Жаным , алдымен ішке мурныңызбен ауаны аласыз, ішіңіз шар секілді болады, сосын ішіңіздегі ауданы аузыңызбен, ыстық тамаққа үрлеген харекетіне ұқсатып акырын шығарамыз да ішіңізді қабырғаларыңызға жабыстырұга тырысамыз ! Келесі видеоларыңызға зиян болмасын ! Сізге кеңес! Бір ақпарат берүден бұрын алдымен мұқият тексеріп шығыңыз!
@ЖанираТанатарова-я6п3 жыл бұрын
Оте дурыс айтасыз. Кате акпарат берди
@gulnisaqadrbergenova12982 жыл бұрын
Я менде соны аиткым келген. Жана тугандарга болад дед ол болмаид
@sholpanassylbekova87102 жыл бұрын
Мулдем Кате .жасаманыздар набарот правиласын билмесенинз иш алга карай шыгыпкетет.ваккум булай жасамайт
@lailazhalgasbai55172 жыл бұрын
Вакуумды 16 жастағы қызға жасауға боладыма, зияны барма
@gulnarajunusbekova57652 жыл бұрын
@@lailazhalgasbai551716 жаста бойжеткен қызғой, болады әрине ! Әсіресе салмағы артық болса егер !
@kamarsipat65924 жыл бұрын
Кыздар ! Кате жасалганды кайталаманыздар!!! Бастапкыда жатып жасайды буны. Аякты иык кендигиндей ашып, алдымен дурыс тыныс алу техникасын жасайды. УЛКЕН КУЛЫП деп аталады екен (тамактагы, киндик,кынап. Осы ушеуин дурыстап жасау керек)Сосын иштеги ауаны сыртка шыгарадыда алдымен тамактагы замокты кулыптаймыз (ишке ауа жиберемеу). Сосын киндикти ишке тартамыз Аркага жабыстыргандай и кынапты кысып жогары карай котеремиз. Сосын маныздысы алдымен иштеги замокты жиберемиз сосын кынапты сонынан тамактагыны жиберемиз. Болмаса жатыр томен тусип кетеди. Дурыстап уйренулеринизди сураймын
@АльбинаИманбай-и4щ4 жыл бұрын
Тамақ кулыпталып тұрғанда ішті қалай босату кереккк? Түсіндіріңізші
Гулим ханым туған соң астымыз кенеип кетеди калай орнына келтирсек болады жатугумен сол туралы видео тусириниши
@madinabaizhuman26155 жыл бұрын
Техника дұрыс істеп жатқан жоқсыз, вакуум живота тек аш қарынға істеледі азанымен, кіші үлкен дәретке барып алғаннан кейін. Ауаны мұрынмен жұтқан кезде ішіңізді шығарасыз и ауызбен ауаны шығарып жатқан кезде ішті тартасыз, барынша қатты тартасыз. Потом жайлап ішті босатып дем аласыз ішке. И дальше қайтадан солай қайталайсыз. 10-15рет бастапқыда.
@МадиАрипбаев5 жыл бұрын
Иа дурис емес
@ТалшынКерибаева-ъ2э4 жыл бұрын
Madina Baizhuman
@ТолқынТолқын-е4е3 жыл бұрын
Қайсысы дұрыс
@ПеризатЖайшылыкова-х8у2 жыл бұрын
Дурыс
@ТогжанАлпысова-к5б3 жыл бұрын
Рахмееет жасайтын болдымгой.Кыркымыздан енди шыгатын едик...Пайдасы тиып калар
@ШолпанАлдиярова-к6б3 жыл бұрын
Рахмет керемет түсіндіреді екенсіз
@ЕленаАлиева-г8ч3 жыл бұрын
Рахмат
@shouwangdu40173 жыл бұрын
Өте керемет рахымет
@АрманОрынбай-ч2ч4 жыл бұрын
Видео оте керемет боянбаган келбетиз оте адеми екен.рас аитам
@salima64955 жыл бұрын
Дұрыс ұйретіп тұрған жоқсыз. Дұрыс болмаса кері әсері болады. Кең тыныс алғанда ішті тартпаймыз, мұрынмен кең тыныс алып, содан кейін задержка жасап осы уақытта ішті барынша тартып ұстап тұрып содан кейін жібереміз.
@АйгулТурлугулова5 жыл бұрын
Иа дұрыс истемеді ишке ауа тартқанда іш шығады сыртқа ауа жиберген іш тартамызго солай емеспа
@ЗинаБалымбетова-й2щ5 жыл бұрын
Салеметсизба. Менде куыгым катты болып тур ол жаттыгу мен кетема
@ЗинаБалымбетова-й2щ4 жыл бұрын
Ммм
@ТурысбекГулбакыт4 жыл бұрын
Менде соны тусинбедим. Ауа жуитканда ищ шыгады гой наборот
@Айкожакон-ц8ф4 жыл бұрын
@@АйгулТурлугулова яя солай
@jako56544 жыл бұрын
Рахмет
@meruert50662 жыл бұрын
Қате жасалып жатыр. Бірінші ішті шар тәрізді үрлеп сосын ауаны шығарады. Сосын үш құлыпты қолданады.
@БАЛЖАНУтепбергенова4 жыл бұрын
Салем Гулим рахмет саган коп коп балаларыннын кызыгын кор бакытты бол!
@aigerimesenalieva96944 жыл бұрын
Саламатсызба. бүйрек тұстан шығып кеткен дөңгеленіп шыққан майды қалай кетіруге болады сол жайлы айтсаңыз
@СараСейдуалиева4 жыл бұрын
Ютубқа жазсаң шығады.Упражнениебедер для ушки деп жазыңыз.
@АжарКани-г6о3 жыл бұрын
Коооооооооооп рахмеееееет апшеее👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@akerkeminjanova57312 жыл бұрын
Разривпен босанғанда ше? Қашан бастауга болады?
@ШахидаСалимбаева Жыл бұрын
кесервадан кейн неше айдан кейн болады
@ГулзинаАкылбеккызы-д4э3 жыл бұрын
салам опущениясы барлар жасаса болобу
@saginbaytashimbay62593 жыл бұрын
Мен айел кісімын спиралы бар айелдерге болама жауап жазыңызш
@ЖулдызКалмуратова-ю7д5 жыл бұрын
Салем Гулим Марат кызы сизге коп рахмет 😚😚
@АселШыныбаева-к7н3 жыл бұрын
Мен босанган сон ишим калып калды вакум комек теседима
@БибинурАлтай-м1в5 жыл бұрын
Рахмет жасап көрем
@АрғынҚызы-п9е5 жыл бұрын
Кесервамен тугандарга 1жыл5айдан кейин жасауга болады,мен озим 1жыл 2ай болды деп жасап едем кескен жерим кызарып кетти, прес жасаганнан. Сырты жазылганман иши жазылмайды екен.
@aruna_zdorovo5 жыл бұрын
Бұл прес емеской. Нагрузка емес. Мен жасағанмын.
@baljanrashova31053 жыл бұрын
@@aruna_zdorovo Саламатсыз ба?Сиз кесеровадан кейин канша уакыттан кейин жасадыныз
@АружанЖаканова-л4н3 жыл бұрын
@@aruna_zdorovo ия кесарево дан кейин кашан жасап бастадыныз? Маган 4 ай болды. Вакум жасасам болады ма екен? Иштегы майды калай кетырсе болады
@НазАманжол2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹
@АкниетКулыбай2 жыл бұрын
Іш жыртылғанды қалай кетіреді
@bratanbrat74892 жыл бұрын
Мен кесерва болғаныма 2жыл болды маған болама?
@АликоАлико-р1ы2 жыл бұрын
Кисерва тігісі жазылған соң жасауға бола ма? Еікі қабат кезде бола ма
@Аллахжарболсын Жыл бұрын
Ракмет мамам диета устап киналып жур еды арыктап кетуы мумкын секылды сызге карап тан калып калдым
@АйкаМахатова-к9я2 жыл бұрын
Кесерва босанған соң мүлде болмай ма,жоқ 6 айдан соң жасауға болады ма
@АйгеримХаметова3 жыл бұрын
Салематсызба неше мин тан бастап неше мин ка дейін уақытын созу керек
@МаханбетоваЖадыра5 жыл бұрын
Тамақтан алдын қанша минут. Тамақтан кейін қанша минуттан кейін жасауға болады. Гүлім көп рахмет🌹🌹 Бақытты болыныз💖💖 Мықты денсаулықпен ұзақ-өмір тілеймін.
@АрайлымТолегенкызы2 жыл бұрын
Аш қарынға таңертең ұйқыдан тұрған соң
@ЕркегүлНұрлыбекқызы2 жыл бұрын
Кесерволардики кетема
@jeniskulabeheva38403 жыл бұрын
Саламатсызба кесырва болды менде 6ай өтті енді жасауға болама вакум
@ЖадыраДжаманбаева-м7м2 жыл бұрын
Неге Кс болмайды? Болады әрине теек 3-4 айдан кейін Тігісіне байланысты жасайсыз жақсы болса тек 3-айдан кейін.Болмаса 6 айдан соң
@GulimMaratqyzy2 жыл бұрын
Тек, гинеколог консультация сынанкин,уйткени кесарево сечение операция
@ДанаТореханова-ш9ь5 жыл бұрын
Рахмет комегы тиды
@akbotazhandos91235 жыл бұрын
Мен толгатканда сиздин адистернизди пайдаландым рахмет женил отти тоолгагым
ДҰРЫС ЕМЕС. іштегі ауаны шыгарамыз (выдох) сосын ішті тартып ұстап тұрамыз. Диастаз болса БОЛМАЙДЫ.
@GulimMaratqyzy4 жыл бұрын
Диастаз кезинде жасайтын 1ши жаттыгу
@ГулмираСарыпбекова-з1в4 жыл бұрын
Саламатсызба Мен кесрва болғанмын менің ишим қалып кеткен қалай кетирсем болады. бұл жаттығу болмайды деп жатсыз неістесем болады.
@tolkinjanatkizi97755 жыл бұрын
Көбінесе танертен ашқарынға жасау керек бұны мұрынмен дем алғанда ішінз алға шығып сосын шығарған уақытта ішінізді тартып үлгеруініз керек тек қана арықтауға емес іш құрылысқа жақсы запор болмайды өз басым 1 ай болды істеп жүргеніме результат бар деп айта аламын бастысы кеудемен емес ішпен демалып үйрену керек ол үшін жерге жатып мұрынмен демді ішке алғанда ішінізге қағаз қойып қойыныз сол ол көтерілу керек жатып істеп үйренсеніз сосын тұрып жасай беруге болады
@МайяКасымбекова-й6х5 жыл бұрын
Tolkin Janatkizi
@УлболсынБектурова-э1у5 жыл бұрын
Канша рет жасаймыз
@tolkinjanatkizi97755 жыл бұрын
10 рет
@АрайБейсебаева-к6й2 жыл бұрын
Аш қарынға жасау керек. Босанғаннан соң 40күннен кейін жасалады. Кесер тілігімен босанғандар 3айдан кейін жасауға болады. Дұрыс жасалмаса зиян. Дұрыстап түсіндіру керек
@هريرةالمؤذن2 жыл бұрын
Эрозиясы барларға ше болама
@ДинараЭралханова-я3ы5 жыл бұрын
Салем Гулим, босанган сон кандай витаминдер ишсем болады?
@ГулзадаСегизбаева5 жыл бұрын
Гүлім көп рахмет мен жасап жүрмін
@gulnisaqadrbergenova12982 жыл бұрын
Кеширириз сиз кате корсетиб жатырсыз. Мен вакум жане пп нын озимен 1 аида 6кл тастадым. Демди тартыб шыгарамыз полнысти шыгарыб дем алмаи тартамыз ишти. Етек келиб жургенде болмаиды туганнан кийн 1 2 аигадин болмаиды. Дем устаб туралганша истисн. 4 5 рет оз калауынызша. Жане аш карынга истисиз ишти полныи босатыб. Деретке шыгыб келиб жасау керек. Мен жасаб журмин озим.
@АйданаДарибаева-г9ъ3 жыл бұрын
Ішіңіз шығып тұр ма?или показалось мне?
@zhanarnurdan60644 жыл бұрын
Сәлеметсіз Есімім Жанар ішке уаккомды қалай жұтамын жане шығарамын
@НурайнаЖумагали-ь2в4 жыл бұрын
Ауаны мурынмен жутып, ауызмен дем щигарасыз
@bilimkhankadyrkhan92432 жыл бұрын
Ертең леген ұруға
@АйсараАрман4 жыл бұрын
спираль бар келіншектерге боладыма вакуум??
@АқботаСарсенбаева-ж6я4 жыл бұрын
Боомайды жасамаңыз бірінші дәрігерге барыңыз
@МырзабайТоребаев-т9ъ5 жыл бұрын
Гули рахмет
@АльбинаКазакбай-у2ц2 жыл бұрын
иш кеткенмен салмак азаяма айтып жибересиздерма?
@МерекеАубакирова-м7м4 жыл бұрын
Етеккір уақытында жасауға болады ма
@dop.5493 жыл бұрын
Жок
@ардакөтебаев2 жыл бұрын
Жоқ болмайды
@ШолпанМаксим4 жыл бұрын
Дұрыс жасап жатқан жоқ .бірінші өзі 100%біліп сосын көрсету керек.дүрыс жасалмаған кері әсер етеді
@АялаАмирханова-в6к3 жыл бұрын
Иә қате
@АйнурТоктыбаева-б8с2 жыл бұрын
Опущение маткаға жасауға бола ма
@ЖулдызАбдыкалыкова-с2з5 жыл бұрын
Салем менин босанганыма 4-5 ай болды ишим калып калды не жасауга болады
@nurjanatbaxtibaeva64924 жыл бұрын
Ол ушин карнынызды орамалмен байлап тастау керек кысып тастап сонда кетеди
@СараСейдуалиева4 жыл бұрын
Ерінбей планкаға тұрыңыз.30 секундтан бастаңыз.Күнде 5 секундтан қоса беріңіз.Өте жақсы көмектеседі.Скзге сәттілік.
@hfft49724 жыл бұрын
Осы тасылмен салмак тастагандар барма и канша уахытта результат болат
@aisha.vyazanie4 жыл бұрын
Сәлеметсіз бе. Кесеровадан соң қанша уақыттан кейін болады жасауға
@nuraika99034 жыл бұрын
6 айдан кейін жасайды
@ШахлоШахло-л3б4 жыл бұрын
Салеметсызба Сызге коп рахмед
@ГаухарАмрулаева-и4щ2 жыл бұрын
Дурыс жасап жаткан жоксыз. Демды барин шыгарып ишти тартады.
@КенжегулЖумахан4 жыл бұрын
сәлеметсізбе ішке ауаны қампитып толтырып одан оның бәрін шығарып тастағанда ішті тарту керекқой !сіз керісінше жасап жатқандайсыз неше рет қарап шықтым қате жасап жатырсызғой!
Ондайды жаттығумен емес диетамен кетіреді жаттығу кері әсер етуі мүмкін
@СамалТусупова-н7ч4 жыл бұрын
Калыңыз қалай Маған кесерева жасаған 13 жыл болды вакуум жасауға болама?
@НургульБекбауова-о9у4 жыл бұрын
Кесареводан кейін 3 айдан кейін жасауға болады
@НургульБекбауова-о9у4 жыл бұрын
Бұлшықеттерді қатайтады.
@nazerkesuleimenova47253 жыл бұрын
Кайталманыздар дурыс жасалынбаган вакуумды тек аш карында жасау керек любой уакытта жасауга болмайды!!!!!
@ШолпанМаксим4 жыл бұрын
Керісінше жасап жатыр. Өзің бірінші үйреніп алсаңшы
@missadeka21945 жыл бұрын
👍👍👍
@aruazatova35055 жыл бұрын
Кушти
@sezim_sabzelkhan_a17495 жыл бұрын
планка жасау керек жақсы арықтайсыздар
@УлбосынБейсенбаева-д7х5 жыл бұрын
Не ол
@gazizaumurzakova81075 жыл бұрын
Көмектеспейди планка босқа шаршатып жибереди
@СараСейдуалиева4 жыл бұрын
Маған жақсы көмектесті.
@aiganymisa13044 жыл бұрын
Бұны тек аш қарынга жасау керек қой неге кез келген кезде жеп жатыр ещё туған әйелдерге 40күнге дейн жасауга болмайды
@ГульмираШолпанкулова3 жыл бұрын
Дем алғанда қарын томпайып, шығарған да керісінше ішке тарту керек
@janerkebabirova22533 жыл бұрын
Кесерова болғандарға канша уақыттан кейін жасауға болады
@АйданаКуанышкызы-з6г3 жыл бұрын
6 айдан кейын
@nurdauletomirzak55285 жыл бұрын
Кесарва болғандар ға іш жазылғаннан кейін жасауға бола ма
@aiganymisa13044 жыл бұрын
6 айдан кейн ито врачыңыздын кеңесімен
@ТурысбекГулбакыт4 жыл бұрын
Демалуды дурыс тусинбедим. Мурынмен дем алганда ишимизди киргиземизбе?
@balzhan_96334 жыл бұрын
Басында сизди 24 сондай жастагы кызба деп калдым)
@ЖанираТанатарова-я6п3 жыл бұрын
Баска каналдан коринтздер
@БибатпаӨсербаева-ю6д5 жыл бұрын
Кеширерсиз дурыс жасап жаткан жоксыз мурынмен ауаны толтырып аласызда ауызбен шыгарасыз тугел иште ауа калмау керек сол кезде ишти тартасыз да дем алмай устап турасыз
@Рахима-ж3з5 жыл бұрын
Қалай дұрыс сонда мұрынмен ішке ауа тартып сосын
@SymbatAsset4 жыл бұрын
я биринши ишке мурынмен ауа жинап , шыгарган сон ыщты тарту керек емеспа. Бул кыз ауа шыгарып ауызбен бирак ишке воздух жигап жатыр
@Анараканатова-с8р5 жыл бұрын
Бунын зиянды жактары да бар. Барине бирдей жасай беруге болмаиды. Асказаны ауратындарга, гастрит, ишки курлысы ауратындарга мулдем болмаиды.
@kausaradilbek77954 жыл бұрын
вакумммм
@ЗейнепТурсыноглуу4 жыл бұрын
Бұл шынба әпке ішіміз кете ма
@ЖаңылсынЖегенбаева4 жыл бұрын
Кецеровага неге болмайды
@МарияМамасартова-ц3т4 жыл бұрын
Сіз дұрыс жасамай жатырсыз
@konilditv64964 жыл бұрын
Буны тек таңғы уакытта аш қарынға жасайды,баска уакытта болмаиды.
@boniaperson74583 жыл бұрын
неге?
@ШолпанМаксим4 жыл бұрын
Дұрыс жасап жатқан жоқ
@МарфугаСералиева-ъ4я4 жыл бұрын
😘
@қазаққазақ-ш1х5 жыл бұрын
кесервамен босандым мен.маған болмайма не.?босанғаныыма 8 ай болды
@НургульБекбауова-о9у4 жыл бұрын
Болады болады
@АкжаркынМагзомова4 жыл бұрын
Ок
@АзодаНаурызбаева7 ай бұрын
Малсинба катего минау
@БагдагулКалжанова3 жыл бұрын
Койшы
@МустафаИзатуллаев-в7г4 жыл бұрын
Неге сəлем деп 2 рет айттын
@ЖибекМурат5 жыл бұрын
Сәлеметсіздер ме! Жүкті әйелдерге болады ма?
@sabilaperdebai76815 жыл бұрын
Кусынба
@АрайконЖангелди5 жыл бұрын
Болмайды босанған әйелге балаң ауа жетпей өледіғо екі қабат болсаң
@АбылайханЕлубай-н9ш4 жыл бұрын
Жибек Мурат болмайд
@alekseibezrukoc27505 жыл бұрын
Маган 2 ЖЫЛ БОЛДЫ КЕСИРВАМЕН ТУГАМ БОЛАМА
@НургульБекбауова-о9у4 жыл бұрын
Болады
@НургульБекбауова-о9у4 жыл бұрын
Аш қарынға жасау керек. Көбіне таңда
@ИнжуТагаймурад4 жыл бұрын
Бұл шынба
@suinbeksabirov36425 жыл бұрын
Он ай болды асер еттема бул жатыгу арадан кор уакыт откен сон
@СымбатРакымжан-т6т4 жыл бұрын
Кызыма 1 жас 6. Ай жасасам комектеседи ма!?
@aishabibibakyt45464 жыл бұрын
💁
@ЖанираТанатарова-я6п3 жыл бұрын
Оте Кате
@saltanatzhusipbekova95222 жыл бұрын
Дурыс емес жасап жатканы, Мурынмен ауа жутып ауыздан шыгарады ауаны сосын ішті тартадыгой
@АидаСейткалиева-ж6б2 жыл бұрын
Ужас сиздин озинизге ваккумды дурыс жасауды уйрену керек сияқты гой,сосын демалу техниканыз мулдем дурыс емес😱