GYM DOUCE ASSISE - Difficulté 1/5

🔵⚪🔴 Séance French And Fit : GYM DOUCE ASSISE - Difficulté 1/5
⏳ 20 min
💪 Niveau de Difficulté : 1️⃣ / 5️⃣
Matériel : chaise
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Notre gym pour seniors s'adresse aux débutants comme aux adeptes d'activités telles que le Pilates, le Taï Chi, Qi Gong ou toutes autres de gym douce.
Nos séances de gymnastique douce séniors ont été pensées pour contenter les plus exigeants et rester accessibles aux débutants.
BIENFAITS de la séance de gym douce sénior assise :
- une discipline qui s’adresse à tous
- sans condition de forme physique ou d’âge !
- activité physique en douceur sans risques de traumatisme
- mouvements doux sur chaise
La gym douce vise à améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse de votre corps !
OBJECTIFS de la séance de gym douce sénior assise :
• Renforcement musculaire
• Amélioration de la posture
• Entretien des articulations
• Réduction de la fonte musculaire (liée au vieillissement)
• A reproduire facilement à la maison
+++ Dans cette séance Yannick a préparé une série d’exercices pour mobiliser vos jambes, bras, hanches et abdos, à votre rythme ! Un entrainement doux, à faire avec une simple chaise depuis chez soi.
Prêt.es à transpirer ?
Bonne séance en notre compagnie !
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Vous aimez ce que l'on fait ?🤸‍♂‍ 🧘🏻‍♂‍ 🏋🏻‍♂‍ Essayez nos abonnements : www.frenchandfit.com/?source=..."
⏯️ Pour accéder à la playlist complète « GYM DOUCE », c'est ici : bit.ly/2Gdqyvf
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[@maudbarmijo]

C'est reparti pour une série de séances après 3 ans bien mouvementés 😊. Merci 🙏

[@lyndablomme376]

Merci beaucoup pour cette gym68 ans protégeons genoux meci

[@francinefleury5445]

Je vous trouve super et gentil vous êtes pour moi la bonne personne merci

[@nattyspatlebihan7542]

😊merci beaucoup natty 57 ans moi qui n est pas habitué à faire du sport et un problème au genoux merci beaucoup natty hennebont

[@marie-christinelemoine6158]

Merci à vous deux, de bonnes séances de gym senior qui font du bien. J’aime bien regarder vos rushs en fin de séance. Merci

[@aydaarel8414]

Votre vidéo est une bouée de sauvetage pour nous seniors en ces jours de confinement. Je vous trouve excellents.

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire qui nous touche! Continuez à bouger, le sport c'est la santé! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@user-pm3yg7sd4c]

Merci bcp. J'apprécie de savoir quand je dois respirer. J'aime bcp vos exercices

[@francklaurent1884]

Trop bien ces coachs!!!

[@user-gw1hd2ck1n]

Je viens de subir une opération du pied, et cette immobilité forcée me pèse. Votre vidéo sur chaise m'a sauvée, merci ! En attendant que je puisse reprendre le cours de ma vie

[@annickla4265]

Grand merci. Bravo

[@elisabethrondonnet8243]

J'adore merci.tout en douceur

[@cathyhme7338]

Bonjour merci pour votre vidéo

[@karinerckert460]

Bonjour j'ai recommencer vôtre gym douce sur chaise..je suis très contente c'est super et je veux le faire 3x par semaine..cela me fait du bien merci❤❤

[@jeanjacquestertacap9992]

Merci pour ces vidéos qui me conviennent parfaitement que j exécute tous les matins

[@marie-christinevilla4237]

Merci pour vos cours aidant les senior. C'est bien de penser à nous. Bravo pour les conseils concernant l'équilibre qui me donne un petit problème en ce moment. Marie-Christine Villa. 70 ans. Merci encore.

[@jacquelineeveraert8620]

merci pour cette seance . ON AIME

[@catherinehennequin1943]

Super vidéo. Bravo !!!

[@erelca]

J'ai commencé aujourd'hui. C'est bien, c'est facile... sauf la fin de l'exercice avec mon chat qui est venu me rejoindre... du coup, je ramais avec le bras droit, et ensuite j'alternais avec le gauche, donc, vous l'avez compris, tout en tenant mon chat ! 🙂

[@user-kr1df4lb8y]

Nouvelle séance et j arrive à suivre. Comme dit hier, j'ai une algoneurodystrophie au pied droit donc compliqué de rester longtemps debout. Pour moi génial la gymnastique assise. Merci beaucoup

[@rosemetta5265]

Je suis enchanté s me plait beaucoup merci

[@rosemetta5265]

C’est un plaisir de faire la gym avec eux merci 💖

[@frenchandfit932]

Merci à vous!

[@tigrescorpion]

Merci des beau et super exercices... merci pour en partager

[@frenchandfit932]

Bonjour Tony, n'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@974marite]

Super cette séance

[@catherineguosef3274]

Tout simplement BRAVO !

[@frenchandfit932]

Merci Catherine!

[@mcathe1353]

Super car adapté selon situation 👏👍😊

[@giseledumas7550]

Excellent cours avec rappel constant de toutes les postures. C'est un plaisir de pratiquer chaque matin ces exercices. Merci

[@frenchandfit932]

Merci pour votre confiance et bravo pour votre motivation! :-)

[@jacquelinedestombes8092]

Félicitations, je fais la gym douce pour garder la forme, j'ai 90 ans et j'en sort très bien. Un grand merci.

[@frenchandfit932]

Bravo Jacqueline et félicitations pour votre motivation à faire de l'exercice avec nous !

[@anniela7405]

Merci

[@pierrettedupuy108]

bravo merci c'est génial votre humour que du bonheur et de plus cela me permet de récupérer après une opération du coeur

[@frenchandfit932]

Un grand merci ! N'hésitez pas à visiter notre site www.frenchandfit.com pour retrouver absolument toutes nos vidéos. L'essai est gratuit pendant 30 jours !

[@marie-theresegossa8636]

Merci pour cette gym

[@sylviejean2365]

Merci pour tous ces exercices que je pratique régulièrement et qui me font beaucoup de bien.

[@frenchandfit932]

Merci à vous 😊

[@thourayabenayech1403]

Merci c est bien adapté aux seniors

[@catherinehennequin1943]

Tout les matins depuis presque 1 mois + 10mns de vélo d appartement et 20mns de marche matin et soir ,👍👍👍

[@genevievebouloux787]

I LOVED IT

[@nougatine4369]

Séance géniale ! Bravo à tous les deux ! Vos séances me font tellement de bien !

[@frenchandfit932]

Merci à vous 😊

[@francoiselefaucheur2536]

Merci ❣

[@lahita9089]

2e vidéo que je pratique et j'adore : ça me fait un bien fou. Merci. J'ai partagé sur ma page FB

[@frenchandfit932]

MERCI!! Bons entrainements! 😊

[@fouziaberrada3045]

@@frenchandfit932 q0q

[@ricogabathuler5864]

J'ai beaucoup apprécié cette séance pendant ma pause midi, pour relaxer un peu mon courps tendu. Merci à l'équipe de frenchfit.

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire!

[@marcdeleon77]

Par ces temps de confinement, c'est très apprécié de se dérouiller. Merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Avec plaisir, bon courage! 😁

[@nougatine4369]

Merci pour ce cours ! Il me fait un bien fou. Bravo

[@frenchandfit932]

Merci de nous suivre!

[@zarroukfrederic52]

Bonjour !!! super et merci. Un senior qui a découvert votre gym en complément de celle qu'il je fais déjà

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire, Frédéric! N'hésitez pas à faire un tour sur notre site www.frenchandfit.com pour avoir accès à de nombreuses vidéos supplémentaires!

[@danielefernandez2637]

Vos videos sont supers. Merci!

[@frenchandfit932]

Avec plaisir ! Bons entrainements ! 😊

[@leeloul.1770]

Depuis le confinement vous faites un gros succès chez les Séniorettes, je diffuse, elles diffusent...... Je vais même tenter chez UN Sénioret.... Bôô boulot !!!! MERCI BEAUCOUP !!

[@frenchandfit932]

Wow! Merci de faire passer le message! C'est très gentil! On vous souhaite à tous de bonnes séances! 😁😁

[@dominikkaboudt7788]

J AI ADORE CETTE SEANCE POUR UN DEBUT C EST PARFAIT MERCI BEAUCOUP

[@frenchandfit932]

Avec plaisir 😊

[@francklaurent1884]

Bravo et merci, vous devriez être déclarés d'utilité publique!

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! Nous sommes tout à fait d'accord avec vous :-D

[@marie-jeannechaput6180]

Je donne cours de Viactive en musique mais j'apprécie beaucoup ces exercices et leur présentation .Merci

[@frenchandfit932]

Merci! On vous souhaite de bonnes séances! 😊😁

[@AlexandraLepoix]

Bonjour, je viens de découvrir votre chaîne, je suis coach sportif et ça fait du bien de voir des cours de qualité sur KZbin, merci à vous !

[@frenchandfit932]

Merci ! 💪😁

[@ginou1937]

Bien agréable .

[@monicaforneris1569]

Bonjour,merci pour ce que vous faites, en ces jours de confinement, pas de cours de gym ,j'ai découvert votre site, ce qui me permet de faire une séance chez moi, génial, continuer, merci de la part d,'une mamie

[@frenchandfit932]

Top! Bonnes séances! 😊😁

[@genevievebouloux787]

cela fait du bien!!!!!!

[@jeanineriboldazzi6157]

Super on essaie tous les mouvements très bien explique merci

[@frenchandfit932]

Merci! Bonnes séances! 😊

[@vivianeassemat7358]

Bonjour, 3ème séance, ça fait du bien et on sent bien que ça travaille. Merci à demain

[@frenchandfit932]

A demain! 😁

[@sylvianerouillon7034]

Bonjour, je viens de trouver votre chaine et grâce à vous je me remets tout doucement à la gym, car souvent les autres chaines pour une personne comme moi, c'est a dire qui n'a pas fait de sport depuis longtemps c'est toujours disons le mot infaisable et on abandonne. Continuer à nous faire parmi vos vidéos des vidéos pour débutants qui sont très bien expliquées et faisables. Pourriez vous nous faire des vidéos sur la respiration, ouvrir sa cage thoracique etc Un grand merci

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire ! Bonne reprise ! 😁

[@christianvallee06140]

toujours un grand plaisir de travailler avec vous

[@frenchandfit932]

Un grand merci !

[@mariechouquet9588]

Merci beaucoup pour moie je reprend le sport en douceur Un grand merci 😘😘❤❤❤👍👍👍👍💯💯💯💯

[@frenchandfit932]

Génial !

[@anniela7405]

C'est super

[@francinefleury5445]

Vous êtes vraiment super mais je suis vraiment fatiguée insuffisant respiration merci beaucoup un tout les jours bisous

[@maudbarmijo]

🙏 je viens de réaliser cette séance qui apporte de la tonicité à la pratique d'une APA. Il manque cependant quelques étirements pour finir. Merci beaucoup pour ce cours 🙏

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! on va regarder à intégrer des étirements! Bonnes futures séances! 😊😁

[@marlenefey2299]

merci c'est parfait

[@frenchandfit932]

Merci, Marlène !

[@mitoudarraillan5573]

merci pour ce cours de gym douce.....je prendrais une video différente demain....merci beaucoup

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! Bonne séances! 😁

[@82340altavilla]

Merci beaucoup pour ces video, très claires, détaillées et abordables. En ces temps de confinement, elles sont les bienvenues...Par ailleurs, vous êtes très pédagogues et la réalisation à deux est excellente: l'un fait pendant que l'autre explique. Vous devriez peut être "tourner" pour qu'il n'y en ait pas qu'un qui muscle sa langue pendant que l'autre muscle ses articulations (clin d’œil !!!). Encore merci, je vais recommander votre site à mes connaissances

[@frenchandfit932]

Merci pour votre commentaire! 😊 Si seulement Jean faisait moins de gaffes, on pourrait essayer de tourner... 😁

[@82340altavilla]

@@frenchandfit932 Continuez comme ça, vous êtes parfaits!!!

[@user-tg2bb2zu7i]

❤

[@valy2827]

Bonjour à vous. Je déteste la gym, mais je vais essayer de m'y mettre avec vous, car c'est très bien expliqué,et pas trop difficile pour mon âge,enfin je crois. Mille merci pour vos vidéos.

[@frenchandfit932]

Avec plaisir! N'hésitez pas à consulter notre site www.frenchandfit.com si vous souhaitez avoir plus de séances! Bon entrainements! 😁

[@user-pm3yg7sd4c]

Avec eux on apprecie la gym

[@maudbarmijo]

🙏

[@marie-francechristianefern3829]

Bonjour et merci ça peut paraître facile mis heureusement ça travailles

[@frenchandfit932]

C'est le but! Travailler de manière efficace tout en prenant du plaisir :-)

[@fatihabouziane2813]

Superbe vidéo pour mon problème de sténose et bursit au pied droite je retrouve à faire des mouvements et du sport complet ou je ressens bien l'effort 😃merciiii 👍

[@frenchandfit932]

Génial !

[@nilselhois3089]

merci super?

[@richardjouault729]

Exercices bien adaptés aux séniors mais n'oubliez pas de boire de temps en temps !

[@frenchandfit932]

Effectivement! Rester hydraté permet de rester efficace!

[@Beatrice-sx5mu]

Un grand merci de Béatrice 66 ans😊😊

[@AnnieGros-gq9fk]

J'aimerais faire cette gym chaque jour et la trouver facilement chaque jour. Merci

[@ChatMinou21]

Sympa les vidéos mais c'est toujours le même qui bosse !

[@frenchandfit932]

Il en a besoin ! :-D

[@sophiejousseaume4452]

Bonjour, j'ai découvert votre chaîne il y a 3 jours et j'en suis enchantée. J'ai 53 ans ,un surpoids certain, et une absence de sport depuis 38 ans !. Toutes les autres activités me décourageaient car trop vives. Je cherche principalement à ne pas m'ankyloser. Je m'aperçois que j'ai un problème avec ma respiration. J'ai du mal à coordonner comme vous l'indiquez 🤔 mais je suppose que cela va venir . Par ailleurs pourriez vous me dire s'il y a un laps de temps avant de passer à la vidéo 2,3 etc . C'est à dire faut il faire par exemple 3 semaines de vidéo 1 puis passer à la vidéo 2 ou est ce qu'on peut mélanger un petit peu de chaque vidéo ? Merci à vous, vous êtes supers.

[@frenchandfit932]

Bonjour! Merci pour votre commentaire! Les difficultés associées à chaque vidéos sont à prendre comme des repères. Si vous vous sentez bien dans une séances 1/5 alors considérer une 2/5. De même si vous vous sentez bien dans une séance 2/5, considérer une 3 sur 5. Attention cependant au séances de HIIT, elles sont vraiment orientées sur l'intensité. Si vous souhaitez tester une séance de HIIT, considérez une séance sans sauts. Bons entraînements! 😁

[@christellehachin1775]

Cc merci et pour les personnes en obésité voir obésité morbide vous nous conseiller quoi est-ce que vous pouvez faire une vidéo merci d'avance.

[@frenchandfit932]

Bonjour, on prend note! Merci! 😊

[@pauleromeo6247]

Tout a fait ce que je recherche depuis longtemps c’est top je suivrais vos cours tous les jours merci a vous deux 👍🙏

[@marlenefey2299]

MERCI BEAUCOUP AURIEZ UN EXERCICE POUR DES PROBLEMES CARTILAGE ET ARTHROSE GENOUX OU FAITES VOUS DES SEANCES EN DIRECT ZOOM ?

[@frenchandfit932]

Bonjour Marlène! Tous les exercices de renforcement des jambes peuvent vous aider, du moment que vous ne dépassez le seuil de la douleur. Bouger et solliciter les articulations qui présentent de l'arthrose est nécessaire pour limiter les effets de celle-ci mais bouger sans douleur surtout! Des séances zoom pourraient être organisées. Si cela vous intéresse, merci de nous envoyer un email à [e-mail] !

[@christelechristal4052]

Bonjour, je serai intéressée par des vidéos de gym sur chaises (niveaux variés) avec échauffement (si besoin, car dépend de l'intensité) et étirements assis. En avez-vous plusieurs dans votre abonnement ?

[@frenchandfit932]

Bonjour Christèle! Oui, nous avons un pack spécial Gym Douce Assise. Toutes les infos sur www.mypremiumcoach.com :-)

[@christinekris6461]

Bonjour, Je viens aussi de découvrir votre chaîne, j'ai 57 ans et n'ai jamais été sportive, donc votre gym douce me va bien , par contre j'ai des tendinites de la coiffe et n'ai pas eu encore l'opportunité de demander son avis à mon médecin, j’arrive à faire les exercices sans douleurs mais ça craque pas mal, qu'en pensez vous? merci (je pense que vous allez prendre de demander à mon médecin :) )

[@frenchandfit932]

Bonjour Christine! Faire les exercices sans douleur est déjà très positif. Mais en effet, un avis d'un spécialiste est toujours utile!

[@olgaduroc3443]

je suis abonner! mais je n'arrive pas a m connecter! merci

[@frenchandfit932]

Bonjour Olga! Pourriez-vous nous envoyer un mail à [e-mail] ?

[@olgaduroc3443]

je suis abonner ! mais je n'arrive pas a me connecter!! merci pour votre aide marie jose

[@frenchandfit932]

Bonjour Olga! Pourriez-vous nous envoyer un mail à [e-mail] ?

[@henriettebrun6019]

S

[@troogroove9318]

The french need to be fit so they can retreat quickly. Why change the habit of a lifetime

[@genevievebouloux787]

ha ha ha ha

[@frenchandfit932]

:-D

[@annieagesta4455]

Merci

[@lyndablomme376]

Merci pour cette gym

[@lyndablomme376]

Merci aussi j'ai une protes du genoux il a 2ans je marche pas très bien merci pour ces exercices merci encore

[@maudbarmijo]

🙏

[@maudbarmijo]

🙏

[@maudbarmijo]

🙏