Tréning na nohy a zadok pre ženy | 1. časť | Ján Král | GymBeam

[@nataliabalazova6613]

Myslím, že dáma na videu neukazuje techniku cviku v prípade drepov a mŕtveho ťahu podľa inštrukcií trénera - aspoň tak to na mňa pôsobí. Viem, že na videách to vyzerá krajšie, keď žena "špúli" zadok a prehýba sa v driekovej časti, takže v motivačných videách to môže mať svoje opodstatnenie. Avšak v inštruktážnom videu by sa to podľa môjho názoru objaviť nemalo.

[@nikolazuborova8793]

Dobre cviky musim skúsiť

[@alenameckova6507]

Cviky sú super. Hlavne drepy a mŕtve ťahy. Ale prečo tak pri tom drepe prehyba chrbticu? Nemá byť rovnejší chrbát? 🤔. A mŕtvy ťah - hlava na nemala byť v predĺžení chrbtice?🤔

[@gabrielaslamkova1072]

Myslim ze modelka sa príliš prehyba v driekovej chrbtici pri 1.cviku, potom vzniká hyperlordoza a stým spojené ďalšie problémy..

[@tsukuyomi8682]

1

[@lubomiralichvarova294]

Dobrý deň, chcela by som sa spýtať s akými váhami môžem začať zo začiatku a kedy a po koľko kíl potom zvyšovať :)

[@GymbeamSk]

Dobrý deň Lubomira, závažie odporúčame zvoliť podľa pocitu. Zvolte si váhu s ktorou dokážete vykonať aspoň 15 opakovaní :)

[@adamkristof2804]

Prosim vas, ako sa vola dama allias "cvicenec" :D na videu?

[@kajka37hrubonova2]

Dobry den ked začnem cvičiť je normalne ze schudnem na tom zadku ? Alebo sa rovno zacnrm spevnocat kedy začnem vidieť ten zadok iny lepsi ?

[@GymbeamSk]

Dobrý deň, pri cvičení sa zadok spevní a samozrejme je možné, že z neho aj ubudne :) Po akom čase nevieme povedať, zaleží to od intenzity tréningu a celkovo Vašej stavby tela :)

[@cerriecerrie104]

, 🍑🔝

[@przemyslalwitkiewicz910]

Fadne lgnsy hce film lgnsach

[@danadanisova7804]

Dobrí deň ako mám schudnúť bokov aj spevniť zadok stehna

[@GymbeamSk]

Dobrý deň :) Odporúčame upraviť stravu, dostatočný pohyb a pomôcť Vám môžu aj spaľovače :) Kompletný tréningový plán Vám vie vypracovať aj osobný tréner :)