GYM DOUCE SENIOR #2 - Difficulté : 2/5

🔵⚪🔴 Séance French And Fit : GYM DOUCE SENIOR #2
⏳ 14 min
💪 Niveau de Difficulté : 2️⃣ / 5️⃣
Matériel : chaise
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Dans cette séance Yannick a préparé une série d’exercices pour mobiliser l’ensemble du corps ( fullbody) en alternant des exercices à réaliser debout et assis. Des mouvements doux pour gagner en mobilité !
Notre gym pour seniors s'adresse aux débutants comme aux adeptes d'activités telles que le Pilates, le Taï Chi, Qi Gong ou toutes autres de gym douce. Nos séances de gymnastique douce séniors, ont été pensées pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
Cette séance vous garantit sport et fitness pour seniors !
BIENFAITS de la séance de gym douce sénior :
une discipline qui s’adresse à tous
sans condition de forme physique ou d’âge !
activité physique en douceur sans risques de traumatisme
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps 🤸‍♂️!
OBJECTIFS de la séance de gym douce sénior assise :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire (liée au vieillissement)
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸‍♂‍ 🧘🏻‍♂‍ 🏋🏻‍♂‍ Essayez nos abonnements : www.frenchandf...
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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[@frenchandfit932]

Bonjour la communauté French And Fit! Certains d'entre vous nous ont demandé d'avoir accès à plus de nos vidéos. C'est désormais possible sur notre site web www.frenchandfit.com ! Nous vous y attendons nombreux! Bons entrainements! 😁

[@mauricettepellois7938]

Dans le programme standard est ce qu'elles exercices changent régulièrement ? J'ai 65 ans.

[@mauricettepellois7938]

Désolée...je voulais écrire : est ce que les exercices changent....

[@parisp4319]

Merci ,je vous félicite et je m 'abonne à votre chaîne

[@nicolefauconnier7852]

Depuis le confinement, je travaille au moins 2 h par semaine. Eh ! oui salle d'entraînement fermée !!!! C'est adapté pour nous les seniors. Encore merci

[@BPRIVE-zy2yh]

Ppffr

[@jeanpierresouliac6629]

Bonjours à tous. Explications parfaites ; pas de musique parasite et les mouvements bien expliqués, efficaces et faciles à faire ! Bravo et merci, nous serons fidèles.

[@frenchandfit932]

Merci!! Bons entertainments! 😁😊

[@claudinemilliot1793]

Bonjour tous, Sénior je suis ... j'apprécie tant les mouvements que les conseils de Jean ou Yannick ? depuis une semaine je fais 35 mns + 14mns. Aucune douleur et la marche de 15 mns dans l'appartement est faite avec aisance ! Merci à tous deux. Je suis persuadée de continuer ces exercices après le confinement ...

[@frenchandfit932]

Super! On vous souhaite de bonne séances! 😁

[@gislenedidier7674]

Super, cet enchaînement me va bien, suite arthrose de la hanche. Bons exercices. A refaire. Merci

[@MARYLINEMARCHOIS]

Retraitée avec une algoneurodystrophie et surpoid, votre cours me convient parfaitement. Merci et à demain

[@patriciaetdanieldeychamp2770]

Bonjour, merci pour ces cours de gym senior, par ces temps de confinement, c'est très bien expliqué, génial...

[@frenchandfit932]

Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent ! A très vite :-)

[@annedelvilandre5560]

SUPER, en période de confinement, nous passons tellement de temps assis et les douleurs dorsales se manifestent.....Merci pour ce déverrouillage très agréable à faire.

[@frenchandfit932]

Merci! Bonnes séances! 😁

[@michelbuleon835]

tres bon cours pour seniors -- trés bonnes explications - tout est parfait - ne rien changer "messieurs" MERCI

[@frenchandfit932]

Merci à vous, Michel !

[@marie-clairejoyeaux8847]

Vraiment génial merci je fais vos exercices tout les jours

[@pascaledenis2362]

Très bien les garçons, complet, et votre voix est agréable je vous suis depuis le début du confinement (+ 70 ) Merci.

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes futures séances! 😊😁

[@rogerlasserre4275]

Merci à French and Fit pour vos videos très précieuses en ces temps de confinement

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire!

[@josephlandais5735]

Bonne pédagogie, excellente démonstration. Je pratique chaque jour Merci

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😁

[@dominiquedevaud2218]

Vos cours me conviennent parfaitement.😉

[@virginieg.657]

Bonjour, j'enchaine cet entrainement après avoir exécuté le 1/ 5 avec la chaise, toujours aussi efficace et pédagogique, j'adore :)

[@frenchandfit932]

Merci!! Bonnes séances à vous! 😁

[@chantaltilly627]

Soyez chaleureusement remerciés tous les deux, une belle équipe solidaire et joyeuse, quelle chance nous avons, confinés en petit appartement de pouvoir suivre votre enseignement efficace, ludique, très sympathique et sûrement efficace à court terme. Bien à vous.

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁

[@edithceciliaaubelebravo7753]

Bjr je ne suis pas senior et j'apprécie beaucoup votre gym douce. C'est génial

[@ouahim7614]

Super, sur tous les plans. Merci.

[@josianneadelaide-xr5fv]

Merci pour ce beau exercise comme je ne peux pas aller faire la Marche acause de mes douleur de genoux cette exercise m'aider beaucoup a la pratiquer a la maison merci a vous deux

[@alaingerard8168]

excellent, très bien expliqué et tout en douceur.Bravo!

[@frenchandfit932]

Merci! Bons entrainements! 😁

[@mouillarddolores4435]

Très bien et très bien expliqué,je fais tous les jours ,merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😁

[@ka_5]

merci ! bonne continuation

[@simonanderson978]

Soft et clair...très bien ,merci!

[@frenchandfit932]

Merci! Bonnes séances! 😊😁

[@olgamiray8845]

Merci pour cette séance.. je viens de terminer les exercices, ouff.. ça fait du bien de bouger..

[@frenchandfit932]

Bravo ! Bonnes prochaines séances ! :-)

[@elianedeclercq7461]

Merci beaucoup pour la gym j'ai 77 ans je suis très contente de la gym que je fais avec vous à part par terre ça ne va pas un grand merci

[@elianedeclercq7461]

Je la fais tous les jours avec vous le matin un grand merci à vous 2 bien expliqué et je suis

[@frenchandfit932]

Bonjour Eliane. Certaines vidéos de Gym Douce sont faites uniquement en position debout sans passage au sol. N'hésitez pas à tester nos séances de Gym Douce Assise également!

[@deuxmainslaterre9217]

Bonjour, tout d'abord merci pour votre vidéo très bien expliquée. Je suis vraiment content d'avoir découvert vos exercices qui me sont accessibles. Vous m'avez redonné le goût de reprendre cette activité. A bientôt Marc

[@frenchandfit932]

Nous sommes ravis que nos vidéos vous plaisent! A bientôt dans la prochaine vidéo :-)

[@catherinezubar5515]

Très bon cours que je pratique 3/f par semaine ou plus, bien adapté pour les seniors et aussi pour les problèmes de genoux BRAVO

[@frenchandfit932]

Bravo pour votre assuidité, Catherine! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@johannabazzani5034]

J‘aime énormément- merci👍

[@fiamma38]

TRES SYMPA ET BIEN EXPLIQUER ,EN CETTE PERIODE DE CONFINEMENT CELA FAIT DU BIEN . MERCI

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😁

[@elianerobert3698]

Bien. A exécuter regulierement

[@elianedeclercq7461]

Super vous êtes vraiment sympa très content d'être avec vous presque tous les jours merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Merci de nous suivre, Eliane!

[@rafaeledicontiauteure8766]

grâce à votre coaching je recommence à mieux marcher après des roulant§ Les mois de fauteuil. Le moral revient avec dynamisme Je m'accroche au quotidien👨‍🦼🏃‍♀

[@ngaume]

Tout à fait ce que je cherchais. Merci !!

[@tempspasse]

Merci beaucoup. C'est mon premier cours et c'est un peu dur. Je vais continuer 👍.

[@frenchandfit932]

Courage !! 😊

[@BPRIVE-zy2yh]

@@frenchandfit932 a 2⁰

[@nicolebergeron8257]

Bonjour ça tombe à point votre vidéo ont peut vous suivre c’est que j’adore 🥰♥️ est que c’est bon pour mon cas Arthrose de la hanche et Psoas ! Je vous en donne des nouvelles ! Merci beaucoup ! 👋🥰

[@frenchandfit932]

Bonjour Nicole! Merci pour vos différents commentaires! Pour votre arthrose de la hanche, il faut bouger de manière variée sans douleur. Le fait de bouger va solliciter votre articulation et va limiter les effets de l'arthrose. Si vous ressentez une douleur lors d'un exercice, vous vous arrêtez. Cela ne sert à rien de forcer! Pour votre psoas, privilégiez les séances d'étirements. N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@fg5671]

Top top top. Merciiii infiniment 🙏

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires! :-)

[@mppoyol201]

Super ! Très bien expliqué ! Merci.

[@frenchandfit932]

Merci! Bon entrainement! 😁

[@edithceciliaaubelebravo7753]

Très bien merci beaucoup

[@tillysprenger6318]

❤ CHOUETTE 😃, Je viens seulement de decouvrir cette video...c’est bien expliqué ! Manque plus que le courage de m’y mettre 😂 !

[@jeaninechaboud1643]

Supers exercices très bonnes explications. Merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Merci pour les compliments!

[@Cindy20640]

3 mois que je suis vos vidéos à peu près tous les jours, un rééquilibrage alimentaire j'ai perdu 1 taille de pantalon ! 😀🙂🙂

[@frenchandfit932]

Génial! Quand on veut, on peut! :-)

[@edwigefosse4476]

Merci pour ces exercices

[@frenchandfit932]

Bon entrainement ! 💪😁

[@nadiaalkandry1041]

Merci beaucoup

[@ghislainedevouassoux1718]

Génial dans ces moments un peu difficiles et surtout dans l,attente d,une prothèse du genou droit

[@frenchandfit932]

Merci! Courage et bons entrainements! 😁

[@Bricsophile]

C'est pourquoi il serait sympa de montrer une option pour éviter d'être en quadrupédie et donc sur les rotules ... : - (

[@brigittedesseilles8528]

Super bien. Je le conseille fortemenr

[@suzetterouviere9204]

Merci🤗🤗🤗

[@frenchandfit932]

Avec plaisir :-)

[@samiekeng958]

Je vous remercie, votre exercices me convient bien

[@ginettemariale886]

C'est génial

[@emiliekrzywda1219]

Très claire merci pour les séances , attention à l'échauffement des chevilles qui doit se faire dans l'axe afin de ne pas tirer sur les tendons

[@frenchandfit932]

Merci beaucoup! Bons entrainements! 💪😁

[@patrickserafin6466]

très interessant, beaucoup de mouvement de chi kong - tout en douceur - merci

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonnes séances! 😊😁

[@hastiahmadi5759]

Thanks❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@genevievebouloux787]

PREMIERE FOIS, dur dur surtout le gainage, je le fais sur le genoux les bras un peu étendu, je vais continues, a bientotxxxxxxx

[@nicolekratzert8166]

Merci bcp c’est super ! Accessible, même à moi qui suis pas mal handicapée...

[@frenchandfit932]

Avec plaisir ! Bons entrainements ! 💪😁

[@elianedeclercq7461]

G avec une chaise s'il vous

[@elianedeclercq7461]

@@frenchandfit932 b je peux le faire avec une chaise debout

[@dominiquederche9827]

merci ... j'ai encore des progrès à faire surtout pour le dernier mouvement 4 secondes et je m'écroule !

[@frenchandfit932]

Continuez à faire nos séances régulièrement et vous verrez vos progrès assurément! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@mireilledupuy29]

C'est super

[@frenchandfit932]

Merci! 😊😁

[@corpsamepsy-christianedeni5099]

Merci !

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! 😊😁

[@fifivoyage8786]

Bonjour.... pour seniors actif et avec de bons genoux et de bons bras.....

[@conelian11]

Super 👌 merci beaucoup et bon dimanche 👏🍀

[@genevievebouloux787]

thank u

[@johannabazzani5034]

Tres très bien- Johanna

[@ArtquenCiel]

Pour ma part je ne suis pas senior, mais un cours rapide de gym douce pour une reprise du sport ça marche aussi. (oui parce que qui dit reprise = 20 min max sinon je n'ai pas assez de motivation !) je n'ai pas réussi à faire les pompes comme indiqué, mais bon, j'ai intensifié un peu les squats :)

[@frenchandfit932]

Parfait! Bonne récupération! 💪😁

[@mustaphaatghaninti4957]

Merci

[@frenchandfit932]

Avec Plaisir! Bons Entrainements! 👍😁

[@Alkirale]

Bonjour, je reprends la question de Dominique qui demande si on est sur de la gym douce pour senior..? Qu'entendons nous par "senior"...? TEn temps qu'animateur sportif, je pratique tous ces exercices avec mon groupe adulte. Pour les seniors, il est des exercices qu'ils ne peuvent pas faire, par manque d'équilibre, difficultés proprioceptives ou simplement pathologies dûes à l"âge ou au surpoids tel que arthrose ou juste douleur de genoux pour ne citer quelles . Merci pour votre vidéo. Alexandre.

[@frenchandfit932]

Bonjour, merci pour votre commentaire. La définition de sénior est effectivement subjective. Nous ajoutons ainsi à chacun de nos entrainements la difficulté associée afin de fournir une information supplémentaire sur le niveau de la séance. Vous trouverez dans notre playlist Gym Douce, des séances 1/5, avec des exercices plus faciles selon le niveau souhaité. En espérant avoir répondu à votre question, l'équipe de French And Fit !

[@brigittepennel4373]

Super mais comment faire quand on ne peut pas pré dire appuie sur les mains? Poignet cassé et du coup arthrose

[@harmonybis]

ATTENTION au mois d'essai gratuit, malgré mes messages sur le site pour que cela ne continue pas, je suis tirée de la somme chaque mois. AUCUNE REPONSE A MES DEMANDES

[@benyraz2344]

Désolée, il est nécessaire de faire des remarques constructives !!

[@agnesfrancois3992]

trop bien

[@frenchandfit932]

Merci!

[@christianeetjeanlelleve4076]

Bonjour, j'ai regardé quelques séances sur mon ordi et j'apprécie beaucoup votre prestation. Mon problème est que dans la pièce où je pourrais travailler avec vous, Internet ne passe pas. Avez-vous des dvd ou clé Usb que je pourrais passer sur ma télé. Merci de votre réponse.

[@frenchandfit932]

Bonjour! Merci pour votre commentaire, malheureusement nous ne proposons pas de support DVD ou clef USB. Nous sommes désolés de ne pouvoir revenir vers vous avec une solution n'incluant pas de connexion internet. Est-ce vraiment impossible pour vous?

[@reneekerdraon2669]

bonjour mon premier cour pas mal

[@hanansayah7103]

❤❤❤

[@pascaleserres3973]

Bonjour Bien expliqué et facilement accessible mais pourquoi ce n’est pas un/une senior le cobaye 😀

[@frenchandfit932]

On y pense!! Bonnes futures séances! 😊😁

[@PhotosjjmonotFr]

Merci, mais savez vous que les séniors ont très souvent des problèmes de genoux et que la position proposée dans ce cours est impossible dans ce cas ?

[@frenchandfit932]

Bonjour! Merci pour votre commentaire. Avez-vous déjà essayé nos séances de Gym Douce Assise? L'impact sur les genoux y est plus faible. Gardez à l'esprit qu'il est important de bouger pour maintenir des articulations en bonne santé. Bouger sans douleur, bien entendu! :-)

[@huguettebehar8926]

pour seniors jeunes!

[@yasminadeltour2285]

Bonjour, j'ai des problèmes de genoux et ne peux faire les exercices sur les genoux qui sont pour les fessiers. Que me proposez vous ? y a -t-il une autre façon de faire ? Merci

[@frenchandfit932]

Bonjour Yasmina! Avez-vous déjà essayé en doublant votre tapis ou en mettant des coussins plus épais sous vos genoux? Nous avons des séances de gym douce sans passage au sol, uniquement debout. Nous vous conseillons donc ce genre de séances, certains exercices ciblent également les fessiers!

[@deborahgoyvaerts9957]

Bonjour. Peut on faire ceci avec une prothèse de hanche ? J'ai vu des mouvements de rotation et d'extension et je ne suis pas sûre qu'il me soit permis de les faire. Merci à vous

[@frenchandfit932]

Tout dépend du suivi kiné qui a été fait. A priori, restez sur des exercices dans lesquels vous vous sentez confortable!

[@benyraz2344]

C'est pas très facile pour les seniors au niveau de l'aide à l'équilibre ?

[@frankielabiaux4502]

👍👍

[@pascalgalmiche7672]

Oui

[@pascaleserres3973]

Bien expliqué et facilement accessible mais pourquoi ce n’est pas un/une senior le cobaye 😀

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bons futurs entraînements! 😁😊

[@colombeblanchesoleil]

Merci , pouvez vous faire un hitt senior svp 😀👍😘

[@frenchandfit932]

Bonjour, nous venons de sortir cette vidéo kzbin.info/www/bejne/qqqmi3Wsg7xjgM0 qui pourrait peut-être répondre à votre demande. Qu'en pensez-vous? 😉

[@francoiscool9145]

Bonjour. Je peux faire les exercices avec une prothèse genou totale. Merci.

[@frenchandfit932]

Super, merci de nous suivre!

[@cocaze100]

BJR les 2 derniers exercices un peu difficiles pour séniors ! sinon parfait. .

[@frenchandfit932]

On Note! Merci du retour!

[@moniquebrochard6680]

@@frenchandfit932 yoga web academie exercices sciatique

[@PaixAmourLibertés]

Dur dur le 4 pattes quand on a mal au genou !!! Suis meilleure en position debout... Prenez soin de vous

[@frenchandfit932]

Merci pour votre message, courage! Bonnes séances! 😁😊

[@Bricsophile]

C'est le pb effectivement pour les seniors et les autres qui sont "blessés" au(x) genou(x). Y a-t-il une option dans ce cas ?

[@marie-francechristianefern3829]

Bonjour. Au niveau du tapis. Trop difficile

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire, nous prenons note! Nous vous souhaitons de bonnes séances! 😊😁

[@dominiquemonchaux4609]

Est ce vraiment de la gym douce pour seniors ?

[@frenchandfit932]

Oui, tout à fait. Bon entraînement!

[@moniquebrochard6680]

Equilibre

[@Jenny-jk1sd]

un peu rapide pour les seniors,!!! il faut commencer par la séance 1:/5 puis ensuite continuer 2/5 pour le niveau supérieur c'est cela? mamie Jenny

[@frenchandfit932]

Bonjour! Chaque vidéo a son niveau, si 2/5 est un peu difficile, effectivement, passez plutôt sur une video 1/5, puis, quand vous vous sentez prête, attaquez une 2/5! Bonnes séances! 😊

[@Jenny-jk1sd]

@@frenchandfit932 merci

[@jeanineevrard440]

Je ne peux pas m allongée merci

[@moniquefreyberger8504]

Pqs du tout fait pour les seniors !!

[@frenchandfit932]

N'hésitez pas à essayer nos séances de gym douce assise (sur chaise) ;-)

[@CaroleLebrun-e2d]

Difficile les exercices au sol à genou, avec prothèse de genou

[@melindarabate6760]

Euh ce n est pas vraiment pour les séniors ça !

[@michelestiegler5331]

A 78 ans certains exercices ne sont pas possibles équilibre

[@marcelleboudouard6134]

Itresbien

[@dieudonneganguem9255]

Qui voit dans l,obscurité

[@evelynekorvers9489]

)

[@cecilepicoreau5010]

H

[@Crevettophile]

Bonjour, j'ai découvert par hasard votre chaîne et j'adore votre méthode pédagogique. J'en ai fait la promotion sur ma page facebook.com/lapagesportpourvous et le groupe facebook.com/groups/sportpourvous Merci !

[@frenchandfit932]

Merci pour votre message et votre partage! Nous avons jeté un coup à votre blog, c'est très sympa! Bonne continuation! 😊

[@ernestinehoenen1499]

?

[@suzetterouviere9204]

Merci🤗🤗🤗

[@frenchandfit932]

Avec plaisir 😊

[@jean-pierrerocher5766]

Merci

[@nilselhois3089]

merci