КРИС ХЕРИА. Как быстро ПРИВЕСТИ СЕБЯ в ФОРМУ к ЛЕТУ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Крис Хериа. Как быстро прийти в форму к лету и выглядеть более мускулистым!
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2swrMYr
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова #КрисХериа, и канал #GymFit INFO и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX.
Сегодня мы собираемся Вам показать, как можно побыстрее к лету добиться более мускулистой внешности.
Ок, тогда давайте начинать! Итак, сегодня мы будем демонстрировать Вам, как быстро прийти в форму к лету. И для начала давайте определимся, что помогает человеку выглядеть более мускулистым...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 7:09 Подтягивания широким хватом
2) 8:13 Австралийские подтягивания широким хватом / хватом на ширине плеч / узким хватом
3) 9:10 Отжимания в стойке на руках напротив стены
4) 9:45 Хлопки по плечу в стойке на руках напротив стены
5) 10:31 Становая тяга вверх ногами
6) 11:18 Подъемы прямых ног в висе
7) 11:37 Подъемы коленей в висе
8) 11:57 Планка с поворотами корпуса
9) 12:46 Шраги с гантелями
10) 13:21 Подтягивания обратным хватом
11) 13:40 Подтягивания «металлист» обратным хватом (Headbangers)
12)14:00 Разведение рук с гантелями в стороны
13) 14:22 Разведение рук с гантелями в наклоне
16:29 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2swq753
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал KZbin GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

[@katanaandmask9327]

Как всегда отличный перевод видео с Крисом,спасибо за ваши труды.Недавно смотрел это видео на его канале,перевод просто в самое нужное время.Да и в видео затронута актуальная тема!

[@user-kd3yy8dw7k]

Люблю упражнения от Криса. Они всегда очень простые и очень эффективные. Лайк.

[@kraft74tt99]

Единственный кто занимается натурально! Респект!

[@SKORPIONSHIP]

Лето наступило, спасибо, вы прям вовремя.

[@gymfitinfolive]

+Воин Империума ещё не все потеряно)) оно только наступило)))

[@user-yh3rl5du8z]

от одного просмотра, уже пот ручьем, видосы и упражнения класс

[@badass2270]

Крис хорошо рассказывает и показывает, ничего лишнего, никакого пафоса. Все чётко, просто и понятно. Отдельное спасибо парням за перевод, ловите лойс. З.ы. Ссылка для android приложения скрывает за собой кучу рекламы, ещё какой то хуйни, возможно вредоносные приложения какие то, будьте осторожны. Зачем выкладывать такое - непонятно.

[@he4toiam905]

крис и есть сам пафос, ему и делать для этого ничего не нужно, он нереально топово выглядит

[@user-lp4ho4wh9l]

Крис, просто молоток! Ребята спасибо огромное за перевод, это огромнейший труд! Лайк и подписочка однозначно!!!

[@gymfitinfolive]

+Антон Брюханов спасибо))

[@gymfitinfolive]

КРИС #ХЕРИА. Как быстро ПРИВЕСТИ СЕБЯ в ФОРМУ к ЛЕТУ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO

[@hiperhlosariouslol4530]

GymFit INFO как называется песня в начале видосов???

[@ilgiz4742]

хорошие видеоролики. спасибо

[@ValLChakK]

буду учиться хоть и лет в 2 раза больше в молодости что-то делал ..... Высшак Крис ты Крут

[@tropy4155]

Крис топ! Этот парень просто огонь 💥💥

[@irondru64]

О дааа! Больше переводов Криса! Заходят на УРА!

[@gymfitinfolive]

+Андрей Рябов )) конечно

[@NewEndingsEveryDay]

Шикарное видео, спасибо!) Буду ждать видео о питании от вас.

[@gymfitinfolive]

+Евгений Белый ;)) мы его делаем по не многу )) там очень длинный ролик)

[@user-wi4fk4sy3y]

Хорошие упражнения,автор канала молодец💪💪💪респект вам

[@user-sk5qd1tg6u]

16:07 - больше таких подведений итогов. А то сам в заметки себе записываю, по ходу видео. Спасибо тому, чья идея )

[@skyeng2544]

Спасибо большое за качественный и нескучный перевод!)

[@gymfitinfolive]

+Smart KloN ;)) не за что)

[@workoutcom2242]

Ага для начинающих, такие упражнения для начинающих, респект👍

[@user-cy5hm7pn6w]

Блииин спасибо большое за помощь очень нравится вас смотреть

[@user-dq8ok5xj3v]

Годный контент!;-)Лайк!Продолжайте дальше!

[@user-ej2pz6xr9w]

Криссу спасибо !!!очень круто и эффективно💯👍🔥🔥💯💯💪💪💪🔥💯💯💯💯💪💪🔥💯💯💪💪💪✊✊✊✊✊💥✊💥✊✊

[@user-mw6uh4sn1t]

На лето решил отказаться от зала с железом и перейти на калестенику , так что хотелось больше видео о программе тренировок)

[@Tony-kj7mq]

Ребят, спасибо за видео. Классный канал

[@gymfitinfolive]

Спасибо 😉

[@Cringepower]

Конечно, годная программа, но не для той формы, которую бы я хотела, но слушать было интересно, спасибо за перевод )

[@Extreme1136]

отличный канал! отличные упражнения

[@ingame79]

Очень качественный перевод, спасибо за труды. Подписка и рекомендую друзьям. С уважением к Вам.

[@gymfitinfolive]

+ingame79 ;)) спасибо большое, мы это ценим ))

[@max.14let29]

Афигенно делаешь,продолжай в том же духе

[@gymfitinfolive]

Спасибо 🙏

[@olddworkin8308]

Спасибо, хотел перевод этого выпуска как раз)) если сделаете мой любимый, ноги на стадионе, то вообще кул)

[@gymfitinfolive]

+OldDworkin )) спасибо. Скоро сделаем

[@dmitriyprosto5103]

Всё шикарно , успехов вам !!! ;)

[@gymfitinfolive]

+Dmitriy prosto ;)) спасибо

[@SPARK73RUS]

Ай да канал, всем каналам канал! ;) Контент радует! Плюсуем! Успехов!

[@gymfitinfolive]

+SPARK73RUS ;)) спасибо

[@user-em7rb7qb1y]

лайк за перевод, спасибо большое

[@gymfitinfolive]

+Александр Рожков спасибо)

[@user-ie7po3or9v]

как всегда лайк)

[@user-nn2kw6yf2z]

отличный видосик!))

[@ramzfit4435]

Этот парень рассказывает интересный теоритический материал, а создатель канала граммотно все переводит, молодец:)

[@gymfitinfolive]

+Ramz Fit ;)) спасибо

[@lainel888]

спасибо за перевод и озвучку !

[@gymfitinfolive]

не за что ;))

[@gymfitinfolive]

+Юрий Самсонов ;) пожалуйста

[@Vihr0301]

Отличный перевод!

[@gymfitinfolive]

+Виктор Попов ;)) спасибо

[@gymfitinfolive]

Ребята вот плейлист с Крисом Хериа, где все переведённые нами видео ThenX - сюда будем добавлять новые)) kzbin.info/aero/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix

[@nikolay_chernov]

GymFit INFO Добрый вечер. Подскажите, а как питается Крис? Было-бы очень интересно узнать.

[@gymfitinfolive]

+Николай Чернов, добрый) скоро выпустим об этом видео

[@nikolay_chernov]

GymFit INFO отлично

[@user-nt9yv2oc3z]

GymFit INFO а что за кроссовки у него?

[@gymfitinfolive]

)) этого мы не знаем))

[@bezumnyimaxd9930]

Есть чему поучиться 👍💪

[@bloodmoonmaslo4007]

я просто делаю 500 отжиманий, 400 скручиваний и 400 приседаний (в день). Делаю по подходам. Начал недавно, но результат уже чувствую.

[@user-mc7yb2xb6g]

молодцы ребят. я повторяю за вами . но еще только 20 % умею

[@user-oq6ro7du4h]

Название ролика классное!

[@Chief-ly6he]

Хотел бы увидеть тренировку на пресс 💪💪💪

[@gymfitinfolive]

+Mixael 7 ;) будет

[@by_your_side3781]

Купи себе ролик в спорт.маге за 500 рублей. Пока лучшее, что я пробовал. Всякие подъемы и скручивания - полный кал по сравнению с этим. На косые мышцы пресса долби подъем ног в висе, не сгибая их в колене. Для большей сложности, подтянись на турнике, зафиксировав руки в сгибе под 90 градусов и зафиксируй плечи услилием максимально. И отклоняй ноги в положении "уголок" то в одну сторону, то в другую. Жестоко, но результативно.

[@dragonsfire4521]

раскрою тебе секрет , как достичь максимально пиздатого пресса , чел , тебе не поможет дрочка преса любымими упражнениями , из за нагрузки ты сможешь лишь незначиттельно изменить пресс , мышцы брюшного пресса зависят от твоей генетики на 50% и на 50% от сухости , если у тебя ест ьжир , то преса не будет , и если генетически у тебя 4 кубика , у тебя никогда не станет 6 - лучшее упражнение на пресс - похудение , чувак , даже если ты дрищь - найди каукю ниубдь сушку и интернете и просушись , результат будет на глаза ,можешь раз-два в неделю делать банальные упражнения по типу скручиваний , именно для укрепления мышц , но объёма это толком не даст

[@luckylock6337]

@@dragonsfire4521 это да, ибо когда я на массе) Смешное слово... Когда я на жёре и разкобаниваюсь до 120, у меня все равно есть пресс, правда крыгловатый), но его видно... А у моего друга на он плоский, хотя 60 кг и сухой постоянно. Пресс это реально генетика, либо фарма.

[@EvgenyKopnin]

@@luckylock6337 Генетика решает очень многое. От природы я дрищ - сейчас 29 лет, 195 рост, вес 75 кг (в сухом виде 73 кг) и это мой самый большой вес, который был когда-либо. От природы высокий обмен веществ + эктоморфная конституция + некоторые проблемы с щитовидкой, которые тоже ускоряют обменные процессы. На выходе имею обмен почти втрое выше нормы. Просто чтобы не худеть и не загибаться от усталости и бессилия, надо делать 6 полноценных приемов пищи в день, не считая перекусов и фруктов в промежутках. Если заниматься, то смело можно накидывать еще пару приемов пищи. Пытался я раньше заниматься ))) Жрал как конь, фактически работал тупо на желудок ) Представьте сколько времени уходит на приготовление. Фактически, я себе готовлю как на семью - папа, мама, я... а ведь и питаться то надо нормально - фрукты, овощи, мясо (его я кстати ем только для пополнения белка - энергии оно дает много, но на его усвоение организм тратит почти столько же, так что это работа в холостую... даже такие вещи приходится считать), рыба, каши, кисломолочка и тп. При этом все натуральное, т.к. нет никакого желания гробить желудок, кишки и засорять организм всякой херней. Такой рацион нормально так бьет по карману ))) Так вот, когда я занимался - это было тяжко, дорого и энергозатратно. За год с небольшим я набрал полтора килограмма (72 на тот момент), высушив себя при этом до основания - любая физ нагрузка, в моем случае, ведет к сжиганию. Выглядело эффектно, но оно того абсолютно не стоит, лично на мой взгляд ))) Особенно работа с прессом. Денег потратил столько, что наверное можно было дом построить. А мой приятель, такой же дрищ и даже сложение практически одинаковое, набрал почти 8 кг. Все относительно и если что-то заходит одному, то не факт, что зайдет другому, даже при прочих равных. Пробовал я разные гейнеры, но пищеварка очень сильно возмущалась, после полноценного то питания и я в итоге от них отказался. Многие завидуют, мол "мне бы так - ешь что хочешь и вес не набираешь/ не поел - похудел", но они не понимают чему завидуют... стояние на кухне большую часть свободного времени. Большая часть заработка уходит в желудок, постоянный вопрос как что и из чего приготовить и тп.

[@Chief-ly6he]

Больше таких видео

[@gymfitinfolive]

+Mixael 7 ;)) сделаем

[@doncamino8789]

Что за трек на 9:15?) Очень уж вкатил) Однозначно лайк/подписка. Толковый парень! 👊

[@user-by2rx7hc4o]

THENX Music-LA WORKSHOP ANNOUNCEMENT

[@2_thumbs]

сначала лайк,затем просмотр!)💪

[@gymfitinfolive]

+Vladimir Timofeev ;)) спасибо

[@baroff1544]

аналогично))

[@vladimirgolovashchenko2044]

всегда!!!

[@impossibletj5883]

ахахах также сделал и затем прочитал твой комент

[@MiheevAnton]

а разве можно по другому?!

[@user-oq5bp3lw1l]

Это ни фига ни те упражнения, которые приведут тебя в форму. Если ты можешь их выполнять, ты уже в форме!

[@killbottt]

Смотрю и думаю... Это же какой "начинающий" должен быть?..

[@sssam844]

А как тогда приходить в форму?

[@Marckel]

@@sssam844 я изначально по 20 сек делал все упражнения, и теперь делаю по 45сек

[@user-nw2oi5gv6r]

Ну я бы поспорил

[@edwardprize2550]

kzbin.info/www/bejne/l5-mdXquitZjkNE по Крису неделю работал, оцените результаты😑

[@Aron123301]

С калистеникой видосы хорошо заходят)

[@user-fh5un4zl5j]

с треками хорошими калистенка хорошо заходит))

[@Aron123301]

Роман Шаповал вообще похуй, я не за треками сюда прихожу)

[@giropay6952]

Особенно под пивко с пелемешками!

[@lesmary9879]

еду завтра на море, надеюсь поможет)))

[@user-uk9rg5lu5y]

Core- это не пресс... это мышцы кора. Пресс: abs.. Ну и compound я-бы перевел как - база (базовые упражнения). А так респект! Подписка =)) Желаю развития вашему каналу!

[@gymfitinfolive]

+Роман Олегович ;)) спасибо

[@user-xn6rf3kh5x]

@Артур Фенмарра на боках

[@user-uq9sx6lx6s]

смотрю в середине лета)

[@user-xz4wt4nv9c]

отлично!!!!

[@gymfitinfolive]

+Виктор Шутов ;)) спасибо

[@user-eu8nx6yb2u]

Спасибо упражнение супер! Вы молодцы цены нету, дай бог вам самых лучших благ! Если будет возможность переведи про прессс!!!! или как делать многие упражения! горизонт, уголок.

[@gymfitinfolive]

+ivan ivanx ;) спасибо. Ок. Каждый новый выпуск по понедельникам))

[@user-eu8nx6yb2u]

GymFit INFO спасибо буду смотреть

[@gymfitinfolive]

+ivan ivanx )) не за что

[@dmitrys4946]

Вот это шея)

[@user-xl6wb3xd1y]

Супер

[@lkarlon6995]

Боюсь показаться некомпетентным, но если вы способны подряд выполнить все то, что выполнил он - значит вы уже в форме. У меня после обычных подтягиваний (14 раз) руки так забиваются, что я могу сделать только 5-8 австралийских, причем только одним хватом, а потом все - нужен отдых.

[@user-jh8hu8nu2x]

Отличный перевод!✊ А вы переводите видео Майка Рашида?

[@gymfitinfolive]

+Тима Н )) спасибо. Да, пару видео есть на канале

[@byZalesov]

в нашем зале не слышали про кондиционер) ребят, чем можно заменить подтягивания обратным? ( травма кисти была, не разворачивается в нужное положение)

[@elvinqasanov8090]

Можно ли заменит австралийские упражнения в домашных условиях на что нибуд другое ,что бы соблюдалась программа криса ?

[@jones6904]

бро, что за трек играет когда Крис на руках от жимается???

[@dayrenolds203]

Покажите пожалуйста тренировку на пресс )

[@gymfitinfolive]

+Day Renolds ;) скоро сделаем

[@dobryakdobryak206]

круто

[@ilovekartofl4534]

компаудные - базовые. так обычно говорят во всех видео) ну и спинУ

[@imjusthere0706]

Есть видео, где он ест пельмени?

[@gymfitinfolive]

нету)))

[@Yujin_West]

GymFit INFO нет слова "нету")

[@mm-jz5vy]

Зато есть такое понятие как "разговорная речь"

[@DS-vx6gc]

@@gymfitinfolive нету слова нету

[@hajimeshnik2023]

@@mm-jz5vy Есть такое понятие, как русский язык.

[@user-rg1hc6wg6q]

А русифицировать приложение Thenx можно каким нибудь образом? Я конечно не совсем дно в английском, но и не свободно читаю, если есть какой то способ, напишите в коментарий, буду очень признателен.

[@user-wc6fs6xs6g]

Здравствуйте, хочу увидеть тренировку на ягодицы

[@guiseppepeperoni]

от души

[@user-nu2wn5ym4x]

Подскажите пожалуйста, как называется трек играющий на подтягиваниях с широким хватом. Спасибо)

[@user-jf7ol3xi4z]

Крис узнал слово компаудные))

[@user-nu7su8sg4b]

Я а*уел когда он сказал в конце "это был раунд первый"😂😂😂

[@nattyathlete8193]

Стоит ли делать эту тренировку ежедневно?

[@aktilekdodan6933]

Я новичок можеш снимать второе видео про калистинику аа пж ))

[@gymfitinfolive]

Конечно сделаем))

[@stevebrown3796]

Пацаны забирайте для трень, что-то с канала, что-то с офиц.сайта в апп стор =) Bobby Shmurda - Bobby Bitch instrumental Ship Wrek & Zookeepers - Stranded Jupe - Hurry Ship Wrek & Zookeepers - Ark Point Point - All This Julian Calor - Make Me Feel

[@stevebrown3796]

Еще 1 трек нашел из видосов TREGS - Berry

[@danielsuiunbaev6770]

Пытался всё это повторить и чуть не обосрался 😩

[@Kiruha307]

Привет, наши самые крутые котлеты)

[@XanaxXanax]

Пробую отжимания в планше, пока очень сложно, даже подняться не могу (( не то что все тело

[@marattoleubayev2982]

Как найти вступительный трэк?

[@user-rq8of4gh2z]

смотрю как привести себя в форму к лету 6 июня

[@user-gi1ei9zl4n]

6 июня 2019,,,,такая же хрень

[@FRAKTAL_]

6:48 начало упражнений! Без балтовни.

[@koncloffytkoncloff2712]

спасибо тебе

[@aminababayeva8328]

Спасибо

[@kangaroo5326]

Сделайте по питанию, у них видео было про это.

[@gymfitinfolive]

+kangaroo ок)

[@user-vh6py4zx5o]

упражнения без перерыва и отдыха или по кругу

[@gymfitinfolive]

+Булат Булатов каждое упражнение по 8-15 повторений, отдых между упражнениями по 30-60 секунд, всего 4 круга, отдых между кругами 2 минуты

[@sergeihusky5807]

GymFit INFO а как часто можно такую тренировку делать? Это же не на каждый день.

[@sanyaaliev6184]

@@sergeihusky5807 3 раза в неделю норм

[@user-bs9xn7ml6p]

Хорошо бы было если ты Крис Хериа показал для начинающих а потом продолжающим. А то некоторые не могут сделать. А которые могут сделать они уже в форме😂😅

[@user-jz2yo7sz3e]

Какой перерыв между кругами?

[@ruslannikitin649]

Что за трек на 0:06?

[@ruslanrusso873]

молодец

[@gymfitinfolive]

+Ruslan Russo ;)) спасибо

[@aeroplay3994]

Сколько раз в неделю надо так заниматься ?

[@arisibo7723]

Ахахахахахахахахах реклама Дедпула😂😂😂💥💥 Как мрачновато ты точно, не из DC припёрся 😂😂😂

[@inj3ct0rxss71]

Для меня мотивацией служат его бицепсы.

[@hideko5570]

это точно для начинающих?

[@user-ow1tz3cg2j]

которые были показаны в видео

[@alexCROSSpro]

Каждое упражнение делать на максимум.... в каждом круге?

[@stephencurry906]

а упражнения на грудные присутствовали ?

[@azizovabdulloh3921]

как правильна увиличить мишсы???

[@swedekrosovok7810]

одуреешь таких 4 круга делать

[@Monstry0192]

что за песня на 9:25?)

[@theoleksandr13]

А каждый день или через день?

[@user-cg6xi8sx5b]

Есть видео тренировки дома на каждый день

[@maxpetrov3515]

какой саундтрек он использует в качестве основной темы?

[@gymfitinfolive]

Thenx - the chosen

[@bakt1009]

а он сколько раз в день кушает ? и сколько раз тренируется?

[@user-vh9cw7el3l]

как научиться делать отжимания на горизонтальной стойке

[@gymfitinfolive]

+Айнур Закиров ;) скоро сделаем

[@larthdaver6657]

Сегодня попробывал эту треню. Завтра на работу не пойду. Не смогу руками шевелить.

[@user-jx1ck1rb3c]

Трек в начале видео -Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]

[@dark_neon2752]

Кто знает, что за песня играет начиная с 10 секунды видоса?

[@gymfitinfolive]

+DarK_ NeoN Thenx - The Chosen