겨울러닝의 시작 60분러닝

[@헤이런]

코치님 드디어 돌아오셨네요🤗

[@chansdio]

시청해주셔서 감사합니다.

[@horry4]

왕의 귀환이시네요...환영합니다.

[@chansdio]

러닝의찬스 찬스디오 유튜브채널 기다려주셔서 감사합니다. 러닝에 도움이 될수있도록 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@sunjoy1010]

찬스디오님 오랜만입니당 역시 좋은 내용 정말 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@chansdio]

러닝에 도움이 될수있도록 간결하면서 임팩트있게 영상을 이어가도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@서리태-w1o]

서울100k의 북한산 하산길에서 찬스디오님이 저를 지나갔습니다. 반가워서 "카오디오 화이팅!" 했다가 당황해서 찬스디오라고 다시 외치고 혼자서 얼마나 웃었는지 모릅니다. 이런저런 사연으로 11월 12월이 힘겨웠습니다. 이제 1월부터 다시 시작하려고 하는 중 이 영상을 올려주셨네요. 운영하시는 오프라인 프로그램에 참가하지는 못하지만 먼 발치에서 응원하고 있습니다. 저는 경력 1년의 45세 175cm 69kg / 52분 주자입니다. 제 목표는 3월 동아마라톤 50분 언더입니다. 열심히 할게요. 많은 도움을 주세요.

[@chansdio]

영상으로 찾아뵙고 러닝에 도움이 될수있도록 즐겁고 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다. 응원해주시고, 기억해주셔서 감사합니다. 달리기 편하게 빠르게 잘뛸수있도록 동아마라톤 10k sub50 러닝의 찬스가 되도록하겠습니다.

[@dbestbc]

너무 오랜만에 알림이 떠서 깜짝 놀랐습니다. 좋은 영상 많이 부탁드려요~~

[@chansdio]

조금더 짜임새있고 간결하게 러닝영상을 만들어가겠습니다. 감사합니다.

[@six_po1704]

반갑습니다. 겨울 유븁의 시작, 감사합니다..🤣🤣🤣

[@chansdio]

겨울에도 강하고 여름에도 강한러닝 영상을 통해서 이야기 나누겠습니다.

[@ung1714]

반갑습니다 2023년 좋은 영상 부탁드려요^^

[@chansdio]

러닝의 이야기들 재밌게 간결하게 풀어나가도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@나영찬-e5p]

드디오 돌아오셨군요~~감사합니다~~!!^^

[@chansdio]

시청해주셔서 감사합니다. 러닝이야기들 즐겁게 재밌게 나누도록 하겠습니다.

[@필영정]

돌아온 찬스디오 반갑습니다~

[@chansdio]

기다려주셔서 시청해주셔서 감사합니다.

[@홍길동-b4g5t]

런린이는 5:52 페이스에서 평균 심박이 117인걸 보니 사람이 아니라 슈퍼맨 처럼 보이네요 조금 빠른 속도로 걸어도 저 심박수가 나오는데 ㅠㅠ

[@chansdio]

심박이 안정될수있도록 러닝의 동작을 간결하게 만들어가고 있습니다. 숨차게 달리는러닝과 여유있게 달리는러닝의 갭이 크면 클수록 러닝의 효율이 높아집니다. 주력이 쌓인만큼 심장은 여유가 만들어집니다.

[@mc-gh7lm]

찬스디오님 정말 오랜만에 뵙네요.너무 반가워요^^무슨일 있으셨나요.?영상이 안올라와서 걱정많이 했습니다.저두 이번 영상을 통해서 동아마라톤에 나가야 하겠네요.다시 한번 너무 반갑고 자주 영상 올려주세요.^^

[@chansdio]

영상 기다려주셔서 감사합니다:) 러닝에 찬스가 될수있는 영상으로 꾸준하게 찾아뵙겠습니다..

[@hhhbbb5922]

초창기 마라톤 유튜브신데 돌아오니 반갑네요 ㅎ 동마 준비 잘 하세요~^^

[@chansdio]

코로나로 어렵고 힘든삶에서 러닝을 잠시 멀리하였다가. 동아마라톤을 앞두고 구독자분들과 함께 준비하려고 영상으로 찾아뵙고있습니다. 시청해주셔서 동아마라톤 응원해주셔서 감사합니다.

[@이촌1]

너무 반갑습니다~제 러닝초창기때 찬스디오님의 영상을 항상 참고하며 시작했었는데요.앞으로 영상으로자주뵜으면합니다^^

[@chansdio]

러닝에서 멀어진 삶에서 다시 러닝으로 다가서는 삶으로 즐거운 러닝이야기 영상으로 함께 나누겠습니다.

[@seokminlee5187]

러닝찬스 찬스디오 코치님, 업로드 하시길 손꼽아 기다렸습니다. 앞으로 자주자주 올려주세요 겨울러닝도... 서울국제마라톤도... 찬스디오님과 함께🙋‍♂️🥰

[@chansdio]

항상 응원해주시고 격려해주셔서 감사합니다.

[@GAYOUNG]

반갑습니다. 찬스디오님 이제는 자주 나오실거죠??😘😘😘

[@chansdio]

주1회는 꼭 영상으로 찾아뵙겠습니다. 시청해주셔서 기다려주셔서 감사합니다.

[@CentralParkWMD]

서울 국제마라톤 너무 좋겠네요~ 지금 보니까 3/19 이네요? 저는 여기 뉴욕에 United Air New York City Half Marathon 하는 날인데 다른 지구 반대편에서 뛰는 상황이 되겠네요 ㅎㅎㅎ 앞으로 올리시는 훈련 법 잘보고 배워서 저도 하프이지만 훈련 잘 해봐야겠습니다~ 주중 2회 60분씩 주말에 롱런 엘리트 러너가 아닌 일반 직장인들에게 좋은 스케쥴인 것 같습니다.

[@chansdio]

가정과 업무 그리고 여러가지 삶이 있는 성인러너분들은 주중에 피로가 쌓이지 않는것이 중요하다고생각합니다. 스트레스해소를 위한 러닝이 스트레스가 쌓이는 러닝이 된다면 건강을 위한 러닝이기보다 건강을 해치는 러닝이 될수있습니다. 하프마라톤을 목표로 하신다면 주말엔 18km 페이스주를 권해드립니다. 목표페이스 하프러닝은 자칫 부상을 일으킬수있기에 힘들어지기전에 마무리되는 17~18km 페이스주가 하프대회에 도움이 되실것입니다.

[@CentralParkWMD]

@@chansdio 네 친절한 답변 감사합니다. 체력훈련 차근 해야겠네요~

[@루어-r3j]

마라톤 접수는 마감된건가요?

[@chansdio]

1월 10일 오전 10시 동아마라톤 본접수가 동아마라톤클럽 홈페이지에서 진행됩니다.

[@muzury1]

찬스디오가 다시 돌아오는 건가요. 2년전보다 많이 야위었군요. 다시 돌아와서 러닝에 대한 그 열정을 쏟아주었으면 좋겠네요. 오늘 같은 영상은 정말 알짜배기 같은 이야기 들입니다. 앞으로 많은 기대 하겠습니다. 자주 뵈었으면 좋겠습니다......

[@chansdio]

기억해 주시고 시청해주셔서 감사합니다. 코로나시기에 바뀐 삶과 업무로 영상으로 찾아뵙지 못한점 죄송합니다. 즐겁고 재밌는 러닝이야기 영상으로 꾸준하게 찾아뵙겠습니다.

[@야마다-x9m]

주중에 피곤하지 않는 러닝을 만들라고 하셨는데 조금 피곤해 보이시네요.

[@chansdio]

영상에 피로하지 않도록 컨디션조절 잘하도록하겠습니다.

[@us21er-rh2wm9cc8x]

돈 버는데 혈안이 된 동아일보채널에이 에이 더럽다.