Tréning na brucho pre ženy | Ján Král | GymBeam

[@glindasvk8887]

videá mi veľmi pomohli. Mala by som jednu otázku , problám s ktorým si neviem dať rady. Si ešte aktívny na YTube?

[@alzbetaoveckova]

Výborné videá :) so všetkým čo bolo povedané plne súhlasím :)

[@mariamihalkova2949]

pri cviku na sikme brusne svaly mam problem v krížovej oblasti, nezvládam a pichá ma v krížoch, taktiež mam bolesti chrbta aj pri brusakoch, nejaké alternatívne ale predsa rovnako účinné cviky? dakuem

[@dominika22bieber]

Ahoj ked budem cvičit tuto superseriu tak budem palit aj tu z brucha a bokov, pretože to je moja asi najproblemovejšia partia a chcela by som čo najviac spalit z bokov, ďakujem vopred za odpoveď a radu 😊

[@barbora5781]

Ahoj Mám 13 a chcela by som sa opýtať či je pre mňa vhodné cvičiť na strojoch s nejakou váhou naviac alebo mi stačí cvičiť aj doma len s vlastnou váhou? Zatiaľ cvičím len doma a chcela by som to posunúť na vyšší level. A ešte mám otázku na tie rôzne orieškove masla od vás.Je to vhodné aj pre mňa alebo len pre dospelých?

[@GymbeamSk]

Ahoj :) Odporúčame cvičenie na strojoch s ľahkými váhami. Dokonca najnovšie výskumy dokázali, že cvičenie nebráni rastu ani nijako neovplyvňuje vývoj kosti u deti a dospievajúcich. Každopádne je dôležitá správna technika aby nevznikali nesprávne návyky, ktoré môžu v neskoršom veku privodiť zranenie alebo rôzne deformácie. Orieškové masla môžete pokojne konzumovať aj teraz :)

[@barbora5781]

@@GymbeamSk Ďakujeem za radu

[@hankagargulakova3167]

Po 15-20 dňoch by sa mohli na bruchu vytvoriť aj tehličky ?

[@GymbeamSk]

Dobrý deň, záleží to na Vašej strave, tréningu, genetike a aktuálneho % tuku na bruchu :)

[@stefanskop534]

Dobri vecer mne sa paci vase video chcela bisom sa pitat chcela biso tie iste cviki robit ale mam dost velke brucho ? Moste mi poradit ako mozem zacat lebo bolo bi poprvi krat co bi som cvicila prosim poradte mi ako mam zacat zatal dakujem..