Guia de Jejum Intermitente para 2024 ( Como Perder Gordura Rápido)

[@MariadeFatima-ei8lt]

Jejum intermitente é vida,faço jejum de 14/16 e 20hrs,tenho menos compulsão e tenho menos ansiedade,já emagreci 15kg

[@claudiaxavierfranco3532]

Didaticamente foi explicado, mas, o jejum de 12h aquele que fazemos quando vamos fazer exames de laboratório não é eficaz para perder gordura e nem para autofagia, o que vai se tornar mais eficaz é a partir de 16/18/20 e até 24h, e claro os mais longos 36h e aí vai. Fiz o de 24h por três anos, hoje em dia estou ciclando pois meu corpo já havia acostumando, tem isso também, então voltei e estou indo muito bem nas minhas estratégias aumentando progressivamente.

[@hugoaraujo8089]

Nossa mas ai tambem é muita complicação.. ate 16 h ja emagrece bem..... fora isso voce nao rende no trabalho, nao concentra, da ruim muito jejum tambem ne

[@mariliajesus6453]

Pode beber água, no período do jejum?

[@mensagensdedeus2369]

Atualmente estou fazendo o de 18hs,comecei com o de 16hs,acabei me acostumado então decidi me desafiar um pouco, estou me sentindo muito bem, na próxima semana irei tentar o de 20hs, volto aqui pra te falar como foi 😂, parabéns,por seus vídeos incríveis, que Deus te abençoe sempre, e muito sucesso pra você.

[@lauragomes8369]

O fato é pesei 130 kilos por anos me tornei diabética hipertensa esteatose hepática grau 3 ,por último insuficiência renal ,conheci o jejum intermitente a 1 ano nessa já eliminei já 35 kilos sim tudo isso tô melhorando minha saúde ele salvou minha vida quero chegar ao 70 kilos muito magra fica feio pra mim

[@PedagogakPedagogak]

Uau 🎉🎉 parabéns

[@shirlenebrandao2773]

Q bom parabéns, estou pesando 131 kilos e tbm vou começar fazer tbm

[@severoekatrinysanches8441]

Comecei a fazer e me sinto muito bem ,graças a Deus

[@aparecidakurita8941]

Eu faço jejum, dê 14:00 hrs 4 dias e de 18:00 hrs uma vez por semana. Me sinto muito bem

[@denisemagnavita9087]

Muito bom garota...é maravilhoso mesmo. Vou retomar. Deixei uns meses e engordei 2kg. Gratidão sua linda Feira de Santana Bahia por compartilhar seus conhecimentos

[@saramarques7986]

Eu faço jejum de 12 - 13h. Gostaria de chegar às 16h. Adorei o vídeo, achei o mais simples e completo da maioria dos vídeos relacionados com jejum intermitente. Muitíssimo obrigada ☺️👍

[@nataliapaivapaiva3711]

Início 18:00 e termina as 10:00

[@mariasilvasilva7535]

Eu gosto de fazer 18 hrs a 20 hrs, Tomo cafe da manhã, e almoço. Depois entro no jejum ate o outro dia. Me da muito resultado, Acalma minha ansiedade.

[@alexandrasilva6752]

Qro fazer isso,como não jantou,pra mim não fará falta.Meu problema eh o café da manhã,meu corpo sente falta .. almoço não tanto,janta passa desapercebida... Só não sei o q comer ,como verduras e legumes normal,mto pouco sal,pão como TB,porém evito pq amo pão...o que não faço eh exercícios,tendo uma academia no condomínio 😢😢,fruta TB não como Alguém pode me dizer o q comer , normal msm,ovo,carne,tomo café com açúcar,acho q tenho q tirar o açúcar neh? Sou fumante,e tenho ciência q isso tenho q eliminar tb

[@camilamartinsbarbosaolivei383]

👏👏👏 jejum é vida

[@marianilce6578]

Amo jejum intermitente ❤, faço quase todos os dias

[@danielemarcal5539]

É uma prática e estratégia excelente! Comecei com 12 horas, aproveitando o período do sono, acho mais fácil também! Atualmente consigo fazer 14horas tranquilamente, mas, 16h ainda é difícil pra mim....

[@mensagensdedeus2369]

Oi,também estou apaixonada pelo jejum intermitente, estou fazendo há 2 semanas, já estou tendo bastante resultado, iniciei com 82.5,não posso te falar meu peço agora, pois não tenho balança em casa, tenho que ir no centro da cidade pra me pessar, mas já estou entrando em roupas, que já estava com um tempo que eu não usava, estou muito feliz, já tinha passado por um processo de emagrecimento, mas com um tempo sem prática exercícios, acabei engordando tudo de novo, mas dessa vez sinto que vai ser diferente 😂

[@leticiagomes3380]

Eu já faço há 5 anos

[@mariaaparecidaalves7610]

Eu ja estou fazendo jejum a 5 dias tomara que eu consigo por muito tempo porque não ta sendo fácil.

[@roseleymedeiros5243]

Pode fazer atividade física em jejum?

[@anapaulaolive777]

Amo fazer Jejum, faço 24hs 🤍

[@IveJamile]

👏👏👏👏

[@deuzileaaraujoconceicao1539]

Ive minha liinda. Faço jejum intermitente e me.sinto muito bem. Faco 16/8.

[@IveJamile]

🤩👏👏👏👏

[@ernandesvieira4539]

Vou fazer 12x12 pra começar,corro e malho de manhã. Tenho 67 anos,182 altura e peso 74 kg,quero perder uma gordurinha da cintura.

[@josemarcossalome3070]

Adoro seus vídeos parabéns um abraço

[@IveJamile]

Obrigada ♥️

[@selmabispo395]

eu quero

[@mariaaparecidaalves7610]

Eu to tirando o jantar fico sem comer 16 horas.

[@PedagogakPedagogak]

Depois dos 35 anos o protocolo de 16/8 é válido ou precisa acelerar...uma dúvida?? Muito obrigada sua linda , iniciando agora ❤❤bjs no coração

[@alinesouza4738]

Feito no máximo 23/24 horas me sinto super bem e gostaria de aprender a almentar as horas pq parece que congelei e nao estou vendo resultado no emagrecimento, podem me ajudar

[@teresamagalhaes7272]

Olá, Faço, normalmente 16h

[@IveJamile]

👏👏👏👏

[@lucianamiranda1969]

Oiiie! Nao achei no inst a opção pra entrar

[@mariaangelicalinslopes1092]

Iva ,meu problema é saber o que comer após,16/8

[@IveJamile]

Vou gravar um vídeo explicando melhor e exemplificando tudo isso 😘

[@patriciapionerabadie6732]

E a perda de músculos?

[@danibombomm7134]

Eu assistindo em jejum e as cenas de comida passando 🤡😁

[@GloriaNeemiaLanga]

Posso tomar chá de banana no desjejum?? O meu cha de banana contem canela, cravo e açafrão orgânico

[@benildesantossilva2785]

Vc esqueceu de informar que a autofagia só acontece com período maior de jejum e que o de doze horas nada faz a partir de 16 horas e q começa acontecer.o bom mesmo é o a partir de dezoito.

[@mariciraquelmachado5880]

Mas será que para o benefício de autofagia podemos tomar café sem açúcar?

[@jessicalourencodasilva8250]

Quantas vezes por semana é recomendável para ter efeitos do jejum ? Seria todos os dias ??

[@IveJamile]

Vá começando aos poucos, uma vez por semana já terá os benefícios!

[@lucianamaria9445]

Por que o seu nariz está tão vermelho? 😮

[@IveJamile]

Haha pq aqui está frio, quando esfria meu nariz fica vermelho 😪

[@lucianamaria9445]

@@IveJamile pensei que tivesse feito alguma cirurgia. o meu fica vermelho mas quando a temperatura esta abaixo de 0. desculpe a curiosidade kkkkk

[@lourdescastanho9710]

@@lucianamaria9445 kkkkkk

[@mariciraquelmachado5880]

Se Agasalha guria kkk