【GYMEFIT 動作教室】繩梯訓練 Agility Ladder Drills

在球場或任何一種競技運動場上，腳步往往是獲勝的關鍵，只以一步之差擺脫對手、先馳得點的場景，就算你沒有親身經歷過，也可能在電視上看過無數次了。
我們如果想要增進自己腳步的靈活度，有效率地加強自己的反應與爆發力，該如何訓練呢？
今天，就讓專業的來教你，由身為英式橄欖球運動員，曾代表台灣出國比賽的 Paul 教練，帶來15種繩梯訓練，讓你在場上永遠比對手更快一步。
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[@sebastiandele1]

很棒的下肢協調及平衡訓練,我多年前做過十字韌帶重建手術,雖然股四頭肌練的很有力,但在球類運動快速移位或單腳旋扭一直會覺得無力,謝謝介紹此訓練方式....

[@veliveligu329]

我家小孩下肢动作不太协调，学习来了回家和小孩一起锻炼🎉

[@超大-z6l]

請問您的繩梯每一格的間距是幾公分？因為我想練籃球類的協調，不知道一格間距要幾公分才合適😅

[@四正白王]

一雙鞋子的間距 以前資源不多我的教練都是用角錐檢舉就是腳的長度，不用擔心會太近因為在做動作的時候是腳尖著地不是整隻腳踩進去，反過來說如果連續踩到角錐代表那個人在偷懶或者沒力了😂