身体を健康にする起きたらやるべき朝の習慣5選!!朝一番の習慣は重要です

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Dr Ishiguro

Күн бұрын

Пікірлер: 121

@porukoa Ай бұрын

①感謝 ②水 ③外に出る（日光） ④10分　筋トレ歩く ⑤家でご飯食べる😊

@gucci-wh3hy Ай бұрын

ありがと

@ひまわり-x8m Ай бұрын

とてもわかりやすかったです。有り難うございました、

@oretuyosi7 Ай бұрын

感謝します

@月白直刃 Ай бұрын

ただ感謝

@Cherry-bc5jf Ай бұрын

有難うございます🙇‍♀️

@user-ri4zy9wc9q Ай бұрын

まず毎朝目覚めたときに、静かな朝を迎えられて、ゆっくり眠れたことを神さまに感謝しています。

@posipoe Ай бұрын

神様　地球　神人さんの大日月地神示オススメです💓

@Cherry-bc5jf Ай бұрын

👍👏😊

@アキコ-i6v Ай бұрын

素晴らしい👏👏👏👏✨😊👍

@miyukiishizaki196 19 күн бұрын

いいお話を有難うございます。お話を実践できるようがんばります

@yukikoiima1683 8 күн бұрын

同じくです🙏✨

@moya7433 Ай бұрын

たった１０分間の動画に重要な内容がぎっちりつまっている。いつもながら無駄が全くない動画。　尊敬と感謝の気持ちでいっぱいです。　ありがとうございます。

@jojobohemian1844 Ай бұрын

朝の感謝ワークをはじめて3ヶ月になりますが、日々の意識が変わりました。加えて最近『モーニングメソッド』という本を読んでから、瞑想、朝ヨガ、朝読書、朝掃除をしてます。毎日ギリギリまで寝て汚部屋に住んでたことが嘘のようで、いまは朝が起きることが楽しみでワクワクした自分がいます＾＾朝活オススメです！

@虎子-m9q Ай бұрын

朝の感謝、素晴らしいです。憂鬱な週明けの朝も感謝からはじめようと思います。ありがとうございます😊❤

@片岡恵子-e3v Ай бұрын

朝日を　見ると元気がでます。また　仏壇にお茶とご飯をあげてその時　感謝の言葉を伝えるといいのですね。また　おきぬけに　水でうがいをしていましたが　その後の水を飲む事をたとりいれます。ありがとう❤️ございました。

@虎子-m9q Ай бұрын

@@片岡恵子-e3v ありがとうございます

@barbie2165 Ай бұрын

起きたら感謝し、リンゴ酢のお水を飲んで、玄関掃除をしながら日光を浴び、庭の水撒きをしつつ、ぐるぐる歩き、職場で食べない、職場が無い😅専業主婦なので家が職場😂 朝の水撒きや玄関掃除で結構汗だく💦です。 16時間ファスティングを続けているので、これで良いのかな😊 知らずにこんな風なルーティンな生活でした🎉 先生に感謝しかないです。いつも貴重でタイムリーな情報をありがとうございます。

@user-zk5mg8de6y Ай бұрын

いい習慣だなぁと読んでいきましたが１６時間断食？は体に良くないように聞いてますが…

@barbie2165 Ай бұрын

@@user-zk5mg8de6y さま。ありがとうございます😊

@user-zk5mg8de6y Ай бұрын

@@barbie2165 返信有難うございます。実は私も体に良いと思ってしばらくがんばっていました。続きませんでしたが😅 良くないと知ってホッとしました。

@barbie2165 Ай бұрын

@@user-zk5mg8de6y さま。良いという先生方もいらっしゃるし、あまり良くないという先生もいらして悩みますよね。何事もほどほどですね。わたしは数年前から始めまして、10キロ程落としましたが、それ以上は落ちなくなりました😂それから時々断食をしたりして、ベスト体重まで減らしております。 16時間ファステングは身体が楽になるので、続けていますが、たまに果物やナッツを食べたりしています😂🍎🥜 血液検査は完璧です👌 これからも石黒先生の配信を参考に健康腸活を頑張りましょうね。ありがとうございます😊

@AM-dx9vp Ай бұрын

@@user-zk5mg8de6y 　横から失礼します。16時間断食が良いか悪いかは人に依るのではないでしょうか。体質、ライフスタイル、運動量、食事内容等々が様々ですから。ちなみに私も5年位前、16時間断食を試しましたが、ホルモンバランスが乱れるので止めました。現在は、食事(間食含む)は1～3回/日です。食べたい時は食べる、食べたくない時は食べないー今の私にはそれが合っているようです。健康法って色々あって迷いますよねえ。☺

@napotree Ай бұрын

先生の思考、言動、行動とても尊敬しています。大好きです☺︎ 私も教えて頂いたこと、大切にしていますがより一層励みます♡ 寝る前にも自分の体や家族や自然にもありがとうと言って寝ています😊

@うふうふ-h6o Ай бұрын

先生いつもありがとうございます。感謝致します。

@光子新垣-t3n Ай бұрын

石黒先生のメッセージにも感謝します❤

@カボスユズスダチ Ай бұрын

先生、ありがとうございます！なんの取り柄もないですが、継続してきたことと言えば、朝起きたらご仏壇と神棚に感謝してきたことです。お願いはしませんが、心の作用にとてもよい気がします。いつも貴重なお話ありがとうございます✨

@fumievada2341 Ай бұрын

私は先生のおしゃった5つの事を、もう自然に長く行なっています。習慣になってしまうと別に難しくも無くです。そのおかげか？わかりませんが、すごーく元気です😀　改めて自分がやって来た事にもっと自信が付きました。ありがとうございます♪

@磯村あや子 Ай бұрын

何と私、五つ共クリアです😊因みに75歳で週三回体を動かすバイトをしています。毎朝のラジオ📻️体操も続けています。お陰さまで元気です🥰

@morchan844 11 күн бұрын

凄い！　ワイもその年になってもピンピン健康でいたいです。

@HANAakari-t6u Ай бұрын

朝は水に天然塩を少し入れて飲んでます。ベランダで太陽を浴び感謝と深呼吸☀ 食後に片付けや洗濯。夕食後に掃除で体を動かしてます。病後で体力つけるために家事を1日かけて行なってます。まあわりと出来てる方かな😊 朝日を浴びると寝付きが良いですね！

@なかじまやすこ-z4h Ай бұрын

先生有難うございます。実践して行こうと思います。感謝する事を忘れないようにします。

@ラスカルラスカル-f8l Ай бұрын

朝イチで、リンゴ酢にレモンを切って漬けたものを白湯や炭酸水で、飲み続け１０年以上経ちますが体調良い感じですね～😊

@アキコ-i6v Ай бұрын

お酢にリンゴで手づくりリンゴ🍎酢や、手づくりブルーベリー酢も良いそうですよ😊

@yukikoiima1683 26 күн бұрын

@@アキコ-i6v山内先生ですね😅

@アキコ-i6v 9 күн бұрын

山内義弘先生です😊

@ソフトクリーム-o3q 8 сағат бұрын

はちみつとか入れないのですか？無しなら酸っぱくないですか？

@jowanna83 9 күн бұрын

水を飲む時にこの水が体内の汚れや悪いものを流して若返っていくようなイメージをしながら、ありがとう、お水さん、綺麗になってるよって言うといいと聞いて実践しています♡ よく忘れちゃうけど、たまにYou tubeで流れてくるから「あっ！」と思ってまた実践😁 ありがとうって感謝することが心にも体にも良いなんて最高です✨

@奏kanade-d1l Ай бұрын

朝、自分なりの朝一番を決めていますが、その中で今、体が活動することに感謝することが１つあります。

@changmei117 4 күн бұрын

ここ最近始めた習慣も含めて、全てやっていることでした。改めて大事なことだとわかりましたので、続けていきます😊 ありがとうございます✨

@user-kr5er3qp1iITO Ай бұрын

なるほど､毎朝の仏壇に御飯を上げるのも　感謝に繋がりストレスを無くしているんですね。

@深井和子-b4e Ай бұрын

私は毎日、自分と家族が新しい朝を迎えられたことに感謝しています。これからも続けていきたいです。いつもためになるお話をありがとうございます。

@アキコ-i6v Ай бұрын

ひすいさんの様なお言葉😮

@こんにちは-u8j Ай бұрын

朝イチでこの動画見て学べて、石黒先生に感謝した😃

@PhoenixPhoebe Ай бұрын

朝食の前にラジオ体操をするか、後にするか迷っていたので、とても良いお話を聞けました。今回も、ありがとうございます！

@りんご_abc Ай бұрын

ありがとうございました。大変勉強になりました。毎日可能な限り実行してみます。私は毎朝、起きたら、レモン炭酸水コップ一杯ぐらい飲んで、ラジオ体操してから、食事をしています。先生の言われる　感謝と日光を浴びるということが抜けていました。これはとても大事なことですよね。その理由も説明して頂いてよくわかりました。感謝いたします。

@礼子-x9g Ай бұрын

先生、ありがとうございます❗貴重な情報で実践したいと思います😊

@user-ry5hz9do1s Ай бұрын

先生、いつもありがとうございます。実行します😊✨

@mokubo3895 Ай бұрын

食べたら動くとか、ちょっと忘れていました。忘れた頃に、タイムリーな動画。感謝です。有難うございます。会社で食べないように、食べるなら動くようにします。

@細野順子-z8r Ай бұрын

朝やる事 5つ。世の中健康志向であれが良い、これが良いと言われますが、中々実行出来ません。しかし、この５つは全てが理に叶っていて、しかも余り難しいことではありません。やれそうな気がします。やって見ます。有難う御座いました。

@ひまわり-d3s5h Ай бұрын

私も感謝いたします。❤ありがとうございます。

@光子新垣-t3n Ай бұрын

素晴らしい神様に感謝します❤

@posipoe Ай бұрын

神人さんの大日月地神示読んでみてください💓 もっと地球に感謝したくなりますよ💓

@posipoe Ай бұрын

こんにちは。神人さんの（本物のシャーマン）の大日月地神示オススメです💓 神様のことが良くわかります。ご興味があれば是非〜✨

@tomokoito973 Ай бұрын

石黒先生、いつも重要な内容を教えてくださってありがとうございます。この方法を10日以上続けてみて、特に天気の良い朝に散歩すると、うっとりするような幸福感を覚えています。幸せホルモンは自分で働きかけて分泌できるのですね！続けてみます。

@nacci.taiyou1go Ай бұрын

先生、いつもありがとうございます✨🙏

@4203-j4q Ай бұрын

朝、気持ちのいい💩が出た時「ありがとうございます」って思います。便秘がちな体質なので出てくれたことが本当にありがたいです。水でそれほどカロリー消費されるなんて驚きでした。

@アキコ-i6v Ай бұрын

朝ご飯で成功しますよね😅

@北川和子-i6y Ай бұрын

石黒先生こんばんは😊 私は朝☀️起きたらポッカレモン水100🍋を少しコップに入れてぬるま湯で飲んでます。 2杯目はトマトジュースに甘酒、純玄米黒酢か純りんご酢を少々、炭酸水を混ぜて飲んでます。レモン水🍋を入れる時も有ります🩵 朝☀️ご飯を支度しながら飲んでます。石黒先生は朝☀️散歩🚶をしているのでしょうか？知りたいですね😁 朝☀️起きたらまず目が観えることに感謝🥲をしてます😂 長期の持病が有りますので。一日の感謝がとても大切ですね🩵 朝☀️起きたらまず口を濯いで歯磨き🪥をしてます♪ 今日もありがとうございました😊

@MariYamato Ай бұрын

有難うございました。

@user-bl2mf8vc8c Ай бұрын

朝散歩を始めます!ありがとうございます!

@ino8367 Ай бұрын

朝目覚めたら寝たまま足先を動かします！　まず感謝　そうでしたね。

@Hitomi11123 Ай бұрын

いつも有り難う御座います♪ 毎朝つづけます！！ SAD初めて知りました。東洋医学では、秋は乾燥するため、乾燥を嫌う肺が弱ります。肺の司る感情は、悲と憂と言われており、おセンチな俳句が多いのもこの時期です。それが今精神疾患のような病気として扱われているのですね。大変勉強になりました。またよろしくお願いします。

@リリー-f6z Ай бұрын

おはようございます！朝起きてすぐ先生の動画見れてラッキー✨🎉 為になるお話しありがとうございます🥰

@ヒカルーム Ай бұрын

参考になりました!!ありがとうございました!!

@Oimosanoimo Ай бұрын

先生、学びになりました。ありがとうございます

@鈴木弘子-p4q Ай бұрын

いつも参考になるお話し楽しく拝聴していますありがとうございます食事の前に運動すると良いと言ってましたが私は、逆にふとりたい場合ば食後にした方が良いですが

@えつむら Ай бұрын

水は内蔵を冷やすので白湯でも代謝上がりますか？

@micssakai1 17 күн бұрын

朝４時に起きて布団を上げスクワットとかかと落としをした後、約４０分ほどのウォーキングをした後シャワーを浴びて和風の朝食を日課としていますが体調はいいです。この動画を見て納得しました。

@reiko003 Ай бұрын

まだまだ夜明け前の4時起きの毎日、多忙でなかなか感謝する時間ありません😅。そのくらいゆとりのある生活が羨ましいです。ですが起きてすぐ漢方薬と一緒にお水はいただいてます。その後の朝食はリンゴ酢入り納豆（醤油なし）と豆乳オートミール。運動は仕事も兼ねてますね😂。短時間でもダイエットに成功しました。

@atsukomori4659 Ай бұрын

在カナダ　９２歳　アシスト　タイプのシニア　ホームでくらしてます。　朝食前のストレッチを習慣にしてましたら、食後にした方が良いと介護士がアドバイスをされましたので、その様にしてます。確かに空腹時は危険なようです。

@sakeflight6468 23 күн бұрын

ご立派👏👏👏 お元気でお過ごしください❤

@mi-kun6.9 Ай бұрын

ステロイド服用してると、先生に必ず当たらないで！と言われてしまいます😵 長袖着てても太陽光入ってくるのかと思ったけれど、違うんですね😂 数分なら大丈夫なのかな？わんことのお散歩は、帽子長袖長ズボン、軍手、マスクで出かけてるので、たまに太陽の光が当たる場面が少しあるので、少しは当たってしまいますが、ステロイドのせいで、皮膚が赤くなってしまうそうなので、しばらくは、当たれませんね😓

@うるるさらら-g2r 26 күн бұрын

3時30分頃起床→軽くストレッチ→うがい→洗濯物を畳む→食器を片付ける→神棚にご挨拶をして4時〜30分ウォーキング→戻ってきてから30分検定試験の勉強→神棚にご挨拶→その後家族のご飯の支度日々世の為になるよう精進します😌🙏

@mono-tg5fh 5 күн бұрын

朝いちウォーキング去年1ヶ月やってみたがこれといって効果は無くて止めました。感謝やってみます

@klkuyano33 Ай бұрын

白湯でも良いのかな💧

@scottishfold55 Ай бұрын

やっぱり感謝は直接体にいいのですね(^-^)プロテスタントの私は日々の感謝は習慣になっています✨ 便利で安全に過ごせている日常も当たり前ではない時代です。神様と周りの人にありがとうと言い、太陽光を浴びてお白湯を飲みます😊

@pairon12-d8g Ай бұрын

白湯でもいいですか？

@しーちゃん-e4q Ай бұрын

お水の代わりに白湯はどうでしょうか？

@imwortyoflove369 Ай бұрын

先生の動画を観て、以前、目が覚めたら、以下の感謝のアファメーションを頭の中で唱えていたのを思い出しました。 Thank you for waking me up this morning. Thank you for giving me another chance at this life. Today is going to be a beautiful day! また、やってみます。😊

@さっちゃん-f8s Ай бұрын

明日から早速、朝一番にレモン水飲みながら感謝のワークをして、終わったらお庭に出て太陽光を浴びます。少し散歩もして、帰ってきたら朝ご飯食べて、、、そのあと洗濯や掃除して身体を動かす、、、と、石黒先生がおっしゃったこと、全部カバーした、かな？先生、今日もありがとう(｡･ω･｡)ﾉ♡

@HI-ke6mt 4 күн бұрын

朝いちばんの水は温かいのがいいのか？冷たいのがあいのか？量はどのくらい？水のかわりに青汁ではだめか？お聞きしたいです。あと味噌汁も飲みたいと思えばお腹がダブダブになりご飯までいけないので困ってます。みなさんどうしてますか？

@question2194 Ай бұрын

ありがとうございます。太陽光の効果浴びたいのですが、紫外線によるシミは作りたくなくて、日焼け止めを顔腕足、首周りと塗らなければいけないのは苦痛でなかなか簡単に外に出られないのが悩みです。洗濯物も部屋干しです。何か良い方法がありましたら教えて下さい。🙇 腕カバーとか首カバーとかしていても効果はあるのでしょうか？日傘もありますが後ろから前から横から斜めからあちこちからくる紫外線が悩みです。😢🙇

@effv8812 Ай бұрын

水分補給と朝食をかねて朝一番にフルーツを食べることはどうでしょうか？良くないでしょうか？

@yukawatanabe8297 Ай бұрын

白湯じゃなくて、水というのがいい

@にゃむ-x4s Ай бұрын

起きて神に感謝して、軽く散歩してご飯食べて軽く作業これで俺も勝ち組！？

@みっきー-k3v8g Ай бұрын

朝は勤行唱題です！

@tanEin-Brasil Ай бұрын

質問です。朝イチの水は白湯でもいいですか？もう何十年と白湯を飲んでます。胃が弱いのでそれからレモン水ですが、それでもOKですか？

@アドレ野ク炉ムを検索しよう-g7k Ай бұрын

徳川将軍は朝イチに御台所と共に先祖の仏壇を拝んだそうですね。これ理に適ってたんですねまた食べた直後に無酸素運動すると太るそうですね。ゆったりした運動でないとまずいんですね

@longgee Ай бұрын

水の代わりにお白湯はだめですか？

@風宮娑羅 Ай бұрын

目覚めたら窓を全部開け空気の入れ換えをし、重曹クエン酸ニガリ水を外に出て太陽を見ながら全身に感謝しながら飲んでいます。

@まりな-y8i Ай бұрын

最近、はれませんね😢

@ポンポコ-v9m Ай бұрын

朝一で、瞑想orヨガもおすすめ

@山本公子 Ай бұрын

ラジオ体操でもいいですか？

@ハラダミサコ Ай бұрын

私は朝1番にお茶を飲みます。朝茶は三厘戻っても飲めという、昔からの言い伝えがあるからです。

@大津太郎-k3w 28 күн бұрын

と、申しますと白湯は駄目でしょうか。

@チョコミント-v3p Ай бұрын

私はどうしても早寝早起きの習慣が身につかず、夜更かしの癖が辞められないです。こういう場所でこういう事を言うのもなんですがあまり早寝早起きにメリットを感じていなくて、性格もマイペースなので毎日の習慣を早く夜寝なきゃと毎日思って寝ると逆にそれがストレスになって精神的に寝れなくなります。普通に寝られる人から見るとそんなの「甘えだ」と思われるかもしれないですが、早く寝ることほど難しいものはないです。こんなに更年期になる事が不眠になるとは。毎日ちゃんと寝ようとするとそれがプレッシャーで毎日面白くないです。

@5515-v5b Ай бұрын

長時間の有酸素運動をするとき、補給のタイミング、質・量が問題になってきます。運動開始する頃には整って欲しいけど、食べる量が多すぎると動けないし、また途中タイミングを間違えると運動後に血糖値上昇することになったり、量が少ないと後々ドカ食いです。一連の流れは健康習慣と同じく自分の体がどう変化するのか調べてみないとわからんです。そしてこの食事とパフォーマンスの考え方が日常生活にそのまま応用出来るというのが副次的な効果としてありました。