Vježbe za prsa s Petrom Klančirom

[@wolfi_3954]

Dobar i poucan video hvala 🤌

[@bernardpekez2088]

super video! hvala!

[@Henry14.14.]

Dobar covek pre svega.

[@medokrusko]

Pero budući mr. Olimpia 💪

[@ukaszdolata3597]

Love you big guy ❤❤❤💪💪💪😘😘😘

[@gole9712]

Odlicno je sto pokazujes da sa malom kilazom pravis velike rezultate. Sto znaci da je najbitnije ono sto jedemo i unosimo kroz hemiju.

[@iVAN-rf4jn]

Dobro jutro

[@ankicanelica]

Mala kilaza??

[@kristijansunara7374]

Odlican video

[@ognjentrailovic-5851]

Odlicno objasnjeno,a po tjelu se vidi da posjeduje znanje ispravnog treninga.

[@GymBeamhr]

Hvala na lijepom komentaru ❤️

[@sladjan_sn86]

💪💪💪

[@yourmotivation2153]

cesce Pero bacaj trening videa, u odličnoj si formi, videa su dosta informativna i poučna, posebno za početnike i amatere..samo jako 👊

[@iioo187]

Petar Klačir

[@thedman623]

Super je Petar. Nimalo "napuhan" a opet vrlo napuhan. Baš se čini simpatičan gospodin. Zanima me samo zašto preferira "suicide grip"? Pogađamo li tako prsa bolje?

[@GymBeamhr]

To je samo neka navika, ali je rizik obično prevelik pa je bolje uraditi običan hvat

[@ivicavugrinovic1163]

👍

[@lilfrag2201]

Jel radi jedan misic jedan dan ?

[@Adi23ish]

Da li se na kosom bencu razvija samo gornji dio prsa ili se razvija i donji dio samo manje?

[@GymBeamhr]

Na kosom bencu prvenstveno se aktivira gornji dio prsa (gornji dio pectoralis major mišića), ali istina je da se i ostatak prsa aktivira, samo u manjoj meri. Donji dio prsa dobija manji udio u radu zbog nagiba klupe, dok se fokus sa ravnog ili negativnog benca prebacuje ka gornjim mišićnim vlaknima. Dakle, gornji dio prsa će se razvijati dominantno, ali će i ostali dijelovi grudnog mišića imati određeni doprinos, samo manje izražen.

[@makarijefather7536]

Do 100tke muka posle uz hemiju teras dalje

[@ogangefaker1195]

Kaj se neprijaviš za mr.olimp

[@nenadpetrovic8746]

Jesam ja jedini koji vidi sličnost između Petra i Kratosa? 😁 S tim da je Petar 20 kila veći hahahaha😅

[@GymBeamhr]

💪

[@doktorslipcevic3450]

Necete se nikad izgradit time ako mislis prsa i ledja jednom istrenirat tjedno i onda cekat jos 7 dana da opet radis.taj mišić, misicne skupine moras gadjat 3 puta tjedno

[@pipkusgodofpipka501]

Ako napravis pravi trening,ta misicna skupina ti je out 2 3 dana, tak da je za nekog naturalca 2 put tjedno svaka misicna skupina taman naravno ako se dobro trenira

[@cortexT9]

Uvijek treba gledati na progres, ako odradiš jednom sedmično recimo prsa i ako osjećaš da si jači sljedeći trening nema potrebe za dva treninga. Tako isto ako radis dva puta sedmično uporedi da li je progres kilaža i ponavljanja isti kao i kod jednog treninga sedmično, ako jeste onda može i dva treninga, mada čisto sumnjam. Ja radim npr 7 vježbi tj 21 seriju 1x sedmično i kada radim triceps odradim dips i uski benč što iziđe 27 serija sedmično za prsa.

[@cortexT9]

@RandomContent1992slučaj kod mene. Druga i treca serija su do otkaza. Obično u opsegu prve dvije serije 12 do 8, treća u opsegu 7, do 4 ponavljanja. Kao mjerilo uzet ćemo to da sam za 3 mjeseca povećao obim ruke za 5 cm. Sa 43 na 48. I benč ravni 100 kg 3x. Izgubio 15 kg, smanjio struk za 17 cm. 3 mjeseca treninga. Prije sam trenirao 10 godina pa 5 godina nisam zbog posla, faxa i nekih zdravstvenih problema.

[@doktorslipcevic3450]

@RandomContent1992 ti ako si natural bas zato moras vise trenirat i imat vecu frekvenciju treniranja tog misica dva puta tjedno je pre malo a da ne govorim jednom tjedno, misicu je potrebno da se odmori 48 sati vi koji trenirate jednom tjedno natovarite si milijun vjezbi koje vec prelazi u junk.volume kod prirodnog ti kad napravis 3 serije kosog i 4 serije ravnog bencha ti si gotov to je 7 serija po treningu 3 puta tjedno 21 serija al ja po jednom treningu ne radim samo prsa kad odradim jednu seriju npr bench nema smisla odmarat 3 minute gledat u tik tok nego poslje bencha napadas zgibove veslanje i tako stalno

[@doktorslipcevic3450]

Al.to vam je zato sto gledate ove naspricane fittnes influencere tipa ovaj pametni lik na videu koji ce vam reci da se moze dobro tijelo izgradit ako treniras 3 puta tjedno neki split bezvzezni i onda ste vi u zabludi ako jer mislite da to.tako treba a ne znate da su oni na maks uspricani da vrlo malo treniraju glupiraju se i sta god da naprave misic im raste jer su na ogromnim kolicinama kemije

[@denismujicic5216]

Ništa bez steroida 😉

[@zagibbb7482]

Malo si se smanjio kaj se događa

[@jozokelava2140]

On se smanji za deset minuta 😂😂