適度な飲酒は体に良いって本当？少量でも高血圧・糖尿病・肥満のリスクは上がる？お酒が体に与える影響について科学的に解説！

[@障子にメアリー-r2d]

少量ならむしろ飲まないほうがいい。少量のつもりが、気づくと飲み過ぎてたりする。

[@マコーレカルキン]

理路整然としててすごい分かりやすい。

[@shioriturner9197]

石黒さんの動画はどれも無駄のない話し方で役に立つ情報で、とてもためになってます。 いつも楽しみに拝見してます。

[@bddayo]

今回の話はちょっと耳が痛いです…　毎日、純アルコール換算で100gほど頂いてしまってまして、今の所、尿酸値以外異常がないのですが、やはり量を少なくするべきなのでしょうねぇ。生ビール5杯ぐらいでは全く顔に出ず二日酔いにもなりませんから、ダブルで酵素の働きが良いタイプだと思いますが、歳を重ねて肝臓の働きもいよいよ終盤ともなると気をつけていかなければなりませんね。　こうやってドクターさん達の話を拝聴させて頂き、一般人としても知識を蓄え日常生活に活かしていけることは本当にありがたいことです。

[@sparrow2121]

お酒をやめると身体が軽くなりますよね。飲んだ翌日は身体が重い。身体に負担なんでしょうね。

[@黒澤光吉]

凄く分かります❗️ フットワークが全く違いますし睡眠の質が上がったのか夜トイレにも行かないし目覚めもスッキリで疲れがきちんととれるようになりました✨ その分食事と運動に興味が湧いて料理作ったりスポーツするようになりました。

[@Ee-fn1jr]

私も石黒先生と同じ、飲めば赤くなるし、特に飲みたいわけでもないので、ほぼ飲みません。心配なのは友人や兄弟ですねぇ😔

[@svoc7824]

お酒、やめたいです。禁酒して6日目です。きっかけは尿酸値が7.8になってしまったことです。頑張ります。

[@azami7152]

幾度かリクエストした「少量飲酒」の解説、やっと聞けました。 ありがとうございます❣️

[@Christine-zi5oh]

え‼️梅の実の香りに惹かれて、梅酒を漬けました😊いろいろ、漬け方を変えて冬に向けて作ろうと、梅仕事を楽しんでいます♪梅酒はどうなのかな…そうは言っても全然飲めないんだけど😅

[@MickCorgi]

20年ぐらい前は雑誌の健康相談で酒が飲めないといってる相談者に「ピノノワールあたりのワインから試して慣らしながら様子を見ては？」などとトンチンカンなアドバイスする医師もいましたね。

[@fjiewojfolf3699]

医者の為体はコロナで知れ渡りましたね

[@まるまるちゃん-u2o]

お酒は前に飲んでましたが最近は生活習慣病の予防のためにたまにしか飲みません。

[@beautifulforest3094]

お酒やめました、やめて本当に良かったです

[@オレイツな]

その通りにつづけよ

[@てつぞう-p9y]

体質的にお酒が弱いし、飲む習慣もありません。多少お酒を嗜む人の方が長生きすると少し前までは言ってましたが、先生の動画を見て安心しました👍️ お酒が唯一の楽しみでなく良かったです(笑)

[@Yaho3215]

先生ってお酒強そうに観えます。。 　青春時代なんて全く呑めなかったですが特にビールの苦さにウンザリしてましたが今はビールが好き に成りました。 　沢山は呑めません ワイン🍷はすきに成りました。 　 美味しい物を作った時は。🍷を。

[@KB-hs4go]

50歳を超えてお酒飲むと眠れなくなってきました。 あと更年期障害なのかボーっとするし、頭がスッキリしないので、お酒を辞めてみました。 毎日ビール一本かワイン一杯飲んでたのに、一週間を過ぎる頃になると別に飲みたくなくなって、ただの悪い習慣だったと気づきました。 また、頭もスッキリしてきたし、断酒二か月経過した今、二度と酒は飲もうと思わない・

[@ひなひな-d6k]

一昔前お酒をたくさん飲める人はかっこいいと言われてましたが、今はアルコール依存性と言われますが、そういう人に限って自分は違うという人が多いような気がします。そしてお酒のことを注意すると怒り出す。認めない人が多いですよね。

[@furuyashinichi3211]

お酒が大好きです❤️ ですが翌日の作業効率が良くなかったり睡眠の質が低下したり脂肪肝になりやすかったり 正直なかなか飲めない現状です。 ウォーキングをし週1くらいの飲酒にとどめて そのかわりめちゃくちゃ高いお酒を飲みます。

[@むっつり-i9e]

アルコールは毒でした。しかし、アルコールで生計を立てている人はとても多い。県を挙げて酒を宣伝しているところもある。私にはあほにしか見えない。アルコールの消費量とがんの関係って戦後からどうなっているんでしょうね？喫煙率が下がっているのにがんが減らないというのはアルコールのせいです、きっと。

[@ダブ-h1p]

周りが酒飲みばかりで体に悪いといいづらいので、もっとこういう研究結果が出てきてほしい。

[@fjiewojfolf3699]

付き合う相手も選んでいかないと・・ むしろ近づいてたりしてｗ

[@mr.k2289]

筋が通った説明をされると思ったら、外科の先生なのですね。納得です。 外科の先生が減少しているのを心配してます。

[@hxsilpac]

10代の頃から付き合ってて、結婚まで考えてた彼氏がいたけど、20歳になって私がお酒を飲むようになってから、 彼から少しずつ距離を置かれるようになって、最後は「自分の体を大切にできない人とは付き合っていけないし、結婚もできない」って降られたの思い出した😢 当時はそんなことで？って思ってたけど、それ以降飲酒が体に及ぼす影響とか調べてるうちに彼が言ってたことは正しかったんやなって思うようになった。そのおかげで今は全くお酒飲まなくなったし。今までの彼氏の中では1番良い彼氏やったから、結構後悔してる。 まあ、私の酒癖が悪かったのもあるんやろうけどね😂

[@太刀魚-u5g]

元カレが真逆で、酒癖めっちゃ悪かったから、そんな彼氏めっちゃ羨ましい…😢

[@Yni-Yak]

飲み方、飲む量には気配ってる。まったく呑まない時期もたしかにあるが完全に断ち切るとこまではいってない。

[@藤本勇]

参考になりました、自分は数年前からアルコールはやめました、高血圧、肥満体、糖尿病の方はアルコール🙅‍♀️🆖⤵️ですね、でも自分達の50代はほとんどが肥満体ですね、休みになるとダラダラして運動しないし、寝転んでテレビを観ながら食べて飲んでいる方もいますね、コロナの影響でストレス発散で飲んでいますね、本来ならアルコールはやめて欲しいですが？いろんな情報ありがとうございます。

[@keitohbach1080]

断酒開始しました　家の酒を全部捨てました　カテーテルアブレーションで完治した心房細動を再発させないために

[@alfa24632000]

もともと健康状態の良い人はアルコールを制限していないので、無作為調査では、アルコールを少し飲む群が統計的に一番良好な結果がでてしまう、ということだったらしいですね。

[@大小島]

断酒すると人生を取り戻せる。

[@ウエボゥフューリー]

酒は百薬の長 は昔の中国の宣伝文句だったとどこかで読みました

[@sinm6903]

アルコール分解酵素ある人ない人で全然違いますよね。アルコールってほんと個人差あり過ぎて困る。

[@カイリポラリス]

酒に強い体質なので、飲んでる間は良いのですが、翌日脱水（口渇）とかむくみがあります。チェイサーを挟んでも意味ないです。身体の声に正直に生きると酒は飲まなくなりました。

[@福山田寛史]

昔は毎日飲んでいたから気付かなかったけど、酒飲んだ次の日は体が重い。

[@mie6760]

深夜に動画を見ております、。

[@えいちゃん-r5f]

84歳です。 最近時々お酒を飲みたくなる時があります。 量は飲めませんが、止めて居ます。（グラス半分ぐらいの甘酒と日本酒を混ぜた物です） 一滴も飲めない息子が急性心筋梗塞を患いました。 やっぱり恐いですね。

[@大和2020]

労災では指示しか出さない、まず言うべきはこんな話だろと思う。ありがとうございます。

[@増島志富美]

そばに居る方は、気がきじゃありません本音は、なるべく角を立てないように何気なくは、言ってますがとにかく身体事故を注意して欲しい物です!!

[@太刀魚-u5g]

19歳女です。あと1ヶ月ほどでお酒が飲める年齢になります。この動画では触れられてなかったですが、飲酒が妊娠・出産に及ぼす影響とかあれば教えてください。

[@あかり-k1w]

24歳女です。 妊娠後の飲酒は妊娠の時期にかかわらず、なんらかの影響をもたらす可能性があります。 とくに妊娠初期は器官形成期であるため、アルコール摂取により奇形が生じる可能性が高い時期です。 妊娠中期や妊娠後期では、胎児発育不全や中枢神経障害のリスクが上昇します。妊娠前であれば、お酒が妊娠に影響する可能性は低いとされています。 ここからは私個人の意見ですが将来的に妊娠・出産を考えており、コメ主さんがまだお酒を飲んでおられないなら、20歳を過ぎてもそのまま禁酒を続けられるべきだと思います。私は20歳を過ぎてから友人たちとお酒を飲むようになりましたが、お酒の美味しさ、楽しさを知ってしまったせいで、今お酒をやめろと言われても正直完全に断つことができる自信はありません。将来的には子どもも欲しいと考えていますが、私のように妊娠前から飲酒を始めた女性は、妊娠・出産の肉体的負担、精神的ストレスに加えて、お酒を我慢するという苦行にも耐えなければなりません。私は最近になってお酒の害について詳しく調べるようになりましたが、害を知っても尚、断酒は厳しいと思うし、コメ主さんのように20歳になる前の段階で正しい知識を身につけていればよかったなと後悔しています。 幸いにも、お酒を飲ませられる風潮やお酒ありきの人間関係の構築というものもかなり減っていますので、一昔前と比べると20歳を越えてからの禁酒も容易いものだと思います。動画内でも触れられていますが、そもそも妊娠云々に関わらず、男性と比較すると女性の方がアルコール摂取による身体への悪影響は大きいです。母親の健康状態は胎児の健康状態に直結しますから、その観点から見ても、やはり出産・授乳が終わるまではお酒はやめておかれるべきだと強く思います。 長くなりましたが、コメ主さんと将来できるかもしれないコメ主さんのお子さん、そしてこのコメントを見てくださる多くの方々の健康を願って、このような文章を投稿いたしました。 長文失礼いたしました。

[@田中卓-l7p]

@@あかり-k1w 非常に長い文章ですが、的を得ています。概ねおっしゃる通りだと思います。妊娠のタイミングで、妊娠のストレスに加えて断酒のストレスも生じることに対する懸念は、少し考え過ぎの気もしますが、コメ主さんが将来出産することを視野に入れており、まだお酒を飲んでおられないなら、授乳が終わるまではそのままお酒を飲むべきではないという考えには私も強く賛成いたします。 動画内では少ししか触れられていませんでしたが、男性よりも女性の方がアルコールに対する害が大きいのは事実です。理由としては、小柄である上に体脂肪率が高いため体内の水分量が少なく、結果的に血液中のアルコール濃度が高くなること、男性よりもアルコール代謝能力が低いことが挙げられます。したがって、アルコールを分解する肝臓への負担も大きく、たとえ同程度の飲酒量でも男性より8年早く肝硬変になる、アルコール依存症の平均発症年齢が男性より20歳も若いという報告もあります。また、アルコールは女性ホルモンを介して乳がんのリスクを高めてしまいます。1日あたりの飲酒量がアルコール10グラム分増えると、乳がんの発症リスクが7.1％増えるという報告もあります。10グラムというと、ワイングラス1杯ほどですから、かなり少量でも乳がんのリスクが急激に増えることがおわかりいただけると思います。さらに、2023年2月にはElsevierから刊行される環境科学分野の学術誌『Environment International』で妊娠中のみならず、妊娠前の母親の食事の質が低いと低出生体重児のリスクが上がることも示唆されています。今挙げさせていただいたのはあくまで女性特有の害ですが、これに加えて男性と同程度の害も多々あります。 たしかにアルコールを体内に入れることで、一時的な快楽は得られますし、ストレス発散にもなりますが、いわゆる飲みニケーションといった文化も衰退しつつある中で、わざわざお酒に手を出す必要はないと思います。特にこれから妊娠を考える女性においては。

[@太刀魚-u5g]

ご回答ありがとうございます！ 20歳になった友人たちの中にも健康のために飲酒はしないという人も結構いるので、20歳になってもお酒を飲まないという選択肢を取ることが難しくない環境で良かったです。 女性の方が男性と比べるとお酒の害が大きいことは知らなかったので、勉強になりました。また詳しく調べてみようと思います。

[@hxsilpac]

お酒に関する知識を身に付けた上でどう行動するかは、本当に個人の自由だと思うが、そもそも正しい知識が広まってないのが大問題なんよな

[@sanpodekiruka3305]

滅多に飲みませんが、焼酎を少し飲むときにウコン錠剤を２・３個飲んでますね。アルコールは身体に悪いと、石黒先生にも教えてもらいましたね。納得です。

[@pd9819]

不眠が長年治らないとき精神科で睡眠薬をもらって飲む、赤ワインをグラス一杯飲む、あるいは他に向くアルコールを飲む、のどれが最もいいかわかれば教えていただけると助かります。

[@awikot109]

子供が飲んではならないものを飲んでただで済むとかないわ そもそも幸福なんてドーピングしてまで手に入れたいもんじゃない

[@あんべぇ-r8r]

自分も飲むと直ぐ赤くなるし、食道がんのリスクが高まると聞いたことがあったので止めました。でも少量なら逆に良い効果が有るのかな？と思っていたので、それは昔からの言い伝えを信じていたからなんですが、今日の動画を見てホッとしました。お誘いは自信持って断れますwww。ありがとうございます。

[@辛いです辛い]

少量飲んでも害はないがよくもないってのは事実ですね

[@車虎次郎-y5c]

以前は毎日欠かさず飲みたいだけ飲んでましたが、ひょんな事からここ数年全く飲んでいません。飲み会の誘いは医者に止められていると言って断ってます。それで相手が引くほど以前は飲んでました。

[@藤田祐一-p6u]

ありがとうございました。

[@増島志富美]

本人は、やめる気がない様子で飲む量はかなり減りましたが、もうかなりアルコール依存になってしまってると思います!

[@虎子-m9q]

先生のようなかっこいい男子が横にいれば酒も美味しいんでしょうが、飲むとやけ酒になりそうなので飲まないことに決めてます😁欧米のデーター鵜呑みはだめですね。

[@kai_ch2]

後ろが歴史とともに削られたらしいですね… 酒は百薬の長、されど万病のもと

[@うずら-u4c]

アルコールは薬物だと思いますが日本では嗜好品とされています。タバコはパッケージにリスクの記載がありますがアルコールにはありません。つまりアルコールは20歳以上であればコンビニやスーパーなどで好きなだけ買って好きなだけ飲んでいいとなってます(車の運転だけはダメ)。私はアルコール依存症ですが、断酒会？などがあるにも関わらずコンビニで簡単に買えてしまうことが問題だと思います(覚醒剤は簡単には買えないですよね)。アルコールは合法薬物と認定すればいいのですが、好きなだけ飲んでください、二十歳以上であればどこでも買えますよ。って日本政府が合法薬物と太鼓判を押していることが問題だと思います。

[@テンゴ]

アルコールが胎児に及ぼす影響とかないんでしょうかね〜？ 肝臓

[@中山和也-w3e]

毎日朝起きて2分後から夜中気絶するまで1日20缶以上飲んでました。 1日の食べ物はサンドイッチひとかけらだけで後は酒だけです。 42歳でもう死ぬ一歩手前まで行きましたが酒辞めて何年たっても毎日飲みたいと思う辛さはあるが人生やりなおせましたしほんと幸せなりました。

[@花手水-k1d]

いつも配信ありがとうございます☺ ビーツパウダーやザクロパウダーが入っている粉末ジュースの素試しに飲んでいます。でも甘いんですよね。動く前に飲むようにはしていますが。血液検査の総蛋白が低かったので意識してタンパク質もとるようにしています。鶏肉と玉子からが多いです。

[@you269456]

糖質の摂りすぎの方がよっぽど悪い気がする。

[@山田太郎-h6b2w]

私はアルコール依存症一歩手前の状態です

[@Nrc-z8s]

普段から飲酒する人に限れば全く飲まないより適量飲酒の方が心身共に一番健康だと思う。

[@takanometakanome]

内海聡氏、吉野敏明氏は添加物の毒やらなんやら言うが、酒の事はだんまりだからなｗ それは両氏とも酒が好きだからだろう。 自分が嫌いな甘いものはケチョンケチョンに言うのになｗ 小麦も酷評。 勿論食べすぎは体によくはないが、酒よりよっぽどマシだろう。 あのフランスですらワインの量をかなり減らせと言ってるくらいだ。 結局内海も吉野も中立ではなく好き嫌いからの視点が強い印象。

[@希望匿名-d9n]

同意。吉野氏なんて医師ではなく歯医者だもん

[@氏子-h5u]

良質な清酒（大吟醸）を冷酒で晩酌しています　吞み口が良いので 深酒になりそうですが一合と決めています。著書「発酵道」に詳しく 記されているので一読をお勧めします。

[@きむら利世]

リスク‼️有り有りやけど・・・ 又々‼️病人業４１年やのに🤣 お酒だけが🥃救いですがなぁ〜〜 勿論❗️ステロイドとネオーラルだけで現状維持、やのに血圧の薬💊も沢山飲んでますがなぁ〜〜 残りの人生で⁉️お酒迄アカンて 言われたら楽しみがおませんでぇ〜 おおきに🙇‍♀️

[@cwf4794]

酒って楽しいんですか？

[@長谷川平三-r3s]

明日からやめます

[@園子プーボンさん]

いや今すぐに​@user-ne2pw6pn8j

[@エフレックス-i7u]

眠れないからアルコールはもう依存ですよな⁉︎ カラダよりも頭、脳にボケ、認知とかがいちばん影響があると思うとな‼︎

[@reisiein8853]

お酒やめましたｗ

[@小泉達洋]

酒は百薬の長でも落とし穴です。

[@増島志富美]

まだ本人は、限界までには、きてないと思いますが、第三者から見れば異常にも見えてる様子

[@jessicawong4697]

養命酒は？

[@PNT705]

ただ一言、ショッキングなお話でした。考えちゃうなあー！

[@木下智之-n2c]

す

[@Aoitoma]

こんなにお酒が毒なのになんで大麻がダメなのか不思議🐈‍⬛

[@ah-tk6fb]

私、欧米人に勝った！いくらでも行けるぞー！顔には出ないし。喜んでる場合じゃないけど。飲めない時は、体がサインを出すので、ひたすら水！です。

[@レオナルドラガヴリオ]

酒をまったく飲まない人って理屈っぽくてつまらんやつが多いの なあぜ　なあぜ？

[@Nrc-z8s]

ホントそれ。飲酒する人にとってみれば禁酒するより適量飲酒にした方が健康に良いと思う。

[@しえる-t1w]

好奇心不足だと思います！

[@zent9986]

こんにちは 私は健康的食生活を送ってますが、昔はお酒をかなり飲んでました。ウイスキー。 やめました。 でも、時々飲みます。月に2回ほど、1回につきウイスキー1杯か2杯です。 1回につき多くても60ミリリットル、なので1本飲むのに半年ぐらいかかります。 だから、高いウイスキーを買います。1万2千円ぐらいの、 月換算2000円ですね。 角瓶を毎月4本あけるより安いですね。 健康的です。そして高くておいしいものを飲めます。 お酒の飲み方として、私は大人だと思っております。