolarda karbonhidrat yüzde 35civarında protein yüzde 25 yağ yüzde 40 şeker un pilav ekmek vs. Abur cubur meyve suyu kola vs hiç tüketmiyorum incelmem çok fazla oldu 44den 40a düştüm ama 75 kgda kaldım kilo gitmiyor incelme çok iyi. Çocuklar uyutmadığı için geceleri çocunlukla ayaktayım düzenli uyku yok ondan mı duruyor acaba 😣

[@Sade-b7e]

Uyku çok önemli gece 11 ve 4 arası uyuyo olmanız gerekiyo vücut yağ depolayabiliyo uyumayınca

[@serapakcky6190]

@@Sade-b7e öyle ama 2 ve 4 yaşında iki çocukluysanız o saatler arası düzgün uyumanız çok çok zor. Neyseki ısrarla diyet ve sporla 65 kg.a düştüm😊

[@gamzehmk8318]

Hocam ben diyetisyenle 76 dan 65 e dustum ama kendimde pek fark goremiyorum evdee skilasmak mumkunmu spora gitmeden? Lutfen cevaplayin

[@ozlembarlok1771]

Muhteşem bir video dön dön izle ( yani ben öyle yapıyorum :)

[@hakkozgurkaya8822]

kaliteli karbonhidrat kilo yapmaz,spor yapanların diyet döneminde bile 200 gr 'dan aşşağı düşmemesi gerekir...

kalori fazlası kilo yapar, karbonhidrat ya da başka bir şeyle ilgisi yok, spor yapanlar diyet dönemlerinde 30 gr a kadar da düşebilir

[@hulyaumut3271]

💚

[@glcn563]

Bir videonuzda kardio ne diyorsunuz bu videonuzda kardio yapın diyorsunuz

"Kardiyo ne"ancak bir canlı yayın içeriğinde kardiyo ile ilgisiz bir konuyla ilgili sorulduğunda derim. Kardiyo yapıyorum, öneriyorum, kendimi bildim bileli de görüşüm bu yönde. Öte yandan kardiyo zayıflamak için yapılmaz, daha iyi kalp ve damar sağlığı için yapılır.

[@glcn563]

@ Anladım. Teşekkürler

[@hilaltutkun7214]

Bu sporda herkes bizi kandırdı bildiklerimiz şimdi yapmasanız da olur debiliyo

[@squamoza]

Sizin aralikli orucunuzu denedim ama vucudum inanilmaz su topladi bugun neden acaba?

16 saat aç kalmakla vücudunuz neden su toplasın, başka bir sebebi olması muhtemel. Her durumda en az 2 hafta diyet yaptıktan sonra size uygun olup olmadığına karar verin

[@squamoza]

Ben de anlamadim dun sabah ac karnina spora gittim, iyice ter atana kadar calistim ordan da ise gittim. Aksam 4 gibi lahana ve zeytin yagiyla pisirilmis kinoa yedim. Aksam 8 gibi de sutle protein tozu ictim. Vucudum asiri sis su anda vucut yag yakmak yerine soka girdi herhlade

[@squamoza]

Acligimi bastirmak icin cok fazla su, cay, kahve icmistim o yuzden olabilir mi acaba?

Vücut aç kalarak şoka girmez, çok sıvı aldıysanız ondandır, bir kaç güne normale döner. Yalnız aralıklı oruç metodu dışında kalori takibi de yapmalısınız.

[@squamoza]

Evet acligimi bastirmak icin cok fazla sivi ve kafein aldim o yuzden oldu herhalde ilk gunumdu